ʻO kaʻaiʻana i nā lā a pau o ka hapa nui o nā kānaka e komo ana i nā meaʻai mai ke olakino a maikaʻi. Ke kohoʻana i ka meaʻai, manaʻo nā kānaka i ka meaʻai, pinepine i ka hana hewa iā mākou. ʻO nā mea i ulapalaʻia a me ka'ōniʻona, ka paila, marinades, caviar, mea hoʻonani, nā mea paʻakai, nā meaʻono a pau mai nā pōpō a me nā meaʻono, nā wai mai nā pāpaʻi likeʻole i nā mea maoli, a me nā mea'ē aʻe,ʻaʻole i kū,ʻaʻole e kū i kahi māhele i kapaʻia "Nā hua olaki no ka hoʻoikaikaʻana i nā moku koko." ʻO keʻano,ʻo ka mea ola e pono ai ka ike e loaʻa iā mākou i ka hanaʻana i ka meaʻai. A i ka huliʻana i ka ikaika, ua mākaukau ke kino e hana i nā mea nui, e like me nā mea ponoʻole a pololeiʻole, nā meaʻino. Akāʻo ke kumukuai o kēia me ke kiʻekiʻe loa.
Ua lōʻihi ka lōʻihi o nā hoʻokolohua eʻike i ka pilina ma waena o ka maʻi a me kaʻaiʻana ʻO ia ke kumu no ka hoʻomohalaʻana o nā mea 'ai no ka mālamaʻana i nā maʻi. Aʻo ka maʻi maʻamau loa e pili ana i ka makeʻana,ʻo ia nā maʻi o ka'ōnaeho cardiovascular. ʻO ka hapanui o nā maʻi e waihoʻole i kahi manawa no ke kōkuaʻana i ka lāʻau lapaʻau no ka mea hikiʻole ke hōʻeha kokeʻia. ʻO ia mau maʻi e like me ke atherosclerosis, ka nui o ke koko, ka paʻiʻana, ka maʻi o ka maʻi ischemic, ka mea hōʻailona meocardial e pono ke kāohiʻia ma mua o ka paleʻana, ke ola olakino a ināʻaeʻole ka'ōpiko cardiovascular, he paʻakikī ka hoʻomauʻana. ʻO ka meaʻai kūpono kahi mea palekana nui, keʻole inā he kinoʻano ka pilikino a me nā kumu pilikino'ē aʻe no ka maʻi maʻi maʻi.
ʻO nā kumu o ka hopena no nā maʻi o ka maʻi me nā maʻi e like me ka momona, ka maʻi hīkī, ke koko cholesterol kiʻekiʻe, ka hopena a me ke kaumaha nui, a me nāʻano koʻikoʻi, ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, ka noho maʻamau a me ke koko kiʻekiʻe.
Akā, he aha kāu e hana ai, inā i hoʻomaka i kaʻikeʻia o ka mānela ma ke kino a me nā hōʻailona'ē aʻe o ka nāwaliwali o nā moku? ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ke kumu i loko o nā meaʻaiʻino a hewaʻole mai ka'ōpiopio. ʻO ka mea nui e pono e hanaʻia ma keʻano he mea nui ka hoʻololiʻana i kaʻai o kāu meaʻai, no ka mea paʻakikī. No kou kūlana, iʻole eʻoi aʻe kaʻino. He mea nui ka hoʻomana koʻikoʻi - pono ka hiamoe e pono e hele e moe i 10 pm, a ala i 7 hola. Pono i kou kino ka ikaika e hoihoi i ka hana maʻamau. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻihoʻi i nā moku i kahi kūlana olakino, a laila e hoʻomauʻia ka hana a ke kino a me kaʻoi aku. Ma ka hāʻawiʻana i nā hōʻailona hōʻailona, pono i kou kino ke kōkua, aʻoʻoe wale nō ke kōkua.
ʻO kekahi o nā mea nui loa noʻoeʻo ka huaʻalamoa C.ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hōʻalo i kēia kaona ma ke kūʻaiʻana i ka lāʻau lapaʻau pono i loko o ka lāʻau lapaʻau, akāʻoi aku ka maikaʻi o ka ukuʻana no ka naloʻana o nā huaʻai hou a me nā huaʻona - kāloti, beets, huaʻiku, hua waina a me nā mea'ē aʻe o keʻano. ola, a ma keʻano o nā wai hou. Hiki i nā beets keʻaiʻia i loko o ka pāpaʻa, nā hua ulu a me ka stewed. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻohana i ka eggplant, zucchini, ka pepa a me nā mea kanu'ē aʻe. Ināʻoluʻoluʻoleʻoe i nā lauʻalo, ponoʻoe e lanakila ma luna o kāu iho, no ka mea, uaʻike mua kaʻaiʻole i ka hopena o nā pilikia koʻikoʻi me nā moku. ʻO nā mea e hoʻoikaika i nā moku, heʻano likeʻole lākou, no laila, mai hopohopoʻoe, e noʻonoʻo i ka mea nui loa,ʻaeʻa a me ke kohoʻole. ʻO nā mea maikaʻi loa i kēiaʻano, ka iʻa - iʻa iʻa (ka mea lio lio, kepau, nā kepaula, a me nā mea'ē aʻe), ke kohu, kaʻolo, nā mīkini, ka piko, ke kai. Mai hoʻomoʻaleʻa e inu i kaʻaila iʻa, akā mai kēia manawa hiki iāʻoe ke kūʻai aku i kahi koho maikaʻi i kekahi pharmacy ma nā capsule gelatin. ʻO ka hānai iʻa o ke kāpena, ka pulu, ka poli kekahi mea maikaʻi loa. Hāʻawiʻia nō hoʻi ia eʻai i ka māhele momona o ka iʻa.
Ke pono ka pilikia me nā kīʻaha koko e wehe i ka waiū, e like me nā mea i puhiʻia, nā mea puhi a momona. E waiho wale i nā hua o nā waiū-waiū,ʻoiai ka kiriminaʻona, ka lihi a me ka nihi liʻiliʻiʻoi aku ka maikaʻi ma ka palenaʻuʻuku. Eia kekahi, maiʻaiʻoe i ka berena laʻa, a ma mua o ka hoʻohanaʻana, hoʻomaloʻoʻia i loko o ka mea'ūla a me ka umu.
He mea nui loa i ka manawa o ka hoʻomakaʻana o ka maʻi o ka maʻi cardiovascular e mālama i kahi maikaʻi o kou naʻau, no ka mea,ʻo ia ka kumu no ka hana maʻamau o ke kahe holo. E lawe i nā lāʻau mai ka waiū, i nā kālepa, a me nā hōʻailona o ke kīnaʻi, ka momona a me ka celandine.
ʻO ke kinona pōʻino ma ke kaumaha no ka mea,ʻo ka paʻakikī paʻakikī nui a me ka'āpana likeʻole o nā paona hou e pili ana i ka maikaʻi o kāu mau kīʻaha koko. Pono e hoʻoikaikaʻia nā moku i nāʻoihana kino. ʻO ka mea nui a me ka pono ka heleʻana a me nāʻanoʻano likeʻole o ka haʻuki -ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ke kahe koko a me keʻano o kāu mau kīʻaha koko. ʻAʻole ponoʻoe e alualu i nā moʻolelo hoʻolālā,ʻo kou hopena nuiʻo ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kūlana kūikawā,ʻaʻole ka 100% i ka wā o ka hoʻolālā. No laila, hana i ka hana kino, akā e hana i mea e hōʻinoʻole aiʻoe iāʻoe iho.
E mālama pono iāʻoe iho no ka nohoʻana i waho o ka lewa, no ka meaʻaʻohe mea paʻakikī ke nohoʻana i ke ola olakino, i ka mea o nā kīʻaha palupalu. ʻO ka ea a me ka oxygen i loko o ia mea he mea nui, no laila, e hele i ka nahele, ka papa a me ke kūlana paha, e loaʻa ai ke olakino a me nā manaʻo maikaʻi,ʻaʻole ponoʻole i kēiaʻano. E ho'āʻo e hōʻoki i ka meaʻole, hoʻololi i ka manaʻo i kou ola, i ka hopena, aloha iāʻoe iho, aʻaʻole kēia manaʻo e hoʻokomo i nāʻano likeʻole gastronomic, e noʻonoʻo a hanaʻole, akā e nānā pono i kou olakino a ho'āʻo e mālama i ka manaʻo maikaʻi o kaʻuhane, kūlohelohe a me ke kani o kou kino. Pehea e hana ai i kēia mea āu eʻike nei i keʻano. Makemakeʻoe iāʻoe iho no ka mea maoli, aʻo kēia ka mea eʻae ai iāʻoe, i ka wā e hiki ai ke noho a'ōpiopio.