No laila, he nui nāʻano e hiki ai i ka hana a nā kānaka ke hōʻeuʻeu i kaʻona hōʻino wale. Ma ke ala,ʻaʻole kēia mauʻano meaʻai nui, kahi e waiho ai ka pōloli, pono wale nō e hoʻomāʻehaʻeha iāʻoe iho. Akā,ʻo kēia mauʻano eʻae ai iāʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kou makemake aʻai pono. ʻOiai, i ke keiki, he nui nā mākua e hoʻouluulu nei i ka'ōpū huhū. Make lākou i ka'ōhumu o nā keiki, ko lākou makemake eʻai hou. Manaʻo lākou i kēia mauʻano e ulu aʻe ka pēpē i ke olakino. Akā,ʻoi pinepine ka mea i hikiʻole ai i ke kanaka ke lanakila ma luna o kona makemake,ʻoiaiʻo ia e pono ai. Hoʻohanaʻo ia i nāʻano likeʻole, akā,ʻaʻohe puka i waho. ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai nā kānaka e hoʻohana i nāʻaoʻao o nā kānaka. ʻO lākou wale nō, ke kōkua pinepine i ka hōʻoia i ka makemake mau eʻai. Ma nāʻano a pau o nā poʻe, e hoʻomau ana mākou i ka makemake eʻai mau loa, a aʻo eʻai i ka meaʻai.
No ka nui o nā wāhine, he pilikia nui ka pohō kaumaha. A he mea hōʻino loa ia ma hope o kaʻai maʻamau, ua hoʻihoʻiʻia nā kilokilo, no ka mea, ua hoʻomaka ke kanaka eʻai i ka mea āna iʻai ai ma mua o kaʻai. Akā,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e hoʻolulilulu iāʻoe iho me nā meaʻai lōʻihi, akā, e hoʻopolo i ka manaʻo o ka pōloli ma nāʻano likeʻole aʻaʻole hoʻi eʻoluʻolu.
No laila, no ka mea mua, e hoʻomanaʻo e hikiʻole iāʻoe ke hōʻole i ka hapa kakahiaka. ʻOiai inā e helu mauʻoe i nā calorie a hoʻokaʻawale iāʻoe iho i kaʻai,ʻaʻole loaʻoe e pāpā iāʻoe iho eʻai i ke kakahiaka. ʻO kaʻai mua loa ia he lūlū nui loa no ke kino. Ke hoʻoikaika nei ia i ka mea e ola ai, no laila,ʻo nā momona a pau e'āʻana me ka wikiwiki. Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā mea i'ōleloʻia no ka'ōpō kakahiaka, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa i ka meaʻai maikaʻi ma mua o ka oatmeal. ʻO kēiaʻai ka mea iʻikeʻia e nāʻano maikaʻi e like me ka māmā digestibility a me ka māmā wikiwiki o kou kino. Ma hope o kēlāʻaina kakahiaka, uaʻikeʻia ka pōloli e hōʻinoʻole iāʻoe no ka lōʻihi.
Eia kekahi, i mea e hoʻohaʻahaʻa ai i kou makemake, inu ma mua o ka inuʻana i ka'ōmole o ke kolake wai, akā,ʻaʻole i ke kalapona, aiʻole ka'ōmole o ka wai tōmato. E hoʻomanaʻo wale nōʻaʻole pono ka paʻakai i loko o ka wai. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mea inu e hoʻopiha i ka'ōpū i ka hapakolu aʻaʻole hiki iāʻoe keʻai e like me kou makemake.
Akā, ua hoʻopuka ponoʻia ka'ōpū e nā mau meaʻala likeʻole me ka mint a me ka pāʻakai. Hiki iāʻoe ke uhuki i ka hui o ka mint me ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻomau a hana i ke kaula, a laila e hoʻopili i kēia waha. Ma hope o kēia holoi,ʻaʻoleʻoe e pōloli iʻelua hola. ʻO ka hana like ma ke kino a me ka pā'ū. Hiki iāʻoe ke hana i nā infusions a me nā meaʻono a inu i ka hapalua hapalua.
Eia kekahi, ua hoʻoikaika maikaʻiʻia kaʻona i nā plums a me nā fiku. Inā nininiʻoe i ka hapalua kilokilo o nā plums a iʻole nā fiku me kaʻekoluʻaila wai, a laila kaʻano a hiki i ka manawa e koe ai ka wai iʻelua a me ka hapalua lita, loaʻa iāʻoe kahiʻalaʻono i hiki iāʻoe ke inu i ka hapalua hapalua ma mua o kaʻaiʻana.
Inā he meaʻai kālepaʻoe, ponoʻoe e hāʻawi a hoʻopau paha i hoʻokahi kīʻaha, me kaʻole o ke kōpaʻa a me kaʻaila. Uaʻikeʻiaʻo ka hoʻonuiʻana i ka momona a me nā puhi puhi i ka manaʻo o ka pōloli.
Akā,ʻo ke kālaki, ma keʻano'ē aʻe, hiki ke hoʻopolo i ka makemake eʻai. Ponoʻoe e lawe iʻekolu cloves o ke kāleka a kāpiliʻia i luna o ka papa, a laila ninini i ke aniani o ka wai i hoʻolapalapaʻia, kahi e mahana ai ka mahana. E mākaukau ana kēia mea kanu i ka lā hoʻokahi. Ponoʻo ia e inu i hoʻokahi hapalēkeke ma mua o ka hiamoe. Uaʻikeʻia he maikaʻi ke kāpiliʻia e ke kāleka i nā bacteria a hoʻoikaika i nā pūnaewele hoʻoponopono, no laila,ʻaʻole e hiki iāʻoe ke hakakā wale me ka makemake wale nō, akā, e hoʻoikaika i kou olakino a palekana mai i nāʻano maʻi a me nā bacteria.
ʻO ka mea pono, pono i nā wāhine keʻai i ka pono e nānā i ka nani a me ka nani. No laila, i ka wā e aʻo aiʻoe e hoʻoloi i kou makemake, e noʻonoʻo e pili ana i ka hāʻawiʻana i ka meaʻai aʻai i loko o nā'āpana iʻole ia e hoʻopilikia i kāu kiʻi. ʻOiai,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai ma hope o kaʻeono o ke ahiahi, aiʻole ka manawa hope loa e pono aiʻoe eʻai iʻehā aʻelima mau hola ma mua o kou heleʻana e moe. Eia kekahi, he kanahiku pakeneka o ka meaʻai e pono aiʻoe no ka'ōpō kakahiaka a me kaʻaina awakea. E ho'āʻo hoʻi eʻai i nā'āpana liʻiliʻi. E hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o kaʻai pinepine, akā, ma kahi liʻiliʻi. Eia kekahi, eʻai pinepine i ka hoʻonāukiʻana i kaʻai. ʻO nā huahana he kefir,ʻo nā hua maloʻo, kaʻiʻo moa, iʻa, wai lemon, koko, hua. Eia kekahi, e inu ma mua o kaʻaiʻana i ka waiʻaila a me ke kele momona. ʻO kēia mau mea inu, e like me ka waiʻaila wai i'ōlelo muaʻia, e hoʻoulu i kaʻai a hoʻopiha i ka'ōpū, no laila,ʻaʻoleʻoe e pōloli loa.
Inā ma ke ahiahiʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoikaika iāʻoe iho eʻai - e palu i kou niho. No laila, e hoʻomaopopo anaʻoe i kou naʻau a me ke kino āu iʻai wale ai.
Ma keʻano laulā, i mea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka makemake, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano hana kanaka wale nō, akā, i kaʻike pūkamai. He nui nā hoʻonaʻauao kūikawā e kōkua i nā wāhine e hoʻopoina i kaʻai. Eia kekahi, he kumu hoʻonani maikaʻi loa e ho'ōki i kaʻaiʻana i ke kūʻaiʻana i nā mea nani āu i moe ai, akā he mauʻano likeʻole ka nui ma mua o ka mea āu eʻaʻahu nei. No laila, i ka nānāʻana i kēia mauʻaʻahu a me nā mea kūpono paha, e manaʻoʻoe eʻai ihoʻoe i ka mea liʻiliʻi a makemakeʻole ka mea makemake. Eia kekahi, e noi aku i kou mau hoaaloha e mahalo iāʻoe keʻike lākou i ka pauʻana o ka paona, a hāpai pū hoʻi ma ka papaʻaina aʻaʻole hiki keʻai nui. Inā loaʻa iāʻoe kekahi mea e makemake ana e lilo i ka kaumaha, e hoʻonohonoho me ia e hoʻolālā i kou manaʻo. No laila, eʻikeʻoe i ke kākoʻo, a,ʻoiai, inā loaʻa i kēia kanaka ka lanakila nui aʻe ma mua o kou, hiki iāʻoe ke hoʻonāukiuki e hoʻohaʻahaʻa i kou makemake aʻaʻoleʻai nui.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui nāʻano e hoʻoikaika ai iāʻoe iho eʻaiʻuʻuku, akāʻo kēlā me kēia mea āu e koho ai, ponoʻoe e makemake e lilo i ka kaumaha a ponoʻoe e mākaukau e hana i ka nui no ia mea.