Pehea e hoʻonui ai i ka puhiʻana o nā momona i loko o ke kino?

Mahalo no nā mea a pau, hiki i ka poʻe keʻai i ka meaʻai aku ma mua o kāu, akā,ʻaʻoleʻoe e hana i kahi pōʻino loa i kou kino, a no ka manawa e lilo ai i kahi'āpanaʻai nui loa i kahi kaumaha nui! ʻO ka pane i ka nīnau no ka pehea e hoʻonui ai i ka puhiʻana o nā momona i loko o ke kino, hiki ke kūʻai i nā mea i loko o ko mākou kino (metabolism).

Nā mea

Nā kūkuhi no ka holoʻana o nā hanu kūmole no ka weheʻana a me ka puhiʻana o nā momona

Heʻano ia i loko o ke kino o ke kanaka e kū pono ana i ka momona wela. Hiki i ke kino o kekahi poʻe ke pale aku me nā momona i ka wikiwiki loa me nā meaola o nā mea'ē aʻe. Hiki paha ke hoʻoili i kēia hopena!

ʻO ka makahiki,ʻo kēia kekahi o nā kumuhana e pili ana i ke kaʻina o ka hoʻomauʻana i ka hākōkō. Ma muli o ka makeʻana o kahi 200-ton o ka mīkini paʻakai i kēlā me kēia makahiki. Me ka hana hana o nāʻiʻo i loko o ke kanaka, momona nui ka momona ma ke kino. Akā, ināʻaʻole e hana nāʻiʻo, hiki iā lākou ke atrophy, a ma hope aku,ʻo ia ka hopena, e emi ana i ka puhiʻana a hiki i 400 tononi o nā calories i ka lā. Hiki iā ia ke alakaʻi i kahi hoʻonui i kou kaumaha i 0.5 kilo ka pule hoʻokahi!

Nā hana no ka holo wikiwiki

No ka hoʻonui i ka puhiʻana o nā momona i loko o ke kino, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi mau mea maʻalahi!

• Hiki iāʻoe keʻai i nā'āpana liʻiliʻi e pili ana i 250-500 calories. ʻAʻole pono ka wāwahi i kaʻaiʻana ma mua o 4 mau hola! ʻO kēia kohoʻaʻole e hoʻoweliweli i ka pōloli a ma ka manawa hoʻokahi e ho'ēmi i ke kaʻina hana o ka hāmeʻa.
• Ponoʻoe e hoʻopau i nā protein, no ka mea, ua hoʻonui lākou i ka puhiʻana i nā momona! No kaʻai maʻamau, pono ka'eneʻeneʻa i kahi 25-35%.
• ʻO ka hoʻokaʻawaleʻana o nā momona i loko o ke kino, me ka hoʻohanaʻana i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai! ʻO ke ana, ke hoʻohanaʻia 3 mau manawa i ka lā, hoʻololi i nā papa hana kaʻahele iʻehā pakeneka. ʻO ka wai, i ka nui oʻekolu mau lita i kēlā lā i kēia lā, hiki i ka holoʻana o ka mīkini kahe i 25-30%.
• ʻO ka waiʻona - maikaʻiʻole ka hopena o ka māheleʻana o nā momona i loko o ke kino o ke kanaka, no lailaʻaʻole kūpono e hoʻohana.
• ʻO nā hua puaʻa,ʻo kā lākou hōʻiliʻili me ka momona momona liʻiliʻi e alakaʻi ana i ka puhiʻana i 70% momona!
• Me ka lawaʻole o ka hao, nā kinona o ke kino e hoʻomaka ka pilikia ma muli o ka nele o ka oxygen, a laila e alakaʻi ai i ka hanaʻole o ke kaʻina hana. Hiki ke hoʻoholoʻia ka nele o ka hao ma ke kino e ka nui o ka luhi a me ka nāwaliwali. I waena o nā huahana i loaʻa ka hao nui i hiki ke kapaʻia e like me ka moa, ka soy, ka palaoa, kaʻiʻoʻeleʻele.

Nā hana no kaʻokiʻana a me ka momona momona

ʻO kaʻaiʻokoʻa he ala kiʻekiʻe loa a maikaʻi! ʻO kēia keʻano o kaʻaiʻana, kahi e hoʻohanaʻia ai nā momona, nā haʻalulu a me nā protein i kahi kaʻawale, i nā manawa likeʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole e loaʻa i nā kānaka a pau ka mana kūpono eʻai i ka meaʻai, akā, ua maikaʻi loa. Hoʻokumuʻia ka papahana ma keʻano o ka weheʻana o ke kino i nā meaʻala a me nā konalis e puhi i nā meaʻai, a me nā haʻalima a me nā momona - e makemake i nāʻano likeʻole o nā mea puhi ahi. Ke hoʻololiʻia nei ka'āʻana o nā meaʻala a me nā'āpala me kaʻai. ʻO ka meaʻokoʻa ka mea e hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino o ke kanaka, a hoʻololi houʻia no nā makahiki he nui.

ʻO keʻano kiʻekiʻe loa,ʻo ia ka "haʻinaʻoihana o nā'oliwi India". ʻO kēiaʻanoʻano maʻi e makemake ai ka'ōpū no ka hana kūpono. Hoʻopihaʻia ka pūʻali i kahi aniani o ka waiū, i ka lā i lilo ai i kefir. Ua holoiʻia a nininiʻia me ka waiū hou. Hoʻoponopono kēia'ōpona i ke kino o nā maʻi a pau a hou hou i ia!

Nīnau: "Pehea e hoʻonui ai i ka puhiʻana o nā momona i loko o ke kino?", He mea pili loa. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka'ōlelo i'ōleloʻia ma luna. 'Alekana i ka hakakāʻana i nā mea momona!