I kēia manawa hoʻoweliweli i nā wāhine he nui, no ka mea aia i kēia manawa, he mau loli nui i loko o ka'ōpū o ke kino, akāʻo nā hoʻololi nui e pili ana i ka'ōnaehana hana. ʻO kēia ke kumu nui no ka hoʻololiʻana o ka hilo o ka hormones-estrogens wahine, aʻo ka hoʻonuiʻana o ia mea e emi iho ana i kēia mau makahiki. ʻO keʻano o ka Nature i waihoʻia ma kēia mau makahiki e hoʻopauʻia ka hana maʻamau o nā wāhine he nui,ʻo nā ovasese "e hoʻopau i kā lākou hana" a oki i ka hana maʻamau. I kēia manawa,ʻo ka hana nui a nā wāhine,ʻo ia ke pale i nā hua e kū nei, aʻaʻole e hānau.
He mau meaʻono nui loa nā'ōloheloheʻo Hormones, no ka mea, iā lākouʻo "ko lākou mauʻelele" i nā mea a pau a me nā mea a pau. ʻO ia ke kumu, he nui loa kā lākou hana i ke kino o ka wahine. ʻO ka emiʻana o ka estrogen e hiki ai i ke kūkuluʻana i ka maʻi maleopausal i kapaʻia. ʻO nā kumu nui o kēiaʻano he kaumaha, he wela wela, he wela, he maʻalahi, he maʻi hoʻomaha, he ulu nui ma ka puʻuwai o ka naʻau, he loli o ka naʻau, a he nui ka luhi.
Eia kekahi, he mau loli'ē aʻe e pili ana i ka makahiki, aʻo ka hapa nui hoʻi o ia meaʻaʻole e kahe me ka komoʻole o ka estrogen. ʻO ka haʻalulu o nā iwi, keʻano o ka paʻakai,ʻo ka hoʻopaʻaʻana i ka wai, a no ka hopena o kēia - edema, ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko a no ka hopena - ka hoʻololiʻana i ke koko, nā pilikia o ka'ōmumu urinary (urinary incontinence, various processes inflammatory), ka loli kaumaha, ka pilikia o ka neoplasm oncological Hoʻonuiʻia ka makahiki.
He aha kaʻu e hana ai? Pehea e kōkua ai i nā wāhine i kēia wā pilikia o ka manawa? Ke hāpai nei au e kau i nā mea a pau ma nā papa a kūkā i kahi e hoʻoikaika ai i ke ola o kekahi wahine ma hope o 45 mau makahiki:
1. E hoʻomaha a lawe i kou mau makahiki a me nā loli a pau e hana nei, heʻoiaʻiʻo. He hana maʻamau kēia a pono i nā kānaka a pau ke hele i kēlā. E mālama i ka momona me ka melissa.
2. Kahiki mauʻana i nā kauka. ʻO ka mea mua, e koho i nā kauka a me ka manawa e pono ai ke kipa i kekahi wahine ma hope o 45 mau makahiki:
- Pono e kipa ke kauka no ka manawa hoʻokahi i nā mahinaʻeono, ke kamaʻilio e pili ana i nā mea a pau e hoʻopilikia iāʻoe, i ka maʻi maʻamau. Pono e hoʻokolokolo i nā homona.
- ʻO ke Cardiologist, i kēlā me kēia mahinaʻeono e hana i kahi kāleka.
- Mammologist, i kēlā me kēia mahinaʻeono e hana i ka mammogram a me ka mahina e hoʻopā i kou umauma.
- Hoʻomalu.
- Ka mea hōʻailona.
Pono e hoʻomanaʻoʻia e hiki i kekahi maʻi i ka wā e hiki mai ana ke ulu i ka maʻi nui, no laila,ʻaʻole e hoʻolāʻihi i ka lāʻau.
3. E hahai i kaʻai . ʻO kēia kekahi o nā kumu nui, no ka mea,ʻo ke kaumaha o ke kaumaha e alakaʻi i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, a me nā maʻi o ka gastrointestinal, a me ka hoʻonuiʻia o ke koko. Eia kekahi, uaʻoi aku ka paʻakikī o nā kānaka nui i ka maʻi diabetes. E like me kouʻike, me ka makahiki, ua nalowale ka hana maʻamau, a, no laila, ka puʻupuʻu puʻupuʻu, a ke nohoʻia kona wahi e ka mea momona.
He aha kaʻai:
- E ho'ēmi i kaʻai o ka palaoa a me nā meaʻala. Inā nui ka hapanui o mākou e hoʻomaʻamaʻa i kaʻaiʻana i ka palaoa, a laila mai ka meaʻono, hikiʻole i nā mea ke hōʻole. I kēia manawa, ponoʻoe e pani i ka huka me ka meli a iʻole nā hua maloʻo, e like me kāu eʻai ai i nā marshmallows, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2-3 mau'āpana. no ka lā.
- Hoʻohana mākou i nā mea nui, hao a me ka calcium, no ka mea, i loko o ka climacteric manawa e loli koke ke kino. ʻAʻole pono inā hōʻoleʻoe i kaʻiʻo. ʻO kāna mea i kēia makahiki ma kahi o 80-100 g ia lā. He momona kaʻiʻo. Mai hōʻole a me nā hua puaʻa, nā kumu o ka calcium. Akā, ma nāʻanoʻelua, e hoʻemiʻia ko lākou momona momona.
- E ho'ēmi i ka laweʻana i ka paʻakai, hoʻohana nui i kēia mea i alakaʻi i ka edema.
- He mea pono e hoʻololi i ka kole me ke kī keʻo.
- Inā hiki, e pani i ka pipi, mayonnaise, ketchup a me nā meaʻai'ē aʻe, me ka meaʻaila aiʻole kaʻailaʻaila.
- Hoʻokahi manawa i ka hebedoma, e hoʻolālā i kahi lā e wehe ai. ʻAʻole kūpono ka noho ma luna o ka lama a me nā'ōʻahi no ka lā.
- Mai poina nā hua, nā hua'ōpiopio maikaʻi loa.
- Pono e lawe i nā huaora, he mea pono ke kūlike i ka makahiki, akā hiki ke lilo ia i mea kanu heʻaila.
4. Ke hana i nā haʻuki . I kēia makahiki, hiki iāʻoe ke hana i nā yoga, nā kālepa, a i nā mea'ē aʻe'ē aʻe, akāʻaʻoleʻoe e hoʻonui i kou ikaika. Ma kēia hihia,ʻaʻole mākou e hoʻonohonoho i nā moʻolelo, akā, makemake wale e pale i nāʻiʻo mai ka'ōhinu a me ka momona i ke momona.
5. E hoʻolālā i ka ola . Pono e hana mau i ke aloha, no ka mea i loko o ka minuke nui ka nui o nā wāhine i ka hoʻomāhuahuaʻana i ka moe kolohe, ua aneane hikiʻole ke hāpai, akā, hiki ke paleʻia kekahi mau pilikia ma ka maʻi maleopausal, ma muli o ka hana maʻamau.
6. Keʻano. I këia makahiki, mai poina ÿole i kaʻili, ua maloʻo, a no laila pono ke hoʻomaʻemaʻe mau a me ka hānai. Eia hou, i kēia manawa ua hoʻolauna nā huahana hoʻopalapiha i nā huahana e like me nā makahiki. Mai poina e pili ana i ka lauoho, hiki i nā hele wāwae mau i nā mea palepale.
7. Nā papa. He mau wahine he nui i ka halaʻana o 45 mau makahiki, eʻike i nā makana hou, hoʻomaka kekahi e kākau i ka mele, hiki i kekahi ke kiʻi i ka easel, kekahi - wale nō nā hula. ʻAʻoleʻoe e haʻalele i kāu "makemake". Ma hope o 45, ola wale ke ola!
Ua nānā mākou i ka hoʻoikaikaʻana i ke ola o kekahi wahine ma hope o 45 mau makahiki. E nā wāhine aloha, e hoʻomanaʻo he naniʻoe i nā makahiki. Ma nā wā a pau e ponoʻoe e nānā wale no nā manawa kūpono a e maikaʻi nā mea a pau! ʻO ka manaolana, e kōkua kēia mau kōkua iāʻoe e lanakila i nā pilikia liʻiliʻi e pili ana me kēia makahiki, ae mālama i ke aloha o ke ola a me kou aloha iāʻoe iho!