Akā, aia nā meaʻai i ho'āʻoʻia e nā wāhine he nui a hōʻoia i ka hikiʻole iā lākou ke alakaʻi i ka poho kaumaha, akā,ʻaʻole lākou e hōʻeha i ke olakino (a he hana pinepine kēia me ka loliʻoi i kaʻai).
Hoʻopiha pono i nā meaʻai
ʻO ka papa inoa o nā meaʻai maikaʻi loa i hāʻawiʻia ma lalo nei e hiki ke hoʻopiʻi i ka hihia a me ka hakakāʻana aia kekahi mau mea'ē aʻe, akāʻaʻole naʻe iʻike nuiʻia, akā,ʻaʻole iʻoi iki. Eia nō naʻe, i ka kohoʻana ua alakaʻiʻia mākou e ka nui o ka momona o ka momona, ka helu o nā manaʻo maikaʻi a me nā kuʻuna.
ʻO ka meaʻaiʻole-kaʻahuʻeluʻa
ʻO nā kumu kumu o kaʻaiʻole me ke kumuʻole o nā kumuhana,ʻo keʻano hea loa o ka keu o nā huaʻaleʻa i loko o ke kino e alakaʻi ai i ka nui o ka kaumaha. ʻOiai,ʻaʻole i lawa ka mana o ke kino no ka puhiʻana i nā'ōpū holo i loko. No laila, ma ka hoʻokaʻawaleʻana i nā huahana aʻaʻole e hoʻohālikelike i nā mea a pau, hiki iā ia ke nalowale i ke kaumaha me ka pilikia ole i ke olakino a me keʻano o ka nāwaliwali mai ke kīnāʻole. ʻO ka lālani lalo,ʻo ia ka mea i komo i loko o ke kino i keʻano o ka waiʻahu. ʻAiʻole ka mana o nā meaʻai pāʻani (ka meaʻai, nā hua, nā hua laʻau). Eia hou, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻai a me nā hua i nā palena palenaʻole.
Menu no ka lā hoʻokahi:
ʻAiʻai kai - 400 g (ka moa, ka meli, ka puaʻa me ka momona) kaʻaila me ka meaʻole ka paʻakai a māhele iʻehāʻai. I kēlā me kēia manawa e ponoʻoe e hoʻonui i ka hoʻolimalimaʻana mai nā meaʻai i kaʻiʻo, āu e makemake loa ai eʻono. Hiki iāʻoe ke inu i ka decoction o nā hihiu hihiu a iʻole ka waihona o nā hua maloʻo me ke kōʻole
ʻO kaʻaiʻai Hollywood
Hōʻikeʻia ka inoa e hoʻohanaʻia e nā hui Hollywood e hoʻokumu iā lākou iho ma mua o ka hanaʻana i nā hana. Eia naʻe, ka wikiwiki e kinai i ka momona momona no ka pule hoʻokahi wiki -ʻaʻole i hoʻoponoponoʻia kaʻai no nā hebedomaʻelua. Aʻoiaiʻo ia, e like me ka nui o nā hōkū kiʻiʻoniʻoni, ka mea maikaʻi loa o ka honua, e kū'ē i nā palena. Ma lalo o kaʻaeʻana i ka paʻakai, ka paʻakai (me nā huahana) a me ka waiʻona.
ʻO kēiaʻaiʻai ka meaʻai e hoʻonui i kaʻai o nā meaʻai me ka mea protein a me ka nui o ka wai. Ke hoʻololi neiʻo ia he lāʻuʻuku no ka lā i loaʻa ai i kahi kanaka ka maximum o 800 calories, heʻuʻuku loa ia. No laila, pono ka heleʻana i ke kaumaha,ʻoiai ināʻoe e hoʻopau i ka lā a pau e kau wale ana ma kahi moe.
Nā hiʻohiʻona maʻamau
Ua hoʻokomo mākou i loko o ka papa helu no ka maikaʻi loa. Akā, hōʻike nā hōʻikeʻaʻole hiki i nā mea a pau ke pale aku.
Hoʻokahi wale nō lā i koe. Akā, no kēia manawa a pau, hiki iāʻoe keʻai i hoʻokahi hua hoʻokahi a 300 grams o ka nihi i ka lā, holoiʻia me ka wai.
ʻO ka papa koho:
I ka wā mua,ʻo kaʻai e pili ana i nā iʻa momona, ka mea hiki i nā mea kaulana kaulana o ke ao nei ke hāʻawi, akā, hikiʻole i ka poʻe i hiki ke loaʻa. Ma ka manawa lōʻihi, ua hoʻoponopono ikiʻia nā huahana i loko o ka papa kuhikuhi o kēia meaʻai kūpono e kū ai i nā pono o nā kānaka maoli.
E hāʻawi kākou i kahi hiʻohiʻona o ka lā hoʻokahi wale nō e loaʻa ai kahi manaʻo nui o ka papahana kahua papa.
- Pōʻakai:ʻaʻole i loaʻa
- ʻO kaʻaina awakea: ka'ōmato, hoʻokahi hua, kahi kīʻafe, aiʻole ka'ōmaʻomaʻo
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka'ōpala a me ka salakeke sala, ka hapalua hapa waina, hoʻokahi hua moa.
ʻO nā lāʻeono i koe iho o kaʻai e hana pūʻia me nā huaʻai a me nā huaʻai, a ma hope o ka hoʻonuiʻiaʻana o ke kaʻina no kekahi pule'ē aʻe.
ʻO nā kinikini kūpono loa
ʻO keʻano o kaʻaiʻana i hoʻokahi huahana no ka manawa pōkole. No kēlā wā e hoʻopau ke kino i nā momona momona a pau, akā, lawa ka lāʻau kūpono no ke ola maʻamau.
ʻO kaʻai Kefir
ʻO nā'ōlelo a nā wāhine i hele i loko o kēia meaʻai e'ōlelo ana he koʻikoʻi, akā i ka manawa hoʻokahi pono. Nui nāʻano likeʻole o kaʻai kefir.
- no nā lāʻekolu e pono ai e inu wale kefir (hoʻokahi a me ka hapalua lita), e māhele ana i loko o nā hoʻokipa
- elima aʻeono paha lā e inu ai i hoʻokahi me ka hapalua o ka lita o kefir aʻai i kahi kilo o nā huaʻai a hua paha
ʻO kaʻai Buckwheat
ʻO ka nānāʻana i nā hoʻoponopono a pau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i 10 kilokani, akā e hoʻopili i ka manawa kūpono he paʻakikī. I loko o hoʻokahi pule, ponoʻoe eʻai wale i ka buckwheat'ōhū me ka paʻakai, kahi e holoiʻia me ka momona momona. Hiki ke hoʻopau i ka wai i nā palena palenaʻole.
Ma hope o ka nānāʻana i ka papa inoa, hiki iāʻoe ke koho i kahiʻai a hoʻokahi'ē aʻe, e like me ka makemake o kekahi, ma muli o ka hiki o ka ikaika.