Ke lohi nei aneiʻoe i ka wā kahiko a me ka pono ole, me he mea lā ua hala ke ola? No laila, ua kipaʻiaʻoe e kahi pilikia ma waena o ka makahiki. Mai hopohopo. ʻAʻoheʻo ia he mea weliweli ke "penaʻia". ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pilikia ma loko iho he kaulike wale nō ia. Aʻaʻohe mea pili i ka makahiki. Akā, akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale i kēia pilikia. No laila, 'o kēiaʻatikala e kōkua iā' oe e noʻonoʻo i ka hopena o ke kauwela o ka waena. Hiki ke hana a hanaʻia! ʻOiaiʻaʻole i lanakila ka manaʻo kaumaha ma muli o ke kumu a me ka makemake e ola i ka maopopo. E manaʻoʻiʻo, me ka wikiwikiʻole, eʻoliʻoliʻoe me nā lā hou a aloha iāʻoe iho no ka meaʻo waiʻoe. I kona mau makahiki.
He aha ka pilikia o ka midlife?
ʻO ka pilikia ma waena o ka makahiki waena,ʻo ia kaʻikeʻanaʻaʻoleʻoe i oʻo i ke kino wale nō, akā ua hōʻea i ka hapalua o ke ala. Inā ua lilo kēiaʻike iāʻoe i mea paʻakikī, hōʻeha a weliweli paha, a laila, pilikiaʻoe i kēia pilikia.
ʻO wai ka mea i pilikia i ke kauwela o ka waena?
ʻO ka hapanui pinepineʻo ia i hōʻikeʻia i nā kāne a me nā wāhine 35-55. No ka wahine, he ulu waena o nā makahiki i kūlike me ka uluʻana o nā keiki. ʻAʻole pono nā keiki e like me ka wā ma mua. He pilikia nui kēia, kaʻike o kaʻelemakule e hiki mai ana. Ma ke ala, pinepine, heʻike wahaheʻe. I kekahi manawa e pili ana ka hōʻike o kahi pilikia ma waena o ke ola me ka hana. Ka makemake no nāʻoihana'ōpio, e hele kokoke ana i ka hoʻomahaʻana, a pēlā aku.
Uaʻae ka poʻe akamai e hiki i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi nui loa i kēia maʻi keʻike i keʻano o ke alohaʻole no ka manawa lōʻihi. ʻO ka pilikia o nā makahiki waena hiki loa iāʻoe ke paʻakikī loa i ka halihaliʻana ināʻaʻoleʻoe iʻoluʻolu ma ka mareʻana a iʻole i hōʻoleʻole i kāu hana. Ua hoʻomaka a hoʻonuiʻia kēia hoʻomahaʻana, a ua lilo wale nō ka pilikia i mea e nui ai ke kaumaha a me ka pōʻino. I kēia'āpana,ʻo nāʻano'āina he meaʻino wale nō ia. Makemake ia i ke kōkuaʻoihana.
Nā hōʻailona o kahi pilikia i waena o nā makahiki.
He nui ka hapanui o lākou,ʻoiai nā poʻe i hālāwai mua me kēia pilikia, hikiʻole ke loaʻa i kekahi o lākou:
- Ke kūlana haʻahaʻa e hana
- Ka hana hoʻolālā i emi iho
- Hoʻoweliweli i ka waiʻona
- Hoʻonāukiuki
- ʻO ka hōʻoleʻana i ka wahine
- 'Inia
- ʻO ka Hypochondria
- Ka pilikia pilikia
ʻO nā kumu o ka pilikia i waena o ka makahiki .
Keʻano.
Manaʻo nā kānakaʻeleʻele he pilikia maʻamau i waena o ka naʻau a ulu pinepineʻia e ka hopena kūikawā a iʻole keʻano o nā hanana. Hiki i kekahi o ka "push" ke hoʻomaopopo i ka hemahema o ko lākou helehelena. Hiki i ka nui o ka paona, wrinkles a me ka hina hina ke hoʻopilikia i ka manaʻo o ka wahine a me ka noho i loko. ʻO kēia ka hopena i ka hōʻoia o ke ola a me ka hōʻeha, i ka hoʻomau pinepine e pili ana i ka hopena.
Hormones.
Hiki i nā hoʻololi Hormonal, ka mea i kapaʻia "menopause," ke hoʻololi i ka uluʻana o ka pilikia i waena o ka makahiki. Manaʻo nā wāhine he nui keʻano o ka maleopause ka hopena o ko lākou'ōpio a me ka ulu. Ke kaumaha nei lākou. ʻO kēia mau hoʻololi hoʻi e alakaʻi ana i ka nele i ka moe koloheʻana. No laila, ka pilikia o ka pilina me kāna kāne. Ua like ia me kahi kaula o ka pilikia, aʻo ka hopena o ia mea,ʻaʻole ia. Akā,ʻaʻole pēlā.
He aha kaʻu e hana ai?
ʻAʻoleʻoe e manaʻoʻiʻo, akā, hiki i ke kau waena o ke ola he manawa nui loa e loaʻa ai nā hopena kūpono a me ka hoʻolālā i ka wā e hiki mai ana.
1. E nānā i kou kino.
ʻO kaʻaiʻai ka meaʻai e hāʻawi iāʻoe i ka ike. No ka hoʻoikaikaʻana i nā hōʻailona o ka menopause, pono i ke kino keʻaiʻana "mea". Hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻono, nā lelo, ka peʻa, nā pīni, a me nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻa a me nā'ōmaʻomaʻa. Nā hana nui aʻoihana. Eia kekahi laʻana,ʻo ka holo wikiwikiʻana i nā lā a pau e hoʻopiha i ka hua o ka hopena - ka hormone o ka hauʻoli. Ma kēia mea e hāʻawi ai iāʻoe i ka manawa e loaʻa ai ka manaʻo maikaʻi a me ka maikaʻi.
A noʻonoʻo, hiki iāʻoe ke pale i nā pilikia o ka olakino e hiki mai ana inā haʻaleleʻoe i ka puhi puana a hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona a me nā mea momona.
2. E maopopo iāʻoe iho.
E ho'āʻo e hoʻoikaika i ka mea hiki iāʻoe ke hana,ʻaʻole i ka mea āu e hikiʻole ai. E noʻonoʻo i kēia ma keʻano he hoʻomakaʻana o ka wā hou i kou ola, ke kuleana e hana i kekahi mea'ē aʻe. No ke kūʻokoʻaʻana e hoʻomaha, i ka hopena, e hoʻolālā i ka manawa.
E haʻi mai i kou manaʻo. Ināʻaʻoleʻoe makemake e hilinaʻi i kou mau hoaaloha aiʻole mauʻohana o kaʻohana - hoʻokaʻaʻike i kahi kanaka kālaika.
3. Mai makaʻu i ka lāʻau.
Hiki i nā lāʻau ke hoʻohana maikaʻi ināʻaʻohe mea'ē aʻe e hana. E noi i kāu kauka e kau i kahi papa hana o nā antidepressants. Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau e hoʻoulu i keʻano i loko o ka menopause.
Pehea e mālama ai e mālama i kahi pilina.
Ma kahi o 30% o nā male male i ka makahiki 40-60, no laila, mai hemahema i kēia manawa. ʻO nā koina a pau, he mea pono e ho'āʻo e hoʻihoʻi i ka pili aloha mua a me, inā makemakeʻoe, makemake. E mālama i kāu pilina. ʻO nā makahiki i hala aku nei ua nānāʻia akuʻoe i nā keiki a me kā lākou mau pono, i kēia manawa ua hiki i ka manawa e nānā hou aku ai iāʻoe iho.
E wehe i ka ho'āʻoʻana e hana i kekahi mea hou. Kūloli nā kānaka, no laila, mai manaʻoʻoe e loaʻa iā ia ke aloha hoʻokahi iāʻoe, i ka 15 mau makahiki ma mua. Malia pahaʻaʻoleʻo ia e makemake e hana yoga iāʻoe, akā makemake pahaʻo ia e pāʻani i ka pāʻani pīmaki. ʻAʻoleʻoe eʻike e pili ana iā ia ināʻaʻoleʻoe e noi.
Eʻae iāʻoe e hoʻololi, a hoʻololi paha, akā hiki ke hoʻololi kēia hoʻololiʻana. Mai ho'āʻo e hana hou i kahi mea hikiʻole ke hoʻopauʻia. ʻAʻole pono.
E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, ua nui ka manawa i koe e hana i ka hapa nui. E hauʻoli i ke ola! E hoʻohana i kaʻike nui i loaʻa no ka maikaʻi! A laila, e hāʻule ana ka pilikia o ke kau waena, aʻo ka hauʻoli o ka nohoʻana meʻoe a mau loa aku.