ʻO ka manawa maʻamau, ua koiʻia nā mākua e hoʻoholo i ka pilikia o ka mālamaʻana i ke kaumaha o kā lākou keiki. Akā inā makemake kekahi e hoʻoponopono i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha o kā lākou keiki,ʻo kekahi, ma keʻano'ē aʻe, e hoʻoholo i ka pilikia o ka nele o ke kaumaha. Ke ulu mau nei kēia pilikia i ka wā o ka moekolohe.
Ma kēia makahiki ke kū nei nā kānaka me ka wānana eʻike i nā hemahema i ko lākou helehelena. A loaʻa mau lākou, inā paha he kino ke nānā aku ke kino. No laila, hiki i kāu kiʻi ke alakaʻi i ka hanana o nā mea nui o ka mea ulu. Aʻo ka hui o nāʻano koʻikoʻi nui me ka loanness nui.
No ke aha i lawaʻole ai ke kaumaha o nā'ōpio?
E piʻi i ka ulu. Uaʻikeʻia ka uluʻana o ka poʻe'ōpio. Hoʻohana kēia i nā keiki ma lalo oʻumikūmālima mau makahiki. No nā mahina he nui, hiki ke ulu i ko lākou ulu ma 10 mau kenimika. Akā,ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻaʻia ka puʻupuʻu puʻupuʻu i nā lehua o ka ulu. Me he mea lā, ua wikiwiki loa ke keikikāne i ke kaumaha. ʻAʻohe kumu e hopohopo ai maʻaneʻi. ʻO ka ulu wale o kona kino ka hewa. No laila, a me ke kauka e hoʻouna aku i ke keiki no ka emiʻana o ke kaumahaʻole.
Ka pilikia o kaʻona. Heʻoiaʻiʻo kēia i kaʻoiaʻiʻo o nā'ōpio. Me he mea maʻalahi ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia. Akā, e makaʻala a nānā mua i ka'ōpiopio. Mai koi iā ia eʻai. Malia paha, he kumu nui loa o ka emiʻana o ka makemake. Eia kekahi laʻana, kona mau manaʻo noʻonoʻo. I ka wā'ōpio, nui ka poʻe keiki. Inā he mea maʻamau ka mea kahiko i ka mea maʻamau a maʻamau, hiki i ke keiki keʻike i kahi pāʻani maoli. Mai hāʻawi aku iā ia i kahi meaʻaiʻono, akā pono wale nō e kamaʻilio, e lawe iā ia i kahi kūkā kamaʻilio. I hiki iāʻoe ke aʻo i keʻano o kona pilikia.
Ka pilikia a me ke kaumaha. Hāʻawi mau lākou i ka haʻihaʻiʻana i ke kaʻina hana. A i ka nui o ka hopena e pili ana i ke kaumaha o kekahi kanaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia kumu no ka'ōpio wale nō. Pau nā kānaka i lalo o ia. Akā,ʻaʻole i emi iho ka pilina koʻikoʻi o kēia. Eia hiki i ke kauka ke kōkua i kahi'ōpio.
Ka neʻeʻana. Hoʻoulu nui ka poʻe'ōpio, pāʻani i nā pāʻani pūʻani. ʻAʻole hiki ke hoʻoikaika i ka hana maʻamau i ka keiki. Akā,ʻaʻole pono e kaohi i nā hana. Pono pono e kākau i kahi meaʻai no ka lā.
Pehea e hoʻonui ai i ka kaumaha?
Hoʻohui i kaʻai o kahi mea'ōpio eʻai ana i nāʻano protein, nā'ōpelu a me ka fiber (kaʻiʻo a me ka iʻa a me ka moa), pasta a me nā lemu. Pono i ka papaʻaina he nui nā hua, nā huaʻona a me nā hua. ʻAe, he hua. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ka kaumaha. Hana kēia i kaʻala. ʻO kāna hua nui i nā hua waina, melon, piʻi, ka maiʻa. ʻO kēia mau hua iʻole e hoʻohana nā kānaka e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha.
I mea e hoʻonui ai i ka makemake, pono e hoʻonui i ka nui o nā meaʻala a me nā meaʻala i ka meaʻai. ʻO ka makemake nui i kaʻaiʻana i ke kālaka, ka pepa, ka diamary. Ināʻoe eʻoki, hoʻohui mau i ka kinamona.
Pono e mālama i nā meaʻai i ka lā ma lalo oʻelima manawa. Pono e kāpaeʻia nā mea momona a me nā meaʻai. ʻO ka meaʻai e waihoʻia i loko o ka'ōpū no kekahi manawa lōʻihi loa. Mālama kēia i keʻano o ka satiety ma kahi kanaka,ʻaʻole eʻikeʻia ka pōloli, ua emi ka makemake. Maiʻaiʻoe i kaʻai wikiwiki, mai hele i ka hoʻokūʻai i nā haleʻai meaʻai.
E kākau i ke keiki ma ka māhele hoʻolimalima ma kona manaʻo. E hoʻonui ia i ka maʻi. E noi i ke kāpena mākaukau e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o ka hoʻomohalaʻana i ke kino o ke keiki a hoʻomākaukau iā ia i kahiʻoihana kūikawā. Ināʻaʻole kēia i mālamaʻia, a laila e hoʻonuiʻia ke kaumaha. Akā,ʻaʻole e kaulike kēia piʻiʻana ma ke kaumaha. Eʻikeʻia ka momona ma nā wahi kūponoʻole o ke kino o kahi'ōpio.
Akā, ua lōʻihi keʻano o nā kīʻaha mai kahi noho o ka wahine. Ke komo nei kekahi ma kahi noiʻi hou a hana paha. No ka lumi lumi lumi ma lailaʻaʻole kahi manawa i koe. E kōkua mai nā meaʻai ma nā meaʻai. He nui nā amino a me ka protein. Hōʻaikaʻi maikaʻi kēia pilina protéine i kekahi mea ola. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻai o nā lā.
Akā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopau i kāu meaʻai me nā mele cocktails. 'Aʻaaneʻole lākou e komo i nā meaʻaiʻai a me nā micronutrients. Hiki ke loaʻa kēia mau mea waiwai i nā huahana wale nō. No laila, pono e manaʻoʻia nā meaʻai pāʻani e like me ke kākoʻo o ke kino aʻaʻole hoʻohana i ia mea ma mua o kaʻai maʻamau o kēlā me kēia lā.
I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e kōkua ai i kahi'ōpio e hoʻoholo i kahi pilikia me ka māmā. Ma ka hoʻomaopopoʻana a hoʻomaopopoʻana i nā kumu, e kōkuaʻoe iā ia e loaʻa koke ka waiwai i makemakeʻia.