Pehea e hoʻomaka ai i kahi pāʻani


Pehea e hoʻoikaika ai i ka pahu, e pāhū i ka pākeke aʻaʻole e hōʻeha i kou olakino? Hoʻopiliʻia kēlā me kēia puʻupuʻu o ko mākou kino me kekahi mauʻano o loko. A pono e mālama i kēia pilina i ka wā o ke aʻoʻana,ʻoiai inā "ʻoi iki ma luna o 30". Keʻike nei i kahi e hoʻomaka pono ai e hoʻokani i nā pāʻani, eʻikeʻoe i keʻano o kāu moeʻuhane me ka meaʻole i ke kino.

Ke hele mākou ma ke alanui, e hele i ka levima aiʻole e noho ma ka TV,ʻo ko mākou mau lālā ke "hele wāwae.". Ma lalo o ka hana o nā hoʻohālikelike, hiki i nāʻiʻo ke hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau wāwae, e liuliu i ko mākou poʻo, e kuhikuhi i ko mākou lima e huki i ka lau. Ke hana nei kēia a pau i ke anuanu,ʻo ia hoʻi, ma nā māwae lalo o ka lolo, eʻike i kaʻike a lawe i nāʻiʻo. A o ka papa inoa o keia mau hookeo ana o na io, ua oi aku ka nui ma mua o ko kakou manao.

Ke laʻana, hoʻohālikelike ke kuʻina i ka hopena o ka'ōpū. Ināʻonaʻoe i ka pōloli, hikiʻole kekahi mau mīkini e hoʻokokoke aku iāʻoe i ka hoʻopihaʻana. Inā pihaʻoe,ʻaʻole hiki iāʻoe ke neʻe me kou lima a me kou wāwae. Akā, inā he mau meaʻino i ka hana o ka'ōpū, hiki ke hoʻololi i nā hōʻailona i hoʻohanaʻia i nāʻiʻo. Ma ke alakaʻiʻana i kēia mau hōʻailona'āhewa, ua hoʻoholo ka manaʻo o ka lolo. ʻO ka hopena,ʻo nā puʻupuʻu e pili ana me ka'ōpū, e nalowale i ko lākou kūlana - ke emi mai nei ke kaumaha ma luna o lākou. Aʻo kēia hoʻi,ʻo nāʻokoʻa e pili ana i kēlāʻaoʻao a ma kēiaʻaoʻao, loaʻa i kahi kaumahaʻelua. ʻAʻole hiki keʻikeʻia ma mua a ma hope paha, ma muli o ka loilohiʻana, hoʻomaka kēia maʻi e kaumaha. A laila, hele ke kanaka i ka maʻi o ka'ōpū i ke kauka me ka kānalua no ka myositis, neuralgia a o ka osteochondrosis. ʻO ia,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, e weheʻo ia i ka "puhi", ma kahi o ka hoʻopauʻana i ke "ahi".

Eia naʻe,ʻo nāʻiʻo e "pane" no nā'ōlohelohe maikaʻiʻole,ʻaʻole ia e hāʻawi i ka maʻi hōʻinoʻia. ʻOiai,ʻo ka poʻe i loaʻaʻole ka meaʻeha e hele mai i nā pokapū hoʻokūkū, a no laila ke maopopo neiʻaʻole lākou e'ōlelo iki i ko lākou ola kino. ʻO ka hopena, ua kohoʻia nā haʻawina e like me ke kumumanaʻo "e ulu wikiwiki" aiʻole "e hana i ka'ōpiopio'ōpiopio a me ka'ōwili". ʻO ka mea e hana nei i loko o ke kino i kēia manawa,ʻaʻole wale ka hopohopoʻaʻole wale i nā mea pāʻani, akā,ʻo kā lākou mau kaʻi kaʻi. ʻO ka maximum e nānā lākou i ka hōʻailona maʻamau o ka pane i ka ukana - ka pulse kaulana. Eia naʻe,ʻo ka nui o ka puʻuwai he pane pololei ia i ka pilikia. Hoʻololi nui e hiki ke hana i loko o ke kino ma muli o ka aʻoʻole i hoʻomaopopoʻoleʻia,ʻaʻole naʻe i mālamaʻia. No laila ua aʻoʻia mākou: ināʻo ka hoʻonaʻauao kinoʻana a iʻole kekahi mea hana'ē aʻe -ʻo ia hoʻi, he mea pono. Kupanaha, he melekilo kēia,ʻo ka hopena o ke kenekulia lōʻihi o ka hypodynamia. ʻO nā poʻe kelepa aʻoihana, i loko o ke ola o ka nui o nā hana i lawa no kaʻumi,ʻo ka poʻe maʻi loa. ʻO ko lākou kino ma muli o ka loiloiʻana o ka paʻakikī i wikiwiki koke ia e lilo i kahi palapū. No laila, he mea koʻikoʻi loa ke hana i nā haʻuki maikaʻi.

ʻO kekahi poʻe lapaʻau i ke kinonaʻo (kinesiology - heʻano o ka hōʻailona a me ka hanaʻana ma muli o ka pilina pili pololei ma waena o ka moku o nā uaua a me ka hana a nā pūnaha kino'ē aʻe) e manaʻo ana he mauʻino a hoʻoweliweli i ka olakino nā kaʻuki'ūlapa. Malia paha, heʻano koʻikoʻi kēlā mau'ōlelo, akā, he mea pōʻinoʻole,ʻaʻole he kahuaʻole. ʻO Shaping, inā unuhi maoliʻo ia i ka hua'ōlelo mai ka'ōlelo Pelekane,ʻo ia hoʻi "ka hāʻawiʻana i ka iʻa." ʻO ia ke kumu nui o ka hāʻawiʻana i nā huahelu i makemakeʻia. Aia ka'ōpala lepo i loko o ka inoa: ke hanaʻana i nā hana wale nō me keʻano, ka hopena o ka "stuffing",ʻoiai,ʻaʻole ia e mālama. Pēlā keʻano no ke bodybuilding. Ma hope o nā mea a pau, bodybuilding - "kūkulu i ke kino" - he manawa kūpono hoʻi ia. ʻO ka mea nui i loko o lailaʻo ka nui o ka maʻi. ʻO wai o kēia mau hopena? I ka loaʻaʻana o ke "ʻano", pono mākou e noʻonoʻo e pili ana i "nā mea".

ʻO ia ka mea e aʻo ai ke kinesiology pehea e hoʻomaka ai i kahi hoʻolālā:

-ʻAʻole pono ka ikaika a ikaika o nā puʻupuʻu volumetric;

- ma ke kākoʻoʻana i nā'ūpuni "pilikia", ke kāhea neiʻoe i kahi hea kāheaʻia, no ka mea,ʻo ka mea maoli, ke hana nei kekahi poʻe ma kahi o lākou;

- inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me nā'ōpū,ʻaʻoleʻoe e "hoʻouka" i ka'ōpū e puka mai ana, mai hoʻoikaika i ka hale paipalapa, akā e hanaʻoe i nā hana e pono ai: i ka wā e hana ai lākou, eʻaneʻaneʻoe i nā mākia o ke kua;

- he meaʻole ia e ho'āʻo i ka loaʻaʻana o ka umauma kiʻekiʻe o ka "kaikamahine" me ke kōkuaʻana i ke aʻoʻana, ināʻaʻole hana pono kou hanu a me ka'ōpū: ma kahi o nāʻiʻo o kou umauma, e paluʻoe i kou'ā'ī a me kou mau poʻohiwi;

- ināʻikeʻoe i ka hōʻeha i kou makemake (hoʻonui a ho'ēmi paha),ʻo kēia ka manaʻo e hoʻoponopono mua i ka pilikia o ka'ōpū, a laila hoʻomaka i ke bodybuilding: ma kēiaʻano,ʻaʻoleʻoe e hiki ke pāpī i kekahi mau puʻupuʻu puʻupuʻu;

- Inā hoʻoihoʻoe i nā io o ka'ā'ī a me ka'āpana'āpana, hiki iāʻoe ke hele i lalo, e hele mua ke poʻo i mua;

- Aia nā wāhine ma hope o nā makahiki he 40 i ka "pōmaikaʻi" i ka pahu: hiki i nā nodules a me ka hoʻokuʻu;

- me nā pilikia urological,ʻaʻohe mea e pono ai ke kau i ka ukana ma ke kukui: he pilikia kūikawā o ka wehewehe a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana o ka huila wāwae;

- e noʻonoʻo i ka ukana ma ke kāʻei poʻohiwi: hiki ke hōʻino i ka pancreas. ʻO ka'ākau pono o ia - ke "poʻo" - e hūnā i ka wai pancreatin, kahi e wāwahi ai i nā proteins i nā amino acids. A ināʻaʻole i hoʻopiliʻia nā proteins,ʻaʻohe ikaika i loko o nāʻiʻo. ʻO kaʻaoʻao hema -ʻo ka "huelo" - e huna i ke insulin, a ināʻoe e paila i ka muscleʻoi aku o ka hope, hiki iāʻoe ke hoʻonāukiuki i ka maʻi diabetes;

Inā loaʻaʻole iāʻoe nā hanaʻole i loko o ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa, he mea weliweli ia e hoʻonā i ka hui hui: ua hanaʻia kēia me nāʻeha mau pinepine.

Kūkākūkā nā Kinesiologists ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka hana ma kēlā me kēia kānalua e ho'āʻo ai no ka pilina reflex me nā'ōpena kūpono. Inā maikaʻi nā mea a pau me ka puʻupuʻu, hiki i ka mea akamai ke hoʻoholo me ke kōkua o kahi hōʻailona liʻiliʻi. E hoʻoikaikaʻo ia iāʻoe ma kekahi mau kūlana e pale i nāʻiʻo kūʻokoʻa, e noʻonoʻo i nā'ōpū o loko, a pēlā eʻike ai inā paha e pane pololei lākou i ka hanu koʻikoʻi. Inā hoʻololiʻia kekahi mau hana reflex, pono pono ke nānāʻia nāʻiʻo a me ko lākou kaikuahine, a iʻole e hiki iā lākou ke hilinaʻi i ka hōʻoia o ka kinesiologist a ho'āʻo i nā hana i hāʻawiʻia iā lākou. Ināʻole, hiki i ka hoʻonaʻauao hou ke hoʻonāukiuki i ke kūlana.

Ma o nā hoʻokolohua he nui, ua hōʻike nā kānaka lapaʻau i ka pilina kūlohelohe ma waena o nāʻiʻo a me ke kikoʻana o ka manaʻo o kekahi. Uaʻikeʻia he lōʻihi o nā pilikia a pau iʻikeʻia e kekahi kanaka, e like me he mea lā, "e lele" i waho ma keʻano o keʻano o keʻano o ke kino - inā paha heʻene a he'ōpū o ka'ōpū. ʻO ka poʻe Kinesiologists, ma kekahiʻaoʻao, e pili ana i nā pilikia a me nā pilikia o ka naʻau e "paʻa" i nāʻiʻo. A eia keʻano, i ko lākou hoʻoponoponoʻana,ʻaʻole iʻikeʻia ka pohō kaumaha, a me nā hoʻoponopono'ē aʻe o ke kiʻi. Wahi a keʻano o nā'ōpū, makemake lākou e hoʻoholo i ke kumu o ka hana e hoʻonā ai i kekahi kanaka aiʻoleʻaiʻaiʻole. Me ke kōkuaʻana o kā lākou mau hana, e like me ke noiʻana i ke kino e hana i ka hakakā a me ka kaumaha nui e laweʻia aʻo kahi o kahi e pono ai ke aʻoʻia i loko o ke kaʻa. No laila, e hoʻomaka pono ana e pāʻani i nā hoʻolāhu, e ho'ōlaʻoe iāʻoe iho mai nā pilikia koʻikoʻi ma kēia mua aku.

Ma ke ala, ua hoʻokumuʻia ka pilina ma waena o nāʻiʻo a me nā ohe (e hiki ke'ōleloʻia e nā lima o ia mau mea) he mea hōʻailona lapaʻau no Detroit, ke kauka lapaʻau o ka hui 'Olumepika o ka makahiki 60, J. Gudhard. Ma ko mākou'āina, uaʻikeʻia keʻano o nā kineticlogy e like me ka lālā hoʻokolohua o ka lāʻau lapaʻau, a ua laweʻia mai i kona home e ka hanaʻana i nā mea hōʻailona. Ma keʻano he kūlana, e hōʻike ana i kēia aʻoʻana, ua noiʻia ka mea heluheluʻole e hōʻolahi iā ia me ka lāʻau kinesiotherapy:ʻoiai ke kumu o ka inoa ma ka inoa (keʻano o ka "kinesio"), uaʻano likeʻole nā ​​māhele:ʻo ke kinesiotherapy, i kekahiʻano, heʻano o ka hoʻonaʻauao kino kino.