No ke aha kākou i hoʻohuli ai i ka wā'ōpiopio? A pehea e pale ai i kēia?
ʻOiai ua'ōlelo kekahi o nāʻepekemaʻaʻole i hoʻololi maoliʻia ka hoʻohuiʻana o ke kiʻi,ʻaʻole i ho'āʻoʻia kēia. Akā, i ka manawa mua,ʻaʻole mākou e hoʻomanaʻo i ka momona. Mai nā mākua mai, hiki iā mākou ke haʻalele i ka penchant no ka pihaʻana, nā manaʻo i ke ola a me nā hana maʻamau.
Eʻike kākou i ke kumu, kahi e lawe ai nā paona hou i nā makahiki he iwakālua? ʻOiai,ʻo nā keiki mai ka hānauʻana a hiki i ka manawa o ke kula e noho ana me ko lākou mau mākua. Mākua nā mākua iā mākou, a hoʻokumu i loko o mākou i kekahi mau mea pilikino, kahi o ke ola. Aʻo kēia mau mea a pau e pili ana i ka nui o ke kaumaha. Inā mālama kaʻohana i ka meaʻai maikaʻi, hele i keʻano a alakaʻi i kahi ola olakino, ponoʻole e ulu ke keiki i ka momona. A eia kekahi, inā e ulu anaʻoe a pau me nā mea momona, momona,ʻaʻoleʻoe i neʻe nui, a laila ma kēia mua aku e hoʻopiliʻia ai kāu kiʻi.
I ke 20 o kona mau makahiki, hiki ke hoʻomau i ke kuʻikahi. No laila, inā he kaumaha nui kāu, a laila, e hoʻokuʻu aku i ka maʻalahi. E hoʻomaka me kaʻaiʻana i kāu meaʻai. E hoʻopau i ka palaoa a pau, kaʻono, ka momona, ka paʻakai. Eʻai i nā meaʻai liʻiliʻi a me ka meaʻai olakino: porridge, huaʻakai, hua a me tadaleye. E hele i loko no nā hāʻalo a hoʻoneʻe paha. Ināʻoe e pili i kēia mau mea, i loko oʻelua mau mahina e hiki iāʻoe ke hoʻololi ma mua o kaʻike.
ʻO ka'ōpio'ōpio i kēia wahi pilikia
I ka hapanui o ka poʻe'ōpiopio,ʻaʻole lākou e koho i keʻano maikaʻi loa. Eia kekahi laʻana, hoʻohana lākou i ke kālā o ka pocket ma kaʻai wikiwiki, nā mīkī a me nā hamburgers. Aia i ke kula,ʻai lākou i nā kāpili mele me nā kuki. Inā heluʻoe i ka nui o ke kālā i ka hebedoma e komo ai i loko o kēia, a laila loaʻa iāʻoe ka nui o ka meaʻai, kahi hiki iāʻoe ke kūʻai mai i nā meaʻai he nui: nā hua laʻa, nā mea kanu, nā hua, a pēlā aku.
I kekahi manawa, ulu nā mākua i nā meaʻai kalo ka nui, mai kahi e ola ai nā keiki. He mea paʻakikī ke hoʻololi i nāʻono o nā mākua, akā, hiki iāʻoe ke lawe i kāu hana i kou mau lima pono'ī aʻohiʻoe i kāu mau iho pono'ī.
ʻO kekahi pūnaewele kahi pūnaewele. Me kona helehelena,ʻaʻoleʻo ka'ōpio wale nō, akā, hoʻomaka nā poʻe mākua e neʻe iki a hoʻonui i ka manawa ma ka kamepiula. ʻAʻole kēia ke ala maikaʻi loa e hoʻololi ai i ke kiʻi. Eia kekahi, ma kahi a puni he nui nāʻoihana hoʻonani'ē aʻe: e hele i nā papa ma luna o nā hui,ʻauʻau i loko o ka waiwai, e hele i kahi pīkākā me nā hoaaloha.
Inā hoʻohanaʻiaʻoe e noho i ka hale ma mua o ke kelepona aʻaʻoleʻoe e makemake i kekahi mea, a laila maopopo iāʻoe nā pilikia me ke kaumaha. Manaʻo wau he maopopo nā kumu.
30 + - ma waena o ka hana a kaʻohana
ʻO ka hapanui o nā wāhine i kēia wā, ua kaumaha i ka kaumaha ma hope o ka hānauʻana o kahi keiki. I ka wā o ka hāpaiʻana, hoʻonui ka wahine i ka kaumaha o 10 a 12 kilokalo ma ka awelika. ʻO ka hapa pinepineʻana mai kēia mai kaʻaiʻana i nā hua baʻa me ka waiū, ka makaina, nā hua maloʻo, nā hua'ōlelo a me nā meaʻai'ē aʻe he nui aku, no ka pono o nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, akā i ka manawa hoʻokahi, ua hewa loa lākou no ka kiʻi. ʻAʻole hiki i ka Salty nā ipu kīʻaha ke lawe mai i kahi kiʻi,ʻaʻole hiki ke'ōleloʻia e pili ana i ka meaʻono. E hōʻoki i ka meaʻono me nā hua kūpono loa, e like me nā hua maloʻo. E lōʻihi ka lōʻihiʻana o lākou ma luna o lākou,ʻo ia hoʻi, e māʻonaʻoe i kēia manawa. Eia kekahi, he mea pono e hoʻomaopopo iho, mai kaʻai nuiʻana i nā laupalapala i hiki i kāu pēpē e hiki mai ana ke loaʻa i nā pilikia me ke kūkomo.
Ua hōʻikeʻia e nā haʻawinaʻo nā keiki a kēlā mau makuahine i loaʻa ka kilokilo i ka wā o ka'ōpū e nui loa aku paha i ka wā e hiki mai ana ma muli o ka National Institute of Health and Quality of Medicine,ʻo ka lōʻihi no ka nui o nā mea e hiki ai iāʻoe ke ho'ōla i ka wā o ka hānauʻana he 18 kilokani.
I ka pane! I mea e pale ai i ka luhi koʻikoʻi i ka wā o ke kōʻana, e ho'ēmi i ka helu o nā calorie i kāuʻai. I hoʻokahi lā e ponoʻoleʻoe eʻai i ka nui aʻe ma mua o 2000 calories. E pili ana kēia i ka wā o ka lactation. E mālamaʻia ka helu o nā calorie. Mai pīpī ma nā nīpī, ka waiū me ka wai inu. Ke ulu o ke keiki, maiʻai i ka meaʻai no ia a me ka meaʻai,ʻo kēia mau meaʻai he nui nā calories. Mai hoʻopoina i ka hiamoe nui. ʻO ka hemahema e hoʻopōʻino i kāu kiʻi. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i ka manawa noʻoe - e hana, hana i kahiʻauʻauʻokoʻa, e hele i keʻano. E kōkua ana kēia i ka noho maikaʻi.
Nā kūlanaʻohana
Hiki i nā wāhine ke hoʻonui i ke kaumaha ma muli o ka hāpai waleʻana, akā, i ka wā o ka laume. Eia kekahi, pili ka piliʻohana. I ka manawa i mare ai ka wahine, ua hanau he keiki, alaila, ua hai. No ke aha e hoʻoikaika nui ai e mālama i ke kino i keʻano maikaʻi?
Me kaʻimiʻana i kaʻohana, hiki i ke kanaka ke hoʻomaha, a me kaʻoi aku o kona olakino e lilo i meaʻikeʻole. ʻO nā loli likeʻole e hoʻonā i nā wāhine wale nō, akā, nā kāne. No ke ahaʻo ia? Hiki i nā home ke hoʻoikaika i ka kaumaha. He aha ka manawaʻohana? Noho kēia ma lalo o ka TV, kahi meaʻai. Ke lilo kaʻaoʻao o ke ola i meaʻole. Hoʻololi mākou i kā mākou mau maʻamau. Ma mua o ka heleʻana ma keʻano, makemake nā kāne he nui e nānā i kā lākou kiʻi punahele. Akā ma hope o nā mea a pau, hiki iāʻoe a me aʻu ke hana i nā mea'ē aʻe he nui: e holo i ke kaʻa hele, e hele i ke kaʻa, e hele wale. ʻO ka kaumaha i ka mea wale nō, akāʻo ka hui - hiki ke maʻalahi.
Hoʻopuka
ʻO ka hapanui pinepine,ʻo ka wahine ka mea nāna i hana i ka manaʻo o ka pohō kaumaha. ʻOi aku ka nui o nā kānaka i nā kgs piliʻole. Make lākou iā lākou iho ma kekahiʻano. No laila, pono nā wāhine e hoʻoikaika i kāna kāne e pili i ka papahana kaumaha. Pehea e hana ai i kēia? He mea maʻalahi loa!
Mai kau i kāu mea aloha i mua o kaʻoiaʻiʻo - ponoʻoe e lilo i ka kaumaha. Maikaʻi maikaʻi iā ia i loko o kēia kaʻina hana: ma ka kamaʻilioʻana, nā hiʻohiʻona, nā kūkākūkāʻana. E hoʻomaka i ka hoʻololiʻana i ka nohona maʻamau, a me nāʻano maʻamau. Eʻike i kahi hoʻolālā maikaʻi loa e pani i ka nānāʻana o nā kiʻi. Akā,ʻo ke pani paniʻana, he mea pono ia i ka makemake o nā meaʻelua, no laila ponoʻoe e hana i ka mea kūpono.
E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna, e hoʻololi iki i kaʻai.ʻO ka mua, waiho i kahi huaʻelua aʻelua paha mai ia mea a pani i nā mea pono. Hana pēlā a hoʻopau loa i nā meaʻai a pau āu e maʻa ai i kaʻai. Akā, e hoʻomanaʻo, e maikaʻi kaʻai hou a like me kāu hapalua. Ma hope o nā mea a pau, me kaʻaiʻono, ua maʻalahi ka wāwahiʻana i ka hoʻohana. E maʻa maʻamau a me kāu keiki i ka meaʻai maikaʻi. E pōmaikaʻi kēia iā ia.
E mau wahine, e noho mau i ke aupuni democramo. Inā makemakeʻole kāu kāne eʻona i ka kaumaha aʻai i ka meaʻai maikaʻi, mai hoʻomau, keʻoleʻoe e hanaʻino wale. Pono kekahi kanaka e makemake i kekahi mea. No laila,ʻo kā mākouʻoihana he pale wale nō ia, a aia kekahi mea i kohoʻia. Eia hou, inā hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hopena i makemakeʻia ma ka nalowaleʻana o ke kaumaha, hiki iā ia ke hoʻoikaika no kāu hapaʻelua e hahai i kouʻano hoʻohālike. Pēlā paha, e loaʻa i kāu pahuhopu.