Nā kōkua no ka poʻe nui e mālama nei i ke olakino

Nā kōkua kūpono no ka poʻe nui e mālama nei i ke olakino, e pono i nā mea a pau: nā keiki a me nā mākua.

ʻAʻohe aʻu eʻai i ka iʻa a me ka iʻa, i koʻu papahana - nā huaʻai, nā huaʻai, nā hua puaʻa a me nā nū. Eia naʻe, i ka wā e lawe ai au i kahi ho'āʻoʻana i ke koko, ua'ōlelo nā kauka he haʻahaʻa hemoglobin wau. Eʻoluʻolu, e haʻi mai iaʻu, he aha nā huahana e kōkua iaʻu e hoʻonui ia?

No ka mālamaʻana i ka pae maʻamau o ka hemoglobin, ponoʻoe e komo i loko o ka papaʻuala, nā lepelu, nā pika, nā'ākoki, ka lewē, nā meaʻai i loko o ka alga spirulina. ʻO ka pilikia,ʻo ka nui o nāʻano kūlohelohe, ua emi iho ka mea o ka hao a me nā kumuhana'ē aʻe, i mea nui no ke kūkuluʻana i ka hemoglobin. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻopauʻana o ka lepo, me nāʻenehana kūikawā no ka uluʻana a me ka hoʻolakoʻana i nā huahana o ka mea kanu. No laila, inā haʻahaʻa loa kou hemoglobin, ponoʻoe e hoʻonui i kaʻai a komo i loko o ka iʻa a me nā meaʻai. Inā piʻiʻole ka hemoglobin ma hope o kēia, ponoʻoe eʻike i ke kauka a hele i ka lāʻau lapaʻau.


Hiki i ke keiki keʻai i kaʻiʻo a me ka iʻa?

Ua hōʻole kaʻu keiki 4 makahiki eʻai i ka iʻa a me ka iʻa i kēlāʻano kēiaʻano. He mea pono anei ke hoʻoikaika?

Pono kaʻai a me nā iʻa i loko o ka wā ulu nui a me ka olakino. Akāʻo ka hoʻoikaikaʻana i kahi keikiʻaʻole ia e waiwai:ʻo kaʻaiʻai hikiʻole ke lawe mai i nā pono. Ka paneʻana i ka pediatric: hōʻole i ka iʻa a me ka iʻa i meaʻai e hiki ke hōʻailona i nā maʻi o ka'ōpū a iʻole nā ​​palako. A ma hope o ka maʻiʻana,ʻai nā keiki i kaʻiʻo a me ka iʻa me kaʻoluʻolu.

Salame hua'ōlelo no ke olakino - no kaʻaina ahiahi

E haʻi mai iaʻu, he mea pono anei e hana i kahi huaʻona hua? Ma hope o nā mea a pau, ua hoʻokaʻuluaʻia nā huaʻai a lōʻihi, a eia maʻaneʻi - he "bouquet" holoʻokoʻa?


ʻO ka WHO e'ōlelo nei i kaʻai i nā lā i kēlā me kēia lā no ka hana ponoʻana o ke kino, ke olakino a me ka'ōlelo aʻo no ka poʻe nui e mālama nei i ko lākou ola kino. Hiki iāʻoe keʻai a me kēlā hua kēia hua i kēlā me kēia. Akā, aia nā kumu maikaʻi e hoʻohui i nāʻano likeʻole i kekahi manawa. ʻO ka mea mua,ʻo ka saladi huamona kekahi o nāʻano o ka papaʻaina. ʻO ka lua,ʻo kēia kīʻaha, hiki ke pani i kahiʻaina kai hoʻoluʻu no ka poʻe mālama i ko lākou kaumaha. Aʻekolu,ʻo nā hua hua e hiki ai ke hoʻohuiʻia i ka paina i ka huaʻona huapalaoa, inā he mau kau likeʻole, e like me ka hua waina a me ka maiʻa. ʻO ka meaʻikeʻole,ʻo ke kumu o ka huamele hua, e like me keʻano, e hana i nā huaʻakoʻa waiwai pectin, e mālama lākou i kou'ōpū mai ka'ōhū a me ke kīhā.


Kiwi e pili ana i nāʻula o ke koko

I kēia lā, uaʻikeʻia nā hua hua nui i loko o nā hale kūʻai,ʻo kekahi o lākou he kiwi. Eʻoluʻolu, e haʻi mai iā mākou no nā mea pono.

Ua hānaiʻo Kiwi i nā mea kolepa o New Zealand a loaʻa kona inoa no ka likeʻana o ka ... a kiwi manu lele. I kēia manawa,ʻoi aku ka nui o ka 'āina o ka hoʻolahaʻana i kēia hua me ka mokupuni i hānaiʻia ai: aia nā kiwi i loko o Crimea! He meaʻoluʻolu loaʻo Kiwi eʻono aʻano like me ka mea ma waena o nā lālā a me nā kui. ʻO nā hua i hāʻule i ke aloha me nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa he waiwai loa i loko o ka huaora C. Eia kekahi, he nui nāʻano mea e hoʻomaikaʻi ai i nā waiwai o ke koko, e pale i ke kāpiliʻia o nāʻula o ke koko a hāpai i ka haʻihaʻiʻana o nā momona.


No ka uluʻana mai i ... Pine pine? ʻAe!

Ua lohe au i nā hua'ōlelo pāʻani nui loa. He aha nā mea kūpono no nā kino olakino a kino?

Hoʻopiliʻia nā'ōni Pine ma keʻano he hui o nā huaola olaola maikaʻi. He waiwai nui lākou i nā hua huameʻa a me nā'enemili papahana: aia i loko o ka papaʻaina piha ka lōʻihi! ʻO ke kumu o nā hua paina ua hoʻokomoʻia i nā momona, i loko o nā mea momona momona polyunsaturated, e hāʻawi ana i ka palula i nā kino a me nā pāpuni paʻakikī, e pale ana i ka uluʻana o atherosclerosis. Kūpono nā meaʻai: 100 grams o nā calories e like me kaʻaina ahiahi. No laila,ʻaʻole pono e hoʻomāinoinoʻia ka poʻe mālama i ko lākou kaumaha.


Ma mua o nā meaʻono a me nā hana maikaʻi?

I kaʻohana maʻamau i ke Komohana, ke'akaʻakeʻa neiʻoe i ka mai i loko o ka friji. No ke aha i aʻoʻia mai mākou mai ka wā kamaliʻi i nā papa mua i ka manawa o kaʻaina awakea a me ka'ōlelo aʻo no ka poʻe nui e mālama nei i ke olakino. Ehia mau calorie i loko o ka puʻu a he hiki paha ke ho'ōla mai ia mea? He aha ka mea kūpono i ka puʻu?

ʻO ka'ōpala ka ipu mua i kēlā me kēiaʻano. Pono,ʻo ka mea mua, aia nā'ōpala i nā meaʻai e pono ai (proteins, momona, carbohydrates, vitamins a me nā paʻakai kolake), me ka waiwai nui kūpono. ʻO ka lua, nā meaʻono e hoʻonāukiuki i ka hana o nā'ōpū pahū, aʻaʻole hoʻi e hana wale i nā hope o ke aʻalolo i ka'ōpala māmā, akā i ka hoʻomanaʻo - me kona meaʻala a me ka meaʻai no ke olakino.

He kūpono maikaʻi loa kēia o nā kalo. Hāʻawi kaʻaila i ka ike a me ka wela, hoʻonāuki i ka mea hana, hoʻopau i ka pale kau. Hoʻokani ka'ōpena māmā no ke anuanu, he momona ka iʻa i nā microeleuses, ke kumu iʻa. A ma kahi o ka caloric content, lailaʻaʻohe kumu e hopohopo ai: i loko o ke pola o kaʻaila maikaʻi loa ma ka'ōpū iʻa -ʻaʻole iʻoi aku i ka 100 kcal. No laila, a no ka poʻe hopohopo e ola ai, he mea momona ke kuke.