Pehea e wehe ai i nā holo hau? E ho'āʻo e pane i kēia nīnau.
He nui ka hoʻolālā kinoʻana no nā wahi pilikia, ua hana maikaʻiʻia i loko o ka puluh pantyhose e hoʻonui i ka sweating. E noʻonoʻo kākou i kahi mau hana:
- E moe i lalo, ma ka lihi o kahi moe, ma kouʻaoʻao. Ka wāwae kiʻekiʻe, e paʻa pono, e kau i lalo. Hiki i ka'ākau'ākau a me lalo. E hoʻomaka me ka 10 mahov a i kekahi mau lā hiki i ka 30;
- noho ma ka papahele, ua weheʻia nā wāwae, a hāpai, e kīkoʻo i nā lima i nā lima, e kūlou haʻahaʻa i nā kuli, e hoʻomaha i ka papahele. E hoʻoluli i nā kuli i nā poʻohiwi i ke ala e kau ai nā wāwae mai ka piko o ke kuli i pololei i ka papahele. E hoʻokuʻu hou i hoʻokahi, e like me ka papahele, i ka laina o ka wāwae mai nā wāwae a hiki i ka'ūhā, e pākuʻi i ka kuʻekuʻe o ka papa (ma kahi iki). Hoʻomaka mākou me nāʻoihana 3-4 - mākou i hiki i ka 8-10;
- Kū pololei i ka'ākau ākea. Hoʻokiʻekiʻe lima i mua, a me kou poʻo i lalo, haʻahaʻa. I ka hanaʻana, e ho'āʻo e hoʻolālā i nā kua i hope, e huki i ka'ōpū, e like me ka likeʻole o nā'ūhā. E piʻi mālie a i waho. ka mea 4 o ka hana, e lawe i ka 8-10;
- E noho ma ka papahele, e hilinaʻi ma hope me kou mau lima, e hohola i kou mau wāwae. E hoʻohuli i nā wāwae i loko a ma waho. Hoʻomaka mākou me nā 5-6 repetitions, piʻi mākou i ka 10-12;
- E noho ma luna o ka papahele a hoʻokuʻu i ke kua. Hoʻopiliʻia nā lelo, a kulou ihola ma nā kuli. Hana i ka hoʻolālā, e hoʻonui mālie i nā kuli i nāʻaoʻao a ma hope. E hoʻomaka me nā 5-6 hoʻokomo a lawe i ka 10-12.
E noʻonoʻo e pili i keʻano o ka pākino a me ka massage pū.
Pono e hoʻomaopopoʻia he mea pono loa kahi mea nāna e hoʻomaʻamaʻa i ka lāʻau massage, kahi pilikia o ka maʻi massage. Ma hope o nā mea a pau, aia i ka manawa e hoʻonui ai ke koko o ka lymph a me ka koko koko, e hoʻonui nuiʻia ke koko, a he mea nui kēia i ka holomua ma kēia wahi o ka hana hana hāmeʻa. Mālama ka massage e hōʻemi i ka hoʻemiʻana i ka momona, hoʻonuiʻia ka leo o ke kani.
Hiki iāʻoe ke hana i ka hopena maikaʻi, akā,ʻoi aku ka paʻakikī o kēiaʻano. He paʻakikī, me ka hoʻokō ponoʻana o ka pākī, e hoʻomaha ai i nāʻiʻo. E nui aku ka hopena o ka pākiko a me ka haʻuki pūʻana me nā gymnastics. Ināʻoe e hana i ka pāpale lima e pili i nā kumukūʻau o ka pākiko maʻamau, he mea nui kēia.
Hiki iāʻoe ke hana i ka pākiko me ke kālepa hōʻailona. Ma mua o ka hamoʻana, pono pono ka lubricate i kaʻili me kaʻaila kahe a hoʻoneʻe i ka pā ma luna o ke kino.
Ke hoʻokaho i loko o ka lumipaku, pono pono e hoʻomaha i ke kino no 10-15 mau minuke, a laila e hoʻohana i nāʻano hana o ka massage-kanaka. No nā kālā'ē aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi'ōpuni paʻakikī, i nā kāwele nui, i mea e pono ai ke ho'ākāka i nā wahi pilikia. ʻAʻole ia he mea nui ke hoʻonui i nāʻaila nui, infusions a me deco decorations o nā mea kanu i ka wai. E hoʻomanaʻo i kahi paipai o ke kanaka pono'ī e hoʻolimalimaʻole ma mua o 10 mau minuke.
Aia kekahi mau hōʻai'ē no ka pākiko a me ka massage. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻokae a me ka pākiko pū me nā maʻiʻeleʻele, nā maʻi ma keʻanoʻano nui, nā maʻi maʻi nui, nā maʻi nui.
Aia kekahiʻaoʻaoʻoi aku iʻoi aku keʻano no ka paioʻana i nā pumehana holo,ʻo ia ka liposuction. ʻO ka liposuction ka hoʻoneeʻana o nā pūlaʻa momona ma nāʻano hana hana kūikawā. Aia kahi liposuction ma o nāʻano likeʻole, e like me ka laser, kaʻumi, nā ultrasound.