1. ka lole aiʻole ka sauna
Hiki ke'ōleloʻia nā pono o kēia mau kaʻina hana no ka wā lōʻihi. ʻO ka heleʻana i kahiʻauʻau aiʻole kahi sauna ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke koko, e hoʻopau i nā toxins, nā toxine, ke piʻi wikiwiki i ka mīkini, ka weheʻana i nā kino make aʻoi aku. Inā makemakeʻoe i palupalu kouʻili, nā'ōpili a me nā'ōpiopio, e kipa i ka sauna i nā manawa a pau loa.
2. kaʻauʻau maʻamau
ʻAʻole i emi iki kēia kaʻina hana ma mua o ka mua. Eia kekahi, hiki ke hanaʻia i kekahi manawa kūpono noʻoe. Mahalo i keʻanoʻokoʻa, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka māmā a me ka palula o kouʻili. Eia hou, ua hauʻoli maikaʻi kēia hana a hāʻawi i ka ike i ka lā a pau.
3. Naki koli
He nui ka poʻe o lākou e hoʻohana i ka'ōmaʻoma maʻamau i loko o ka lumi hale kaʻa ma kahi o ka mea i hanaʻia. E nā kaikamahine, hana mākou. ʻO ke kopaha maʻamau,ʻoiai inā he mau meaʻai nā meaola, hoʻopau i ko mākouʻili o ka papa mālama, e hoʻomaloʻo a ho'ōla. E mālama i nā lima e holoi aiʻoe me ka mau kopa i kēlā me kēia lā. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i ka'ōmole no lākou, e paʻa kaʻili a maikaʻiʻole e hoʻopā. Me keʻano o kaʻili o ke kino. No laila, e pani i ka'ōpala me ka gel waiū a iʻole ka waiū. I kēia lā,ʻokoʻa keʻano o kēia mau huahana. ʻO nā kumu nui o ia mau huahana ua kauohaʻiaʻaʻole wale nō i ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, akā, no ka mālamaʻole hoʻi, mālama mālie.
4. Ke Kino Ola
Pono nā lālā e kū i loko o ka lumipaku ma ka papa o kēlā kaikamahine. He mea maʻalahiʻole ia. Ma hope o ka hanaʻana i ka wai, ua hoʻoneleʻia ko mākouʻili i ka palekana, a ke kōkua nei ka wai e hoʻihoʻi. E kulu iā ia me nā kaulike e pono ai, e hoʻomaʻamaʻa pono i nā kuli a me nā paepae, aia ma kēia mau wahi iʻeleʻele a maloʻo keʻili.
Manaʻo kekahi heʻoi aku ka maikaʻi o nā mea humuhu ma mua o nā lotions. Akā,ʻaʻole pēlā. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā meaʻai i kēlā lā i kēia lā no ka manawa lōʻihi, no ka mea, he nui nā pores a me nā pores a pau kaʻili i ka hanuʻana. Akā, palekana nā lotions ma kēiaʻano.
5.ʻO kaʻaila
ʻO kaʻaila no ke kino e kōkua i ka hoʻopiha i ka paʻakai o ka lepo ma nāʻiliʻili a mālama ia i laila. ʻO kaʻaila e hiki ke maloʻo a me ka wai. He maikaʻi ka maloʻo no ka mea,ʻaʻole i waihoʻia kekahiʻano ma luna o nāʻaʻahu,ʻo ia hoʻi, uaʻoi aku ka hana. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana pinepineʻana i kaʻaila -ʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma e lawa.
6. He hoʻonani maʻamau aiʻole ka loleʻula
No ka hoʻoilo,ʻo ia ka meaʻaʻahu maikaʻi. Inā hoʻohanaʻia ka loleʻaʻahu, hiki i ka huhū a me kaʻiliʻana ma kaʻili. I kekahi manawa e hele mai i lalo i nā meaʻaeʻa. Eia hou, ua hoʻopau keʻohu nani i ka pale wela, e pale i kaʻili mai ka hanuʻana a mālama i ke koko.
7. Nā lole i hanaʻia i nāʻokoʻa kūlohelohe
Hoʻohana mauʻia kēlāʻano lole. Aʻo kaʻoi aku i loko o kouʻaʻahu, ka maikaʻi. ʻAʻole iʻoi aku kaʻoluʻolu o nā mea kūlohelohe i ka pāʻana, akāʻoi aku ka palekana. I kēia manawa,ʻaʻole wale no ka palekana o kaʻili, akā, no ka palekana olakino. He nui nā lole e hiki ai ke hōʻeha i kaʻili a me ka lāʻau make (mai nā meaʻono). He mea pono ke nānā aku i nāʻaʻahu i hanaʻia i nāʻokoʻa kūikawā he mea kūʻai nui aku, akāʻoi aku ka maikaʻi ma ka maikaʻi. ʻO kēia mau mea e lōʻihi loa aku.
8. Ka 'ea a me ka poho
ʻAʻole maikaʻi ka ea hou no kaʻili, akā no ke kino holoʻokoʻa. Mahalo i kāu mau helehelena, hāʻina kaʻili, aʻo ia hoʻi ka loaʻaʻana o nā mea pono a pau. ʻAʻole ka liʻiliʻi o ka lā, akā me ka kānana he pono ia eʻike i ke ana. Mai hoʻokomo pono i nā kaʻina o ka lālā, keʻoleʻoe e hōʻeha i kaʻili (ka peʻa ma waho, kaʻili maikaʻi a pēlā aku). No ka paleʻana i nā hopena maikaʻi, hoʻohana mau i ka sunscreen. E kōkua lākou i ka mālamaʻana i kou'ōpiopio'ōpiopio, kona'ōwili a me ke kala.
9. Ke massage
Hiki ke'ōleloʻia he nui nā pōmaikaʻi o ka pākiko. Akā,ʻaʻole mākou e hohonu a hoʻomanaʻo wale nō e kōkua ka pākī e hoʻokuʻu i nā toxin a hoʻopololei i nā kaʻina hana o kaʻili a me ke kino holoʻokoʻa.
10. Ka hana maʻamau
Ināʻaʻoleʻoe e makemake i kaʻili o kouʻili a me ka saggy, e komo i loko no nā'ahamele. ʻO kēia ka mea e kōkua ai i kou kino e hoʻomaʻamaʻa a mālama i kāu olakino. I kēlā me kēia manawa e loaʻa iāʻoe kahi mana oxygen ikaika, pono ia no kaʻili.
11. Nānā
ʻAʻole maikaʻi wale ka bath, akā maikaʻi no ka olakino. Hiki iāʻoe ke hoʻomaha, hoʻokuʻu i ka pilikia a me ke anuanu, i hōʻiliʻiliʻia i ka lā. Eia kekahi, he pono ka holoi no ka mea e loaʻa ai ka pehu e hoʻoulu ai ma luna, e hoʻopili maikaʻi i kaʻili o ka maka - e wehe a wehe i ka pores.
ʻAʻole i'ōleloʻia e moe wahaheʻe. He mea maikaʻi ke hoʻomaʻamaʻa i kou kino i kaʻauʻauʻana a iʻole e kāhili iāʻoe iho me ka huaʻa. E hoʻomanaʻo i kahi olonā e pono ai kahiʻoihana kūikawā. Ma hope o kēlā me kēia hoʻohanaʻana, pono e holoiʻia i ka holoi, iʻole e holoiʻia nā'ōpena i loaʻa i ka holoiʻana i kaʻili.
Ma hope o kaʻauʻauʻana, pono e hoʻohui i ka wai a iʻole kaʻaila ma kaʻili. Mai poina e pili ana i kou mau wāwae.