Nui nā malama i hoʻoluhiluhiʻia eʻoe i nā meaʻai, "i hoʻopauʻia" i loko o nā kīʻaha, e holo ma nā wahi kūʻai mea eʻimi ai i ka mimikiʻoi loa, nāʻaʻahu a me nā pua. Hoʻopiliʻia nā mea, ua penaʻia nā ala. Aia ma ka hakahaka ka hauʻoli, ka moana, a me ka manawa noho'āina. Akā! Ponoʻoe e mākaukau no nāʻano likeʻole. ʻO kahi paha o nā lā lōʻihi o ka lā a me nā hana hana kai. He aha kāu mea e hoʻomanaʻo ai e hoʻololiʻole i kou hoʻomaha i kahi moeʻuhane? Pehea eʻole ai e lilo i mea hōʻeha no ka lā wela? Ma kēiaʻatikala eʻikeʻoe i nāʻike he nui no kēia kumuhana.
Kūlana.
ʻOiai ma mua o ka heleʻana i ke kahakai he mea pono e hoʻololi i kekahi mau hana maʻalahi e maopopo ai iāʻoe ka pōmaikaʻi.
I mea eʻikeʻole aiʻoe i ke kapaʻeleʻele ma ke kahakai kahakai e hoʻohaumiaʻana, mai noho iki i nā lāʻelua ma mua o ka puka i manaʻoʻia e hele i kahi hālāwai hoʻomaha. Hanaʻia kēia hana ma loko o nāʻoihana hoʻonani nani, he 15 mau minuke, aʻo ka hopena e hoʻopauʻia no hoʻokahi pule. I loko o kēia manawa, hiki paha iāʻoe ke manawa e uhiʻia ai i ke kai maoli. Loaʻa ka hana like ma ka home me ka'ōmole o ka autosunburn. ʻO ka mea nui - hana mua i kaʻili, e hoʻopili i ka papaʻala
ae mālama ponoʻaʻole he mau'ōpana a nele i ka hema. Hoʻokumuʻia nāʻenehana hoʻomākaukau no ke kahakai i nā'ōmole "solar". Hoʻoiho lākou i ka hoʻonaʻauao i nā kukui ultraviolet, e hoʻonui ana i ka hana hoʻolālā. Pono e hoʻolālāʻia kēlā mau capsu iʻelua hebedoma i mua a hoʻokahi mahina a me ka hapalua mahina ma hope o ka hoʻomaha.
Ma mua o kahi o ke ao e hele anaʻoe i ka pō, e ponoʻoe i ka mea e pono ai ke komo ma mua a ma hope o ka halaʻana. Me kahi mea palekana kūpono iāʻoe. Ua hōʻoiaʻia he nui ka hewa o nā kukui ultraviolet no kaʻelemakule o kaʻili. Makemakeʻoe i nā manaʻo hou?
Ināʻoe e hoʻomaha i kekahi o nā'āina kokoke i ka equator, e like paha, i Jamaica, Malaysia, a me Vietnam paha, me kaʻole o keʻano o ka ili, e kau i nā mea me ka mea pale nui loa i loko o ka pahu. Ma kēlā mau'āina,ʻaʻohe mea nāna e mālama i ka lā. A i ka puhiʻana i ke ahi i ka lā mua, hikiʻoe i ke koena o ka hoʻomaha ma ka hōkele aʻoi aku paha ka hewa - ma ka moena hoʻomaha.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i nāʻano'eneka me nāʻano likeʻole o ka palekana, me ka manaʻoi aku - no nā lā mua a no kaʻili o ka maka.
Nā hana.
ʻO Zagora me ka hanaʻole. ʻO ia ma nā lā mua loa. Mai hoʻolimalima i hoʻokahi hola ma ka lā. Hāʻawi i kaʻili
e hoʻohana i. A e hoʻomanaʻo, inā ma ka lā mua e puhiʻia aiʻoe (ʻo ia hoʻi,ʻulaʻula),ʻo ka mea e hiki mai ana, e pōʻeleʻele paha, akā ma hope o ka manawa e hoʻomaka ka peel. Ināʻoe e hana i nā mea a pau e like me nā rula, a laila e hoʻi maiʻoe i ka home me kekahi,ʻo ke lōʻihi e pāʻaniʻana,ʻaʻole naʻeʻeleʻele. A inā ho'āʻoʻoe e hopu iā Beyonce aiʻole Rihanna, i 85 ma waho o ka 100% e loaʻa iāʻoe kahiʻeleʻeleʻala. Makemakeʻoe?
E hoʻohana mau i ka sunscreen 15-30 mau minuke ma mua,ʻaʻole ma ke kahakai. Mai noʻonoʻo inā inā ua ulaʻoe iāʻoe iho i ke kakahiaka, hiki iāʻoe keʻahaʻaina i ka lā a pau. E hoʻonui i ka pale pale i kēlā me kēia 1.5-2 hola a ma hope o ka holoiʻana. ʻAe,ʻaʻole pinepine nā wahi kūpono eʻikeʻia - ke kūpale, kaʻili ma waena o nā manamana lima, ma lalo o nā kuli, ma ka piʻiʻana o ka wāwae, mai poina iā lākou.
Mai kahi hora a hala i nā lāʻehā, e hāʻule ana ma lalo o ke kī. Loaʻa ka loaʻaʻana o ke ahi i kēia manawa. ʻO ka manawa kūpono no ka hoʻouluʻana - a hiki i ka hola 11 a ma hope o Ke lā, a hiki i ka lā. Mai noʻonoʻo ināʻaʻole kiʻekiʻe ka lā, pauʻole ka lāleʻele. Ma kahi o 30% o nā kukui e komo i nā ao a ma lalo hoʻi o ka malu.
Mai moe i ka lā e like me ke kanaka i hōhewaʻia. ʻO ka hoʻouluʻana o ka wai ma ke kino he mea pono loa. Kūleʻa wikiwiki a māmā ka uluʻana o Tanning. No laila, i ka hoʻomahaʻana i kahi kūpono maikaʻi loa he "kanalimakumalima", e hoʻolimalima
ia manawa ma kahakai a me ka wai.
E mālama i kou ihu i ka makani. I loko o ka lā wela, a makani paha,ʻaʻoleʻoe eʻike i keʻano e puhi aiʻoe. Ka hoʻopunipuni a lōʻihi i ka wai. Keʻikeʻole nei i ka hopena o ka lā (a me ka 60% o nā kukui e hiki ai i ka hohonu o ka hapalua mika), hikiʻoe i ka loaʻa o ka loiloi. Ināʻoe e komo i nā haʻuki wai, e palekana i nā māhele o ke kino - ke alo, nā poho, ka'ā'ī. Ua kū ponoʻo Sunburn ma ka neʻeʻana. E hele aʻoi, heʻano hou kēia a me keʻano kino, a he mea hou aku e lilo i mea nona kaʻona nani. E nānā ponoʻaʻole i wela kou mau poʻohiwi, aʻaʻole mau pale i kou mau wāwae.
Ua puka ka puka.
Inā nā lele a pau i loko o kou pepeiao, a ma hope o kekahi manawa e lele i kahi'ē aʻe, e nui ke kūʻana i ke ahi. Mai'ōleloʻoukou,ʻaʻole mākou i aʻo aku iāʻoe. Inā pilikia ka pilikia, e hana like me kēia:
Mai noho i ka lā, hiki ke hopena i nā hopena. Hūnā mai ka "ʻenemi" ma loko o ka lumi a ma laila me ka palekana, e kau i kaʻili cream mai ka wela.
ʻAʻohe cream - ma ke alanuiʻo Babushkin i'ōwiliʻia me kaʻaila kirīmi, kefir a iʻole ke koko. Inā makemake kokeʻia kaʻailaʻona, hoʻopiʻi i ka mea hou,ʻo ia hoʻi keʻano o ka huhū o kaʻili. ʻO kekahiʻaoʻao hoʻi, he kāpena kukumba. Eʻoki i nā'āpana a kau i waho o ke kino. Hoʻonuiʻia nā kukuna - hou kukama.
Nā palekana palekana.
1. Inā loaʻa iāʻoe nā kānalua e pili ana i kouʻili (pimples,ʻulaʻula, peeling), ma mua o kou heleʻana i ke kai e hele ponoʻoe i kahi mea hulihonua. Ināʻole, hiki ke pilikiaʻoe i ka hoʻopiliʻana i ka pilikia a me ka uhaʻana i ka pigmentation.
2. Mai hana i ka'ōlohelohe - bio, laser, kiʻi aiʻole electro - pono ma mua o ka huakaʻi. Pono e hana maikaʻi i ka lā i ka liʻiliʻi o 2-3 mau lā.
3. E hoʻomanaʻo i nā lāʻau'alopero a me nā huapalapala hōʻailona no nā lāʻau lapaʻau kiʻi. Inā hoʻokomo ka mea hoʻokomo "i ka kiʻi kiʻi," e noʻonoʻo, a eʻoluʻoluʻoe e nīnau i ke kauka.
4. Ma mua o ka puka 'ana, mai hoʻohana i nā huaʻona waiʻona (nāʻenehana, nā lotions) a me nāʻala. ʻO ka waiʻona i hui pū me ka lā o ka lā e hiki ke hoʻonāukiuki a me ka maloʻo o kaʻili, e hoʻonāukiuki i ka'ōpuʻu o ka puaʻa.
5. He mea maikaʻi ka hoʻonaniʻana i ke kahakaiʻaʻole e komo. ʻO ka mea mua, hiki iāʻoe ke lilo iā lākou, aʻo ka lua, aia ma lalo o lākou he mauʻeha keʻokeʻo keʻokeʻo, aʻo ka kolu, e welaʻia nā metala i ka lā, a hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi ahi.
6. E nānā pono i nā hānau hānau - nui a me ka hoʻouluʻana e loaʻa iʻelua manawa hou sunscreen me ka pale nui
7. E hoʻomanaʻo:ʻaʻole e palekana kaʻili pono'ī i kaʻili mai nā hopena o nā kukui ultraviolet. Inā hoʻohanaʻoe i kēia mau mea, mai poina iāʻoe e hoʻolaha iāʻoe iho me ka SPF.
8. Pono e holoi i ke kino me ka towel ma hope koke iho o kaʻauʻauʻana, nā'ōmole liʻiliʻi o ka wai, e like me nā aniani molaki, e hoʻonui i ka wela.
9. Inā hoʻomaʻemaʻe kaʻili i kaʻili, maiʻokiʻoki i nā'āpana make - ma kahi o ia mau mea, hiki ke waiho i nā wahi puaʻa. E hoʻomohu i kaʻaila a kali, i ka wā e hina ai kaʻili.
.