Ke hoʻohanaʻana i nāʻano maʻamau: kiʻi wikiō a me ka hoʻohālike
ʻO keʻano o ka hana no ka ho'ōlaʻana ma hope o ka hahauʻana,ʻaʻole ia i like me ka mea maʻamau i ka maʻi maʻamau. Eia nāʻano mahele o kēia mauʻano:
- Hoʻopili. Ua hanaʻia e ke kumu a iʻole ka lihi o ka poʻalima, kahi lima, a me nā manamana lima. Hoʻohanaʻia e hoʻomehana i ke kino,ʻoi aku ka maikaʻi o ka holoʻana o ke koko. He wikiwiki nā hoʻoulu, akā, me kaʻole o ka pilikia i ke kino o ke kanaka maʻi,ʻo ka maʻi wale nō ka mea;
- Ka pilikia. Hanaʻia me ke kōkuaʻana o nā lima, nā manamana lima. He māmā nā'āpana, wikiwiki,ʻaʻole eomi i ke hoʻomaka. I ka hopena o ka hohonu, e hoʻopiha i nāʻiliʻili me ka oxygen a hoʻoikaika i ka holoholo toto;
- Kauʻia. Hoʻohanaʻia ma ka hopena a ma ka hoʻomakaʻana o kēlā me kēia manawa e hoʻouka ai i ka manawa massage. I ke kumu, pono no ka'opiʻana i kaʻaila a hoʻomaha i nāʻiʻo, ma ka hopena - e ho'ēmi i ka leo;
- 'Owili. He kumu nui no ka'ō aku i hala, akā,ʻo ka poʻe i kauʻia i ka neʻe. Ma muli o ke alapine o ka hoʻokūkū, hoʻonui a hoʻonuiʻia ka leo muso. Hanaʻia e kekahi mea lapaʻau mai ka luna i lalo, me ka'ōniuli, nāʻiʻo o nā wāwae a me nā lima;
- Kneading. Ke kaʻina hana, kahi o ka ikaika loa e hoʻohana. Hoʻokomo ke kauka i nā kaula i nā lima, e hoʻopaʻa ana iā lākou, e hoʻokomo a hoʻokuʻu. No laila, ke hoʻomaka nei nā'ōpū e hana, ke hoʻoikaikaʻia ke koko.
ʻO nā hana a pau i loko o ka paʻakiki ka mea e mālama ai i keʻano a pale i ka hōʻinoʻana o nā kūpū muscle, hoʻonui i ke kahe o ka toto, ka meaʻai o nā kinipona me ka oxygen.
Hiki ke loaʻa keʻano o nā hana ma ka wikiō o ka hoʻonoe hōʻoluʻolu ma hope o ka hahauʻana ma ke kaomiʻana i kēia loulou.
Nā papahana o nā hana no ka hoʻomaʻamaʻa hou
Aia kekahi papa hana no ka hanaʻana i nā kaʻina hana:
- Hoʻokomoʻia ka mea maʻi ma kona kua a hoʻomaka i ka hoʻonāʻana mai kona mau wāwae, e piʻi ana i luna i ka umauma a me nāʻiʻo o nā lima;
- Ma hope o ka massage o nāʻaoʻao o waho o nā wāwae, nā lima a me nāʻiʻo o ka umauma, ua hoʻohuliʻia ka mea maʻi i ka'ōpū a hanaʻia ke kaʻina hana ma keʻano likeʻole mai ka lalo i lalo;
- He mea nui e hoʻomaha i nā io ma nā wahi olakino a me nā'āpana o ke kino ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka masho. ʻO kēia hoʻi ke kuleana o nā kauka.
Nā kuhiakau no ka hoʻomaʻamaʻa houʻana ma hope o ka hahauʻana
He lāʻau lapaʻau kahi hana hoʻomaʻamaʻa. E like me kekahi mau lāʻau lāʻau'ē aʻe, he nui nā palena e hikiʻole ai ke hoʻomaloloʻole, a i lalo o hoʻokahi hola a hopohopo i ke olakino.
Nā kuʻikahi:
- ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hana i nā kaʻina massage inā loaʻa nāʻeha i ka poʻe maʻi, e like me nāʻehaʻili, ka pehu;
- ʻAʻole hiki keʻae i nā noho me kahi kiʻekiʻe o ke kino;
- Ponoʻole nā maʻiʻeha a me nā maʻi viral, e like me nā anu;
- ʻO ka maʻi, i loko a waho paha o ka kahe;
- Paina ma ka puʻuwai;
I ke koena, pono ke kaupaʻi pono ke kauka i ka maʻi o ka mea maʻi, keʻano o kona kino. E hoʻohanaʻia kēia mau mea a pau i ka hanaʻana i ka hana massage.
Ka hoihoi houʻia o ka pūnaewele musculoskeletal ma hope o ka hahauʻana
ʻO ka maʻiʻeha o ka 21st century, e noho ana i kahiʻekolu ma waena o nā maʻi e hiki ai i ke kīnā. Ua nānā nuiʻia ka maʻi no nā makahiki he nui, ma ka nānāʻana i nā kumu o ka hoʻomakaʻana a me ka hoʻoponopono houʻana mai "A" a "I". Ua hoʻolālā nā keʻena likeʻole a me nā keʻena o ke aupuni i nā hanana hoʻoponopono e hāʻawi ana i ka manaolana no ka poʻe i loaʻa i ka'ōpū e hoʻi hou. ʻO kēia mauʻano he mauʻano o ka hoʻonani hōʻoluʻolu hou, nā hana kūikawā ma ka home a ma ka haukapila, nā mea maʻamau, ka hanu a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka mea nui, e nīnau i nā kauka a mālama i ka maʻi ma ke ala maʻamau.