Ma ke ala, hoʻokipa lākou i nā meaʻai e like me "ka mea i ulanaʻia". He mea maʻalahi kaʻenehana o ka hanaʻai i ka meaʻai. I loko o kahi pahu nui nui, ka palapalapala lepa i kāwiliʻia, a waihoʻia no kekahi manawa, i hiki ai ia ia ke komo. A laila, ua hanaʻia, ua kauʻia ma luna o nā maka, a hoʻokuʻuʻia i ka umu no ka kukeʻana. Hoʻokipaʻia ka hua i hoʻopauʻia, kāpiliʻia, pahu a me ka lāʻau make i kahi hale kūʻai no ke kūʻai. He mea pono e hoʻomaopopo i ka paʻaʻana o kaʻenehana o ka hana no nā makahiki he nui. Eia naʻe, i nā makahiki he nui i hala aku nei, i ka manawa o ko mākou kupunawahine, kupuna kāne a me nā kupunawahine nui, ua hoʻohanaʻia ka palaoa wī palaoa e hana i nā pōpō, ua hoʻonuiʻia kahi meaʻala a me nā meaʻala i ka palaoa i hāʻawiʻia i kahi meaʻokoʻaʻole i ka huahana. ʻO ka inoa o nā pōpō ka mea i hōʻike i ko lākouʻano, kumu, a me ka'ōlelo. Ua kapaʻia ka inoaʻo "home", "lumiʻaina", "amateur", "nā hāmeʻa" a me ka "dessert".
ʻO ka palaoa nui ka mea i kaulana i waena o ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha a e lilo i ka paona. Ua moe nā wāhine i ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou me ka berena, i pani no ka berena, kahiʻai'ē aʻe. I kēia manawa,ʻaʻole pono ka meaʻai i nā wāhine wale nō e ho'āʻo nei eʻalo i ka kaumaha a kāpae aku i nā mea nui, akā he nui nā mea'ē aʻe. ʻO kahi ulu hou o kā mākou hanauna,ʻo ia ka palaoaʻai. I ka nānāʻana, e like lākou me ka nui o ke kukui māmā a me keʻano kūlike. Aia lākou i kā lākouʻenehana hana kūikawā, i kapaʻiaʻo "keʻano unuhi". Loaʻa iā ia kēia mau mea:ʻo kahi hui'enaʻu, e komo pū ana me ka palaoa, ka palaoa a me nā hua manu, kahi wai e mālama mauʻia ai kekahi mau mahana. Ma lalo o ka mana o ka wela wela, e lilo ka mimi i loko o ka hui a lilo i ka mahu, eʻoki ai i ka paila mai loko mai, a laila e hoʻopilikia i ka pūpū. ʻO ka pākiko maloʻo a me ka proteinaceous, kahi i loko o ka pāpili ma lalo o ka hana o ka mahana wela, e pāpale, no ka mea ua hanaʻia nā keke. ʻO ka hanaʻana o ia mau meaʻai mai ka'āpana o kēlā me kēiaʻano. No ka laʻana, hiki ke huiʻia mai ka palaoa, ka laiki, ka palaoa, ka rai, ka bale, ka buckwheat, a me ka rai. No laila, hoʻomau mākou e noʻonoʻo i ka nīnau: "bread: pōmaikaʻi, hoʻokō. Pehea e koho ai? "
Breadsticks: hoʻohana.
No laila, e nānā kākou i nā pōmaikaʻi o ka berena. No nā mea hoʻomaka, he mea nui e hoʻomaopopo i ka helu i kēia:ʻo ka berena eʻoi aku ka maikaʻi ma ka hoʻohuiʻana ma mua o ka berena maʻamau. Loaʻa iā lākou he mau huaʻai he nui, he mineral, a he mea kūpono no ko mākou kino, no kāna hana, no ka hana maʻamau. ʻO kaʻoiaʻiʻo ka nui o nā kolake a me nā hua'enela ka hopena o kēia mau mea. ʻO ka mua, no ka hoʻomākaukauʻana i nā pipi e hoʻohana i ka palaoa wale nō i nā haʻawina haʻahaʻa. I loko o kēlāʻano palaoa i ka papa mua, he nui nā'enela a me nā hua hua maikaʻi i pono, e pono e hoʻolakoʻia i ko mākou kino i nā lā a pau no ka hana maʻamau o ka'ōnaehana'ōpena, no ka holomua. ʻO ke kumu hou aʻe heʻoi aku ka maikaʻi o ka berena ma mua o ka meaʻai i ka wā o ka hanaʻana, ua hoʻokomoʻia nā kīʻaha kūikawā kūikawā i ka paila i hanaʻia ai nā pōpō. ʻO kekahi laʻana, ka huapalaoa kulina, beta-keratin, kale kale, kāloti. ʻOiaʻiʻo, ke kamaʻilio nei mākou no nā hua maoli. Akā, ma ka berena maʻamau hikiʻole ke hoʻonui i ka 10% o ka bala mai ka papa hana. ʻO kēia ke kumu o ka pailaʻana mai ka mea i hanaʻia ai ka palaoa he mea nānā ke nānāʻia, aʻo ka bran ka mea kaupaeʻole a kūponoʻole i ka kukeʻana. I ka hanaʻenehana no ka hanaʻana i ka berena, a laila, uaʻaeʻia e hoʻohui i kekahi mau mea i loko o kekahi mau mea. ʻO kekahi kumu nui o kaʻai,ʻaʻole ia he hū. Mahalo i kēia, hiki iā lākou keʻai i nā kānaka ke hōʻole i ka berenaʻole no ka mea he maʻemaʻe ka mea, no laila ke kumu o ka umauma a me nā mea leʻaleʻa ma hope o kaʻaiʻana i kahi'āpana berena.
Ke hoʻomau nei mākou e noʻonoʻo i kaʻenehana no ka hanaʻana i ka meaʻai. Hiki ke hoʻohanaʻia nāʻanoʻano a me nā meaʻai i ka meaʻai i nā mea kanu'enela a me nā mineral e hoʻomākaukau ai i kēia huahana. ʻO ka palaoa maʻamau e kāluaʻia mai ka palaoa mai ka palaoa mai ka palaoa mai. ʻO kēlā manawa kūpono no ka berena maʻamau heʻole - kaʻailaʻana mai nā hui likeʻole. Eia kekahi,ʻo nā pane o ka berena, kahi nui o ko mākou kino e pono ai no ka hana maʻamau o nā pūnaewele āpau. ʻO ke kanaka hou e noho nei i ke kūlanakauhale, me ka huhū nui, pinepine pinepine no ka nele i kahi waiwai maikaʻi e like me ke kaula. Uaʻike aneiʻoe i ka hikiʻole o ka maʻi ke loaʻa i nā maʻi he nui. ʻO kekahi laʻana, e like me ke diabetes methitus, atherosclerosis, maʻi cholestithiasis maʻi maʻi a me nā mea'ē aʻe. ʻO ke kumu o kēia mau maʻi a pau he mea ia e hoʻopilikiaʻia ai, a ma ka liʻiliʻi, ua emi iho ka nui o ka nui o ka fiber. Ma waho o kēiaʻano, he hopena maikaʻi ka hoʻohanaʻana o ka'ōpū pono i ka hana o ka'ōpū, ka'ōpala pahū, mahalo i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ko mākou kino o nā mea maʻa a me nā mea ponoʻole.
ʻO kekahiʻano pono o ka berena,ʻo ia ka mea e hiki ai: he kumu maikaʻi loa ia o ke kino, i maʻalahi i ko mākou kino. Ma muli o ka hoʻohanaʻiaʻana o kahiʻenehana hoʻohana kūʻokoʻa i ka wā o ka hanaʻana, ua mālama nui lākou i nā huaora a me nā minela. No laila, loaʻa iā mākou ka hua hope loa, a he mea pono ia i nā mea a pau. ʻO keʻano maʻamau, ma nā palena kūpono a me nā nui. E hoʻomanaʻo hoʻi wau iāʻoeʻaʻole he hū ma ka berena. Eia kekahi, he mea kōkua ia e pale i ka paʻakūmahuhi,ʻo ka nele o ka mea hū he mea kūpono hoʻi i ko mākou kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka mea hū i loko o ka berena, i ka wā eʻai ai mākou, ke hoʻomauʻia nei ka hanaʻana o kaʻaiʻana i loko o ka'ōpū. No ka nele o ka mea hū ma nā popo, hiki iā mākou ke hōʻole i kēia. Ke hoʻomau nei mākou i ka ninaninau i ka nīnau: "Breadsticks: maikaʻi a pōʻino. Pehea e koho ai? "E hoʻomaopopo i kēia mau mea i ka waiwai o nā meaʻai.
Breadsticks: Nona.
No laila, uaʻike mākou he aha ka mea e pono ai nā meaʻai no ko mākou kino, i kēia manawa e hoʻomaha loa i nāʻano kiko'ī eʻike ai i ka berena. ʻO ka mea mua, makemake wau e hoʻomaopopo i nā meaʻai like me kaʻaiʻana i ka meaʻai. Mahalo i kēia, he nui nā kānaka i koʻikoʻi e lawe i ka berena mai ka meaʻai a hiki ke maʻalahi a me kaʻole. ʻAʻole wale lākou e hoʻokuʻu aku i nā huahanaʻino, no laila e loaʻa ai kahi kūpono kūpono. Ma ke ala, eʻoi aku ka maikaʻi o ka palaoa i nā kānaka e loaʻa ana i ka gastritis, holitsestitami, colitis a me nā maʻi'ē aʻe. ʻO ka lua,ʻaʻole e hāʻawiʻia ka palaoa no nā mākua wale nō e pili ana i ko lākou olakino, akā no nā keiki no hoʻi, no ka mea, heʻai maoli ka meaʻai a me ka olakino ka meaʻai, kahi kumu o nā meaʻai momona, fiber, carbohydrates, vitamins a me nā minela. Eia kekahi, he mea nuiʻole ia no ka hoʻomohalaʻana i ke kino o ke keiki,ʻaʻohe mea paʻakai i loko o ia mau mea. Ma waho aʻe o nā mea pono, ka mineral a me ka'ōmaʻomaʻo, pono eʻikeʻiaʻaʻole he mau mālama hoʻomaluʻinoʻino, nā meaʻono, nā mea kelepona, ka palolo palolo a me nā mea like i loko o nā popo, kahi hiki ke hōʻeha i nā maʻiʻeha me ka hoʻohana mau. Eia hou,ʻo kēiaʻano "hanaʻinoʻole" eʻae ai iāʻoe eʻai i ka meaʻai,ʻo ia hoʻi ka poʻe i kūpono i nā maʻi pākiki, a me nā keiki. I kēia manawa, ma mua o ka waihoʻana i kaʻai i loko o kāu hīnaʻi, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i keʻano o ka huahana. He nui nā mea hana hewaʻole e hiki ke hoʻohui i nā mea addena i kā lākou berena.
Eia nō naʻe, mai hoʻopoina i ka berena he meaʻai wale nō,ʻaʻole lākou he lapaʻau a he panacea. ʻOiaʻiʻo, hiki keʻaiʻia ka berena ma nāʻano nui,ʻaʻole lākou e hōʻino i kou kino, akā, e hoʻomanaʻo i nā mea a pau i ka maikaʻi. Mai hele loa i kahi berena. Pono i ko mākou kino ke loaʻa nāʻano a me nā mineral i loaʻaʻole i loko o nā popo. Akā, he mea maikaʻi loa ia i ka berena maʻamau. ʻOiai eʻai ana i ka berena, hiki iāʻoe ke inu waiū, wai, wai, kefir,ʻaʻole hoʻi e inu i kekahi mea. ʻO ka waiʻawaʻawa e hana i nā mea a pau. ʻO kekahiʻano nui o ka berena, he hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ko mākou naʻau, e lawe i nā toxins mai ke kino, e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka gallbladder, mahalo i kona huikalaʻana. Loaʻa ka Bread i ka nui o nā hua B, a he mea maikaʻi, hoʻomehana a hoʻoponopono i ko mākou pūnaewele pūnaewele. I ka noʻonoʻoʻana i ka hopena: "ka berena: ka hana, nā pono waiwai. Pehea e koho ai? "Pono e hoʻolohe i ka hopena o kēia pae: ko lākou heluʻai caloric.
Ka huahana Calorie o nā pōpō.
No ka poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha, e hoʻokuʻu i nā paona hou, e lilo ia i mea leʻaleʻa i ka berena e manaʻoʻia he meaʻai. 100 grams ka helu no 300 kcal. E nā wāhine a me nā kaikamāhine e moeʻuhane ana i ka hoʻokuʻuʻana i ka momona o nā momona ma ka hōʻoluʻolu, eʻike i ka berena! ʻO kēia kalana nui i loko o nā paona he 10-15. He mea maikaʻi lākou no ka poʻe e hahai ana i ko lākou kiʻi, uaʻai pono lākou. Pili nā kānakaʻaina ma ka honua a pau eʻai i ka meaʻai i nā kānaka i kūponoʻole i ka kaumaha, loaʻa nā pilikia me ka hana kuhi a me ka poʻe wale no e makemake e lilo i ka kaumaha.
ʻO ka palaoa. Pehea e koho ai?
No laila, ka hopena hope o ka nīnau: "Nā meaʻai: ka mea hana, nā mea waiwai. Pehea e koho ai? "Ua hiki i ka hopena. Ke hoʻomau nei e hoʻomaopopo i ke kohoʻana i ka berena. Me ka hoʻomakaʻana, makemake wau e'ōleloʻaʻoleʻo kēlā mau pōpōʻai a pau āu eʻike ai i loko o ka hale kūʻai e pili pono nō ia i kou kino. E like me kaʻu i kākau ai ma luna nei, hiki i ka nui o nā mea hanaʻole e hiki ke hoʻonui i nā meaʻai me nā meaʻono, nā meaʻono likeʻole, nā meaʻono, nā mea likeʻole i kā lākou meleʻana i nā GMO maoli. Eia kekahi,ʻaʻole e pono ka huahana no kou kino, no laila e hoʻopōʻino ai. No laila, he mea pono ke nānā pono i ka kohoʻana i ka berena.
No ke kohoʻana i kahi hua nui loa no kou kino - ka berena, ponoʻoe e nānā pono i keʻano o kou kino. Eia kekahi laʻana, inā he diabeticʻoe, a lailaʻoi aku ka maikaʻi iāʻoe ke koho i ka berena me ka buckwheat. ʻO ka berena hoʻokahi e kūpono ia no ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha. ʻO ka palaoa o Oatmeal ka mea e pono ai ka poʻe e makemake e hoʻomaʻemaʻe i ko lākouʻili, no ka poʻe i loaʻa i ke neurodermatitis, maʻi maʻi kīkiʻi, kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ke kino o ke kino i nā maʻi anu a me nā maʻi. ʻO ka palaoa o ka palaoa e hōʻikeʻia e ka hoʻonuiʻia o ka helu o ka magnesium a me ka potassium, aʻo ia ke kumu e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ko kāua'ōpū. ʻO ka palaoa pāleona, e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka'ōpūʻokoʻa a me ka ate. ʻO ka palaoaʻo Rice ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino, i ka hopena maikaʻi o kā mākou pūnaewele pūnaha, hoʻonui i ka'āpana, kōkua i ka paʻiʻana me ka moeʻuhane.
Ma ka hōʻuluʻuluʻana i nā mea a pau, makemake wau eʻike i ka berena he mea kūikawā kūikawā a pono loa ia o nā kānaka, ka mea e hiki ai iāʻoe ke hana i nā mea nui a me nā maʻi. Eia naʻe, i ka kohoʻana i kahi huahana i loko o ka hale kūʻai, pono e nānā pono i ka hanaʻana o nā popo. Mahalo i ka papa maoli o ka meaʻai, hiki ke hāʻawiʻia i nā keiki. He mea kūpono nā Breadsticks no ka poʻe e pono ana e kāpae i ka berena mai kā lākouʻai. Eia naʻe, mai hanaʻoe i ka berena me he panacea a me kahi lāʻau lapaʻau. E hoʻomanaʻo he maikaʻi nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻa. E noho maikaʻi!