Hiki i nā wāhine ke nānā aku i nā mea e pono ai ke hana i ka wā i hoʻomaka ai ka'ōpū. Akā, aia kekahi mau mea āu e hiki ai ke hana i mua o kou hoʻomakaʻana e hāpai. He mea nui kēia iāʻoe a no ka keiki e hiki mai ana. Eia kekahi,ʻo ka papa hana hoʻomākaukauʻaʻole wale nō e pili iāʻoe, akā,ʻo kāu hoa hoʻi. Hōʻike kēiaʻatikala i 10 mau mea e pono e hanaʻia ma mua o ka hānauʻana.
1. E hōʻoki i nāʻanoʻino.
Inā hāʻawiʻiaʻoe i kīʻaha kāpuni a inu waiʻona paha i nā mea liʻiliʻi i manaʻoʻia he kūlana maʻamau - hoʻopoina iā ia. He paʻakikī, akā he mea pono. Mai noʻonoʻo i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻiʻaʻoleʻoe e hōʻino i kāu ola. He mea hoʻopunipuni kēia! Inā e ho'āʻoʻoe e hāpai i kahi keiki, a lailaʻo ka'ōlelo aʻo maikaʻi loa iāʻoe,ʻo ia ke hāʻule koke i kāu mau kino maikaʻi!
ʻOiaiʻelua mau māla waina i kekahi manawa,ʻaʻole paha e hōʻeha iāʻoe, akā, aia a hiki i ka hāpaiʻana! E makaʻala.
ʻO ka waiʻona -ʻaʻole wale he "hale kūʻai" o nā calorie ponoʻole a, ma hope iho, ka nui o ka kaumaha. ʻO ka hopena e pili ana i ke kaheʻana o ka paʻakai o ke koko i lalo, a he meaʻino loa ia no ka wahine. Loaʻa ka nui o ka loaʻaʻana o ka pae koko, no ka mea, hāʻawiʻia kahi palekana hormonal.
Hoʻoihoʻia hoʻi e wehe i ka kole ikaika inā makemakeʻoe e hapai i kahi pēpē maikaʻi. A iʻole eʻike maoli ia. Ua hōʻoiaʻia i ka hoʻonuiʻana o kaʻiʻo i ka manawa e pono ai no ka hoʻohālikelike a me ke alakaʻiʻana i ka hāʻuleʻana a iʻole ka hānau mua!
Hoʻomaʻaka ka paʻakikī. Akāʻaʻole pono ka emi. Hoʻonuiʻia ka hānaiʻana i nā kāne a me nā wahine. ʻO nā wāhine pumehana heʻelua manawa iʻoi aku ka'ōlohelohe ma mua o nā mea puhiʻole. Eia kekahi, e like me ka noiʻiʻana, hiki i ka puhihiʻona ke hoʻololi i ka hana o nā pullopian tubes.
2. E hoʻololi i kāu kaumaha i ka mea maʻamau.
Hiki ke paʻakikī ka nui o ka manaʻo o ke keiki iāʻoe. ʻAʻoleʻoe e manaʻoʻiʻo, akā i ka nui o ke kaumaha,ʻo ke kaumaha o ke kaumaha e 10% ke kōkua. He aha kēia pilikia? Wahi a nā poʻe akamai, hiki ke hoʻonui i ka hanaʻana i nā hormones, he mea koʻikoʻi no ka hikiʻana i ka wahine ke hāpai a hāpai. Hiki i nā pūpū momona ke hoʻomoe i ka estrogen o ka hormone, a me ka nui o ka estrogen i loko o kona kino,ʻo ka mea liʻiliʻi e hāpai. Hoʻoiho kēia i ka hanaʻana o FSH, he hormone i mea nui no ka hoʻohāpaiʻana o kahi keiki.
Inā paʻakikīʻoe, e loaʻa iāʻoe nā pilikia likeʻole. Hikiʻole iāʻoe ke noʻonoʻo pinepine,ʻaʻole hiki ke hoʻonuiʻia ka hormone, no laila e hoʻomau ka'ōpū ma hope o ka manawa o ka huiʻana. ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hana ma mua o ka'ōpūʻana,ʻo ka hoʻoholoʻana iāʻoe iho i meaʻai e kōkua iāʻoe e nalowale (aiʻole ke kaumaha) i ka maʻamau.
3. E hoʻokuʻu i nā huapiʻona homone.
Hiki iā ia ke lawe i nā mahina he nui no kou kino e loaʻa hou ka ikaika ma hope o ka laweʻana i nā huapiʻona homone. Hōʻike nā haʻawina hōʻike i keʻano he hiki iāʻoe ke hana ma hope oʻelua mau mahina ma hope o ka "puka" o nā papa. Akā, i kēia lā, no nā wāhine ma kahi o 30, hiki ke paʻakikī loa kēia. A ua kaumaha ka maʻalahi i ka makahiki.
He aha ka hanaʻana o nā lāʻau'alomoni? Ke hoʻopau nei lākou i kou mau hiʻohiʻona, e pono aiʻoe e mālama i nā mahina e hoʻohana ai i ka hou hou. Ponoʻoe e aʻo i ka lōʻihi o kāu hoʻohālike a me ka wā e hiki ai iāʻoe ke hana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, inā ua hoʻololiʻoe i 30, hoʻohālikelike ka lōʻihi i kēia manawa.
4. E nīnau i ke kauka.
Ināʻoe a me kāu hoa e lawe nei i kekahi lāʻau lāʻau, pono e kūkā kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou ho'āʻoʻana e hoʻohua i kahi keiki. Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau i hiki ke hoʻololi i ka hanaʻana o ka sperm mai kou hoa aku,ʻoiaiʻo nā lāʻau lapaʻau e like me nā antidepressants, antibiotic a me nā steroids e hiki ke hoʻopōʻino i ka momona.
5. E hoʻomaka i ka moe maʻamau.
He mea naʻaupō kēia, akā ponoʻoe e hōʻoia i kou manawa maʻamau ma mua o ka ho'āʻoʻana e hāpai. Uaʻike nā kāne he nui i ka loaʻaʻana o ka wahine wale nō ma kekahi manawa o ka malama, hiki iāʻoe ke "loaʻa" nā pilikia o ka pilina. 'Ōlelo nā poʻe akamai: "ʻO ka mea wale nō e kūpono i ka hoʻonuiʻana i kou hanana o ka hoʻouluʻana he nui loa ia o ka wahine. A, i kēlā me kēia manawa, aʻaʻole wale wale nō i kekahi mau lā i manaʻoʻia he pale. " Makemakeʻoe eʻoluʻolu i ka wahine, aʻaʻole ka noʻonoʻo e pili ana i ke ala e hāpai ai i ka'ōpū.
6. Paipai i kāu hoa e nānā.
ʻO nā kāne he nui i loaʻa ka pilikia me ka noʻonoʻo e noʻonoʻo pono i ka wahine e like me ka mea nāna i hana. Eia naʻe, ke kuleana o ke kanaka no ka hikiʻana ke hāpai nuiʻole. No laila, he mea koʻikoʻi i kou hoa hana ma kahiʻano "hana" i meaʻole e uhakiʻia kāna hana hānau.
E hōʻoiaʻaʻoleʻo ia e hoʻohana i ka kaʻi a me ka waiʻona,ʻaʻole ia e kaumaha i ka kaumahaʻole, no ka mea, he mea koʻikoʻi kēia mau mea no ka maikaʻi o ka sperm.
E ho'āʻo i ka 'ai pono. Hiki iāʻoe ke kono iā ia e hoʻomaka i ka laweʻana i nā huaora, hiki iā ia ke hoʻonui i kaʻilikai a hoʻonui iā ia i ka hana kope.
7. Eʻai i ka meaʻai maikaʻi.
Hiki i kāuʻai ke hana nui i kou hiki ke noʻonoʻo. ʻAʻoleʻoe e hoʻokipa i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai e mālama ai i nā mea mālama a me nā mea hoʻomalu pilikino, akā, e hoʻohaʻahaʻa hoʻi i ka hoʻohanaʻana i ke kō. Hiki i nā meaʻai kūpono ke hoʻonui i ka nui o kekahi mau'enela a me ka huaora i loko o kou kino, e hāʻawi iāʻoe i ka mea kūpono loa e hana.
E ho'āʻo eʻai i nā hua a me nā mea kanu hou e like me kou hiki i ka lā hoʻokahi. ʻAʻole hiki i ka hua a me nā mea kanu ke hoʻonui. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo eʻai i nā iʻa e like me nā maka'āinaka a me nā sardines, a me ka hoʻonuiʻana i ka nui o nā huapalapala maikaʻi loa: ka laiki laiki a me ka berena mai ka palaoa palaoaʻole.
A e mālama pono i kāu kāne e mālama i ka meaʻai likeʻole. ʻO ka hana a me ka maikaʻi o ka sperm e pili pū ana hoʻi me kaʻai pono.
8. E hoʻohana i kāu hopena.
He mau manawa likeʻole kēlā me kēia wahine a he mea nui eʻikeʻoe i ka lōʻihi o kāu mau mea. A he aha ka hana ma nā manawa likeʻole i kēia holomua. ʻO ka hapa nui o nā wahineʻaʻole he 28-lā o ka holoʻana, akā,ʻo kēia ka lōʻihi o ka lōʻihi. ʻO ka holomua ke hiki i ka wā pōkole - 25 mau lā, a lōʻihi - 35 mau lā.
He nui nā wāhine i loaʻa kekahi mau hōʻailona i ka wā o ka'ōpiopio i ka wā o ka holo'ōpio. ʻO kēia manaʻo o ka umauma, kaʻeha pūpū a me ka libido nui - hiki i kēia mau mea ke hoʻomaopopo iāʻoe i ka wā i hiki mai ai ka'ōpiopio.
9. E kipa aku i ka mea lae.
ʻO nā wāhine me nā maʻi pokole (me kahiʻino o nā niho)ʻehiku manawa iʻoi aʻe ka hānauʻana a hānau a hānau paha i kahi keikiʻuʻuku. Eʻike pono i ka maikaʻi o kou waha. ʻO kēia keʻano e pale i nā kukui X a me nā hōʻailona i ka wā e hāpai ai, a hiki iā ia ke hōʻeha i kāu keiki. A pale pū i ka mea i kapaʻia "hoʻomaha i ka hānauʻana" aiʻole gingivitis. Me kēia maʻi, uaʻeha nā'ōpū, ua kahe a ua nui loa. He mea pilikia kēia no ka wahine hāpai.
10. Hoʻomaka e lawe i ka waikawa paila.
E hoʻomaka me nā hoʻopihapiha i loaʻa 400 mau polokalamu kiʻi. ʻo ka folic acid a lawe i kēlā me kēia lā. Hiki i nā wāhine ke lawaʻole ka waipile pokiki i hiki ke hoʻonui i ka likelike o ka hāʻuleʻana, a he mea hiki paha i nā keiki ke hānau i nā maʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāuʻai e komo i nā meaʻai he nui loa ka'ōpala folic: nā hua'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, nā'ōpuʻu kūkā, ka pala, ka'ōpala, nā pīpīʻeleʻele, papaya a me ka broccoli.