Ma lalo o iaʻano,ʻaʻohe meaʻoluʻolu,ʻaʻohe moeʻuhane no ka hoʻomaha,ʻaʻole kūʻai. Akā, ua nui nā ala iʻikeʻia e hiki ai ke loaʻa hou keʻano maikaʻi, kahi maʻalahi, kaʻili maikaʻi. E ho'āʻo pū kāua meʻoe.
ʻO kaʻai meaʻai
Mai ia aku kahi pono e hoʻomaka ai. Ma hope o nā mea a pau, pono e mālamaʻia kaʻili ponoʻole ma waho a ma loko. Pono pono e koho i ka hoʻoiliʻana i nā lā a me nā meaʻai e pauʻole, akā e hoʻomaʻemaʻe a hoʻohuli i kou kino mai nā toxins, toxins. A i ka manawa hoʻokahi e hoʻonui lākou i nā mineral maikaʻi a me nā meaʻai hoʻonāukiuki. ʻO nā meaʻai e pili ana i nā mea kanu.
I kēia mau lā, ua kaulana ka saladi "Shchetka", ma ka puʻu o ka mea iʻeliʻia: ka'ōpala'ōpala, ka kāpelu, kāloti, beets. ʻO nā mea'ē aʻe no kēia halatina,ʻo nā kīʻaha liʻiliʻi loa, nā huakule, nā pomegerane, nā kumulāʻau, nā'āpana'āpana maloʻo. Hāʻawiʻia i ka wai lemon, kaʻaila a iʻole kaʻaila kawa a me ka mayonnaise.
Hiki i kēia huiʻana ke wehe i nā kaukala, hoʻoulu i ka'ōpū a me ka pancreas, hoʻonānoho i ka mea cholesterol. He kū pololei kēia i kaʻili. ʻO ka mea iʻike i ka penipuni kaʻike i ka hopena o kēia maʻi i kaʻili.
No ka hoʻonuiʻana i ka hopena maikaʻi o kēlā mau mea kanu lāʻau, e ho'āʻo e hoʻopili iāʻoe iho i ka cocktails, ma waho a ma loko.
ʻO kaʻaha meleʻau me ka hoʻohuiʻana o nāʻanoʻano psyllium e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. ʻO iaʻano ulu lāʻau kaulana, e like me ka chamomile, waiwai nui i ka huaʻa C, ka mea i loaʻa nā hopena hōʻino a me nā pilikia. ʻO ke kea me ka chamomile he meaʻoluʻolu maikaʻi, e kōkua iāʻoe e loaʻa i ka hiamoe maikaʻi, no ka mea, he mea pono ia no kouʻili.
I mea e hoʻonui ai i ka nui, hiki iāʻoe ke hana i nā infusions mai ka lāʻau o keʻoka, ka sage, ka wort St. John, mai nā lau o ka birch a me ka willow. Hiki iāʻoe ke hana i nā infusions o nā lālā rose, peppermint, chamomile, a me nā mea kanu'ē aʻe. Pono e nininiʻia ka waipū i loko o nā'āpana no ka hau, a laila e hoʻonoe i ka pahu hauā, a ma ke kakahiaka e hoʻopau i ka maka me nā hau.
Pahili Maka
Ke hoʻopili mākou i ka maka me nā hulu hau, hoʻonui mākou i ka hopena i ka mana ma luna o ka papahele kiʻekiʻe o ka epidermis, akā ma luna o kona mau papakū hohonu. Hiki iā mākou ke hana i kahi masikā māmā. Inā nānāʻo ia i ke aniani, keʻano o ko mākouʻili e hopohopo iā mākou, no laila, pono e hanaʻia kēiaʻano i nā manawa a pau.
Ma ka nānāʻana i ke alo ka mea e hoʻouka ai i ka pilina o ke kino, e hoʻonā i ka holoʻana o ke koko, e kākoʻo i kaʻili o ka maka me ka hoʻoponoponoʻana i ke kani. He nui nāʻano e hana ai i ka massage ihu, a ponoʻoe e hana i kahi i kūlike i kouʻanoʻili a me kou kūlana olakino, a inā he nui kouʻike e hana ai. He mea maikaʻi e hāʻawi aku i nā haumāna a hele i ka hale nani.
ʻO nā makopa no ka maʻiʻeleʻele o ka maka
I ka punawai, pilikia kaʻili mai kahi lā lōʻihi o ka mālamalama, mai ka lāʻau huaʻole, wai maloʻo, no laila ponoʻoe e noi i kahi papahana nui o ka nānā. Inā nōʻoe e noʻonoʻo i ka maikaʻi o kouʻili, ke hanaʻoe i ka mimikoʻana, ka hopena make-up a me ka maʻalahi pono, ponoʻoe e uku i ka nānā aku a me ka manawa i kouʻili i ka pūnāwai. A maʻaneʻi hikiʻole iāʻoe ke hana me kaʻole o nā masks e hoʻonui ai i ka hoʻomau houʻana i kaʻili, hoʻonani a hoʻonani.
Kūkino Moena Moena
Ho'huihui kākou i ka'ōmole hua manuʻohu, kahi teaspoon o kaʻaila, hoʻokahi kukumba, i kahi nuiʻeleʻele. A laila, e kau i ka mea i loaʻa ma ka maka, e paʻa i 20 mau minuke a holoi. Hoʻomaʻemaʻe maoli ka huna mele i kaʻili, hāʻawi iā ia i ka'ōlohelohe maoli. ʻO ka nui o nā mākāka no nā maʻiʻeleʻele i hanaʻia mai nā mea kanu. Hoʻomaopopo nā masks i nā pūnaewele, maʻemaʻe ka liʻiliʻi, e wehe i nā toxins, hoʻomaʻemaʻe a me ka moisturize i kaʻili.
Ma muli o ka ikaika nui,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia kēia mau mākāka i nā wahi o nā lehelehe a me nā maka. Hanaʻia kēlā mau maka i ke kakahiaka, aiʻole i ke ahiahi, aiʻole ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe muaʻana o kaʻili.
Inā hoʻohanaʻoe i hoʻokahi manawa i ka hebedoma kahi pale, pono e hoʻohanaʻia ma kahi o 2-3 mau manawa i ka hebedoma, i hoʻihoʻiʻia keʻano o kaʻili.
Nā meaʻai-meaʻai
Hoʻokumuʻia kaʻenehana ikaika e ka "ikehu" hou. Hoʻolālā lākou i kaʻili a koiʻia e mālama.
I ka manawa pinepine i loko o ka waiuma hana, hoʻohanaʻia nā meaʻai hana:
- ginseng - hoʻoulu, hoʻoulu, hoʻokiʻekiʻe,
- nā kūpili kūpili - hoʻomaikaʻi i kaʻili o kaʻili, e hoʻonānea,
- Nalu - hoʻonā i kaʻili,
- ka hua'ōlelo o microalgae - hāʻawi i ka palupalu, hānai i kaʻili, hoʻonui i ka leo,
- ka hua koko - hoʻouluʻia ka hoʻoulaʻana i ka ikehu a me ka hanu hauʻoli o nā pūnaewele,
- nā kapuakeke a me nā'alanila - mālama i kaʻilikai o kaʻili, hānai iā ia.
Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ka hanaʻana o ka'ōmole ma mua o ka hoʻohanaʻana ia mea, no ka mea he mea hiki ke hōʻeha i ka hopena inā he helehelena i ka maka.
Māhanaʻia ka ikaika ma ka punawai i hoʻohanaʻia ma lalo o ka hoʻolālā, ma keʻano he kumu, hana lākou i kaʻoni o kou mau maka iʻoi aku ka maikaʻi. Inā he mea nui kēia iāʻoe, a laila koho i nā'ōmole i kēlā lā i kēia lā e hoʻohanaʻia i ka'āpana'āpana a me ka maka i hoʻomaʻemaʻeʻia a me ka'ā'ī i ke kakahiaka.
Ka wai puna
Hiki ke hōʻailona i ka massage, ka makahu, kaʻaila,ʻaʻole i lawe mai iāʻoe i ka hopena i makemakeʻia, ai kēia lā ponoʻoe e nānā i ka maikaʻi. A laila, hiki iāʻoe ke kōkua i nā kauwela punahele o ka wweaks.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana ma kahi o ka palahalaha o ka lepo, ka tonal, ka wai, kahi pale i nā pōʻino liʻiliʻi a me nā wrinkles, a hāʻawi i kaʻili i ka'alaʻoluʻolu.
E nānā pono i ka kohoʻana o ke kahua papa. ʻO kēia ka mea eʻae iāʻoe e hoʻonui i ka malu o kaʻili.
Inā nui ka momona o kouʻili, e hoʻohana i kaʻailaʻoi.
ʻO nāʻili o ke kālā, he meaʻulaʻula gula.
Pono pono ka nānāʻana, pili pono lākou i ka hoʻolālā puna.
Māhele mākou iāʻoe i nā mea hilahila o keʻano e hoʻihoʻi ai i kahi ola olakino, a ke manaʻo nei mākou e makemakeʻoe i kā mākou'ōlelo aʻo.