Ehia mau calorie e hiki iaʻu keʻai i ka lā?
Hiki i nā calo 800.
He aha ka wehewehe i ka hopena o ka lā hoʻokīʻai?
Ināʻoe eʻoki i nā calories, e kōkua kēia i ka holo wikiwiki i nā kaʻina hana, a no laila, e ho'ēmi i ka kaumaha.
ʻEhia mau lā e hiki ai i ke kanaka ke "noho" ma ka hoʻoili?
Hiki iāʻoe ke hoʻouka i kahi liʻiliʻi ma mua oʻelua lā,ʻaʻole e loaʻa i ke kino nā holaʻoihana he 48, ke hoʻopau i ka momona a kūkulu hou i kahiʻoihana waiwai. Ehia mau manawa e hiki ai ke lawe i ka weheʻana, e waiho ana i ke kino ma ka "pōloli makeʻole", hiki ke hoʻoholoʻia nā lā hoʻoiho no ka manawaʻelua i ka hebedoma.
Ahea ka loli o ka wehe?
Ma hope o kaʻaiʻana i ke kolu o ka lā, e like me ka hōʻikeʻana o nāʻepekema, ua hoʻopauʻia ka momona. Ma hope o kaʻahaʻaina maikaʻi, i ke kolu o ka lā e ponoʻoe eʻoki i kāuʻai i 800 kcal, aiʻole e holo i ka hale kaʻa.
Pehea wau eʻai ai i ka weheʻana?
He mea pono eʻai i nā wahi liʻiliʻi, i nā manawa he nui i ka lā,ʻo kaʻai e pono ke komo i ka iʻa, kaʻiʻo, nā mea laʻa momona momona, nā hua a me nā huaʻai.
Hiki ke hoʻopunipuni i nā lāʻau kuma a me nā'ōpona. ʻO ka meaʻo ia he nui o nā kukama a me nā'ōlaʻa, aia kahi'āhihue wolfish, aʻo nā lā hoʻoihoʻiʻia e lilo i mea maʻalahi. Maanei, ponoʻoe e hoʻohana i nā koho'ē aʻe.
-ʻO ka lā o nā lā hoʻoihoʻiʻana i ka laweʻana i ka huaora a me ka wai inu.
- Inā hoʻohuiʻoe i kāu lā me kahi hoʻonaʻauao ma ka lumi hauʻoli, a laila,ʻaʻole lawa ka hoʻonaʻauaoʻana e like me nā lā maʻamau.
- Ke hoʻoukaʻana, e hoʻonuiʻia ka hiamoe pō i 9 a 10 mau hola.
- No ka hōʻoleʻana i ka ho'āʻo, eʻai ma kahi papa'ē aʻe, kaʻawale i nāʻohana o kaʻohana.
- Mai kū i kaʻepa i ka lā aʻe. ʻAʻole koke koke nā paona loloa, akā eʻikeʻia. Inā loaʻa iāʻoe kekahi mau lā hoʻouka hoʻololi, a lailaʻaʻole e lōʻihi ke kaumahaʻana o ke kaumaha.
-ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i nā lā kau i ka wā e hānai ai i ka maʻi, a i ka wā o ka hāpaiʻana, me ka hoʻonuiʻia o nā maʻi mau. Inā hiki ke loli nā lā kūkino, i ka manawa e hiki ai ke weheʻia i ka menestrua.
Hoʻopihaʻia nā lā e hoʻoiliʻole ai i nā mea i māʻona i ko lākou kaumaha, a me ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. Hiki i kēia mau lā keʻae i ke kino e hoʻomaʻemaʻe i kahi liʻiliʻi a hoʻomaha. ʻO ka lā weheʻole, e hoʻomaha ai ke kahinuhinuhinu lāʻau, no ka mea i ka wā o kaʻaiʻana ua hoʻokauʻia e hana i kahi hana i hoʻoikaikaʻia, ua alakaʻiʻia nā pūʻali i ka'ō'ōʻana i ka meaʻai. Ponoʻoe e hoʻomaopopo he lā maikaʻi ka lā hoʻoihoʻi iāʻoe, ua olaʻoe a ua hoʻomaʻemaʻeʻia, ponoʻoe e hoʻokae me kahi manaʻo.
He mea maʻamau me nā lā hoʻolālā,ʻo ia: ke kauʻana i ka papa inoa o nā meaʻai i hoʻohanaʻia, e hōʻemi ana i nā mea caloric o ka manaʻo o kēlā me kēia lā a pēlā aku. No ka hoʻonaʻauao 'ana a me ka noʻonoʻo, pono e hoʻonohonoho i nā lā no ka wehe' ana i nā lā mai pinepine i hoʻokahi aʻelua paha i ka hebedoma. E koho i kāu punahele punahele a maikaʻi, no ka maikaʻi loa.
Unloading i ka lā lāhi cheese
E hoʻolako mākou i nā meaʻai no ka lā a pau. E lawe i 600 geri o ka puaʻa momona momona, 2 kapu o ka wai me ka waiū a me ka waiʻole, 60 a 100 kaona o kaʻawaʻawa momona. E hoʻokuʻi iʻelua mau aniani o ka hulu o kahi'īlio. Hoʻomoʻaʻia kēia mau meaʻai iʻelima mauʻai, aʻaʻole i hoʻokomoʻia nā meaʻai'ē aʻe i ka lā. Koiʻia e inu i ka wai.
Ke hoʻouka hoʻoili ke kefir lā
Laweʻia mai ka hapalua aʻelua kaona o ka pahuka me ka baʻa, bifidokefir, kefir. ʻAʻole mea'ē aʻe, uaʻano paʻakikī kēia lā. He mea makemake e inu i ka wai.
Unloading i ka lāʻaila
E kūʻai mākou i 1.5 aiʻole 2 kilokilo o nā ahia, a no ka lā a pau kaʻai nui. Pono eʻai ponoʻia nā'ōpala,ʻaʻole i hoʻomaʻemaʻeʻia ka peel. Inā hiki, inu i ka pīpī hou, i ka waiʻona wai kīnā me ka pa 4 a 5 mau manawa i ka lā.
Hoʻoihoʻiʻia ka lā kukumba
E lawe i hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua kilokilo kukoma. ʻAʻole hiki keʻaiʻia me ka paʻakai a me ka berena. Hoʻokipaʻia nā puna wai hou, ponoʻoe eʻai 4 a 5 manawa i ka lā.
Unloading hua lā a me ka lā lau
I kēia lā ponoʻoe e hōʻiliʻili i nā hua a me nā huaʻai, e pili ana paha iʻelua kilokona e ponoʻoe e lawe. No laila, hiki iāʻoe ke lawe i nā mea kanu a me nā huaʻai no ka wai, i kahi lā e pono aiʻoe e inu i ka lila hoʻokahi. Hiki iāʻoe keʻai i nā hua'ōmaʻomaʻo me nā meaʻai E hoʻolālā mākou i kahiʻahaʻaina. Hiki ke pau i kēia mau hua, nā mea kanu a me nā huaʻai, ma keʻano likeʻole a ma keʻano o ka meli. A me he mau'alama, ponoʻoe e hoʻohana i kahi liʻiliʻi maikaʻi ole o kaʻaila mea kanu, kefir, wai lemon.
Hoʻoihoʻiʻia ka mih o ka lā
1.5 aiʻole 2 lita o ka'ōpala iʻa i hanaʻia me kaʻole o nā pahu, ka meaʻai, nā huaʻai wale nō. ʻO ka mea nui ka kāpena.
Unloading ka lālani
E kūʻai mākou i kekahi'elee he 7 a 8 mau kilokani. ʻO ka lā a pau, eʻai wale i ka wai a me ke kanana, holoi pono ia.
Unloading ka lā buckwheat
ʻAi wale mākou i ka buckwheat. He mea maikaʻi ia, aia ka nui o ke kinona, ma mua o kaʻiʻo, a me ka hao. Hoʻokumuʻia ka Buckwheat i nā haʻakoʻa maʻi o ke kino.
Unloading Milk Day
E lawe iʻelua lita o ka waiū 1.5% momona a me ka pā 1.5 kupetetene o ka wai māma ma ka waiū,ʻo ka waiū. Eia kekahi, no ka lā e inu ai i ka 2 lita o ka wai.
ʻO ka hoʻokēʻai mau
ʻAʻohe meaʻai i ka lā,ʻo ka wai wale nō, inu i nā liʻiʻelua o ka wai. Hiki iāʻoe ke hana i nā lā, e hanaʻia nā mea a pau i ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa, ponoʻoe e mālama i kekahi mau kaulike liʻiliʻi.
-ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā lā ma luna o nā hua a me kaʻiʻo. I nā lā maʻamau,ʻaʻole kēia meaʻai i nā kānaka liʻiliʻi, a i nā lā o ka pilikia, paʻi ke kino holoʻokoʻa. ʻAiʻia nā nūnū a me kaʻiʻo i kahi meaʻai nui,ʻaʻole ia e lawe mai i ka hoʻomaʻemaʻe, akā e hoʻonui wale i ka nui o ke kau.
Pono e hoʻonohonohoʻia ka lā hoʻolālā mai ke ahiahi a hiki i ke ahiahi a mai ke kakahiaka a kakahiaka,ʻo ia kāu e makemake ai.
Piliʻia nā huaʻai a me nā mea kanu i nā lā maikaʻi loa. Hoʻopiha lākou i ke kino me nā mea pono a pono, hāʻawi ia i ka ikaika, ka ikehu, ka ikaika. Hoʻomaʻemaʻe hoʻiʻo ia i ke kino o ka waohue a me nā waihoʻana o nā mea kahiko, aʻo ia ka mea e hāpai i ka nui o nā kilokilo a me ke olakino.
I kēia manawa,ʻike mākou i ka hana i nā lā kūkeke kūpono. ʻO ka lā hoʻoiliʻole he pono. E hoʻolohe i kou kino a iāʻoe iho. E ho'āʻo e hoʻoneʻe hou, e loaʻa ka hiamoe nui ae noho i kahiʻano maikaʻi a hauʻoli. Inā maikaʻiʻoe, a mai hoʻomāinoino iāʻoe iho, liloʻoe i mea maikaʻi a maʻemaʻe, hoʻomālamalama i ka hauʻoli, a laila e ulu nui ka hopena o ia lā o ka weheʻana.