E like me kaʻikeʻia, he nui nā mea e hoʻololi i ka nohona o ko mākou mau hiʻohiʻona: ko mākou kūlana, ka pilikia, ka nohona, ka meaʻai a me keʻano o mākou e hoʻohana ai i ko mākou mau lā. A i ka pane aku i ka makemake: "Ke makemake wau e'ōpiopio me kahi'ōpiopio'ōpiopio maikaʻi," he mea pono ke hōʻole i nā mea a pau i lalo nei. No laila, e nānā hou aku i nā mea e pono ai e nānā, inā makemakeʻoe e mālama i kouʻili a me ka'ōpio.
Moe maʻi. Ma kouʻikeʻana i keʻano kūpono o ke kanaka e lawa ka hiamoe. Pono e hoʻolimalima kekahi iʻehiku hora ma ka hiamoe. Ua hōʻoia nā kauka i kēia manawa ua nui ka mea e hiamoe ai ke kanaka. ʻO ka hiamoe mau o ka pō, a me ka nānā ponoʻole,ʻikeʻia, piliʻole i nā'ōpio a me nā hiʻohiʻona. Hoʻopiliʻia kēia me nāʻeke kūpaʻa a me nā'ōuliʻeleʻele ma lalo o nā maka, he helehelena'ālohilohi, nā makaʻeleʻele a me ke poʻoʻeha. Aia wale nō i ka hiamoe kahi wahine e hoʻomaha ai i ke kino a me ke aloha, aʻo ka uku,ʻo ia ka mea e ola ai ke olakino, maikaʻi a me ka nani o kaʻili, no ka mea, e like me kaʻikeʻia, i ka hiamoeʻana o ke kanaka, ua hoihoi kona kino i nā pūnaewele.
E hele ana i ka lewa. No ka maikaʻi,ʻulaʻula aʻulaʻula, ponoʻoe e hoʻomaha i ke ea. Mai hoʻonele i kouʻili i ka manawa e hanu ai i kona "pores" a pau. I nā manawa a pau e hele ai e hele aʻaʻole hoʻi e hoʻopoina e hoʻohoho i kou lumi. I ka wā e hiki ai, e ho'āʻo mau i ka hele wāwae, i mua o ka hiamoe. ʻO ka heleʻana i ka wāwae e hoʻoikaika i ka hana o ka puʻuwai a hoʻoikaika i nā pūnaewele paʻa. E hoʻomanaʻo, he ola ke ola.
ʻO ka meaʻai kūpono. ʻO ke kino holoʻokoʻa ke kumu o ka hōʻoluʻu kūpono a me kā mākouʻai, kēlā me kēia. Hāʻawi i ka calo nui a me nā mea momona. Hoʻohui i kāuʻai e like me ka hua a me nā huaʻai i hikiʻole -ʻo nā antioxidants maikaʻi loa no ke kino. ʻO nā meaʻai e pono ai ke olakino a me keʻano maoli. Hoʻokomo pūʻia kou lā e hiki ai i kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea i ka manawa a me ka ho'āʻoʻaʻole e haʻalele i kēia papahana. E kōkua kēia i ke kaulike i ka hana o ka'ōpū, no laila e pili ana i kouʻili. A eʻikeʻoe i kahi e hoʻomaʻemaʻe ai,ʻaʻohe mea'ē aʻe o nā mumū a me nā kinaʻole, a ua nalowale keʻano o ka maloʻo a me ka paʻakikī. Eia kahi pono e komo i ka hoʻohana ponoʻana o ka wai (water) i nā lā a pau no ka kino. E like me 1.5 - 2 lita ma ka lā. Uaʻikeʻiaʻo ka kino o kēlā me kēia kanaka he 80% wai,ʻo ia ke kumu o ka meaʻai i ke kumu pilikino o ke kino a pau a me kaʻili ākea. E kōkua ana kēia ma ka'ōnaehana pūnaewele no ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻamaʻa i kaʻili, me ka hoʻonaneaʻana i nā wrinkina maikaʻi.
Keʻimi nei i ka pilina piha me ke ao waho. E hoʻomanaʻo i kou ao i loko,ʻaʻole pili kona pilina, me kou helehelena. ʻO kou maluhia o ka noʻonoʻo, ka hoʻomalu a me ka launa me ka pilina,ʻo ia ka mea nui e hōʻike mau ai i ke kaʻina o ke ola. E hoʻomanaʻo i nā maʻi a pau mai nā aʻalolo. No laila, aʻo e mālama i nā mea a pau i maʻalahi.
Nā hāmeʻa a me nā hana kino. Ināʻaʻoleʻoe e lawa i ka manawa e hele i ka lāʻau kalaku. Mai huhū. E hāʻawi iāʻoe iho i hoʻokahi lā no ka hapalua hola, no ka haʻawina gymnastic haʻahaʻa. A noʻonoʻo kokeʻoe i ka haʻihaʻi nui o ka ikaika a me ka ikaika. He mea pono e hoʻomaopopo i kēia hana e hoʻoikaika ana i ke kahe o ke koko a no laila e hānai i kaʻili me ka oxygen, aʻo ia ka mea e hāpai i kona mālama.
ʻO nā mea lapaʻau no ka nani a me ka'ōpio mau loa o kaʻili. E ho'āʻo i kēlā lā i kēia lā e holoi i kaʻili me ka kukama hou, hānaiʻo ia. Hiki iāʻoe ke holoi i kou mau maka me kahi pahu hau, kahi e kōkua ai e mālama i ka manaʻo hou a me ka ikehu. No ke kino, e ho'āʻo e hoʻohana i nā huahana o ka palapalapa, i loko o ka mea i kapaʻia he huamaila E. He mau ponoʻole ka hopena o kēia mau huaʻaola, no laila, i komo i loko o kaʻili, pale nui i ka hanaʻelemakule, a pale hoʻi i kaʻili mai nā pilikia o ka nohonaʻino (ka lā, ka hau). ʻO ka nui o ka huaʻaina E, kahi i loaʻa i loko o ka waikō a me ka wai'ākope, a me kaʻaila almond.
Nā hoʻoponopono Folk no ka mālamaʻana i kaʻili. Eia kekahi mau māmāʻuʻuku a maʻalahi e kōkua iāʻoe e noho i ka'ōpio a maikaʻi a maikaʻi.
- No ka hoʻopaʻaʻana i kaʻili o ka maka. Kaomi kahuki: 1 punetune o ka nihi, e hui me ka 1 teaspoon o ka paʻakai moana a hoʻopili i kaʻili no 15-20 mau minuke, a laila e hoʻomaʻemaʻe me ka wai.
- E hoʻonui i ka leo o kaʻili. ʻO ka wort St. John, ka chamomile, nā lālā linden, ka mint - e hui pūʻia (1 teaspoon kēlā me kēia mea) a ninini i 400 kahe o ka wai e paila ai, a laila e hoʻoikaika me ka'ōpala ma ka nininiʻana i 2 mau koko nui o vodka. E loaʻa iāʻoe kahi waiu nui toning no ka maka.
- kaʻili kahiko. Hoʻohui mākou i kahi wai o ka hua me ka lily pua a me ka beeswax. ʻO ka'ōpala ma kahi welaʻuʻuku no 30 mau minuke, me ka hoʻopoinaʻole e hoʻohui pinepine i ka nui. Pēlā, loaʻa iā mākou kaʻaila poni hou.
Aʻo ka hopena, makemake wau e hoʻomaopopo i ka mea huna o ka'ōpio'ōpiopio a me kaʻili maikaʻi i pili i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa. No laila, kūpono ka mālamaʻana i kou olakinoʻaʻole e hanaʻino i nā meaʻino a mālama i kahi ola olakino a maikaʻi, aʻaʻole hoʻi e hana hou i kēlā lā i kēia lā: "Ke makemake wau e'ōpiopio me kahi'ōpiopio'ōpiopio" me ka hanaʻole. A laila, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka'ōpio a me ka nani - aʻaʻole eʻikeʻia kāu mau makahiki ma kouʻike. Aʻo ka maʻi nui no nā pilikia a pau,ʻo ia ka manaʻolana a me ka hilinaʻi iāʻoe iho aʻo kou aloha. ʻO nā manaʻo maikaʻi ka lāʻau maikaʻi loa mai nā makahiki.