ʻO kahi kīʻaha no kēlā me kēia lā - he pāʻina me nā meaʻai hoʻouluʻu
- 200 g keʻokeʻo
- 300 ml o ka waiū
- 800 g
- 2 pipi o ka meaʻulaʻula a me kaʻulaʻula
- 1 pūpū o nāʻeka'ōmaʻomaʻo
- 2 hua
- 1/4 tea. punetēpō paʻama
- 2 aniani
- 250 g huamakai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. ka palaoa, eʻokiʻoki i ka'ūpuku, kūpulu no 20 mau minuke i ka waiū. A laila kuʻiʻia a, a me kaʻiʻo, e hele i waena o ka mea hana meaʻai. E hoʻoulu i nā hua a me ka wā me ka paʻakai, ka pepa a me ka pua nani. 2. Eʻoki i nā pīpī i loko o nā'āpana, e wehe i nā hua kanu a me nā septum keʻokeʻo. Eʻokiʻoki i ke kino i loko o nā pahu. Eʻoki i ka'ōmoleʻeleʻele me nā mowiki. 3. Ua māheleʻiaʻo Forcemeat i 4 mauʻaoʻao. Hoʻokahiʻaoʻao ma keʻano o kahiʻepaʻalani elonui i hoʻokomoʻia i kahi pepa bakena a hoʻokomo i ka pepaʻulaʻula. A laila - ka hapalua o ka meaʻai a me nā'aleʻa'ōmaʻomaʻo, kahi hapakolu o kaʻiʻo, ka hua melemele a me nā mea i koe. No ka hanaʻana i ka'ūna. 4. Eʻokiʻoki i kaʻoki i loko o nā paʻi, nā'ōmato i loko o ka hapalua a hoʻopili aku i kaʻiʻo. E kupa no 30 mau minuke ma 200 °. Hoʻomākaukau: 35 mau minuke Ma hoʻokahi'āpana 560 Kcal Proteins - 35 g, momona - 40 g, mau'ōpalu-16 g.
Suprik "Assorti"
No nā lawelawe 6:
- 600 g mau tumina
- 200 g seleni
- 1 'ōlika o ka pepaʻono
- 50 gʻailaʻaila
- 400 g o ka eggplant'ōpiopio
- 1 teaspoon. ka puna o ka palaoa
- 200 gʻelima
- 30 g gill gill
- paʻakai
- pepa eʻono ai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Pailani ka wai wai e hoʻolapalapa ai a kuke no 10 mau minuke. A laila holoiʻia i kahi colander. 2. Eʻoki i ka lele i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻomākaukauʻia ka meaʻalani i 2 lita o ka wai, e hoʻonā i kaʻailaʻaila, ka manawa eʻono ai a kuke no ka 20 mau minuke. 3. Peel ulu,ʻokiʻoki i nā paʻi, e hoʻomoʻi i ka paʻakai a waiho no 15 mau minuke. A laila hoʻohui i ka mihumu a kuke no 15 mau minuke. E puhi i ka palaoa me ka kirikino'ōpiopio, e hui me nā'ōmato a hoʻomoʻi i ka soup. E lawe mai i kahi'ōpū a hoʻonele i ka wela. 4. Puʻupuʻuʻokiʻoki a mae loa. Ke kauʻana ma kahi papa i kēlā me kēlā mela kēlā mela o ka'ōpala e hoʻokomo i nā greens. Hoʻomākaukau: 60 mau minuke Ma kahi'āpana 140 mau kcal Proteins - 3 g, momona -10 g, mau'ōpalu-12 g.
ʻO ka uku salame me kahi kini
No nā lawelawe 6:
- 150 kaomi o ka letus
- 1 pākihana
- 250 g pineapple
- 150 g cheese
- 2 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- wai o 1 lemon
- 100 g pinia pinepine
- 50 grams o Basil
- Pāʻeleʻeleʻeleʻeleʻele eʻono ai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E holoiʻia ka lau saladi, maloʻo a kau i kahi pālahalaha nui. Eʻokiʻokiʻia ke kepau i nā'āpana, e hoʻokaʻawale i nāʻanoʻano,ʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā mahala nui a kauʻia ma luna o nā lau līpī. 2. Peel ka pineapple,ʻokiʻoki i nā'āpana'oniʻoki a wehe i ke kumu. A laila e puʻunaue i nā'āpana a waiho i nā kolamu o ka manunu. Hikiʻia nā kīhāpa Feta i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi a kau i luna o ka pineapo. 3. Basil eʻoki aʻoki loa. Hoʻohui i kaʻailaʻaila me ka wai lemon a me ka basil. ʻO ka hopena hopena e ninini i kahi papaʻi cheese, e kau i nā'ati kedera ma luna a paʻi kahi liʻiliʻi. Hoʻomākaukau: 25 mau minuke Ma hoʻokahi o ka'āpana 321 Kcal Proteins - 11 g, momona - 21 g, mau'ōpalu - 25 g.
Cake me nā plums hou
No 12 mau kōkua:
- 5 mau hua
- 125 g baila
- 250 g o kaʻohu nui
- 125 g palaoa
- 50 g honua walnuts
- 80 g waiū
- 2 teas. nā koko o ka paʻi paʻi
- 500 g o ke kulu
- 50 g wai wai
- 20 g gelatin
- 150 g o ka chocolate koko
- 200 ml kaʻaila
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Hoʻopili i ka paila palaoa mai nā hua 2, 100 maumu o ke kō, ka waiū, ka pata, nā nū a me ka palaoa me ka palolo. E kupa no 30 mau minuke ma 180 °. 2. E hui i nā paila me ka waiʻole a me 50 g o ke kō (3 mau minuke) a kau i loko o ka colander. 3. No ka'ōmole gelatin, hoʻopau i loko o 2 punetēpē o ka wai mahana. E luhi i 3 mau hua me ka 100 grams o ke kō i loko o kahi waiʻauʻau. E hoʻolālā i ka gelatin, ka baleka a me ka puʻu kulu. E kau i ka hapalua o ka pīpī ma ka pōpō, waiho i 20 mau minuke i ke anuanu, a laila e waiho i ka plum puree a me nā mea i koe. Ka wā hoʻomākaukau: 80 min. Ma kahi'āpana 407 kcal Proteins - 6 g, momona - 25 g, mau'ōpalu - 42 g.
ʻOhi i ka hua salame
- 3 pāʻani mīkini
- 1 lemon
- 4 kaukani
- 100 g baila
- 200 g o cherries
- 100 ml o ka wainaʻeleʻele
- 100 go līlū
- 3 pākaukau. ka paila o ka vineka
- 2 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- 50 grams o nā mākoki
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Pāmoʻi ka laumoho me ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokuʻu i ka hana a hoʻomohu i ka wai. E paʻi i nā kāpili i 50 g paona. Hoʻohui i ka wai lemon, 1 teaspoon. ka puna o lemon zest, kahi e hoʻomaha ai no 10 mau minuke. Eʻoki i nā haha. Pūlehu i ka waiū. ʻO ka wili no ka waina, kahi hānai no 5 mau minuke aʻohi i loko o ka colander. 3. E hoʻohui i ka wīnega me ka paʻakai, kaʻaila a me kaʻailaʻaila. Ma luna o nā lau o ka sālata e waiho i nā kīpoki, nā haloo, nā koki a me nā cherries. E ninini i ka mila. Hoʻomākaukau: 30 mau minuke Ma hoʻokahi o ka hana 270 kcal Proteins-32 g, momona - 11 g, mau'ōpalu -19 g.
ʻO ka huamata me ka waiʻu a me ka wai lemona
No 4 mau kōkua:
- 3 pipi o ka pepaʻono
- 2 aniani
- 50 ml o ka waiʻaila
- 1/2 lemon wai
- 1/2 tea. punetēpē pāʻakai
- 1 kahe o ka tuna
- paʻakai
- 125 ml o kaʻailaʻaila
- pāʻili
- pepaʻeleʻele
- ke kō
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1.ʻokiʻokiʻia nā pepaʻono i nā'āpana liʻiliʻi, aniani - nā mīkini lahilahi. Hoʻokipaʻia ka'īlio iʻa i nā'āpana. 2. E hoʻomākaukau i ka'ōmole. E hoʻohui i ke wai'ōmomo wai me ka waiū, ka wai lemon a me ka kuʻina Tabasco. Spice a pinch of sugar, salt, pepper. E hoʻonaninu i keʻanuʻu i nā'ōmole'āpala. ʻO Drizzle nā huaʻala me ka paʻi. Hoʻomākaukau: 20 mau minuke Ma kahi'āpana 540 kcal Proteins - 25 g, momona - 20 g, mau'ōpalu-12 g.
Pālaʻi me ka hoʻopihaʻana
- 170 g paona
- 6 pipi o ka meaʻulaʻulaʻulaʻula
- 1 'ōlika o ka mea'alapona melemele
- 200 grams o ka ham
- 20 g o nā pākākā
- 180 g cheese
- 60 go līlū
- nā meaʻala
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E holoi i ka pepaʻulaʻula, e wehe i nā kumu a me nāʻanoʻano. Butter me kahi e hoʻomoe pono i kaʻili. 2. E hui me nā pepa'alaʻula iʻokiʻia, nā mea kanu a me ka ham. Ka wā. 3. Hoʻokipa i nā mea kepau i nā paprika a waiho i loko o ke anu no nā hola 2. E holoi i nā lau saladi, pele a hohola ma luna o ka pā. 4. Hoʻokipaʻia nā pepa iʻokiʻia i loko o nāʻeke, e hoʻomoʻa i ka lau lehua i ka mea e hoʻonaniʻia me nā'ōpuʻu'ō. Hoʻomākaukau: 130 mau minuke Ma kahi o ka 220 kcal Proteins - 14 g, momona - 11 g, mau'ōpalu - 20 g.
Zucchini me ka ham
- 4 zucchini
- 200 g champignons
- 200 g leek
- 150 g
- 2 kāloka
- 200 grams o ka ham
- 6 pākaukau. nā puna o kaʻailaʻaila
- 150 g mozzarella
- 8 lālā o ka basil
- nā meaʻala
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. holoiʻo Zucchini,ʻokiʻoki i ka hapalua a hemo i nāʻanoʻano. 2. E holoi i nā mea kani, eʻoki i ka 'ālika aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. Kēnele, ham, hauhaʻi a me nā kākā iʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi. 3. Kuluʻia nā huaʻai me nā halo i 3 punetēpona o kaʻailaʻaila (7 mau minuke). E hoʻomoʻi i ka ham a me kaʻeleʻele. E ka paʻakai, e paʻa i ke ahi ma lalo o ke poʻi 5 min. 4. E puhi i ka umu a 180 °. Hoʻopihaʻiaʻo Zucchini halves i ka hoʻopihapiha, hoʻokomoʻia i loko o kahiʻano kī. Eʻokiʻoki i ka palaoa i nā paʻi a kau i luna o ka piha. E puhi no ka 30 mau minuke. Ma mua o ka lawelaweʻana ma ka papaʻaina, e kāhikoʻia me nā'ōpuʻu o basil. Hoʻomākaukau: 50 mau minuke Ma kahi'āpana 220 kcal Proteins - 24 g, momona - 11 g, mau'ōpalu - 32 g.
Pāleʻa iʻa
- 3 eggplant
- 200 mau iʻa (ʻoi aku ma mua o ka muliwai)
- 3 mau'ōmato
- paʻakai
- ka pepa pepaʻeleʻele
- 4 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- wai lemon
- hua saladi
- 4 nā'ōpū o ke kāleka
- 150 g mai mayonnaise
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E holoi i ka iʻa, kaʻoki a me kaʻiʻo mai ka iwi. Eʻokiʻoki i nā'āpana a kāpīpī i ka wai lemon. Hili ma nāʻaoʻaoʻelua i 2 punetēpona o kaʻailaʻaila. 2. E holoi a holoi i ka'ōpala. E paʻi me nā papa. E kahe i kaʻailaʻoliva i koe aʻala ke gula. Mai ka'ōmole, e kau ma kahi kāwele pepa e hoʻonui ai i ka momona. 3. E holoi i nā'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā'ōpuni. No kēlā me kēia'āpana o ka eggplant, e hoʻokomo i kahi'āpana iʻa a me kahi'āpana'ōmato. E hoʻolele i nā'ōwili a hoʻopaʻa i nā skewers. 4. Pele i ka paʻakai, e hele i loko o ka pāomi a hui me ka mayonnaise. ʻO ka manawa me ka pepaʻeleʻele. Nā kīʻaha e ninini me kaʻalani. E lawelawe i ke anu i loko o nā lau saladi. Hoʻomākaukau: 50 mau minuke Ma kahi'āpana 312 Kcal Proteins - 56 g, momona - 32 g, mau haʻalima - 47 g.
ʻO ka'ōpī me ka pa'ū
- 200 g o nā kopa
- 6 mau tōmato
- 1'ūniʻulaʻula
- 1 pākaukau. he puna o kaʻaila
- 1 'ōlamu' omaʻomaʻaʻula
- 20 g o ka pi a me ke kī pā
- 150 g mai mayonnaise
- 50 kaomi o nā lau letus
- nā meaʻala
- mayonnaise
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. holoi kahi holoi, hoʻokomo i loko o ka wai kai a hoʻomoʻa no 4 mau minuke. Kōkua i loko o kahi pūnaʻi hānai,ʻae e hoʻonalili aʻokiʻoki i loko o nā pahu. E holoi i nā'ōpala, maloʻo a wehe i nā kumu o nā peduncles. Eʻoki i nā poʻo, e hoʻohemo i kaʻiʻo aʻokiʻoki loa ia. ʻO ka bala Peel, holoi aʻoki loa. 3. E hoʻonani i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā palai, e hoʻokomo i ka baʻakai a me ka pua no 5 mau minuke a hiki i ke gula. Wehe i ka wela aʻoluʻolu e hōʻalili. Hoʻomaʻaʻia ka paʻipaʻi,ʻokiʻoki i ka hapalua a hoʻokaʻawale i ke kohu me nāʻanoʻano. 4. Eʻoki i kekahi hapalua i ka hapalua aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. ʻO ka lua o nā pahu liʻiliʻi. 5. E holoi i nā'ōmole, maloʻo aʻoki loa. E hoʻokuʻu i ka'ōmole i kāpiliʻia, ka'ōpato tomato, ka'ati a me ka pepa. ʻO ka paʻakai, ka pepa a me ka wā me ka mayonnaise. 6. Eʻoluʻolu i nā'ōmato a me ke kāhikoʻana me nāʻili'ōmaʻomaʻo. E holoi holoi i nā lau, maloʻo a kau ma kahi pā. E kū me nā'ōmato a lawelawe. Hoʻomākaukau: 15 mau minuke Ma hoʻokahi o ka hana 165 kcal Proteins - 9 g, momona - 5 g, mau'ōpalu-11 g.
'Ameʻa-borscht me ka lihi
No 4 mau kōkua:
- 300 g
- 1 ka pahu nui nui
- 1 aniani
- 250 g'olala
- 1'ōlē'ōpiʻona (e like paha, Antonovskoe)
- 100 g kulu kao
- meaʻai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Paʻa i kaʻiʻo i ka wai, lawe mai i kahiʻeha a hoʻonee i ka pahu. Hoʻomoʻia ka'ōmole 1-1.5. 2. E puhi i nā beets (40 min), pele aʻokiʻia i loko o nā paʻi nui. Pālaʻi pīpī,ʻokiʻia i loko o nā pahu. Eʻokiʻoki i ka'āpala, eʻokiʻia ke kāpeti i nā'āpana a hele i kaʻailaʻaila (10 min). E lawe mai i kahiʻeha 1 liter o ka hulu, e hoʻokomo i nāʻeka, nā kāloka a me nāʻuala, e kuke no 20 mau minuke. 3. E hoʻokuʻu i nā beets a me ka mīkini, ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa. 4. Borsch ninini ma nā ipu. Eʻokiʻoki i ka hulu kao i loko o nā kopa a hoʻonui aku i ka borsch. Uaʻokiʻiaʻo Apple i loko o nā'ūpuni (aiʻole ka pa) a kāpīpī i ka pā. Hoʻomākaukau: 35 mau minuke Ma kahi hana 320 Kcal Proteins -16 g, momona - 21 g, mau'ōpalu-13 g.
Pāpīpī'ūpī puna
- 3 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- 180 maumu o ka palaoa kahi
- 4ʻehā kaupaka mele
- 1 aniani
- 1 ka'ōpala o ke kāleka
- 500 g puna o ka mea kanu
- 200 ml kaʻaila
- paʻakai
- 2-3 mau iho o ka vineka balsamic
- 40 g pumpkin
- 30 g o olive olive
- Pākākā
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E 'oki i ka pā'eneʻena 1 pāʻani. he spoonful o kaʻaila, waiho i kahi teaspoon o nā'āpana o ka hīnaʻi kuʻi a me ka pa'ū ma luna o ka wela nui a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo. 2. Eʻoki i ka'ōpala o ka pepaʻalani i nā paʻi. Mālua kaʻaila a me ke kāleka, e'ō'ō i ka pākaukau 1. ka puna o kaʻaila. E pīpī i ka'ōpū, e pāpala i ka pepa a e kuke no 20 mau minuke. 3. He meaʻono ke kānana. E hoʻonā i ka mīmū, e hoʻomaʻamaʻa i ka mihī, ka wa me ka paʻakai a me ka wā me ka vīnega. Eʻoki i nāʻoki, eʻoki i nāʻoliva i nā apo a, me nāʻanoʻano, e huki i kaʻaila e koe. E kāpīpī i ka'ōpena me ka meaʻalani paʻi a lawelawe me ka nihi koki. Hoʻomākaukau: 30 mau minuke Ma kahi lawelawe 450 kcal Proteins -13 g, momona - 37 g, mau'ōpalu -16 g.
Kāpena kāpeti me nāʻuala paila
No 4 mau kōkua:
- 1 aniani
- 3 kāleka nui
- 1 pākeke pā
- ʻElua puaʻa potato
- 100 g baila
- 300 g o ka waiū
- 2 yolks
- 20 go paʻakai a me nā gill dill
- paʻakai ka paʻakai kahi paʻakai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E'ānai i ka'ōpala, kāloti a me ka pakili pahihi ma luna o ka mea nui. ʻO ka pila kuʻi aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. 2. E hoʻomohu i nā huaʻai i ka waiū (10 min). E luʻi 300 ml o ka wai wela, 250 ml o ka waiū, ka wa e 'ai ai a hoʻomoʻa no 15 mau minuke. 3. E holoi i nā yolks me ka waiū e koe, e hoʻokomo i ka hulu, lawe mai i kahi palahe a hoʻoneʻe i ka wela. Hoʻopiʻiʻia ka'ōpala me ka mea holoi. 4. Pāʻakai a me kaʻie,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi. E kāpīpī i ka'ōpala me nā mea kanu ma mua o ka lawelaweʻana. Hoʻomākaukau: 20 mau minuke Ma kahi o ka'āpana 371 Kcal Proteins - 7 g, momona - 28 g, mau'ōpalu - 25 g.
Melon a me ka miloʻai
No 10 mau kōkua:
- 1 melon (e pili ana i 1.5 kg)
- 300 g mau kinato
- 500 g pīpī kolo
- 200 gʻaila
- 1 teaspoon. ka puna o ka lepo nutmeg
- 300 g ham ham
- 30 g gill gill
- paʻakai ka paʻakai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Pīpī e paʻi me ka waiʻaila, puhi a hoʻohemo i nā koʻi. Eʻokiʻoki i ka meloni i ka hapalua a hoʻokaʻawale i nāʻanoʻano. Eʻokiʻoki i keʻiʻo aʻokiʻoki i mau'āpana. E hoʻomoʻi i ka cream, nutmeg, pulp'ōpala, paʻakai a maʻemaʻe me ka mea holoi. Hoʻomoʻiʻia ka nui o ka waihona i loko o ka friji no 30 mau minuke. 2. E puhi i nā lau i ka wai paʻakai (5 mau minuke). Eʻokiʻoki i ka ham hamū me nā'ōpū lahilahi a liʻiliʻi. E'ānai loa i nā'ōkā. 3. Eʻoki i ka kānana hau i nā papa. I kēlā me kēia, waiho i ka'ōmole me ka haʻalulu. E hoʻonani i ka moa me nā mea kanu. Hoʻomākaukau: 45 mau minuke Ma kahi'āpana 179 kcal Proteins - 16 g, momona - 7 g, mau'ōpalu - 15 g.
Pākīpika hepīpī
- 500 g o kaʻiʻo hānai
- 0.5 liters o ka waiū
- 1 aniani
- 3 mau hua
- 6 pākaukau. nā puna o ka palaoa
- paʻakai
- ka pepa pepaʻeleʻele
- 2 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha
- 400 g mayonnaise
- 200 g paʻakai
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. E lawe i ka ate mai nā kiʻiʻoniʻoni, e wehe i nā lewa. ʻO ka pūpū me ka pōʻai pālua ma o kahi mea mīhiniʻai aiʻole pēpēʻia i kahi mea holoi. E hoʻonui i nā hua, ka waiū, ka palaoa, nā meaʻala a me ka hui maikaʻi. 2. Ma kaʻailaʻaila mai ka papa i hoʻomākaukauʻia e paʻipaʻi i nā pancakesʻehiku (5-7 mau'āpana). Kāpena Z.Shana i kahiʻala maikaʻi, hui pū me ka mayonnaise a hoʻopuni i nā pancakes. E hoʻopau i ka kekeʻono i kou manaʻo. Hoʻomākaukau: 50 mau minuke Ma hoʻokahi'āpana 608 kcal Proteins - 31 g, momona - 49 g, mau'ōpalu-16 g.
Hoʻopiliʻia ke kuʻi me nā meaʻai
No 8 mau kōkua:
- 500 g papa
No ka hoʻopihaʻana:
- 300 g champicons
- 200 g anana
- 1 pākaukau. he spoonful o ka pata
- ʻO ka paʻakai
- pepa
- 100 g fī
- 1 teaspoon. ka puna o mayonnaise
- 3 pākaukau. ka waihona 'aila puna piha.
No ka paʻi:
- 2 hua
- ma ka papaʻaina. ka puna o ka palaoa a me ka mayonnaise
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha e like me keʻano.
1. Eʻokiʻoki i ka sima, eʻoki i nā halo i nā'āpana lahilahi. E hele i ka wai paila (10 min), i ka hola a hiki i ka hoʻonani maikaʻi. E kuhi i ka līlī ma luna o ka mea nui. E hui pū me kaʻaki a me ka mayonnaise, e hoʻopili. 2. Pākuʻi ka pākuʻi i ka hoʻonuiʻana i ka limta o nāʻaoʻao, nā mea i hoʻomākaukauʻia a'ōwili i nā'ōwili. 3. E hoʻohui i nā mea i hanaʻia no ka pahū. E hoʻolālā i nā kumukūʻau o ka pā'ū a hoʻomaʻemaʻe i kaʻailaʻaila (1-2 mau minuke). Hoʻomākaukau: 35 mau minuke Ma kahi o ka 298 kcal Proteins -19 g, momona - 18 g, mau'ōpalu-16 g.
Ua aʻoʻoe i nā mea maikaʻi maikaʻi loa, nā mea maʻalahi no kēlā me kēia lā. E ho'āʻo e kuke iāʻoe iho, e holomuaʻoe.