Nā kōkua mai ka hoʻomaha paʻa

Peheaʻoe e hoʻomaha ai? Inā ma kou hoʻomaopopo he ahiahi ia ma kahi noho mālie i mua o ke TV a i kahi pā lohi lōʻihi ma ka lumi kuke ma kahi poʻe pili, a laila,ʻaʻa wau e hōʻeha iāʻoe:ʻaʻole loa he pono no ka hoʻomaha nuiʻana no kou kino. Hiki i ka hoʻouka houʻana i ka ikaika a me ka maikaʻi ka hiki ke hiki wale i ka hāʻawi manawa hoʻomaha. Pehea e hoʻonohonoho ai i kou manawa kūpono e hoʻomaha ai i ka luhi ma hope o ka hana o kahi lā? He aha ka hoʻohanaʻana i ka hoʻomaha mālie e like me ka hola hopena?

Ma hope o ke kenekulia 19,ʻo'Ivan Mikhailovich Sechenov,ʻo ka'enekema kilokemaʻo Rūna i hōʻoia eʻoi aku ka wikiwiki o ka luhi me ka hoʻomahaʻole o ke kino (kahi hoʻomaha hoʻomaha), akā ma muli o ka hoʻololiʻana i keʻano o kaʻoihana. Ma ka hana a ka hapekema nui, ua hōʻoiaʻia inā inā ma ka hana o ka hana he hoʻololi wikiwiki o ka hana mai kahi pūʻulu puʻupuʻu a me nā kikowaena mālama i nā mea'ē aʻe, a laila, ua hoʻokauʻia ka lawaʻana o nā aho muscle i ka wikiwiki. ʻO kēia mauʻoihana physiological a hoʻopuka i ka pōmaikaʻi no ko mākou kino me ka hoʻomaha nui. Ke hoʻi mai nei i ka home ma hope o ka hanaʻana,ʻo ia ka lā maikaʻi loa e hoʻololi i keʻano o ka hana.

Eia kekahi laʻana, inā i loko o nā hola hana e hana nuiʻoe i ka hana lima, e aho e hoʻi i ka home i ka home e hana i nā mea e pono ai ka liʻiliʻi liʻiliʻi. Akā,ʻaʻole ia he mea e hoʻoholo ai i ke ala a hoʻopoina i ka hoʻomaha maloʻo. ʻOiaʻiʻo, ināʻoe e luhi mau ana i ka hana me ka hana kaumaha kaumaha, a hiki i kou home, hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i ka manawa ma ka noho maluhia, e noho i kahi noho mālie a moe paha ma luna o kahi moe. Eia naʻe,ʻo ke ahiahi a pau i kēia kūlana hoʻokauʻole,ʻaʻole ia e like me ke kūpono o ka hahaiʻana -ʻaʻoleʻoe e pōmaikaʻi i kēlā hoʻomaha. E mālama i ka hanaʻana i kahi haʻawina home a iʻole paha e hele i kahiʻoihana pāʻani -ʻo ka mea nui loa i ka hanaʻana i nāʻoihana o ke kino,ʻo ia hoʻi kēlā mauʻiʻo iʻoiʻole ke kaumaha i ka hana o ka lā a pau. Me keʻano,ʻo ka māluhiluhi me ka hana o ka hana maʻamau o kahi hui o nā maʻi muscle i ka manawa hoʻomaha hoʻomahaʻaʻole pono e loaʻa nā kaumaha kaumaha. Inā makemakeʻoe ua lawa kou kino e hikiʻole ke hoʻomanawanui i ke aʻoʻana, e hele loa e hele i kahi māka kokoke kokoke paha i ka papa a kokoke paha. ʻO kēiaʻano hana heʻano koho hoʻi no kahi hoʻolālā hoʻolālā a he mea kōkua ia e hoʻomaha i ka luhi. Eia kekahi,ʻo ka nohoʻana ma ka lewa e lawe mai i nā pōmaikaʻi nui i kāu pūnaewele punahele, e hoʻonui i ka hemoglobin o ke koko me ka oxygen a hāʻawi i ka ho'ōla hou o ka mana i ka hiamoe.

Ināʻoe e hana ma ke keʻena a lilo i ka lā a pau i mua o ka nānāʻana i ka polokalamu kelepona, a laila i kēia manawa,ʻo kaʻoihana kino hana e lawe mai i ka pōmaikaʻi nui i ke kino. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā e haʻalele i nā paia o kāu lumi, e hoʻomaʻemaʻe i kahi wahi -ʻo kēiaʻano hana e hāʻawi pono i kahi kaumaha o ke kino. Inā loaʻa nā hana a pau o ka hale a ua nui ka manawa kūpono, mai noho a palaualelo e hoʻokomo i kahi'ākea a iʻole kahi lāʻau hoʻolālā. ʻO ka mea wale nō e noʻonoʻo ai,ʻo ia ka manawa o ke aʻoʻana. He mea pono e hoʻopau i nā haʻawina i nā makahiki heʻewalu i ke ahiahi, i. noʻelua aʻekolu mau hola ma mua o ka hiamoe, no laila, hoʻomahaʻole ka hoʻomaha nui i ke kino o kou kino i ke ahiahi o ka pō aʻaʻole hoʻi i hoʻonāʻia ka maʻi. ʻO ka pōmaikaʻi o ka heleʻana i nā manawaʻelua i hoʻokahi hebedoma o kahi hana i kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻolālā he mea nui loa ia i kou olakino. ʻO ia hoʻomaha hoʻomaha nui e hāʻawi iāʻoe me kaʻoliʻoli, keʻano maikaʻi, maikaʻi maikaʻi a me ka ho'ōla koke.