Eʻai i ka kakahiaka
Ua hoʻomaopopoʻo Professor of School Medical a ke Kulanuiʻo Kaleponiʻo Arnold Scheibel e hiki i nā poʻe mālamaʻole i ka'ōpōpō, keʻole lākou eʻike, e ho'ēmi i kā lākou pono. He paʻakikī ke noʻonoʻo ma muli o ka nui o nā kulukose koko. ʻOi ka maikaʻi loa e hoʻomaka i ka lā me ka meaʻai me nā'ōpona'aleʻa a me nā protein, ke manaʻoʻiʻo nei ke kauka. Hoʻopiliʻia kēia mau koi, e like paha, porridge a me nā hua.
E hoʻonui i kaʻai i ka rosemary
I ka wā i hala koke nei, ua paʻiʻia e ka Journal Scientist Neurochemistry nā hopena o nā mea kahiko o ka rosemary. ʻO kēia lau nahele ka'alekinic acid, a, he mea mana hoʻonāwaliwali, mālama i ka lolo mai nā hopena maikaʻi o nā radical free a hoʻemiʻia ka pilikia o ke kūkuluʻana i ka maʻi o Alzheimer. ʻO ka cinnamon, basil, turmeric, oregano ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai i kaʻelemakule maikaʻi. E huli i kahi meaʻala maikaʻi loa a hoʻohui i nā punahele. A inā e nānā kekahi iāʻoe me ka hōʻinoʻole, e hoʻolālā i ka hapakolu o ka'ōpopo'ōpopo, e wehewehe i kēia manawa, mai hōʻaha i kou mau nāwaliwali, akā e mālama i ke olakino o ka lolo:ʻo ke kinona i loko o ka hoʻopihapiha heʻano liʻiliʻi loa ia.
Mai hana hou
ʻO nā hualoaʻa o kahi aʻo a nā meaʻepekemaʻAmelika, i hoʻopuka kokeʻia nei i ka American Journal of Epidemiology, pono e hoʻomaopopo i nā mea hana kolohe e noʻonoʻo hou i ko lākou manaʻo. Ke hoʻololiʻia neiʻo ka poʻe e hana ana no 50 hola i ka hebedoma aʻoi aʻe paha, e hōʻike i nā hopena maikaʻi loa o ka hoʻokolohua no kaʻike ma mua o ka poʻe e hana no nā hola he 35-40. Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema i ka hanaʻana a me ka pilikia ke kumu o ka hiamoeʻana,ʻo ia ka hopena ma ka lolo. Inā hikiʻole iāʻoe ke hana i lalo, e ho'āʻo e lawe i ka wā i ka lā e hele ai a hoʻomaha ai ma kekahiʻano olakino'ē aʻe. E hoʻomaha i ka lolo hana paʻa - e mahalo ka neuron iāʻoe.
E inu i ka koko
Uaʻike nā kānakaʻepekema ma ke Kulanui o Nottingham i ka waiwai o ka koko i nā meaʻai e pono ai ka lolo. Hanaʻia kēia inu e mālama ai i ka dementia. ʻO nā bean Cocoa kahi kumu o flavonoids, antioxidants maoli, hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko, a hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo. Ua inu au i ka koko no kaʻaina kakahiaka (ʻo ia ka maikaʻi e inu i ke kakahiaka) - aʻo ka lā a pau ka pilikia o ka'ōlelo palaualelo. A inā ua holo kēia mea / haki, e holo ana i ke keʻena keʻena - e hoʻopiha i nā'āpana o ka mea hina.
Loaʻa i nā keiki
A i kēia manawa i loko o ko kākou kaiaulu, he manaʻo hope kekahi ma ka wā o ka hāpaiʻana, ua naʻaupō ka wahine. Akā, ua hōʻoia nā meaʻepekemaʻepekemaʻAmelika:ʻo ka hānauʻana o kahi keiki e hoʻonui kākou. Ma muli o ka haʻawina, hoʻomaka mākou e ulu i ka wā o ka'ōpū, i ka wā e hoʻonui ai ke kino i ka kiʻekiʻe o ka hormone, nā mea hoʻonanea a me kaʻike. Ma lalo o kāna aʻoʻana, hoʻonui ka helu o ka lolo i ke kino o ka lolo, a ua lilo ka wahine i mea nui aʻe. A ma hope o ka hānauʻana, ua koiʻiaʻo ia e hana i nā hana hou a me nāʻoihanaʻole e hoʻomaka ana ka hana o ka lolo eʻoi aku ka ikaika.
E aʻo i nā'ōlelo
Ke hoʻomanaʻo neiʻoe i keʻano o keʻano o ke kino o ka neʻeʻana o ka gyri, i ka manawa i hōʻinoʻia ai ka hōʻinoʻana i nā hua'ōlelo Pelekane hewaʻole. Uaʻike nā kānakaʻepekema ma ke Kulanui o Toronto i nā'ōlelo aʻo e kōkua ai i ka hoʻomaopopoʻana i ka manaʻo. E like me ka noiʻana,ʻo nā poʻeʻelemakule iʻike iʻelua mau'ōlelo e emi iho ka nui o ka maʻi maʻamau i ka senility. ʻO kaʻoluʻolu me nā'ōlelo e hāpai i ka hoʻonuiʻana i ka nui o nā meaʻeleʻele i loko o ka'āina hypothalamus, nona ke kuleana e nānā a me ka hoʻomanaʻo. Ināʻaʻoleʻoe manawa no nā papahana, hoʻolohe i nā leka a heluhelu paha i nā puke ma ka'ōlelo'ē. Hiki i kēia hoʻokipa ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma ka lolo wale nō, akā, i kou kūlana nohokino!
E mālama i ka papa
Kauohaʻo Kauka David Lewis o ke Kulanui o Sussex e kākau i nā hana a pau i kāu papahana o ka lā a iʻole e hoʻopilikia i ka hoʻomanaʻo no ka wā pōkole. Ke mālamaʻoe i ka papa kūʻai kūʻai ma kou poʻo, hana i nā hana no ka lā, a me kekahi pōkā mai ka leka uila o ka lolo, hana ka lolo i kaʻike e hiki mai ana i kēia manawa. Manaʻoʻo Lewis i kēlā ahiahi i kēia ahiahi e kākau i kahi hoʻolālā no ka lā aʻe, e puʻunaue ana i nā hihia a pau i nāʻanoʻelua - "nui" a me "nā mea nuiʻole." Ma hope o ka makaukau o ka papa inoa, e lawe i hoʻokahi minute no nā minuke he umi a heluhelu hou i ka kikokikona. E hōʻoia i nā hihia e pili ana i nā mahele, a laila holoi wale i nā mea a pau mai ka "unimportant". ʻAʻole iʻike ponoʻia kaʻoihana hana i loko o ke kūlana hoʻonaʻauao, i pili i ka hikiʻana o ka lolo e hana i kaʻike. No ka hana ponoʻana, ponoʻoe e nānā i nā hana maʻamau.
E hahai i kaʻai
Ua hōʻikeʻia kahi noi hou e nā poʻeʻepekema Siamana e hoʻemi ana i ka nui o nā calorie eʻai i nā lā a pau e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo. Ua hoʻokaʻawale nā kānakaʻepekema i nā poʻe i loko oʻekolu mau pūʻulu. ʻO nā Lunamaka'āinana o ka poʻe mua ma kahiʻai haʻahaʻa haʻahaʻa liʻiliʻi loa,ʻo ka lua - ma kaʻai me ka nui o nā momona i hoʻomahaʻole, a mālama nā lālā o ka huiʻekolu i kaʻai maʻamau. ʻO ka poʻe iʻike i kaʻai kai haʻahaʻa, hoʻonuiʻia ka nui o kaʻike i ka 20 pakeneka. ʻO kaʻai momona liʻiliʻi e hoʻonui i ka hiki ke hoʻomanaʻo, no ka mea, he mea kōkua ia e paio i nā hopena maikaʻi o nā radical free.
Kupunipuni
Ua hoʻolālāʻia kekahi noi hou e ka Kulanui o Michigan i kou makemake e kamaʻilio me nā hoahana ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka hana. ʻO nā mea i kamaʻilio no kaʻumi mau minuke i kekahi me kekahi, a laila ua hoʻomaka lākou i ka hōʻoia o kaʻike, ua hōʻike i nā hopena maikaʻi aʻe ma mua o ka poʻe i noiʻia e noho mālie. ʻO kaʻoihana kaiaulu ke hoʻomaopopo i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻoʻana, no ka mea, i loko o ke kūkākūkāʻana, ponoʻoe e hoʻoponopono i ka pane o ka mea pili a pane aku iā lākou. Inā lōʻihiʻoe i ka hālāwai no ka mea ua kūkākūkāʻoe i ka pilina o kāu hoaaloha me ka pōpōleʻa, mai hōʻehaʻoe iāʻoe - malia paha e hōʻike anaʻoe i ka hopena maikaʻi.