I ke kauwela, hoʻolaha maikaʻi nā hale kūʻai i nā mea nui a me nā hua'ē aʻe, kahi e hiki ai i nā kumukūʻai hiki ke loaʻa i nā kiʻi nui loa. Pehea eʻole ai e pilikino i nāʻano kukū, ipu a koho i ka mea pono noʻoe? Hana mākou i kahi hoʻokolokolo iki.
Mai ka papa kula a mākou iʻike ai, ma lalo o ka hopena o nā kukuna o ka lā i ko mākou kino, ua huaʻia ka huaʻo D. i mea kūpono no ko mākou iwi iwi, akāʻaʻole ka lā i kahi kumu o ka lāʻauʻo D, ke kumu mua o ka ikaika, ke olakino a me nā manaʻo maikaʻi. I nā'ōhū'ākau o ka'ākau, kahi o ka'ōlaha o ka lā, hiki kākou i ka lā, e hoʻokomo i ko kākou kino no ka pāhi aloha o nā lā o ka lā. A i kekahi manawa hoʻopoina mākou i nā mea a pau e pono aiʻoe eʻike i ke ana.
ʻO ka lōʻihi o kaʻikeʻana i ka lā e hiki ke hana i kaʻinoʻoi aku ma mua o ka maikaʻi. I ka hahaiʻana i kahi keleawe keleawe maikaʻi,ʻaʻole pono e hoʻopoinaʻia e pili ana i ka loaʻaʻana o ka pōleʻele kamaliʻi, a me nā hana o ka photoaging o kaʻili e hanaʻia ma lalo o ka mana o ka hoʻoulu uila ultraviolet. Hoʻokomo ka lālā i nā lālā lalo o ka epidermis, kahi e luku ai lākou i ke collagen a me ka elastin. Aʻo kēia hana i ka pō e hiki ai i ka ulu o ka wrinkles.
Heʻoiaʻiʻo loa kēia i ko mākou mau makahiki o nā lua o ka henona, hoʻomehana honua a hoʻonui i ka hoʻonāwela o ka lā. Ke hele mai neiʻo Hardtraviolet, a ma kēiaʻano i ka hui waena o Rūkia, pono ia e hoʻohana i nā mea pale umauma. Eia kekahi, nā pale umauma, kahi wale nō ka hana o ka palekana mai sunburn, i kēia manawa e hoʻohui i nāʻano o nā meaʻai no ka hoʻohanaʻana i nā lā a me ka mālamaʻana i kaʻili. ʻO ka mea mua, e wehewehe i keʻano o ka hoʻolāʻauʻana i ka hoʻolālāʻana iā mākou e kaʻoihana nani nani, a me ka mea e pono ai kā mākou pono a me ka meaʻole.
Sunblock . ʻO kēia ke kumu kula nui, hiki ke hāʻawiʻia i nā mea a pau me kaʻole o kaʻae. ʻO kaʻili i pili i kaʻili he kiʻi paʻi ke kānana no ka'ōlaha weliweli a hoʻonā i ka hopena o ka lā heʻumi.
ʻO kaʻaila no ka pōleʻele . Kōkua i ka loaʻa wikiwiki, a me ke kewa e hoʻomaʻemaʻe ana i kaʻili. ʻO kaʻaila Sunana i loko o kona waihona, aia nāʻano palekana mai nāʻano likeʻole o ka pāhawewe lā, akā, uaʻoi aku ka nāwaliwali o ka wai.
Sunblock no ka maka . Hiki ke nānā pinepineʻia kaʻili o kaʻili i ka lā, no laila pono ka palekana kūikawā. ʻO ka pale umauma no ka maka e hoʻomāmā a hānai i kaʻili, e kīnaʻi a hoʻopiʻi me ka huaora. I ke kauwela, makemakeʻia e hoʻohana ma ka kahakai wale nō, akā, hoʻohana pū i lalo o ka hoʻolālā.
Hoʻomaʻawa ma hope o ka sunbathing . E like me ka inoa o ka inoa, he mea pono ia e hoʻohana ma hope o ka sunbathing. Mahalo i nā mea kūikawā, hoʻoponopono a hoʻolōʻihi i ka kānana, hoʻokuʻu i kaʻulaʻula a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili i hoʻonāukiukiʻia e ka lā. Hiki ke paniʻia ka huahana ma hope o ka kānana ma kahi mea hoʻomaʻemaʻe maʻamau.
E pīpī ma hope o ka pana . He leʻaleʻa maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, e hāʻawi ana i ka manaʻo hou o ka hou a me ka palupalu, he mea hōʻoluʻolu. Eia naʻe,ʻaʻole pono kēia mea hana, a hiki iāʻoe ke hana me kaʻole.
Kaomi mai ka pale ahiahi . Akā, he mea hana maʻalahi kēia no nā mea hoʻomaha a me nā mea hele. E poina e pili ana i nā hōʻailona o ke kupunawahine no ka lāleʻele - kefir, kaʻaila kawa a me ka pelekoma. Momi i ka hopena o ka pale umauma i ka manawa koke e hoʻokuʻu i ka mumuna, ke ahi a hoʻonui nui i nā hana o ka pale hou o kaʻili.
Ka pae o ka pale o ka lā
Hoʻohālikelikeʻia ka maikaʻi o kēlā me kēia pale kukui i nā'āpana o SPF (kahi pale pale lā - kahi helu sunscreen). Inā ma ka puʻupuʻu o kaʻulu o ka ihu eʻikeʻoe i ka hoʻopiʻi SPF - hiki iāʻoe ke hōʻoia he hopena pāʻani ka hopena. ʻO ke kiʻi ma hope o ka hōʻailona SPF,ʻo ia hoʻi ka nui o nā manawa e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka manawa o ka sunbathing inā hoʻohanaʻoe i ka mea hana.
Eia kekahi laʻana, ināʻikeʻia kaʻulaʻula mua ma kouʻili ma hope o ka hapalua hora o kaʻikeʻana i ka lā, a laila, ināʻoe e hoʻohana i ka SPF 10 kaʻaila, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kēia manawa heʻumi mau manawa,ʻo ia hoʻi, a hiki i nā holaʻelima. ʻO ka mea hikiʻole iā mākou ke'ōlelo aku ma kekahiʻano. A ua hoʻokumuʻia kēia hopena no nā meaʻokoʻa kūikawā i pili i nā huahana pale. ʻO ia keʻano o ka pauka lepo nui o ka Titanium dioxide, kahi e hoʻonaninani ai i nā ultraviolet, e like me nā miliani o nā aniani microscopic.
ʻO ka piʻiʻana o ka SPF he 2 ka 50. SPF 2 ka paepae hoʻonāwaliwali o ka palekana, hoʻolōʻihi i 50% o ka ultraviolet iʻoi aku kaʻino loa - UV-B. ʻO nā huahana i kaulana loa he SPF 10-15, kūponoʻole i kaʻili maoli. Ua hāʻawiʻia ka pae kiʻekiʻe o ka palekana ma o SPF 50 - ke hoʻokau nei lākou i 98% o nā kukuiʻino.
I kēia manawa -ʻo ka meaʻoi loa. Ke hoʻololi neiʻo ia nā cosmetologists a puni ka honua i kā lākou hana ua lōʻihi ka hoʻohanaʻana i ka papa o Dr. Thomas Fitzpatrick e hoʻomaopopo ai i kaʻanoʻili o ka mea maʻi,ʻo ia - ka phototype, i hoʻoholoʻia e ka hana o nā melanocytes. ʻO nā melanocytes he mauʻiliʻili no ka inoa o melanin, he puaʻa e pale ai i kaʻili mai ka lāleʻele a hāʻawi i kaʻili keleawe.
ʻO ka paona o Fitzpatrick e hāʻawi ana i nā phototypaʻeono. ʻAʻole hiki ke noʻonoʻoʻia nā mea hopeʻelua, no ka mea,ʻo ko lākou mauʻelele ke noho nei maʻAmelika a me nā'āina'ē aʻe. A i waena o mākou, e nā Europa, aia wale nō nā kiʻi phoohoʻehā. E hoʻoholo i kouʻano "lāma"ʻaʻole paʻakikī loa, makemake mākou e hana i kēia manawa, a ma ka manawa hoʻokahi e koho i kahi pale kukui maikaʻi loa.
ʻO II: ke kukui'ōmaʻomaʻo, nā maka uliuli aʻeleʻele paha, ka lauoho māmā a iʻulaʻula paha, nā freckles. Hiki keʻili keʻili o kēia kiʻi, akā,ʻaʻole e loaʻa i ke ahi, pono e maʻa mau i nā kukuna o ka lā. Ma ke kahakai eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā hua wai: nā lā mua - SPF 30, ma hope - SPF 15.
ʻO III: keʻili maikaʻi, nā makaʻeleʻele, ka lauoho lauoho a me ka lauoho lauoho. ʻO kēia ka phototype maʻamau loa i ko mākou'āina. Ua lohi a wikiwiki kona mauʻelele, pinepine i ka paleʻana i ka wā kūpono o kaʻulaʻula o kaʻili. ʻAʻole i hopohopo kēiaʻili i ka lā waena, akāʻo ka ahi wela ma ke ahi he mea weliweli. ʻO nā lā mua o ka lā, ponoʻoe e hoʻohana me nā mea palekana ma kahi o SPF 15, ma hope - SPF 8-10.
ʻO IV: kaʻeleʻeleʻeleʻele,ʻeleʻeleʻeleʻele, nā makaʻeleʻeleʻeleʻele,ʻaʻohe mau momona. ʻO nā luna o kēia phototype e lohi wikiwiki a maʻalahi hoʻi,ʻaʻole loa lākou e hou i ka lā. Aʻoiaiʻaʻole i hāʻawiʻia e kaʻili i nā mea nona ka pilikia e pili ana i ka pana o ka pana, pono e paleʻia e kū'ē i ka photoaging ma ke kahakahaʻana i "no kaʻiliʻili", e hoʻomaʻemaʻe ia a hoʻonui i ka nani. ʻOiai inā heʻoluʻolu kaʻili aʻaʻole hiki ke kū'ē i ka noho lōʻihi i ka lā, no ka paleʻana i ka photoaging he mea makemake ia e hoʻohana i ka pale SPR 6-8.
ʻO nā leʻaleʻa no ka hoʻohanaʻana i ka sunscreen he mea maʻalahi. E noi i ka puka āpau he 15-20 mau minuke ma mua o ka holoʻana i ke kahakai. Mai noʻonoʻo i ka'ōmole -ʻo ka hoʻolālā he 4 mau punetēpō no ke kino holoʻokoʻa. I nā lā mua, e hoʻohana i nā mea hana me kahi moʻokūʻauhau kiaʻi kiʻekiʻe, a laila e ho'ēmi ia. Hoʻopaʻaʻia nā kinikoa, holoiʻia a paʻaʻole, no laila e hoʻopoina e hoʻopau i ka'ōmole i kēlā me kēiaʻelua hola. Mai pā i ka lā. A mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā hōʻailona "mahope-sun" e hoʻoikaika ai i ke kaula ma kouʻili.
He lā mālie a me ke ahi!
resnichka.ru