6 lawelawe
Ma ka'āpana : 805 kcal, nā proteins - 63 g, momona - 56.8 mauʻeka,ʻo nā haʻalima -10.4 grams
ke kapuaʻi hipa i ka 2.5 kg
100 maumu o ka hānai keiki
100 g paʻi paʻakai
100 maumu o ka paʻakai paʻakī
3 aniani
2 tbsp. l. ka cilantro a me ka mint
3 tbsp. l. ka pipi
1 ka pele e hoʻomaʻemaʻe ana
2 tbsp. l. hua maloʻo
Pehea e hana ai:
Eʻoki a me ka palaoa i ka palaoa. l. kaʻaila 10-12 mau minuke. E holoi i ke ake, eʻoki, e 3 mau minuke. i ka 1 tbsp. l. kaʻaila. Hoʻohui i ke ake a me nā aniani, e hoʻonui i ka hoahānau hānai, ka paila, greens, ka paʻakai a me ka pepa, no ka 0.5 o nā wai wai. E puhi a kuke i ka mea wela no 2-3 mau minuke.
Hoʻopiliʻia ka puaʻa i loko o nā pīkī, hoʻohui i ka hoʻopihapihaʻana, e wehe i ka wela a me ka hui. E kaomi i kaʻiʻo, e hana i kahi poke. E hoʻopiha iā ia me ka lole a kāwele i ka wāwae me kahi pae. Grate me kaʻaila i koe, ka paʻakai, ka pepa a me ka pilina. E puhi i ka palapalapa a me ka pule i ka umu ma 180 ° C no 1 hola. A laila e wehe i ka pahu a me ka baʻa no hoʻokahi hola hou.