Pehea e hoʻomaʻamaʻa pono ai i kou mau umauma? He nui nāʻano likeʻole, a ua hoʻoikaikaʻia kēlā me kēia o nā mea e loaʻa ai nā pahuhopu likeʻole.
Hoʻoikaika ka umauma i ka hoʻouluʻana i ka umauma, kahi e ulu ai i nā hana Taoist. Hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho.
No laila, e laweʻoe i nā umauma ma nā lima, i kaulike ka kiko o nā poho a me nā niho. E hoʻomaha mālie i ka pahu, e'ōwili i nā lima i kekahi i kekahi ma kaʻaoʻao mai ka poʻohiwi i waenakonu o kou kino. Hana i 9 mau hoʻololi. I kēia manawa, e hauʻoli nui, a laila, ma ka hoʻolālā, e paʻi i kou umauma me he mea lā e makemakeʻoe e hoʻokokoke aku iā ia me ka pili iāʻoe iho. E hana hou i kēia neʻe 9 mau manawa. ʻAʻole nā mea nui a iʻole ka liʻiliʻi, no ka mea,ʻo kaʻoihana Eastern kaʻoi o ka pololei. E mālama i ka hanu, a mālama pū i ka waenakonu o nā laʻa e pili mau me nā nipples. Hiki ke hana i kahi hamo umauma no 5 mau minuke, keʻano o nā mīkini a me ke kaomi. ʻO kēia hana maʻalahiʻaʻole ka ikaika ikaika i nāʻiʻo wale nō, akā, hoʻoikaika hoʻi i ka holoʻana o ke koko, a hoʻonui hoʻi i ka holoʻana o ka wai ola.
No ka hanaʻana i kekahiʻano o ka pale umauma palekana, ponoʻoe i ka hui massage. Ma mua o kēia kaʻina hana he mea maikaʻi loa ke hanaʻana i ka wai no nā mammary glands - ka hydromassage, ka hōʻailona a me nā pāpale. E kau i kahiʻaila hamo manamana ma kou mau lima, akā,ʻaʻole ma kou umauma, e paʻi ma waena o kou mau lima ae hoʻomaka ma kahi nalu'āpana a nane haʻahaʻa i loko o kaʻili o kou umauma. He mea nui e hoʻomaopopo i nāʻiʻo ma luna o ka umauma. No laila, no ka hoʻoikaikaʻana i kēia mauʻiʻo, e kākoʻo ana i ka umauma a hāʻawi iā ia i kahi papa nani,ʻo ia ka mahele ma luna o ka umauma e pono ke paʻi nuiʻia. Pono e kuhikuhiʻia ka'ōkuhi o ka'ōwili ma ka umauma kiʻekiʻe mai nā poʻohiwi i ke kikowaena, aʻo ka wahi ma lalo o ka umauma e pāpaleʻia e nā neʻe mai ka sternum i nā kīʻahi axillary.
Hiki ke hana i ke kaʻina hana i loko o 3-5 mau minuke. Ma hope o kēia, ponoʻoe e kali a hiki i ka wā eʻona ai kaʻaila a maloʻo kaʻili, a laila kau i ka pale pale. I ka wā o ka pale umauma,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kāohiʻana i ke kapa olonā me nā linolina, a me ka hoʻohanaʻana i kahi o ka umauma iʻole e hukiʻia ai ka umauma a hiki iā ia ke lawe i nā kiko'ī kūlohelohe.
Ma keʻano o ka wai-massage o ka umauma i'ōleloʻia i mua, he mea maikaʻi loa ia, aʻo ka mea nui loa, he hana maikaʻi e hanaʻia e kekahi wahine i kēlā me kēia lā. No ka mea, ua lawa kēia no ka kūʻana i ka ua e kuhikuhi i ka pahu i kahi wai o ka wai, i ka mahana a me ka ikaika āu e koho ai i mea eʻike ai i nā meaʻoluʻolu. Me ke kōkuaʻana o kahi mokulele, e hoʻokala i ka umauma i loko o ka mahele o ka lihi ma kaʻaoʻao i luna. No kēlā me kēia umauma, ponoʻoe e hana i nā hua'ōlelo he 10. A ma lalo o ka pahu a ma luna aʻe o ka neʻeʻana o ka umauma, eʻoi aku ka ikaika, no ka mea, e like me kā mākou iʻike ai, aia maʻaneʻi ke koʻikoʻi o nāʻiʻo i keʻano o ke kiʻekiʻe o kou'ū. A ma luna o nā niho a me nā wahi e pili kokoke ana iā lākou, maikaʻiʻole ke kuhikuhi pololei i kahi kahawai, no ka mea he paʻakikī kaʻili.
Hiki ke hana i kēia hana no 8-10 mau minuke, e kuhikuhi ana i ka hoʻokele i luna, a laila i nā koʻi axillary a i ka umauma. I ka manawa like, i ka wā e hoʻonoe aiʻoe i nā moma mammal, pono e hoʻonā ka wai o ka wai e pale i nāʻehaʻeha. Hiki ke hoʻololiʻia nā maʻi i kahi kahawai ikaika.
Peheaʻoe e hana ai i ka pale umauma iāʻoe. Ma kekahiʻano, ua loaʻa nāʻano a pau i hōʻikeʻia ma luna nei i nā mea a pau, lawe lākou i mau minuke wale nō i kēlā me kēia lā. Aʻo ka hopena o ka hōʻailonaʻaʻole hiki ke hoʻokūkino nuiʻia, no ka mea,ʻo kēia mau kaʻina hana e kōkua iāʻoe no ka manawa lōʻihi e mālama i keʻano maikaʻi o kou umauma.
ʻO Ksenia Ivanova , no ka pūnaewele