ʻO wai ka mea e noʻonoʻo i ka hopohopo e pili ana i ke kua, inā pau nā mea a pau? Akāʻo ka'ōkiwi no mākou, e like me ke kumu no kahi lāʻau -ʻo ia ke kumu o ka holo a me ke ola. No laila, maikaʻi e noʻonoʻo mua e pili ana i ke kua, me ka kaliʻole i kona hoʻomanaʻo iā ia iho ...
NāʻAha Nino
I kēia mau lā, ua nānā nui nā loea ma ka honua holoʻokoʻa i kahi hōʻailona weliweli e like me ke kaumaha -ʻo ka pilikia o ka pilikia e hikiʻole ke haʻi nui. A, pinepine a pinepine i ka poʻe'ōpio, i nā'ōpio, e huli i ke kōkua. He aha ke kumu o kēia "boom" weliweli?
ʻO ka hapanui pinepine, e hoʻomaka ana ke kua i ka maʻi - - no ka mea, heʻano kūponoʻole ia - he noho lōʻihi. E kahaha auaneʻiʻoe, akā, iāʻoe e noho ana, hoʻoiliʻoe i ka'ōniwi maoli ma mua o ke kūʻana. ʻO ke kumu kēia o ka nohoʻana ma luna o ka hueloʻeleʻeleʻole ke kaumaha o ke kino holoʻokoʻa. A i ke kū kūʻana, ua māheleʻia ka ukana ma ke ala maikaʻi, a ua kākoʻoʻia kā mākou kākoʻo ma muli o kaʻeke, akā, e nāʻiʻo. Ke noho mākou, ua makemake nā'ōpū e hoʻomaha, a me kā mākou mau paona "kau" ma luna o ka huelo.
Aia kekahi mau manaʻo'ē aʻe i manaʻoʻoleʻia no nā ukiuki o ke kua. Hiki ke hana i ka hanaʻino ma kahi mea maʻiʻeleʻele, kahi e hoʻololi ai kou kuamo i ke ala maoli loa, ua hoʻohuliʻia nāʻiʻo a hope a kauʻia ke kīnā. ʻAʻole hiki kēia i ka wā e moe aiʻoe i kou kua, akā i nā kūlana'ē aʻe - ma kouʻaoʻao a me ka'ōpū. Hiki i ke kaumaha o ka paona ke lilo i kumu no nā pilikia no hope, no laila, uaʻike nā'ōpū i ka luhi. Ma kaʻaoʻao lumbar kahi waenakonu o ka'alekaumaha - ke kikowaena o ka hoʻohuiʻana i nā hana o ke kino holoʻokoʻa. Hoʻonui ka'āpana keu i kahi kaumaha hou i ka huela, e hoʻonā ai i nāʻiʻo i hope e like me ka mea maʻamau. Inā hikiʻole i nā'ōpū ke pale aku i kēia a hoʻomalu i ke kaumaha, e hoʻomaka ana ka'ōpala a me nā kope e hoʻololi. Pono, e noʻonoʻo, i ka wā e pono aiʻoe e hāpai i kahi mea kaumaha, e kūlou pahaʻoe? Inā e kulouʻoe,ʻaʻole eʻokiʻoki, a laila hana hewa nuiʻoe, no ka mea, i ka hoʻololiʻana i ka pūhaka, hoʻohanaʻoe i kou mauʻiʻo hope ma mua aʻe o nāʻiʻo a me ke kaomikala, aʻoi aku ka ikaika. Ināʻaʻole i lawa ka mākaukau a me ka ikaika o nā mīkini hope a me hope, hiki paha i ka spine ke kōkuaʻole. Inā hiki i ka hope, ponoʻo ia e'ōhumu e pili ana i kou mau kāmaʻa me nā kuʻekuʻe -ʻo ka meaʻoi aku paha ma luna o 5cm, a me nā puʻu. Ma muli o ia mau mea, e neʻe ana ke kino i mua, a he kūponoʻole ka olonā. Hoʻonui kēia i ka ukana ma nā ligaments, iho i lalo a me nā wehewehe vertebral. Ma keʻano holoʻokoʻa, e ho'āʻo e holo i ka wāwae kiʻekiʻe i ka lā āpau a inā hiki, hiki i kahi hāʻalo maikaʻi. A hoʻokahi mea hou - nā kiʻi! ʻO nā puka puka puka, nā puka kīpili kīpoki, nāʻaʻahu pōkole i ka hoʻoilo, nāʻenemi weliweli loa o ka hope.
ʻAʻohe meaʻeha
Ua hoʻomaopopoʻo Spina iā ia iho i kaʻeha? I ka hihia ināʻaʻole kēia heʻehaʻeha, akā "pēlā, huki i kekahi mea", hiki iāʻoe ke kū i ke kino ma ka home. No ka hoʻonāwaliwali i ka luhi ma ke kua iʻole e pale i ka maʻi, e moe i lalo ma ka papahele a kau i kou wāwae ma luna o kahi noho. I kēia hihia, e hoʻokomoʻia nā hiʻupu ma ke kihi o 90 mauʻanuʻu i loko o nā hui o kaʻili, a ma nā kihi he 90 degrees ka hiku. Ma kēia kūlana, ponoʻoe e moe i lalo i kekahi mau minuke - hiki ke hoʻomaha i nā maha o nā kua o ke kua, a me ka hope hoʻi e hoʻihoʻi aku i hope.
Inā loaʻa ke kīpī a inā ua huki kokeʻoe i hope, e hana i ka hau, e hana i ka pale koi i nā 24 mau hola ma hope o kaʻeha. Ma hope o kēia, hoʻopili i kahi pāʻanihana hoʻolālā no 10 mau minuke me ka haʻihaʻiʻana i nā hola a hiki i kouʻano maikaʻi. Pono e hoʻi kaʻeha hope.
Hiki iāʻoe ke lubricate i kahi wahiʻeha me nā'āpana anti-inflammatory a me nā meaʻaila e hoʻemi ai i ka hoʻonahoho a me kaʻeha. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻenehana hōʻoluʻolu a me nā meaʻenehana hoʻonāuki (e hoʻohuli i ka'ōpiopio o ka pūnaewele mai ka mahana mahana a me ke anu a pēlā e kāpae i ka hōʻailona hōʻailona). I mea e pale ai i kou hopena, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā mea paʻi a me nā lāʻau inu hoʻomaha noʻoe, akāʻo kekahi o lākou he mea hoʻouluuki - hikiʻole iāʻoe ke lawe iā mau no ka lōʻihi o hoʻokahi pule.
ʻO kekahi mea hana nui'ē aʻe,ʻo ka pākī! ʻO ka meaʻoihana akamai, ma o kaʻaiʻana a me ka pēhiʻana i nāʻiʻo, e ho'ēmi ana i nā spasms muscle a hoʻonā i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā loiloi e hoʻonāʻia ai kaʻeha. ʻO kēia mau mea ka mea e hiki ai i ka hoʻi ke hoʻi wikiwiki. Akā, ma kahi o ka nani nani,ʻaʻole hiki ke hana i ka pākī'ākau, no laila e noi i nā kākoʻo i ke kauka.
Pale ka "catarrhal" nui no kekahi lā, ma nā kumu'ē aʻe, lumbago ke kumu o nā kumu koʻikoʻi, kahi wale nō e hoʻomaopopo ai ke kauka. Inā i loko o kekahi mau lāʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu aiʻole, kū'ē i nā manaʻo, e hoʻonuiʻia kaʻeha, e kōkua wale ke kauka!
ʻO kahi palekana
No laila, i kēia manawa aiʻole ma ka wā e hiki mai ana,ʻaʻoleʻoe e loaʻa nā pilikia me kou kua ...
1. Hoʻomaka i ka lā me kahi kinaki. Hoʻoponopono ke kani uila. Mai wikiwiki e ala i luna a lele i waho o kahi moe. Ināʻoe e lele koke, hiki i ka mea hope ke pane me kaʻeha. ʻO ka mua, e hoʻokuʻu, e like me ke kauʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae i ke kaula. Uaʻike aneiʻoe i ke ala pololei e puka ai mai kahi moe? Ponoʻoe e hana i kēia mai ka mea e waiho ana ma kouʻaoʻao, mai ke kihi o ka moena. Ke hilinaʻi neiʻoe ma kou mau lima, e kulou i kou mau wāwae a halihali i ka papahele. Pau nā mea hiki iāʻoe ke holoi.
2. Me ka pi ma kahi pākiki maikaʻi a me kahi uluna liʻiliʻi. No ka hiamoe,ʻaʻole nā aliʻi wahine palupalu o ka moho o ka hulu,ʻaʻole hoʻi i nā papa hana papa'ahipū. Ma nā hulu, hiki i ka'ōkala ke hoʻololi, ua wikiwikiʻo ia. Ma luna o nā papa,ʻaʻole pono nui,ʻaʻole lākou e hoʻopakele i ka hua'ōlelo mai ka hōʻino. He maikaʻi ke koho i ka matia ma keʻanoʻoi loa. ʻO ka mattress he ponoʻole nō ia e pale, ponoʻole - hethopedic. Ināʻaʻole kahi uluna,ʻoiai, ma ka uluna kiʻekiʻe hikiʻole iāʻoe ke hiamoe,ʻo ia hoʻi ke alakaʻiʻana i kahi pākuʻi o ka huela. E kūpono kahi piluna liʻiliʻi. E kau a hiki i ka poʻohiwi a ma lalo paha, e hana hou i ka lolo o ka'ā'ī.
3. Noho maikaʻi. E koho i kahi noho a me ka papa i kiʻekiʻe loa a kūlou nā wāwae i nā kuli, nā wāwae a me nā lima ma nā kuʻe lima i nā'ākau'ākau. Pono ka poho o ka noho e hoʻonani, akā e kau i ke komo i hope. A he noho mālie ka noho, akā,ʻaʻole i maʻalahi, iʻole e hāʻule.
4. E hele mālie i loko o ke kaʻa. ʻO kēlāʻaoʻao. No kou paleʻole i kāu hanaʻana. No laila, e noho i lalo, e wehe i ke kino a lawe i kou mau wāwae i loko o ka hale hoʻolālā (hiki iāʻoe ke hoʻololi i kēlā me kēia. A laila e komo hohonuʻoe i loko o ka noho, a hoʻomaha kaʻaoʻao lalo o lalo i hope. E puka i waho o ka kaʻa, e hana i nā mea a pau i ka hoʻololi. I loko o ka kaʻa, pono i nā wāwae ke hoʻoluʻolu, inā he kūmākī a maikaʻi paha, hoʻololi i kahi noho. Ma muli o kāu hana hoʻopunipuni, pono ka hihia ma ke kihi o 100-110 mau kūkelina e pili ana i nā hulu, ma ka pākaukau.
5. Mai kūlou i ka lalo ma hope i ka hoʻoukaʻana i ka ukana. ʻO nā mea kaupaonaʻana,ʻo ia ka hana o nā hoʻokūkū, aʻaʻoleʻoe e hāʻawiʻia i ka medal no kēia. No laila,ʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa iāʻoe iho. Akā inā he nui ka mea e pono ai, e noʻonoʻo i ka ikaika o nā wāwae ma mua o ka hope a me ka hikiʻole i ke kaumaha ke pale aku i kahi ukana nui. Hana i kēia: hele a kokoke i ka mea e pono ai e hānai. No ka paʻa, e kau i kou wāwae ka'ūhā kaʻokoʻa. E hoʻoluli iā lākou ma nā kuli, e pale i nāʻiʻo o ka'ōpū a hoʻomaka e lemu mālie, e kau nui i ko lākou mau wāwae ma ka papahele. Eia naʻe,ʻaʻole pono kāu papa moʻolelo iho eʻoi aku ma mua o ka kilokukūkūkeli, i ka manawa hoʻokahi, no laila e kūʻai i kahi kāleka ma nā huila.
6. Ua pololei ka'umekau. Hiki iāʻoe ke pale pono i nāʻiʻo, e ho'āʻo ana e hāpai i kahi pahu kukui. A pehea hoʻi inā aia he Great Soviet Encyclopedia? Ma keʻano maʻamau, e hoʻomaopopo mua i kohoʻoe i kou kaumaha, a laila e hāpai. Inā hiki kēia, a paʻaʻoe i ke kaumaha ma kou mau lima, a laila e kukuli iho i kou mau kuli no ke kaulike. E hōʻole i ka hoʻololiʻana i ke koʻokoʻo, e hoʻohuli i nā wāwae. E hali i ka ukana, e mālama iā ia a kokoke i hiki iāʻoe iho. Ke hāpaiʻoe i kahi mea maʻalahi, e like me ka penikala haule, a laila e kulou, hoʻokuʻu iki i kekahi kuli a lawe i ka wāwae'ē aʻe. Ke hāpaiʻana iā ia, e hoʻopaʻa i kou lima i ka papaʻaina a noho paha ma kahi kokoke.
7. Aloha i ka nohona kino. Ke hele wikiwiki a me nā kaʻa kaʻa (kaʻa) e hoʻoikaika i kou kua me ka loaʻaʻole o ka pōʻino, no ka mea,ʻaʻole ia he mea nui a me ka hoʻomākaukau. ʻO ia keʻano no ka hoʻouluʻana a me ka hoʻoikaikaʻana i nā io o ka pāpale, hips a hoʻi.
He mea kaumaha.
Hiki ke hāpai i kaʻilima a iʻole ka "pana" i ka hope i kekahi mea. Ma keʻano nui,ʻaʻohe mea weliweli. Akā, inā, me ka hoʻohuiʻana i kaʻeha pale, uaʻike kokeʻoe iāʻoe iho me nā hōʻailona'ē aʻe, a laila he mea koʻikoʻi kēia! Maiʻakaʻaka i kaʻeha i ka hope -ʻo ka pilikia o ka pilikia o kēiaʻanoʻaʻole ia he kauka hoʻokahi. No laila, e noʻonoʻo ponoʻoe i kēia a e pono e hele i ke kauka inā loaʻa iāʻoe:
• ke kuni a me nā hōʻailona kino, e like me keʻano, e huki i kaʻeha ma ka'ōpū lalo a i ka kahe ma waenakonu o ke kahe;
• ka helu, kaʻiliʻana, aiʻole nā nāwaliwali i nā wāwae;
• nā pilikia me ka'ōpū a me ke kīnā - ke ahi, kaheʻana, me ka hoʻomauʻole;
• ka paʻi hahau ma kaʻaoʻao haʻahaʻa, e hāpai ana ma kahi o kaʻokoʻa i ka wāwae.
Hani mele
ʻO ke kūpono maikaʻi ke ala kūpono e pale ai i ka maʻi. ʻO ka mea maikaʻi loa no ka hoʻihoʻiʻana a me ka mālamaʻana i ka kūpono maikaʻi, ua kūpono e nānā i nā hoʻolālā wai -ʻauʻau a me ka wai polo, a me ka holo lio. Loaʻaʻoe i kahi pepa'auki no kaʻauwai? Makemake nui e kūʻai.
Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i kou kūlana ma ka home. ʻO ka hoʻomehana, e moe ana ma kou kua, - me kou mau wāwae, e hoʻohuli i kou mau lālā e like me ka holoʻana i ke kaʻa (ʻikeʻia i ka'ōpiopio "hana hoʻokele"), e hana i nā pale lele ("scissors" - mai ka wā kamaliʻi). Pono kahi pono e lilo i mea maʻamau iāʻoe. No ka hoʻomohalaʻana, e kū ma ka paia me ka paleʻole, kū like ka wāwae me ka lua ma kahi mamao o ka laulā o ka wāwae. Ponoʻoe e hoʻopā aku i ka paia me nā kuʻekuʻe wāwae, nā kuʻi, nā kīwae, nā poʻohiwi āpau a me ke kua o ke poʻo. Mai kūlou. E paʻa i ka malo mai ka paia. E paʻa i hoʻokahi minute. E hoʻomanaʻo i kou kūlana. Hoʻomaha a hana hou i ka hana iʻelua manawa. E ho'āʻo e hopu i kahi kūlana ma o kou mauʻano i hiki iāʻoe ke liʻiliʻi pono i ka lā a pau. Hana i kēia hana ma lalo o hoʻokahi manawa i ka lā noʻekolu pule.
Ināʻaʻoleʻoe e kū pololei i ka hoʻonohonoho kūpono, mai huhū. Ua'ōlelo nā akamai e hiki ke hoʻoponoponoʻia i kēlā a me kēia makahiki, i ka pillow, i hanaʻia e ka nāwaliwali o nāʻiʻo. A inā paha i hoʻopauʻia nā haʻalulu i loko o ka vertebrae,ʻaʻole pono ka hihia - no ka mea hiki ke hoʻopauʻia ke kaʻina hana. ʻO keʻano,ʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ke kūʻana i ka wā'ōpiopio:ʻo nā kaikamāhine - a hiki i ka 14-15 makahiki, nā keiki - hiki i nā makahiki he 18-19, a hiki i ka wāʻaʻole i kalaʻia ke kikola.