ʻAʻole e maʻalahi kaʻike i kāna mau kumuhana, no ka mea, ua lawa kēia i kaʻikeʻana i nāʻanoʻoihanaʻehā: ka hanaʻana, ka pākī, kaʻaila a me ke kīkē. Ma muli o ka hopena o ka hopena, ua māheleʻia lākou i loko o ka hohonu (kaʻumeke) a me ka hohonu-hohonu (ka'ānaiʻana, ka'ōwili a me ke kani). Aia kekahi mau hana e like me ka vibration a me ka weliweli.
Ka pilikia
Hoʻopiliʻia ka paʻiʻana o ka'ōniuma thoracic i keʻanoʻoi loa o nāʻano massage. No kēia kumu, hoʻomaka lākou a hoʻopau i ka hālāwai. Hoʻopiliʻia, hoʻohanaʻia ka paʻiʻana e hoʻomaha ai i nāʻiʻo ma hope o nā hana hoʻonāukiuki. ʻO kahi hōʻailona maikaʻi kaʻulaʻula o kaʻili, no ka mea, uaʻikeʻia ka piʻiʻana o ka holoholo koko. Ma muli o kēia,ʻoi aku ka nui o ka oxygen e komo i loko o nā pūpū musopa a me kaʻili, a ua hoʻokuʻuʻia nā meaʻino mai laila mai. Hoʻopili maikaʻi ka hopena i nā hopena o ke kīpē, e hoʻonui i nāʻiliʻeha. Hoʻoikaikaʻia ka hopena ma muli wale nō o ka pāʻaniʻole. ʻO ka hohonu,ʻo kaʻoi aku ka hoihoi o ke kino. Hiki i kēia, ke hoʻoikaika i kaʻeha ma ka hope.
I ka hanaʻana i ka hana, e hoʻomaha ai ke kui, e like me ka lima a pau,ʻehā mau manamana lima i'ākoakoa, aʻo ka mea nui nui e hoʻokaʻawaleʻia. ʻO kaʻili o kaʻili e hiki ai iāʻoe ke hopu i ka manawa o ka massage,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka haʻahaʻaʻuʻuku a hoʻoikaika ikaika, e hohonu ai. Inā hoʻomaka ka nui o ka maʻi,ʻo ia hoʻi, e ho'āʻo nui anaʻoe. ʻO ka helu o kahi hana massage he 20-25 minute wale nō. E ho'āʻo e hoʻonanea, e hololeʻi, i ka lima e hoʻopā wale i kaʻilikai,ʻaʻole e hoʻololi i nāʻiʻo. I ka wā e hoʻonaniʻia ka nikau e pili pono i kaʻili. ʻO kaʻeleʻele, he pālahalaha a me ke kāʻei, i ka hoʻokele o ka neʻeʻana i nāʻano likeʻole: rectilinear, hui pūʻia, ka'āpana, ka heleʻana a me ka hao. Ma waho aʻe o kēia mau mea, uaʻike kekahi mau mea lapaʻau i ka'ōwili, ka zigzag, ka concentric, ke kākoʻo, kaʻoluʻolu, ke kaukino a me ka pale like. ʻO ka hopena o kēia mauʻano likeʻole o ka paʻiʻana i ke kino (me ka huhū hope) heʻano pono'ī kona.
Hoʻolālāʻana
ʻO kēiaʻano massage he mea kūpono ia no ka hoʻohanaʻana ma ke kua o hope a me ke kolokela, a me nā wahi'ē aʻe. ʻO ke kūlana a nā lima i loaʻa i ka hanaʻana i ka'ōlaʻi honua. I kēia hihia, hiki ke hoʻokōʻia e ka mea hoʻokahi a ma nā limaʻelua paha, ma kaʻaoʻao lōʻihi a me ka heleʻana, a ma ka pōʻai a ma kahi o ke kālai.
Hoʻopiliʻana i ke kākoʻo
ʻO kēiaʻano kūpono ke kūpono i nā wahi kūpono (nā kīʻaha, ka piko a me kaʻaoʻao lalo, ka'ā'ī, a me nā mea'ē aʻe), i kahi liʻiliʻi - me kaʻeha nui ma ke kua, ma mua - mai nāʻaoʻao a ma ka pūhaka. Hoʻopihaʻia ka hanaʻehaʻana e ka palaho hoʻomaha me ka manamana lima. ʻO nā hana i hanaʻia i ka manawa massage e hiki ke hoʻomau a iʻole ka hopena. He mea nui wale ka uhiʻia o kahi'āpana i uhiʻia me ka'ōpala. Inā hanaʻoe i ka hakakā me nā limaʻelua, e ho'āʻo e hōʻoia i ka like like o kā lākou neʻe a me ke kani. Inā ma ka hope ma lalo o kaʻili o kaʻili kahi momona nui o ka momona, pono ia e hana i kahi massage me kahi mea i kapaʻia i ka palapalapa (me nā mea kaupaona). ʻO keʻano, ua kauʻia kekahi lima ma luna o kekahi'ē aʻe e hana i nā koi hou.
ʻO ka hakakā pololei
Me ke kuʻiʻana i ka'ōpala, he lāʻau āpau e hoʻohanaʻia ana, kahi i paʻiʻia i ka papakū. No ka hanaʻana i kēia, pono ke hoʻomaha, a me nā manamana lima, ma keʻano'ē aʻe, koe naʻe ka nui nui, i hoʻohuliʻia i kaʻaoʻao. I ka hanaʻana i nā neʻeʻana o ka'āpana, e hoʻohanaʻia nā manamana lima a me nā lima lima.
Ua hoʻohui pūʻia
Ua loaʻa kēia inoa o ka massage i kona inoa ma muli o ka hui pūʻana o ka lōʻihi o ka longitudinal, zigzag a me ka neʻeʻana i nā hana e hana mauʻia a me ka manawa koke ma nāʻaoʻao.
Hoʻopiʻi kūpono (longitudinal)
I ka hanaʻana i kēiaʻano massage, e hoʻokuʻuʻia ke koʻokoʻo e like me ka hiki loa i kaʻaoʻao, a hoʻonohoʻia ka poli ma ke kuhikuhi o nā neʻeʻana o ka wā e hiki mai ana. No ka kānani, hoʻohanaʻia nā manamana lima. Hiki ke hana pololeiʻia me ka lima hoʻokahi aʻelua paha i ka manawa (ma hope o ka hihia, hoʻololiʻia nā hoʻololi massage).
Pānaʻi like-like
Hoʻomoeʻia ka hoʻohanaʻiaʻana o ka mīkini i ka manawa maʻamau, inā makemakeʻoe e hoʻokaho i kahi hui liʻiliʻi o nāʻiʻo a iʻole ke kui lele. He mea kūpono hoʻi kēiaʻano no ka hoʻopiliʻana i ka pale o kaʻeha. I ka hanaʻana i ke kaniʻana o ka hahau,ʻo ka waena, ka index a me nā manamana lima, eʻokiʻia "me kahi pinki," a ma ka hopuʻana i ka māhele o ke kino me lākou, e hoʻonoe iā ia me nā'āpana rectilinear.
ʻO ke keʻe
ʻO keʻano o ka massage eʻoi aku ka pono no kaʻaoʻao lumbar o ke kua, a me ka umauma, ka umauma a me nā'ūhā. Hiki ke hana i nā hana hoʻohuli i nāʻaoʻaoʻelua ma ke kumumanaʻo a me ke kāʻei. Hoʻohanaʻia nā limaʻelua, kahi e piʻi ai i lalo a lalo ma lalo, a ma nā'ākau'ākau i ka mākia i hoʻopaʻaʻia. ʻO kaʻoi aʻe o ka manamana lima,ʻo ka nui o ka pālima, a no laila keʻoi aku ka maikaʻi o ka massage.
ʻO ka hao
Hoʻohālikeʻia kēiaʻano i waena o ka māmā a me ke akahai. No kēia kumu, ua'ōleloʻia no ka hōʻailona o kahi keiki. ʻAʻole pono ka haoʻana no ka mea i hope: ua hoʻohanaʻia no ka paʻiʻana o nā māhele koʻikoʻi o ke kino, e like me ka maka, ka'ā'ī, ka wāwae, a me nā mea'ē aʻe, a me nāʻano o loko (me nā kaumaha). E kūlou nā manamana lima ma ke kihi o 90 °. Inā hoʻohanaʻia ka massage me nā mea kaupaona, a laila hoʻokomoʻia ka lima i ka lima a kauʻia kekahi lima ma luna.
Kūleʻaʻo Zigzag
I kēia hihia, hana ka mea hana lole i ka pulupulu me nā neʻe zigzag, pono e wikiwiki a ma ka manawa likeʻole. ʻO ka hopena, ma muli o ke kaheʻana o ke koko, aia kahiʻoluʻolu o ka mahanahana, a e hoʻopiliʻia kaʻeha e ka hopenaʻoluʻolu ma ka pūnaewele pūpū. Hiki ke hoʻololi i ka ikaika o ka ikaika o ka zigzag.
Pāpālua-like stroking
Ke hoʻomaopopo nei kēiaʻano massage i ka mea i hala ma mua i kēlā mālamalama, ua hanaʻia nā hana e'ālunu me ka wiwoʻole. ʻO keʻokoʻa,ʻo ia hoʻi ko lākou alahele e nānā like me keʻano. Ma muli o keʻano o ka holoʻana o ka haʻalulu me ka hopena maikaʻi, pono e hoʻohanaʻia me ka'ōlelo hoʻolaha i ke kumu o kaʻeha nui ma ka hope.
ʻO ka'āpana'ōpala
He mea kūpono kēiaʻano no nā hui liʻiliʻi. Hiki ke hana i nā'ōpili liʻiliʻi i ke kekona (ma ka'ākau) a me ka lima (hema), akā pono - me ke kōkua o ka pū liu a me ka manamana lima.
Kaumaha ka nui
ʻO kēiaʻano o ka paʻiʻana, hoʻohana nuiʻia no ka paleʻana i nā hui pū nunui, ma nāʻano likeʻole e like me ka mea i hōʻikeʻia ma luna nei. ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana ma waena o lākou ke moe nei i ka mea i hana kokeʻia nā hanana'āpana me nā puʻupuʻuʻelua, kokoke i kekahi. I kēia hihia, e hoʻopiliʻia ka manamana lima e kaʻaoʻao ma waho o ka hui, aʻo ke koena ma kaʻaoʻao i loko. ʻO ka hopena hopena e hōʻikeʻia ana i ka heluʻewalu. Akā, no ka ikaika, i ka wā mua, e hoʻoikaikaʻia, a ma ka hopena ua hoʻonāwaliwaliʻia. Ma hope o ka hopena o ke kaʻapuni, pono e hoʻihoʻi i kou mau lima i kahi hoʻomaka a e hou hou.
Hoʻohui like like
No ka hanaʻana i ka pēpē like, e hanaʻia nā pāpili i ka wā e hoʻokomoʻia ai nā manamana lima i ka phalanx. ʻO ka mea nui,ʻaʻole lākou e hoʻokomo pinepine i kekahi i kekahi me ka hapa manawa hoʻomaha. ʻO keʻanoʻoi aku kēia i kūpono no ka hoʻoloi hohonuʻana i nāʻiʻo nui ma kaʻaoʻao o ke kua o hope a me ke pelvis,ʻoiaʻiʻo, inā e hūnāʻia ma lalo o kahi momona. I kēia hihia, ua manaʻoʻia kahi kānake me nā mea kaupaona.
ʻO ka lokomaikaʻi maikaʻi
Hiki ke hoʻohanaʻia kēiaʻano massage i ka hihia ināʻaʻole ponoʻoe e hoʻopā aku i nā'āpanaʻeha a iʻeha paha o ka huela. ʻO Grablyobraznoe ka hanaʻana i ka wāwae a'ō pololei i nā manamana lima, i kūpono i ka papalina. Ke wehe nei i ka pākī me nā limaʻelua, e hoʻolohe i keʻano o ka like a me ka likeʻana o kā lākou hana.
Hoʻopiʻi
Hoʻohanaʻia kēia massage ma ka hapanui o nā hihia e like me kekahi o nā kumu o ka hoʻoponoponoʻana, a me ka paleʻana i nāʻeha. No ka hanaʻana i kēia, ua pili nā pīpī i ka laka a ua uhi i ka wahi i kāhiliʻia o ka'ōkalakiuma.
Hoʻopili
I ka wā e hana ana i kahi kānalua maʻamau ma hope o ka hahauʻana, ponoʻoe e kākau mau, aʻoi aku ka hopena o ka maʻi i ka hohonu. ʻO kēia ma muli o ke kapiʻana, ua hoʻoneʻeʻia a kauʻia. No laila, 'aʻole e hoʻoneʻe hou nā lima a me nā pali ma luna o kaʻili: i kēia manawa, pono lākou e komo i loko o ka hohonu i loko, e hoʻokahe i ke koko i nā io a me kaʻili. ʻO ka hopena,ʻaʻole hoʻonāpono wale i ka hoʻolakoʻana o nā mea me ka oxygen a me nā meaʻai, akā, ua hoʻopiʻi kokeʻia nā toxins, e hiki ai i ke emiʻana o nā meaʻeha. Eia kekahi,ʻo ka palapalapala ka hopena maikaʻi o ka pūnaewele'ōpiopio. Ma keʻano he kūʻokoʻa kūʻokoʻa,ʻaʻole i hoʻohanaʻia. ʻO keʻano,ʻo kaʻoiʻana o ka mīkini e hoʻomākaukau no ka kāluaʻana a hui pūʻia paha me kaʻehaʻeha, ma kahi paha kahi e loaʻa ai nāʻeha waho a me nā hōʻano'ē aʻe (nā pūpū, nāʻokoʻa, a me nā mea'ē aʻe). Hōʻoia nā loea e hana ma ka 60 a 100 mau minuke i kēlā me kēia minuke, oiai e ho'āʻo neiʻaʻole e lōʻihi i kahi lōʻihi ma ka pūnaewele hoʻokahi (hiki kēia i ka hoʻonui i kaʻeha).
He mea maʻamau ka weheweheʻana i nāʻano maʻamau o kēia mauʻano:
- e'ānaiʻia me nā manamana lima, a he hiki ke hoʻopili pololei i ka'āpana,
- ka'ānaiʻana i ka laulima o ka lima (ka hoʻouluʻana, ka pale, kaʻike a me ka heleʻana);
- e holoi ana i ka kumu o ka polu.
Eia kekahi, heʻokoʻa keʻano o ka pēpē, keʻano like a me ka'ō'ō.
Hoʻopiliʻia me nā manamana lima
Hiki keʻano maʻalahi kēiaʻano mīkini, no ka mea, he kūpono ia no ka helu massageʻelua (ke alo, nā intercostal spaces, nā hui a me nā'ōniwi), a no ka kānanaʻana i ke kua hope. I kēia wā, pili nā pāpī o nā manamana lima a me ke kumu o ka laʻau, a hana ka manamana e like me ke kākoʻo. ʻO kekahi mea'ē aʻe e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka hoʻopauʻana i nā pāpī liʻiliʻi o nā manamana nunui. I kēia hihia, e hoʻokomoʻia nā manamana lima e koe i kahi i paniʻia. ʻO ka kohoʻekolu kahi e hoʻohana ai no ka manamana phalanx mau manamana lima me kahi lima. Inā hoʻohanaʻoe i nā limaʻelua e pāpale ai, pono e mālama i ka mālamaʻana i ka hoʻohālikelikeʻana o kā lākou mau hanana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kaumaha. ʻO ke alakaʻi e hanaʻia ai ka'ōniʻoniʻo ma muli o keʻano o ka mahele o ka mahele (konaʻano, kaʻike o nā scars, edema, nā neoplasms, a me nā mea'ē aʻe). Hoʻomaopopo nā kānaka kūikawā i ka rectilinear (hiki ke hanaʻia ma kaʻaoʻao lōʻihi a me ka heleʻana), a me ka'ōwili a me ka'ōwili.
ʻO ka'ōkuhi pololei
ʻO ia ka mea kūpono no ka paleʻana i nā hui, a me nāʻiʻo liʻiliʻi ma ka maka, nā lima a me nā wāwae. Ke hanaʻoe, hoʻohana mauʻoe i nā pāpoko o hoʻokahi aʻoi mau lima paha.
ʻO ka'ōniʻoniʻo
Ma kēia hihia, e hoʻohana i kaʻaoʻao hope o nā manamana lima hāhā a me nā pads (i loko o ka hopena hope,ʻo ke kumu o ka poho a iʻole ke poʻo ke koʻikoʻi). ʻO nā'ōwili o ka'ōwili, i hanaʻia me ka hoʻohanaʻana i nā limaʻelua, e kūpono ke kūpono i ka ho'ōho.
ʻO ka'ōpiliʻana
Hanaʻia kēiaʻano me kahi'ōpala i komo i loko o ka lima, a me ka poho palm, hoʻokahi lima a me nā kaulike aʻelua paha i ka manawa hoʻokahi. I mea e hanaʻia ai no ka paleʻana i ke kua a me nāʻaoʻao'ē aʻe (ka'ōpū, ka umauma, a me nā mea'ē aʻe).
ʻO kaʻokiʻana i ka lihi o ka pāma
Manaʻoʻiaʻo ke ala maikaʻi loa kēia paikau e kūpono i nā huila nui e like me ka poʻohiwi, ka pūwae a me ke kuli. Akā, hiki ke hoʻohana ponoʻia i nāʻaoʻao'ē aʻe o ke kino, e like me ke kua i hope. E noʻonoʻo wale i kēia ma kēiaʻano, ua hoʻohanaʻia ka māhele o ka polush no ka'ō'ōʻana. No ka kuhikuhiʻana o nā neʻeʻana, hiki iā lākou ke hoʻopili pololei, ka'ōwili a me ke kikowaena.
Hoʻokala
ʻO ka hana nui o kēiaʻano,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ka elasticity o nā mea, a no laila keʻano o lākou. ʻO ka mea mua, hoʻohanaʻia e hoʻonāuki i nā hōʻeha o nā kumu likeʻole, nā hope o ka hopena, a me nā mea'ē aʻe. Heʻano lapaʻau no kaʻeha hope loa, ua manaʻoʻia he kīʻole ka hopenaʻana, akā, ma muli o ka emiʻana o ka loli ka hopena maikaʻi. ma ke kaulike o ka hoʻoikaikaʻana). Ke hoʻoukaʻia, hoʻohanaʻia nā pads o ka waena a me nā index fingers (i kekahi manawa ua hoʻohuiʻia nā mea nunui iā lākou). Pono e hoʻonāʻia nā manamana a mamao aku kekahi i kekahi. ʻO ke kihi ma waena o lākou a me ka pehi i kahi i hoʻopaʻaʻia he 30 °.
Kūlana
ʻO ke kumumanaʻo e pili ana i ka helu o nāʻano hana kōkua e hoʻohanaʻia ai e hoʻomaʻamaʻa i kēlā mauʻili o kaʻili i hoʻopiliʻia e ka eczema a psoriasis, a he nui hoʻi nāʻeha. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka planing for a pain pain in the back is not recommended, because of the effect effect of causing pain, the only discomfort can only increase. Hoʻopiliʻia nā manamana lima'ākau, a paʻiʻia me nā pale i ke kino a hoʻololi liʻiliʻi. Ponoʻoe e nānā i keʻano o ka neʻeʻana o nā pīkole i kēlā me kēia manawa.
Kāhua
ʻO keʻano o ka massage eʻoi aku ka pono no ka hoʻokomoʻana i nā puʻupuʻu nui, e like me nā olonā lōʻihi. Keʻokiʻoki, hoʻohana i ka pale lima o ka polu. ʻO keʻano o ka wiliʻana, i hanaʻia e hoʻokahi aʻelua paha lima, heʻano likeʻole. I ka hihia mua, hiki i nā hanana ke kuhikuhi i mua. I ka lua o ka hihia, ua hoʻonohonohoʻia ka'ōpala a hiki i nā alo e kū pono ana kekahi i kekahi a kahi i kahi mamao o kahi mau kenimika kahi e neʻe ai i nāʻaoʻao'ē aʻe.
Ke alake
No ka huliʻana i ka mīkini, hoʻohanaʻia kekahiʻano hana e hele ai i ke ala. Ke hoʻokōʻia, e hoʻokaniʻia ka hapa nui e ka hapa o ka māmā, a e laweʻia ka manamana lima i kaʻaoʻao a hiki i ka hiki. Hiki ke hana i ke kuhi lima me ka lima hoʻokahi, aiʻole ia mau meaʻelua. I ka hihia mua, ua lawa ka hanaʻana i nā hana o ka hoʻohākupuaʻana iāʻoe iho, ma ka lua o ka mea, hoʻokomo i keʻano like me kaʻikeʻana a me ka hanaʻana i nā neʻe a me nā heleʻana, no ke aha i hoʻoneʻeʻia ai kaʻiʻo.
Nānā waha
ʻO keʻanoʻoi aku kēia i kūpono no ka hanaʻana i nā pepeiao, ka ihu, nā kuʻuna, nā liʻiliʻi liʻiliʻi a me kaʻiole. Ke hoʻohanaʻia kaʻono e like me ka'ūniʻana no nā wahi e hoʻoulu ai i nā wahi me nā veinsose, scalp, intercostal spaces. Me ka ikaika nui ma ke kua, ua hoʻohanaʻoleʻia kēiaʻano hana. Hiki i ka neʻeʻana ke kuhi pololei, zigzag, ka'ōwili a iʻole ka pale.
Kneading
E noʻonoʻo nā poʻe e noʻonoʻo i kēiaʻano massage e lilo i mea nui, no ka mea, hiki ke hana i nā papa musopa hohonu. No kēia kumu,ʻo ka hoʻolimalimaʻana e like me ka hapalua o ka hālāwai. ʻO kaʻoi aku o ka hoʻomahaʻanaʻo ia ka musuka puʻupuʻu,ʻo ka maikaʻi loa ka hopena. Hāpaiʻia ma ka hopuʻana i nāʻiʻo a me ka hoʻokomoʻana iā lākou e pili i nā iwi (e hoʻoikaika i ka hopena maikaʻi e'ōleloʻia e hoʻohana i ka kaumaha, e kau i kekahi lima ma luna o kekahi). I kēia wā, ua hoʻohanaʻia nā manamana nui, nā pale o nā mea'ē aʻe, a me nā lāʻau pāma. Hoʻopiliʻia ka papa hana ma nā pōkole pōkole. Ma keʻano laulā,ʻano like lākou i keʻano o ka "pākaha" i kaʻili. I mea e pale ai i keʻano o kaʻeha aʻaʻole paha e hoʻoikaika iā lākou,'ōlelo ka poʻe akamai e hoʻomaka me ka hana mālie a hoʻomāhuahua iki i ko lākou ikaika. ʻO ka helu i manaʻoʻia o ka hana massage he 50-60 i kēlā me kēia minuke. E ho'āʻo e pale i nā hoʻololi wikiwiki, kahi e pale ai nā pīkāka i ke kino, a hoʻohuliʻia nā'ūpili massa. Pono aku ka maʻalahi a holo mau i kou mau lima i ke kuhikuhi o ke kuʻuna a me ke kua, me ka haʻaleleʻole i kaʻiʻo. E like me nāʻano hana massage, hoʻokaʻawaleʻia ke kāluaʻana i ka lōʻihi a me ka huliʻana. Eia kekahi, ua nui aku nāʻano, e like me kēia:
- ka mea maʻamau;
- keʻano kino;
- puni;
- nā mea maʻamau;
- e papalua i ka ai;
- double annular;
- ua palua ke kaula i huiʻia;
- double double annular long;
- ke kāwiliʻana me ka'ōwili.
Longitudinal kneading
Ma mua o ka hoʻokumuʻiaʻana o kēiaʻano, pono ke kūpono i nā lima: ua hoʻonāʻia nā manamana lima,ʻo ka mea nui ma kēlāʻaoʻaoʻaoʻao o kahi i paniʻia. No laila e hoʻokiʻekiʻe i kaʻiʻo a huki, e hoʻomaka i nā'ailapili e kuhikuhiʻia mai ke kaʻe ai ke kikowaena. E mālama pono i kou mau manamana lima e paʻa i ke kolo aʻaʻole e hemo i ka lua. ʻO ka piʻo, e hele mua i kaʻaoʻao o ka manamana lima, e hoʻololi iki i nā mea'ē aʻe. Ma muli o kēia, ua hoʻokūpaʻaʻia konaʻano maʻalahi. Ināʻoe e hoʻohana i nā limaʻelua, ponoʻoe e hoʻolohe i ka neʻeʻana o kekahi, kekahi ma hope o kekahi. ʻO kekahi kumu'ē aʻe,ʻo ia ke hoʻopiʻi i nā neʻeʻana o ka hopena. ʻO kēia ka mea eʻae iāʻoe ke pale i nā wahiʻeleʻele a me nā wahi wela.
ʻO ka holoiʻana
Aia kēia inoa ma muli o keʻano o ka lima i kona hoʻokomoʻana aia ma ka'ākau'ākau i ka puʻupuʻu kānana. Pono nā lima e kū kokoke i kekahi ma kekahiʻaoʻaoʻaoʻao o kahi i paniʻia. Hiki ke hana i ke kneading ma kekahiʻaoʻao a ma ka manawa hoʻokahi. I ka hopena hope, ponoʻoe e hoʻoneʻe i kaʻiʻo i hoʻokahi a iʻole ma kekahiʻaoʻao'ē aʻe, e hoʻohana i nā limaʻelua i ka manawa hoʻokahi. Me ke kuʻiʻana o kaʻaoʻao i waho, pono nā hana o kekahi lima i kahi e kuhikuhi ai iā lākou iho, aʻo kekahi ma waho o lākou iho. ʻO kēia mauʻano massage i hōʻikeʻia ma luna nei e kōkua iāʻoe e noho mau i ke olakino, a laila e ikaika a hoʻi i hope kou kua. I kēia manawa uaʻike mākou i keʻano o ka hoʻokaeʻana o ka moʻo koko.