Mālama kēlā kaikamahine kēia kaikamahine iā ia iho. ʻO ka hapanui o ka manawa e uku ai mākou i kaʻili a me ka mālama makaleʻa, akā pinepine mākou e hoʻopoina i nā kui, ma kahi paha i nā koʻi. I kekahi manawa,ʻaʻole mākou e hoʻomaopopo i ka hoʻomakaʻana o ka māhele.
1. Nā mea hoʻolālā maikaʻiʻole
He nui nā wahine e kāhiko i ko lākou mau'inikoki me kaʻilihune waiwai. ʻAe, aʻo ka wai no ka laweʻana i ka varnishʻaʻole mākou e hoʻohana i nā manawa kiʻekiʻe. Akā,ʻo ka mea hana maikaʻi o ka maikaʻi maikaʻi ka hopena maikaʻi ma ka pā kui. No laila, maiʻauʻaʻoe i ke kālā no nā lacquers. Ināʻole, ponoʻoe e hoʻonui i ka ikaika a me ke kālā i ka wā e hiki mai ana e hoʻihoʻi i nā wāwae.
2. E wehe i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu
ʻO nā wāhine maʻamau i ke kohoʻana i nā kāmaʻa e alakaʻiʻia e ka nānāʻana,ʻaʻole ma kona hōʻoluʻolu. Makemake mākou e hōʻeha i kekahi mau lā o ka pōpilikia no ka maikaʻi o ka maikaʻi, akā hiki kēia i kahi hopena maikaʻiʻole. ʻO nā kāmaʻa pale - hoʻokahi o nā kumu o ka pūʻali o ka pā kui. No laila, e koho maʻamau i nā kāmaʻa a pau, kahi eʻoluʻolu aiʻoe.
3. Nā pūnika
He maʻi maʻamau kēia e pili ana i nā kāne a me nā wāhine. Hiki i ka'ōpala ke hoʻolālā i ka pale pale wale nō, akā, i kaʻili i ka mālama like a me ka hōʻehaʻole. Hiki iāʻoe ke hopu i kēlā me kēia wahi: i kaʻauʻau, i ka loko, i ke kahakai a pēlā aku. ʻIkeʻia ka maʻalahi o ka maʻi fungal: ua hoʻololi keʻano o ka nail i konaʻala a lilo i opaque. Noʻonoʻo ka Nogtimogut i ka liʻiliʻi, hina a me ka'ōmaʻomaʻo. Ma hope o kekahi manawa, nui ka palahalaha a hoʻomakaʻia e hemo. No ka hoʻokuʻu loaʻana i ka hakina, ponoʻoe eʻike i ke kauka.
4. Kaʻili koko i nā kihi
Ma muli o nā kumu he nui wale ke kumu o ka holoʻana: kahi noho maʻamau, veinsose veins a pēlā aku. Hiki ke hoʻoikaika i nā kui. No ka paleʻana, pono ia e hoʻokō i nā hana pāʻani paʻakikī i kēlā me kēia lā. E wehe i kāu mau pūkuʻu a noho ma kēia wahi no 20 maukona, a laila e hoʻoloho i nā soo mai kekahi e kekahi ae hoʻomaha, e huki iāʻoe a paʻa. Hiki ke kōkuaʻia ka holoʻana o nā wāwae. Hiki ke hana 'ia kēia haʻuki i kēlā me kēia manawa.
5. kaʻoki hala a me ka waihoʻana o nā kui
I kēia hihia, he paʻakikī e hāʻawi i nā manaʻo. Ma hope o nā mea a pau, he kuleana koʻikoʻi i kēiaʻano keʻano o nā kui. Akā, pono e hoʻomanaʻoʻia i ka wā eʻoki ai i nā kui,ʻaʻole pono e hemo. Pono pono e hana i ke ala pololei a waiho i ka liʻiliʻi o 1 mm o ke kaha liʻiliʻi. Eʻoki mau i kou mau koʻoki. E hoʻohana wale i nā mea hana maʻalahi a maikaʻi.
I mea e pale ai i ka weheweheʻana o ka pā kui, mai hoʻohanaʻoe i nā faila nail. He mea maikaʻi loa ke hoʻohanaʻana i nā pūnaewele nail a me nā'ōmole hāʻiliʻili paha. ʻO ka lahilahi o ke kui,ʻo ka shallower ke kiko kui. ʻO nā'āpana o ke kui e hikiʻole ke one a haehaeʻia paha. ʻO kēia ka hopena iʻoi aku ka pōʻino i ka pā kui.
6. Kaʻai a me kaʻaiʻole
ʻO kekahi mau wāhine he mea nui loa i nā meaʻai. Hoʻololi kēia i keʻano o ke kino holoʻokoʻa, me keʻano o nā kui. No laila, he mea nui ka mālamaʻana i ka meaʻai. A inā nōʻoe e hele i kaʻai, mai poina e pili ana i nā multivitamins.
ʻO nā huaora e pono ai no nā kui
Ua ola nā'ōniu o Tonon, ponoʻoe eʻike i nā huaʻai e pono ai no kēia. ʻO ka pilina nui no nā kui a me ka lauoho ka pilina. ʻO Protein ka mea kūkulu hale o ke kino holoʻokoʻa. Pono ka mea i emi iho ma mua o ka 1 g protein ma ka kilo kilokilo o ke kaumaha o ke kino. Hiki ke loaʻa kēia māhele ma ka iʻa, kaʻiʻo, nā hua.
ʻO ka nele o ka konupūmā a me ka magnesia ka mea nui e hōʻino i ke olakino. Ua wehe kokeʻia kēia mau māmā mai ko mākou kino me ke kīnāʻole. ʻO ka maʻamau o ka normagnesium he 300 mg. Ināʻaʻoleʻoe eʻai ia mea i ka nui o ka meaʻai, a laila ponoʻoe e lawe i ka palaoa magnesium.
Me ka magnesium, ponoʻoe e lawe i ka paona. I mea e hoʻonui i kēia mau kumuhanaʻelua, e pono ana ka huaʻi D. Akā,ʻo ka mea nui,ʻaʻole ia e hoʻopau i ka mea, no ka mea,ʻoi aku ka nui o kēia mau māhele i ka hopena maikaʻiʻole.
ʻO ke kumu o ka hoʻopiliʻana i ke kui kui kaʻole o ke keliki. No ka hoʻonui i kou kino me kēia kumuhana, pono e hoʻokomo i kāuʻai i loko o kāu meaʻai: bananas, pāʻakai, letus, piʻi kui.
I kekahi manawa ua paleʻia nā kui i ka nele i ka hao ma ke kino. He mea nui loa kēia pilikia no nā wāhine. Ma hope o nā mea a pau, i loko o ia wā, ua nele mākou i kahi hapa nui o kēia māhele. No ka paʻaʻana i ka hao, ponoʻoe eʻai i nā huaʻulu yolks, nā lekile, nā meaʻai, nā pūpū a me nā kīʻaha.
Hoʻomaʻoʻia o nā kui kuʻi
1. Nonohe lāʻau lapaʻau
E hoʻohana i kēlā lā i kēia lā i ka meaʻona kūikawā a me kaʻaila. Ke kūʻaiʻia nei lākou i nā hale kūʻai me nā hale kūʻai. I loko o kēlāʻano hoʻonani, e like me ke kānāwai, loaʻa i ka pautonin, ka panthenol, liposomes a me nā meaʻai'ē aʻe e hoʻonui i ka uluʻana o ka pā kui. Hiki ke kōkua i nā meaʻai, i loko o ka huaʻa C a me ka protein. Ke hōʻoia nei kēia mau mea i ke kui.
2.E hana
E hoʻomākaukau i kahi kapuaʻi wāwae me ka paʻakai. Aia i loko o ka moli he nui nā mea pono, e like me kaʻiʻo iodine, ka hopena maikaʻi i nā kui. E paʻa i nā wāwae i loko o ka waiʻauʻau no 15 mau minuke, a laila me ka humuhūʻana i ka'ōpala i ka'āpana o nā meaʻoki. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ma kēia wahi glycerin aʻo detskomylo. Pono e hana i kēia kānaniʻekolu manawa ma ka pule.
3. Paraffinotherapy
Inā ikaika loa nā kui, a laila hiki iāʻoe ke hana i ka paraffin maganinā. Hiki ke hana i kēia hana ma ka hale noho aiʻole i ka home ma kāu iho. ʻO ka papa hana keʻano o nā hanana. ʻO ka mua, eʻauʻau maikaʻi me ka hamo a me ka wai ma kahi maʻemaʻe o kaʻili a kau i ka mea hōʻeha. A laila e ho'āʻo i kaʻili ma luna o ka paraffin. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻopili i kahi parapalaki liʻiliʻi i kahi iʻikeʻia o kaʻili, a ināʻaʻole he paneʻole, e hele i ke kaʻina hana.
ʻO'Okunitenogi ma loko o nā paraffin i hoʻoheheʻeʻia no nā kekona heʻumi, a laila e huki iā lākou i ka pōkole a'ōlelo hou. Ponoʻoe e 3-5 mau ala. Ma hope o kēia hana ma kou mau wāwae, e hoʻonohonoho ponoʻia kahi mau'āpana paraffin. E kali a hoʻopauʻia ka paraffin, a kau i nāʻekeʻeleʻele i kou mau wāwae. E lawe i nā wāwae mahana i luna. Ma hope o ka hapa hapalua, e wehe i nāʻeke mai kou mau wāwae ae lawe haʻahaʻa i nā parapala mai kou mau kui. Ma hope o kēlā, eʻoki i nā kui me kaʻaila hoʻomalu. Hoʻohanaʻia ka hua'ōlelo ma ka hanaʻana i nā hana.
4. Nā māka a me nā paʻa
Hoʻohui 25 grams o glycerin, 70 maumu wai a me 5 grams o ka alum. I loko o ka hopizokokunite mīkini lole a hoʻokomo i nā papa kuʻi. E uhi i kahiʻeke'okena a hoʻokomo i nā pākiki mahana. Pono pono kēia pāʻani e mālama i ka hapalua hola.
He mea pono nō hoʻi kaʻaila i kaʻaila ma kou mau kui. Ma hope o keʻano o ka hana, pono e komo i nā soho lime. Hana i kēia hana i ka pō. He maikaʻi hoʻi kēia mea hana no ka paleʻana i ka pūpū o nā kui.
5.E hoʻohui
Hanaʻia kēia hana ma nā laha nani. Hoʻokomoʻia nā kui kūikawā i nā kui, kahi i loko o nā huaola a pau. Hoʻokuʻuʻia nā kinikini i loko o ke kui i kahi ala kūikawā a ma laila noʻelua pule. ʻO kahi pale pale a hoʻolālāʻia ka nani o nā meaʻala ma luna.