Nā Makahiki no Dyukan: pehea e mālama ai i ke kiʻi i ka wā o kaʻahaʻaina Kalikimaka

ʻAʻole paha, hikiʻole ke ala hou - hiki anei kēia? I ka wā i piha ka papaʻaina hou i nā meaʻono a me nā mea hoʻolālā kiʻekiʻe. ʻO Pierre Ducane, he meaʻai lāʻau Farani, e hōʻoia -ʻo ia. Hoʻoikaika i ka pono o ke aupuniʻaʻole hiki ke hōʻoluʻolu wale i kaʻokiʻana i nā'āpana a mālama pono i ka axiom oʻelua lita o ka wai ma ka lā. ʻEhā mau rula o ke Ducane e kōkua i ka lanakila ma luna o ka marathon mele Kalikimaka me ka hewaʻole no ka launa.

Hoʻomaka e hoʻonui i kaʻoihana - i ka hapalua hola i kēlā me kēia lā. Hoʻohaikiʻia nā kuʻuna maʻamau i ka puhiʻana i nā calories -ʻoiai ma hope o kou pauʻana. ʻO ke kumu maikaʻi e makemake ai e hele,ʻaʻole anei?

E hoʻolālā i kahi papa hanaʻawaʻawa - e lawe i ka lāʻauʻaila C no hoʻokahi pule:ʻaʻole emi ma lalo o ka gram o ka lā. E kōkua kēiaʻano i ka hoʻouluʻana i ka palekana a me ka ho'ēmiʻana i ka luʻu o nā lā mua - no laila, e hoʻonui i ka kū'ē kūʻokoʻa i nā ho'āʻoʻai.

E komo i ka hamo oat i ka meaʻai - hoʻopiʻi lākou i ka lepo, hoʻonui i ka nui a me ka hoʻonāʻana i ka hoʻopiha. Ināʻaʻoleʻoe eʻai hou,ʻaʻoleʻoe e pōʻino i ka'ōpū.

I ka wā o kaʻahaʻaina, e kauʻana ma luna o nā meaola maʻemaʻe a me nā huaʻai e like me ke kāhikoʻana. Akā, e hoʻemiʻia ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona i ka liʻiliʻi - e hoʻoulu ai i ka hōʻiliʻiliʻana i nā momona kūponoʻole.