Ke hoʻohana neiʻoe i ka hapanui o kāu manawa i ke keʻena e noho ana i ka papa i mua o kahi PC? A lailaʻo kēiaʻatikala no kāu.
I ko mākou mau makahiki, heaha ka mea nui loa? Ua pololei -ʻike. E hana me ia, e like me kouʻike, pono i kahi kanaka e neʻe i ko lākou lolo,ʻaʻoleʻo ke kino. ʻO ka mea kaumaha.
Wahi a nā poʻe noiʻi Pelekānia,ʻo ka poʻe me nā makahiki maʻamau e hele ana i ka makahiki he 10 makahiki i mua aʻe o ko lākou mau hoaʻoihana. ʻOiai ua hōʻoia nā meaʻepekemaʻAmelika e noho ana (ʻoiai e hana ana ma ka lolopiuma, e kamaʻilio ana ma ke kelepona, ke nānāʻana i ka TV, heluhelu)ʻaʻole wale ia i kahi o ka nui o ka kaumaha, akā, i nā mea hana i ka lāʻau a me nā hoʻololi'ē aʻe i ke kino. ʻO ka mea mua, uaʻeha nā moku, nā maka a me nāʻela.
No laila, eʻike mākou i nā'ōpona a me nā'ōnaehana iʻike pinepineʻia i ka hypodynamia, ke "kaikamahine" o kahi nohona nohona. A pehea e pale aku ai i kēia mau pilikia.
1. ka lāʻau cardiovascular
No ka hōʻoiaʻana o ka hana ma ka computer e weliweli iāʻoe me nā pilikia me ka puʻuwai, ua lawa ia i ka hanaʻana i kahi hoʻokolohua liʻiliʻi. E hoʻokaʻawale no kahi manawa mai ke kiʻikuhi a e hoʻomaopopo i kahi e noho aiʻoe ma ka pākaukau. Kukiʻia nā kukui? ʻO kaʻele a me kaʻiʻo hope? E hoʻonuiʻia ke poʻo ma mua aʻaoʻao paha?
ʻO kēia mea, keʻoleʻoe i loko o ia no ka wā lōʻihi, e alakaʻi aku ai i ka hōʻailona i loko o ka'ōnaehana o nā'enela vertebral a me ka haunaele o ke koko i ka lolo. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻonāukiuki, ka emi iho o ka noʻonoʻo, ka luhi a me ka piʻi. Aʻo ka leʻaleʻaleʻa (kaʻeha i ka naʻau) a me ka arrhythmia (i ke kani o ka naʻau) e hiki ke hoʻolālā - no ka hoʻopau lōʻihi o nā aʻalolo intercostal.
He aha kaʻu e hana ai?
ʻO ka mea mua, hoʻololi pinepine i ka hoʻokumu a me ke kaheʻana i ke kaumaha o ka naʻau,ʻaʻole ia e pale. E hoʻouka i kahi hōʻailona ma kāu kamepiula a, e'ōleloʻoe, i kēlā me kēia 10-15 minuke, e nānā i kahi e noho aiʻoe: inā ua'eleʻe ka kua, ua hāpaiʻia nā poʻohiwi, inā ua luhi ka lima, a pēlā aku.
Inā manaʻoʻoe he mea paʻakikīʻoe, e neʻe i luna o ka noho, e hoʻoluliluli i kou mau lima, e'ōwili-e kaomi i nā manamana lima, e hoʻoluli wale i kou poʻohiwi. Ma ke ala, ua kōkua kēia hana i ka hoʻonāukiuki i ka hoʻonaniʻana mai ke kāʻei poʻohiwi, e hoʻonā i ke kahe o ke koko ma nā aniani o ka vertebral, e hoʻonā i nā plexuses nerves i loko o ka malo o ka'ā'ī.
2. Nānā. ʻO ka maʻi pale maka
Hoʻomaopopo nā kānaka ophthalmologists i kēia maʻi - "keʻena". Heʻulaʻula kona mauʻano, he maloʻo, heʻano one o ke one ma kona mau maka. Ma muli o ka noho lōʻihi ma ka lumi, kahi e loaʻa ai nā lolouila a me nā ea ea. Inā hoʻomaka ka maʻi aʻaʻole hele i ke kauka i ka manawa, hiki iāʻoe ke hele i ka papa hana.
He aha kaʻu e hana ai?
E hoʻomanaʻo i kahi kiʻi paʻa i ke kiʻikuhi he kiʻi maikaʻiʻole. Uaʻikeʻia kona mau maka e like me ko lākou kūlana iho, a ke ho'āʻo nei lākou e hoʻoponopono a no laila ke kānana mau nei lākou. No ka wehe 'ana iā lākou, ma hope o 45 mau minuke o ka hana he mea pono ia eʻimi i 10 mau minuke.
Kōkua kūpono e hoʻomaha i ka hana kaumaha no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā'ōpū maka (e hana hou 5 manawa, 1-2 mau lā ma ka lā)
1. E leha i kou mau maka i kahi lōʻihi, a laila, e hoʻomanaʻo iāʻoe iho ma ka ihu.
2. E nānā i luna a me lalo, hema.
3. E pani i kou mau maka a kaomi mālie i ka maka. E kaomi - e hoʻokuʻuʻia.
4. E pani i kou mau maka a hāmama i kou mau maka.
5. E hana i nā motumina i ke kaʻina manawa a me ke kiʻi-pono.
3. Ke kuhi. Ka paʻiʻana o kaʻiole kamepiula
ʻO kēia maʻi ka mea i kapaʻia he "tunnel" syndrome. Kū mai ia ma muli o ke koʻikoʻi pinepine i ke kuʻuna maʻamau, ma ka poʻe hana lōʻihi i ka PC. ʻO kona mau maʻi he pōʻino o kekahi o nā manamana, hoʻonāukiuki. Ma mua, ua hoʻokuʻuʻia ka 80% o nā maʻi i ka maʻi wale nō ma hope o ka hana e wehe i ke ligamenti liʻiliʻi o ka lima.
He aha kaʻu e hana ai?
Ke aʻo neiʻo Kiev reflexologistʻo Irina Bartosh e hakakā i ka maʻi o ka mouse kamepiula i kahi alaʻole. ʻO ia - kahi massage. Ma kahi kokoke i ka kuʻehiwi, ma kahi o ka pilina o kaʻiʻo, e noʻonoʻo i kahi sila liʻiliʻi (ʻo ia hoʻi 1.5-2 cm mai ka hui lima) o ka lima kaua a hoʻomaka i ka pale. I kēia wā, hikiʻoe i ka helu i nā manamana o ka lima i'ōwiliʻia. Ināʻole kōkua kēia, a laila ua lōʻihi ka pilikia a ponoʻoe e leka i kekahi luna lapaʻau nāna e hoʻoholo i ka pilikia ma o ka kānaluaʻana. Mai kahi'ōpiopio mai kaʻiʻo, e like me ka spasm.
4. Ke kikowaena'ōnaehana. ʻO Gastritis a me ka'ōpū o ka'ōpū
ʻO ka'ōpū o kahi keʻena ke loaʻa iʻekolu mauʻenemi nui - nā meaʻai no ka maloʻo, ke kahe mai ka cafe mai ka mīkini a me ka pilikia. Ma ke ala,ʻo ka hopena o nā maʻi he nui ka hopena, e like me ka maʻi o ka'ōpū a me nā maʻi leodenal. ʻAʻole no ka mea maʻamau no kēia mau kumu, e ulu ana nā maʻi hana o nāʻano mea ola'ē aʻe: byscinesia biliary, pancreatic reactive processes, colitis intestinal.
He aha kaʻu e hana ai?
ʻO ka mea mua - i ka meaʻai maoli! No ke kohoʻana i kahi meaʻai meaʻai. Inā'ānō ke "'ōhinuʻana" nā'ōpena'aleʻa - hiki i ka hopena o ka hopena o nā maʻi a pau loa: ka hoʻopauʻana i nāʻeha nui, ka hoʻoponoponoʻana i nā niho koʻikoʻi, a pēlā aku. Me kaʻeha nui, ua'ōleloʻia ke kāpena o ka lāʻau hōʻoia a me ka lāʻau.
5. Hemorrhoids
Hoʻomaopopo ka poʻe hoʻoponopono i kaʻaneʻane 70% o nā kānaka i kēia manawa i kēia pilikia. Aʻo ka poʻe i hoʻomahaʻia e noho lōʻihi i ka manawa -ʻoi aku. He meaʻino maoli nā Hemorrhoids o nā meaʻoihana keʻena.
He aha kaʻu e hana ai?
He hoʻopunipuniʻole ka hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kēia maʻi me ke kōkua o ka mālama kūpaʻa: nā kukui, nā capsules, nā lāʻau vein-toning, a pēlā aku.ʻAʻole e hiki i kēia kaukani ke ho'ōla i nā hemorrhoids, akā e hoʻemi iho i nā hōʻailona, e ho'ēmi i ka exacerbation a me kāna lōʻihi. ʻO ke ala pono wale nō e wehe i nā hemorrhoids. Hiki ke hana i kēia hana ma kahiʻano kuʻuna,ʻo ia hoʻi, me ka pelekalā a iʻole nāʻanoʻoihana hoʻopiʻi hou loa o kēia manawa: ma ke cryodestruction (kekiʻi) aiʻole ma o ka hoʻohanaʻana o nā mīkini pale.
6. ka puhiʻana o nāʻano pelvic
ʻO ka nohoʻana, me ka hoʻokeleʻana i ka kaʻa a me ka moekolohe lōʻihi i ke kumu o ke koko i kahi pelvis liʻiliʻi. ʻO kēia ke alakaʻi pinepine nei i nā maʻiʻeha o ka wahine a me ka male kāne a me nā mea'ē aʻe o ke pelvis liʻiliʻi.
He aha kaʻu e hana ai?
E huli i ka manawa no ka lumi hauʻoli, kaʻauwai, ka holoholo kakahiaka a me nā haʻuki. I kēlā me kēia mahinaʻeono e loaʻa ana iāʻoe he nānā nānā me ke kanaka'enelologist (gynecologist). Hoʻohuiʻia ka moʻomeheu bacteria, kaʻimi no ka hikiʻana o ka microflora pathogenic, ma kahi o nā maʻi virus PCR (ka hoʻohālikeʻana o nāʻano polymerase), kahi hoʻopiʻi cytomorphological o ke kāʻiliʻana mai ka urethra. Ka ho'āʻoʻana me nāʻano ultrasound a me endoscopic. Eia kekahi, inā'eʻeha kaʻeha i loko o ke kaumaha o ka pelvic, hele i ke neuropathologist a me ke kālai'ōlelo no ka hoʻokolokoloʻana.
7. Ka maʻi hana hikiwawe
Ma mua o kēia manawa,ʻaʻole i lawe nuiʻia nā CSU. Akā i kēia mau lā, he maʻi nui ka maʻi. A o ka launa nui maluna o ka pakela maanei e hoopaaia ana e na limahana o ka oihana. Aʻo nā hapakolu o lākou he mau wāhine ke hoʻopiʻi no ka hoʻopauʻia ma hope o ka hoʻoikaika ikiʻana, ka hana mau loa i nā hono a me nāʻiʻo, heʻano nawaliwali iki. ʻAʻole i hiki i nāʻepekema keʻike i ke kumu no ka CFS. Manaʻoʻia he maʻi kēia o nā pūnaewele immune a nervous.
He aha kaʻu e hana ai?
I ka hoʻomakaʻana, hiki paha iāʻoe ke nele i ke iodine i loko o ke kino? Ma mua o kou moeʻana ma kou'ōpū a iʻole ma kahi'ē aʻe, e huki i ka'ōmole iodine, inā ma ke kakahiaka e nalowale -ʻaʻole lawa ka iodine. No laila, pono ka mea e pono ai ka iʻa, ka waiū, ka yogurt, nā hua a me ka pua.
ʻO nāʻano maikaʻi o ka paʻiʻana i ka luhi,ʻo ia keʻano o nā lāʻau lapaʻau'ē aʻe, e like me ka'ākupuncture, ka hirudotherapy (leeches), nā phytopreparations. ʻO ke kumu kūpono - ke kūpono. Kōkua e hoʻonui i ka hana o nā'alapona: lemon, mandarin, hua'ōlelo. ʻO ka waiʻauʻau me nā'ōmole o ke kīhapa a me ka'alehana manua - hoʻomaha a hoʻomaha loa.
8. Hoʻonaʻauao i nā papa electromagnetic
Ka nānāʻana, kelepona a me nā mea hana'ē aʻe - kahi mana o ka radiation electromagnetic. ʻO nā kānaka i pili i kānaʻoihana pinepine i ka hoʻopiʻiʻana i ka maʻi o kaʻili, ka luhi a me ka migraine. I ka manawa like, pinepineʻole lākou e koho i ke kumu no ko lākou maʻi.
He aha kaʻu e hana ai?
E nānā i ka mamao. ʻO ka maikaʻi, ināʻo nā "kaula" o nāʻili, mini-ATS, mea paʻiʻia, a me nā mea'ē aʻe,ʻo nā mea kelepona mai iāʻoe ma kahi lōʻihiʻaʻole e emi mai ma lalo o 1-1.5 m. Aʻo nā mea hana a pau, me kāu PC, pono e hoʻokumu. Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā kelepona me ke kelepona - hiki i nā lekiōlepa ke hoʻokau i nā kālepa kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me nā kahua pākuʻiʻinoʻino.
9. Scoliosis a me osteochondrosis
ʻO nā mea i hoʻomahaʻia e noho lōʻihi ma kahi o ka hana, uaʻike lākou i kaʻehaʻehaʻeha, ka hōʻailona ma ka'ā'ī a me nā hōʻailona'ē aʻe. Mai kēia mau mea, hiki ke kiko o ka'ōlaula (aiʻole e ulu hou), waihoʻia ka paʻakai, e hoʻomaka ana ke kua i kaʻeha. Wahi a nā kauka,ʻoi aku ka nui o nā kānaka ma luna o 30 makahiki i ka wāwae o ka disverterbral.
He aha kaʻu e hana ai?
Ināʻaʻohe manawa no ka haʻuki, hiki iāʻoe ke hana maʻamau i nā gymnastics isometric. Hoʻokumuʻia ia ma nāʻokoʻa lōʻihi o ke kuʻokoʻa me ke kauʻoleʻana.
Nā hana no ka osteochondrosis:
- Kū i ka paia, e kau ma ke poʻo o ke poʻo no 3-5 maukona, e hoʻomaha i nāʻiʻo;
- e noho i ka papaʻaina, e hilinaʻi i kou kuʻekuhi ma nā lima e kulou ma nā kuʻekuʻe, e kāomi ma luna o lākou, e ho'āʻo ana i ka manawa like e kuʻi i kou poʻo a iʻole e hoʻohuli i kaʻaoʻao.
Mai hana i nā meaʻoi aku ma mua o 4-5 mau pilikia ma kekahi manawa.
I loko o ka'ōpū osteochondrosis:
- e noho ana ma luna o ka noho, e hoʻokomo i ka 'ākau a me ka pūhaka i loko o ke kua;
- Ke kau nei ma ka noho, e ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe iāʻoe iho me kahi noho;
- noho, e kau i kou mau lima ma luna o ke pākaukau a pēhi i luna;
- ke ku nei, e pa ana i ka hope o ka paia, e paʻi pinepine ma luna o kona kīpiʻi,ʻokoʻa, poʻohiwihiwi.
Me ka lumbar osteochondrosis:
- e moe ana ma kahi kiʻekiʻe a kūlou nā kuli i nā kuli, e kaomi ma kona pūhaka;
- he puka nui o kēia hana: i ka wā o ka hoʻonaniʻana o ka pūhaka ma luna o kaʻili, e "pinu" nāʻiʻo o ka'ōpū a me ka perineum.
Ināʻoi aku ka hoʻonāukiuki, ponoʻole ka lōʻihi o ke kaumaha i 2-3 maukona. A laila hiki iāʻoe ke hoʻomāhuahua i 5-7 maukona.
10. Ka nui, Thrombosis
Ma mua aʻe o nā limahana o kaʻoihana, hiki i nāʻelele nā mea e hoʻonāukiuki i nā mea e like me nāʻelele. Akā i ka manawa e noho ai,ʻaʻole e kaumaha nā koʻikoʻi i ka kaumaha, akā mai ka papa. Kaupīpī ka poʻe Phlebologists i ka nohoʻana i "ka wāwae i ka wāwae" he ala pololei ia e hoʻokaʻawale i nā veins a me ka thrombosis. ʻO ka hope, e like me ka mea iʻikeʻia, he pilikino, no ka mea, i ke koko i hanaʻia i loko o nā'ōpū hohonu, hiki ke hele i kekahi o ke kino - ka puʻuwai, ka umauma, ka lolo. ʻO ka hopena o ka puʻuwai puʻuwai, ka hahau a makeʻole paha.
He aha kaʻu e hana ai?
I nā hihia o ka varicose, ināʻikeʻia kahi meaʻona momona ma nā wāwae, hiki i ka sclerotherapy ke hoʻopau i ka maʻi a hoʻihoʻi i keʻano maikaʻi i nā wāwae. I loko o kēia kaʻina hana, hoʻopiliʻia ka lāʻau lapaʻau i loko o nā moku liʻiliʻi liʻiliʻi a hoʻouka i ka pahu. ʻO ka hopena, ke kahe o ke koko ma luna o lākou, kāpae, a ma hope e "hoʻoholo" lākou.
I ka wā o ka ulunāʻau, hoʻohana pono nā mākiko hale i ka KV-filter - ka mea likeʻole a me nā huahana o ka pokapū lapaʻau Kiev "Hoʻopau" -ʻaʻohe mea'ē aʻe ma mua o kaʻupena no ke koko. Inā kiʻekiʻe ka maʻi o ka thromboembolism, ua hāʻawiʻia ka mea maʻi ma kahi lōʻihi a mau paha (i ka wā o ka hana) KV-filter. Hoʻomohoʻia i loko o ka poho nui i loko o ka moku nui, a weheʻia e like me ka lama. I ka hopena o ka hoʻokaʻawale kokeʻana o ka thrombus lele, kānana ka filter,ʻaʻole eʻaeʻia e holo i mua i ka loli pulmonary.