Me ka osteochondrosis, ponoʻoe e hana i nā hana hoʻoikaika o ka lā. Hanaʻia kēia māhele i nā hana likeʻole, hiki ke hanaʻia e nā keiki no ka paleʻana, a me nā mākua.
Nā haʻuki pilikino no ka osteochondrosis
Nā Mahi
Kūlou ko mākou poʻo i mua, i ka manawa hoʻokahi e hoʻokomo mākou i nā manamana lima o ko mākou lima ma ka lae. ʻO ka mua, e kau i kou mau manamana lima ma ke kua o kou poʻo, a laila, ma ka'ākau a me ka hema. Pono ke poʻo e pale i ka hōʻeuʻeu o nā lima, a kū'ē nā lima i ke koi o ke poʻo. No kēlā me kēia neʻeʻana mākou i 10 maukona.
Hoʻonohoʻia nāʻaoʻao o nā manamana lima 4 ma ke alo o kēlā me kēia ma ka lae, e kīkilo ana i ke alo o ka pāma ma kaʻili a kau aku i 25 maukona me ka hoʻoikaika leʻa. Ke hana nei kēia hana i ka luakini ma ka 'ākau a ma kaʻaoʻao o ka longitudinal, a laila ma ka pepeiao. E hoʻopili i ka pepeiao ma nāʻaoʻao a pau,ʻo ia hoʻi ka lobe. Me kēia hana, hoʻoponopono mākou i ke kahe o ka toto ma kēlā mau wahi i loaʻa nā kumu pilikino.
Hoʻoikaika kēia hoʻolālā i ka meaʻai o ka lolo, hoʻonanea i ke kahe o ka toto i loko o nā'ōpū momona. Noho mālie mākou, me ke kū pono. E kaomi i ka upena a ma hope me kou lima. E hoʻohuli i nā poʻo i kahi'ākau a me ka hema. Ma kēia kūlana, e hoʻomaha loa i hoʻokahi minute. ʻO nā keiki i piha i ke 10 maukona.
Hiki i kēia hoʻolālā ke hoʻololi i ka hana a ka puʻupuʻu o keʻano pīhoihoi. Noho mālie mākou, he pololei ke kua. Kūlou mālie kākou i ko kākou poʻo i mua, e ho'āʻo e hoʻopā i kaʻalā o ko kāua umauma. E kau i nā manamana lima ma ke poʻo o ke poʻo, e hana i luna a ma mua, e hoʻokiʻekiʻe i ke kua. Ma kēia kūlana, noho mākou no hoʻokahi minute. Iʻumikumamālima mau minuke ma hope, e hana hou mākou.
Ke hāpai nei mākou i nā poʻo i luna, ho'āʻo mākou e hoʻokomo i nā pepeiao, a laila e hoʻohaʻahaʻa iho. I ka wikiwiki wikiwiki, hana i kahi 15 maukona. A laila,ʻo ka'āpana mua ma ka'ākau, a ma kaʻaoʻao'ē aʻe. E hoʻohana mākou i nā poho o ke kuamoʻo o ka pūpū.
Hoʻolakoʻia ka māmāʻana i nā hōʻike neurological o osteochondrosis ma ka nohona olakino kino kahi wahi nui. A no ke kāohiʻana i ka hōʻehaʻana i kēia maʻi, no ka mea e pale ai, hoʻolālā ka hoʻohemo i kahi kuleana nui. Hoʻolōlāʻia ka hāʻina o ka lole, ka'ōpū a me ka kahe o ke koko, he hana loea i ka psyche o ka mea maʻi, hoʻonāukiuki i kaʻeha puʻupuʻu, e hoʻemi i ke kaumaha ma nāʻupena intervertebral i hoʻopiliʻia.
Hiki i nā kānaka a pau ke koho i kāna hana hoʻolālā pono'ī, konaʻike pono'ī, he mea hoʻonaʻauao aʻo kino. Ponoʻoe e hoʻomaka me nāʻoihana 4, i hanaʻia iʻelima manawa. Hana mau i ka helu o nā manawa o kēlā me kēia hana.
Pono pono eʻike inā he kino, a laila, he hōʻailona hōʻino kēia, e kāhea ana i ka mālama. Pono pono e pale i nā kūlana a iʻole nā hana o ke kino e hoʻopiʻi ai i kaʻeha.
Hiki iāʻoe ke hāʻawi i kekahi mau haʻawina, heʻano maʻalahi a maikaʻi loa.
Nā hoʻouluʻana no ka'ōniu maha
Ke kumu hoʻomaka: e ala mākou i lalo a noho i lalo, a ma lalo o kahi pahu. E hoʻohuli i nā poʻo i ka'ākau, a laila, i ka hema. Hoʻomaʻi hou mākou i 10 manawa.
Ka hoʻomakaʻana o ka noho: noho mākou a kū, e kau i ka laʻau ma ka lae. Hoʻoluli mākou i ke poʻo a hoʻokomo pinepine i ka laʻau ma ka lae, kū'ē i ke kaomi o ke poʻo no 10 maukona. E hoʻomaha a hana hou mākou i 10 manawa.
Mai hanaʻoe i kahi poʻo o ka'ōwili'ōwili, no ka mea, hāʻawi lākou i ka ukana nui i ka'ākiu o ke kau. A inā i loko o kēia 'Oihana he osteochondrosis, hiki ke hoʻolōʻihi i ke kaumaha a me ka manawa o ka exacerbation.
Noho mākou ma luna o ka noho me nā kihiʻoiʻoi me ka ikaika. E kau i ko kāua mau lima ma ke poʻo o ke poʻo ae hoʻokuʻu i hope i ka'ōwili o ka huelo i ka piko o ka noho a kūlou ke kaula. E hele hope mākou, a laila e hele i mua. Hiki mākou i ka hanu i ka wā e kukuli iho ai, ke hele nei mākou i ka heleʻana. E hana hou mākou 4 mau manawa.
Ke waiho nei mākou ma ke kua i ka papahele, ma lalo o ke kua, ua kau mākou i ka'ōmole ma ka'āpana'ā'ī o ka huelo. E pono ke kaupaona, me ke anawaena he 10 knm, e like me ke ana, i nakinakiʻia i ka pikala. E kau i ko kāua mau lima ma hope o ke poʻo, e kau i lalo i ke kau. E kūlou, a laila e hoʻokiʻekiʻe i luna o ke kumu. Hoʻokuʻu mākou a huki, hoʻokiʻekiʻe i ke kino a hemo. E hana hou i 4 mau manawa.