ʻO ke kanaka, e like me ka mea iʻikeʻia, uaʻikeʻia ma muli o ke kaʻina hana hoʻokololei ma nā wahi mahana, kahi i nui loa ai ka hoʻonāʻana o ka lā. ʻO nā haʻala o ka lā ma nāʻano kūpono i ka pilina me kaʻili he wale nō ka hopena maikaʻi o ke ola o kānaka a kōkua i ka hoʻoikaika nuiʻana i ka maikaʻi o ka hoʻonani. ʻO ka hopena o ka hoʻoulaʻana o ka lā ma luna o nā kānaka,ʻo ia ka hoʻonāukiʻana i nā hanana hauʻoli nui, e hoʻoulu i nā pale o ke kino, e hoʻonui i ka hoʻololiʻana i nā kūlana o ka nohona kūlohelohe. Ke hōʻikeʻia i ka lā o ka lā ma luna o ko mākouʻili, ua huaʻo ia i ka meaʻona D, aʻo ia ka mea e hāʻawi ai i ka papahana maʻamau a me ka phosphorus metabolism i loko o ke kino a pale i ka uluʻana o kēlā maʻiʻino e like me nā'āpala. ʻO kaʻeleʻeleʻeleʻele o ka lāhui'ōiwi o'Afelika heʻano palekana ia mai ka hoʻonāʻana o ka lā, aʻo kaʻili māmā o nā kānaka o ka hemisphere'ākau, ua hoʻololiʻia no ka hopuʻana i nā kukui ultraviolet'ē aʻe (no ka mea, ma nā palena o ka'ākau o ka honua,ʻaʻole e hoʻokuʻuʻia ka'ōwewe uila).
E like me ka mea iʻike muaʻia, nā lālā o ka lāʻaʻole ia he mea e weliweli ai i nā kānaka, akā, kōkua pū hoʻi i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka maikaʻi o kona hoʻomahaʻana, me ka hoʻoikaika maikaʻi i nā'ōnaehana o nā'ōpiko o ke kino. Akā naʻe,ʻaʻole kēia manaʻo he palekana loa ka lā. Eia kekahi laʻana,ʻo ka hoʻomālamalamaʻana, kahi e pili ana i kā mākou mau kiʻikuhiʻike me ka hoʻomau lōʻihi o ka nānāʻana i ka lā o ka lā, hiki ke alakaʻi i ka lukuʻana i ka puaʻaʻikeʻia a me ka hopena o ka hihi. Ma nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe, nui ka hoʻonuiʻana i nā kukui ultraviolet. No laila, ināʻoe e hoʻolimalima i kou ski skiing ma nā mauna, ponoʻoe i nā maka aniani pale e mālama i kou mau maka mai nā hopena maikaʻiʻole o ka hoʻokuʻu lā.
Eia kekahi, me ka hoʻolāʻihi o waho i waho i kahi lā wela, he pilikia o kahi sunstroke. I mea e pale ai i ka hopena o kēiaʻano, pono pono ke komo i ka pāpale - ka pāpale, ka pāpale, a me ka pale e pale ai.
Ma nā mea koʻikoʻi, hiki i nā kānaka ke hana hou i keʻano o ke kino i ka wā eʻikeʻia ai i ka pale kala. I kēia hihia, me ka pōkole a me kaʻoleʻole i kaʻili o ka lā o ka lā, aia ka maʻi lili i kaʻili, ka nui o kaʻili, ka uʻi a me ka poʻo. Ua maopopo he hiki i nā kānaka e like me keʻano o ka hanaʻana i ka hōʻehaʻole i ka hōʻikeʻana i ke kalalaʻana o ka lā, hiki ke hōʻemi i ka nohona olakino, akā, e emiʻole ka maikaʻi o kēia kūlana.
No laila, hiki i ka hopena o ka'ōlahalaha o ka lā ke hoʻonui maikaʻi loa, a hoʻomāhuahua i ka maikaʻi o kouʻoliʻoli i kāu manawa hoʻomaha. Ke hoʻolālā nei i kou manawa kūpono ma ka ākea, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻolohe i ka nui o ka pale kala i ka manawa. Inā hoʻoholoʻoe e holoi i ka lā,ʻoi aku ka maikaʻi no kēia kaʻina hana e koho i nā hola kakahiaka a iʻole ahiahi (i kēia manawa,ʻaʻole ka hopena maikaʻi o ka lā i ke olakino).