Uaʻike mākou a pau ka pilikia, "ka hewa"ʻai, nāʻano maikaʻiʻole, nā loio maikaʻiʻole kekahi o nā kumu nui e kōkua i ka wāʻelemakule.
Akā, ua hoʻololiʻia, he kumu'ē aʻe e hopohopo nei i ka mālamaʻana i ka'ōpiopio, e like paha me ka moeʻuhane a me ka hikiʻole ke noʻonoʻo. Wahi a nā kānakaʻepekema ma ke Kulaʻo Kaleponi, makemake ka poʻe aloha i ka makani i nā aoʻelemakule ma mua o ko lākou mau hoaʻoihana. Ua hōʻike nā haʻawina i ka pōkole o nā mea moe a me nā mea puehu i ka telomeres - kekahi mau māhele o ka paukū DNA. ʻO ka ho'ēmi ikiʻana iā lākou e alakaʻi ana i kaʻoiaʻiʻo o ka pūnaewele a make.
Uaʻikeʻia nā kaukaʻAmelika ma ka noiʻi e 239 wahine o 50-65 makahiki. ʻO ko lākou kūlana olakino ua aneane like ma keʻano likeʻole a he kūpono ko lākou kūlana maikaʻi aʻo ka mea'ē aʻe e like ana. Akā i loko o ka hoʻokolohua, uaʻike nā mea noiʻiʻo ka hikiʻana i ka nānāʻana i ke kaiapuni a me nā hanana i ulu ka hopena i ka nui o nā telomera e pale ai i nā chromosomes mai ka pōʻino. ʻO ka lōʻihi o ka mālamaʻana o nā wāhine i kēia,ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi o kā lākou mau kelomeres.
ʻOiaiʻaʻole e hiki i nāʻepekema keʻike i ka ho'ākāka ho'ākāka no kēiaʻike a hoʻokumu i kahi loulou hopena. ʻAʻole lākou i mākaukau e pane paneʻole, ua hoʻopōkoleʻia nā telomeres no ka moeʻuhane, aʻaʻole paha,ʻo kā lākou pohō ua hoʻonui i nā wāhine i loko o nā moeʻuhane. Hōʻoiaʻiʻo lākou i ke ola o kekahi mea'ē aʻe, he meaʻikeʻoleʻia, e pili ana i kēia mau hanaʻelua.
Nonohu
ʻO kēia kahi kumu kumuʻoleʻole no kaʻelemakule.
Akā inā wale nō e huki ponoʻia. Ke hoʻomanaʻo nei i nā cosmetologists,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole pono e hoʻohana i nā hua leʻaleʻa maka, ma mua o ka kūʻai aku i nā huahana kūlana kiʻekiʻe. Ma muli o ka hoʻoponoponoʻana i ka maikaʻiʻole o ka maikaʻi, ka hopenaʻana o nā'ōpū o nā'ōpū, ka maloʻo o kaʻili a hiki ke uhiʻia i nā pimples. ʻAʻole hiki i kaʻili e pili ana i ka poresi pōʻino ke hoʻokō pono i kāna mau hana, hiki i kona wāʻelemakule.
ʻO nā hiʻohiʻona kūponoʻole
Ua lohe paha nā kānaka a pau i ka mīkī, me kaʻakaʻakaʻana a me ka wīwī i kona lae, ke hoʻonāukiuki nei mākou i keʻano o ka wrinkles. Akā,ʻo ka maʻi nui o ka'ōpiopio o ke kino ka mea i loaʻa ai kahi koko kūponoʻole, a ke kumuʻole o ka neʻeʻana o nāʻiʻo o ka maka. E hoʻohana ponoʻia ka neʻeʻana no ka helehelena e like me ke kino. Akā, ma muli o ka noho maʻamau, i hoʻolālāʻia ma kahi lōʻihi, hoʻonuiʻia ka hoʻonaʻauaoʻana o kekahi mau māhoe. A no ka hoʻohanaʻana i nā mea i koe a pau, pono e hana i nāʻoihana kūikawā a iʻole ma ka liʻiliʻi e hele pinepine aʻakaʻaka. Hoʻomākaukauʻia ka hoʻoukaʻana o ka'ōmoku i nāʻumi 17, a me ka kiss - 29 (aiʻole 34 paha, e like me nā haʻawina'ē aʻe), kahi kūpono maikaʻi loa e pale ai i ka helehelena o ka wrinkles.
Abstinence
ʻO kekahiʻenemi huna'ē aʻe he meaʻole. Ua lōkahi nā manaʻo o nā kauka i ka manaʻo e pili ana ka maikaʻi o nā wāhine ma kaʻaoʻao a me ke kino. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekemaʻAmelika e hoʻomaikaʻi ana i nā wāhine maʻamau,ʻo kaʻoihana o nā pūnaha ikaika o kā mākou hui e hoʻihoʻiʻia ana. Eia kekahi, ke hoʻokuʻu nei lākou i keʻano o kaʻoluʻolu a me ke kōkua i ka uluʻana o ka pilina o ke kino. I ka hoʻololiʻana, inā e ho'ēmiʻia kaʻoihana moekolohe, e hoʻemiʻia ka hope o ke ola. Ua hōʻoiaʻiʻoʻia kēia pilina e nā poʻeʻepekema o ka'ōlelo Pelekane, ka poʻe iʻike i 5 mau makahiki i ka pihaʻana o 128 mau kāne. No laila, uaʻike lākou i ka nui o ka makeʻana o ke kino make i pili i ka hoʻomaka kokeʻana o ka noho kino.
Pāʻani
ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ka meaʻai,ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapa nui o nā meaʻai,ʻaʻole e hāʻawi i ke kino i nā meaʻai e pono ai. ʻO ka meaʻai palekana,ʻo ia hoʻi, pono e komo i loko o nā meaʻai a pau: nā protein, nā momona, nā haʻalulu, nā huamaʻa a me nā kumu kiko. Ināʻaʻohe i loaʻa i ka mea (ma ka loaʻaʻole ka nui) kekahi o kēia mau māhele, hoʻololi kēia i ka hana o nā mea a pau a me nā pūnaewele e hoʻopau loa i kā lākou mau waiwai. Ma muli o nā kumuhana o kaʻai olakino, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ke kūlana a hoʻololi i kēia pilikia.
ʻO keʻano o ke ola a me ka nele o nā pahu
ʻO ke kanaka iʻikeʻole i keʻano o kona ola, uaʻoi aku kona makemake e hoʻopilikia. Ma muli o kaʻoluʻolu, ka puʻuwai o ka hana, ua lilo i mea maʻalahi a hikiʻole ke'āpono, e hiki ai i ka wā kahiko. Eia kekahi,ʻo ke olakino o ke kino holoʻokoʻa ka hopena i ka pilikia, he hoa noho mau o nā manaʻo o ka'ōlohelohe a me ka pilikiaʻole. ʻO ka hōʻeaʻana i kahi pahuhopu nuiʻole ka mea eʻoluʻolu ai a kaʻi iāʻoe e hele i mua, mālama pono i kāu olakino a me kou ola ma keʻano holoʻokoʻa. Ināʻaʻohe ikaika o ke kanaka ma keʻano o kona mau moe, akā,ʻaʻole ia e pili i nā mea a pau, a me konaʻano.