Akā, inā mākou e kamaʻilio e pili ana i nā aʻoʻana ma muli o ka hoʻouluʻana i ka leʻaleʻa mai ka wahine,ʻaʻohe mea e pono ai, a laila e hānau i ka hānauʻana e pono ke nānā aku. Inā hoʻomākaukau muaʻia, e liʻiliʻi nā māmā o ka'ōpū. ʻO keʻano, e maʻalahi ka hānauʻana o ka wahine a hiki iā ia ke hōʻole i ka wā e hānau ai.
He mau Hōʻike
ʻO keʻano o ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ka'oʻi me nā hana kūikawā, ua hanaʻia e Arstold Kegel. ʻAʻole i kōkua kāna hana i ka ho'ōla waleʻana i ka lāʻau, akā, no ka ho'ōlaʻana mai ka hānauʻana.
- ʻO ka mea mua e pono aiʻoe eʻike i kahi eʻikeʻia ai kēia mauʻiʻo. Ma hope o kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ke aʻoʻana. No ka hanaʻana i kēia, ho'āʻo e hoʻokaʻulua i ka holoʻana o ka mimi i ka wā e hele ai i ka halepaku.
- Ma hope o ka hanaʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e aʻo iāʻoe iho. Pono e hana i ka hana "hoʻokomo a paʻa" iʻelua mau manawa a hoʻokahi. E ho'āʻo e hōʻomi i nāʻiʻo o ka hale pili a mālama iā lākou ma kēia kūlana mai kaʻumi mau kekona a me nā minuke heʻelima. Hiki ke mālamaʻia nā papa ma kahi kūlana kiʻekiʻe: kū, noho a moe paha.
- A laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka aʻoi aku ka maʻalahi o ke aʻoʻana. Ua kūpono lākou i nā wāhine e hoʻomākaukau ana no ka hānauʻana. ʻO kahiʻokoʻa, e pākilo a hoʻopaʻaʻole i nāʻiʻo o ka sphincter a me ka noho. Pono e hana wikiwiki: hoʻomaka, hoʻomohu a wehe i kaʻiʻo o ka hōʻailona ho'āʻo, a laila ka maʻi. E hana hou i nā manawa heʻumi. E ho'āʻo e mālama i ke kani o ka hanuʻana i ka hana.
- I kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nāʻoihana paʻakikī. Hoʻomaka mākou e aʻo i nāʻiʻo o loko o ka hale. Ma ke kūpono, ponoʻoe i nā huahana kūikawā no kēia kumuhana, i kūʻaiʻia ma nā hale kūʻai wahine. No ka hana, e noʻonoʻoʻoe makemakeʻoe e'ō aku i kekahi mea. Hiki iāʻoe ke hana i kēia i ka wā o ka moekolohe.
Mea nui! Inā pololei ma hope o ka hānauʻana,ʻaʻoleʻoe iʻike i kou mau hiʻokoʻa, mai hoʻohoha. ʻAʻole kēia manaʻo e noho mau lākou pēlā. Pono wale nō e hoʻomaka e hana i nā hana e hoʻoikaika iā lākou mai ka lā mua ma hope o ka hānauʻana.
He mau'ōlelo kōkua
- No ka hoʻokōʻana i ka hopena i makemakeʻia, pono nā hana e hana pinepineʻia. Ponoʻia e hana hou i ka paʻakikī o nā hanaʻehā i hōʻikeʻia ma luna oʻewalu manawa i ka lā
- ʻO ka waiwai kūʻokoʻa he hiki iāʻoe ke aʻo i nāʻiʻo ma kahi: ke ku nei i nā kaʻa a ke kaʻa a noho paha ma kahi kamepiula. ʻAʻole hiki i nā poʻe e pili ana iāʻoe keʻike i kāu manipona.
- No ka hoʻololi i ke kūlana hoʻonaʻauao, e piliki i nā hana i kekahi mau hana āu e hana pinepine ai i ka lā a i hoʻonohonoho paha i ka hoʻomanaʻo ma ke kelepona.
Nā hopena kūpono
Loaʻa i ka hoʻouluʻana i nā hopena maikaʻiʻole. Eia ka mea e hiki ke hana ma hope o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana:
- Pain ma nā'ōpū. ʻAʻole iʻokoʻa nāʻiʻo hilinaʻi o kaʻokoʻa mai nā mea'ē aʻe. No laila, me ka hoʻohanaʻole i ka hanaʻole, hiki iāʻoe ke hoʻolālā. He mea maʻamau kēia. Akā inā loaʻa iāʻoe nā pilikia nui me ke kalakiko, e aho e nīnau i ke kauka, no ka mea,ʻo nā maʻi e like me polycystic aiʻole fibroids ka pāpāʻana i kēlā aʻoʻana.
- Ma mua o ka mahina i hoʻomaka mua ai, a ua ikaika ka hoʻokuʻu i nā lā mua. He hana pinepine kēia aʻaʻole he hewa i kēlā. Mai hana nui i ka wā maʻamau.
- ʻO ka maikaʻi. Ma muli o ke koko e holo ana i nā maʻi, hiki iāʻoe keʻike i ka hauʻoli nui. Inā ikaika loa ia, hiki iāʻoe ke hoʻolālā iki i ke aʻoʻana.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i ka manawa a iʻole ke kino ikaika e hana i ka'ōpilikia a pau, e ho'āʻo e hana i kēia mau hana ma lalo o ka liʻiliʻi. ʻAe,ʻo ka hopena o ka hopena e hiki mai ana me ka mālie, akā, eʻikeʻia.