ʻO ka hoʻolahaʻana i kahi ola olakino kāna hana:ʻo nā huaʻai, nā hua, nā huaʻakeʻa a me ka yoghurt ua lilo i mea nui loa o kaʻai o kēlā me kēia lā o ka poʻe nānā i ke kaumaha a me ke kani o ke kino. Eia nō naʻe, hoʻolaha nā meaʻai lawaiʻa: hoʻohanaʻia ka hoʻohana nuiʻana i kekahi mau huahana me ka hopena hope.
ʻO ka'ōpala he meaʻai maʻamauʻole i ka lā: he hale kūʻai wale nō ia o nā microele a me nā antioxidants. Akā, i waena o kekahi mau mea'ē aʻe, he caloric lākou a hiki ke hoʻonāukiuki i ka hōʻeha o ka maʻi. No laila,ʻaʻole kūpono kaʻaiʻana iā lākou me nā lima - nui a me nā kumukūmālua heiau a nuʻuliʻi i kēlā lā i kēia lā.
Ua loaʻa ka loiloi hou o ka hua ulu ma muli o kona nui o ka ikehu a me ka hiki ke hoʻokuʻu i nā toxins mai ke koko. Akā, nāʻano like a me nā hua. Eia kekahi, ua emi ka nui o nā calorie, akā,ʻoi aku ka meaʻai no kaʻaiʻana i ka meaʻai. ʻO ka poʻeʻaʻole e noʻonoʻo i kahi lā me ka'ōmoleʻole o ka wai maloʻo hou, pono e hoʻoholoʻia i ka wai aiʻole nā mea momona maikaʻi.
ʻO nā meaʻaʻa a me nā pale momona he mea hōʻeuʻeu. Hiki ka maikaʻi o ka waiū o ka waiu i ka meaʻai - akā,ʻo ka nui o ka momona o nā mea kanu a me nā mālama hoʻomalu e ho'ēmi i ka waiwai o ka pāʻani i kaʻole. Ma keʻano heʻokoʻa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka hīnī liʻiliʻi maʻamau me nā mea addite mai nā hua maloʻo a me nā hua.