ʻO ka pōloli a me ka pōloli e like me keʻano o nā manaʻo, kahi a mākou e loli pinepine ai. ʻO ia ke kumu o kaʻoliʻoli waleʻana i ke aniani o ka waiʻoluʻolu o ka puna kulu tioka, he nui ka poʻe e holo i ka pahu hau e hopu ai i ka mai a hoʻomaha i ka pōloli.
Ma keʻano maʻamau,ʻo ka manaʻo nui o ka pōloli, ka mea i hana mua ma mua o ka manawa kūpono, no ka meaʻaʻole i inu kekahi kanaka i ka wai inu. I ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā mea inu e like me ke kī, ka wai, kaʻeke, me ka wai, no ka mea he nui nāʻano o nā meaʻinoʻole.
I ka inuʻana i ka wai inu, ponoʻoe e nānā i ka hopena diuretic. Inā pēlā, e lilo ana kou kino i ka wai.
Uaʻike nāʻepekema i kekahi mea maikaʻi. Hiki ke hoʻohālikelike i ka mea e inu ana i hoʻokahi aniani wai, hiki ke helu i ka meaʻo ka hana hana kahe i loko o ke kino e hoʻonui i ka 20 a iʻole 30%. ʻO keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha eʻoi aku ka wikiwiki.
E noʻonoʻo, ua lawa ia i ka mālama ponoʻana i ka pale maikaʻi o ka wai i loko o ke kino no ka pale aku i nā kilokiloʻoi aku, a no ka paleʻana i ka puka hou.
Makemakeʻoe eʻae i ka kaumaha me ke kōkuaʻana i ka wai inu waiʻole? A laila e hahai i nā rula māmā no ka inu wai, e waihoʻia ma lalo nei.
ʻO ke aniani o ka wai ma mua o kaʻaiʻana
E ho'āʻo e inu i ke aniani o ka wai maemae no ka 20-30 mau minuke ma mua o ka laweʻana i ka meaʻai. No laila, hiki iāʻoe ke hōʻemi i kouʻona, no ka meaʻaʻole eʻai nui.
E inu i ka wai ma kahi o kahi pōpō
Uaʻike nā kānaka a pau i kēlāʻano manaʻo, inā makemakeʻoe i kahi mea eʻai ai, akā i ka manawa hoʻokahi eʻai maoliʻoe i kaʻaina awakea a i kaʻaina awakea paha. Hoʻomakaʻoe i kaʻaiʻana i nā pōpō likeʻole, nā leʻaleʻa, nā'ā'ī a me nā meaʻai'ē aʻe.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, pinepine mākou i kaʻike i ka pōloli pōloli me ka make wai. No laila, ma kahi o ka inu waleʻana i kahi wai maʻamauʻole, hoʻohana mākou i ka pūpū o nā calorie ponoʻole, a lilo i mau paona hou.
Mai inu i ka wai anuanu
ʻO ka maikaʻi no ka hoʻohanaʻana he wai ia, a he lumi wela kona. Akā, no ke ahaʻoe e inuʻole ai i ka wai anuanu? ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wai anuanu e hoʻopōmihi i ka manawa noho o ka meaʻai i loko o ka'ōpū. I ka hapalua hora ma hope o kaʻaiʻana, hele ka meaʻai i loko o ka'ōpū. No laila, hoʻomaka ke kanaka eʻike hou i ka pōloli.
Hiki i ka wai maʻamau keʻono i nā kilokilo keu. I kēia manawa, maopopoʻoe i ke kumu i loko o ke kīʻaha pīpī e hāʻawi ai i nā meaʻawaʻawa a me nā mea inu me nā hulu koli me nā huaʻi french me nā hamburgers ?! Heʻanoʻoihana maikaʻi loa kēia e kōkua ana i ka wikiwiki i kaʻai e loaʻa ai ka kālā nui.
Lemonade, wai, cafe, aiʻole kaʻau?
ʻO ka poʻe o kēia manawa,ʻaʻole lākou i hōʻike i ko lākou ola me ke kīʻole o ke kīʻaha kapu i ke kakahiaka a iʻole i ka meaʻalaʻala i nā ahiahi. Mai noʻonoʻoʻoe e hiki ke pani i ke kī, kaʻawa aiʻole wai paha me kahi wai inu. ʻO kēia mau mea inu nā mea hana a me nā pūnaewele likeʻole e hiki ai ke hoʻololi i ka hoʻohui mele o ko mākou kino. No nā meaʻokoʻa'ē aʻe,ʻaʻole lākou e kūkākūkāʻia, no ka mea, aia i loko o lākou ka nui o nā pūʻokoʻa likeʻole e hiki ai i ka waiʻana o ka mea ola. ʻO ka nui o ka inuʻana o ia mau mea,ʻo kaʻoi aku ka ikaika o ka make wai.
E koho i kahi pahu hāmele
ʻAʻole hiki ke mālamaʻia ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia i loko o nāʻili polikino. No kēia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka ipu aniani. Pila ma lalo o ka mana o nā hua'ōlelo ultraviolet i nā lāʻau-phthalatesʻino, kahi eʻino ai ka wai hoʻomaʻemaʻe i ka olakino. ʻO kekahi laʻana,ʻo ka mea i hoʻohemoʻia e ka plastic, e like me Bisphenol A, pili i nā kino o ke keiki a me keʻano o ka maʻi cardiovascular o ke kanaka.
E wehewehe mākou i nā rula no ka inu wai i maʻalahi ka hoʻomanaʻo a mālama i kēia mau mea:
- He 20 mau minuke ma mua o kaʻai, inu wai i hoʻomaʻemaʻeʻia.
- Inā loaʻa ka manaʻo i ka pōloli ma waena o nā meaʻai, e inu i ka'ōmole o ka wai.
- Pono ka wai e pono ai ka mahana. ʻO ka wai wai inu e makemakeʻoleʻia.
- Mai pani i ka wai me nā waiʻona carbonate, nā wai.
- Mai inu i ka wai i loko o nā hueʻili.