Nā hana e hana i kahi kūpono pololei

Mai ka wā kahiko, ua kūpono ke kūpono o ke kūʻana o ke kanaka. ʻO kahi kūlana maikaʻi ke hoʻokūkū nei i kahi kiʻi nani a lilo i mea hoʻonani no ke kanaka. Ma ke ala e paʻa ai ke kua i kekahi, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka noho ola o ke kanaka, kona kua. Hiki ke hoʻoponopono i ka paʻiʻana i ke kāohi mau, nā mālohi ikaika o ke kāʻei a me ka hope. Aia kekahi mau hana kūikawā no ka hoʻonohonoho ponoʻana. Ma kahi o ke kūlana o kahi kanaka e lawe ai, pono ke kūlana. Ināʻoe e hele, e moe, kū a noho paha - e hoʻomanaʻo e ponoʻoe e mālama pono i kou kua. He hōʻailona kēia o ke ola maikaʻi a me keʻano.

ʻO ka poʻe maʻamau, kahi pili o kā lākou hana me ka noho mauʻana i kahi hana, e ho'āʻo e hoʻolālā i kahi kūpono o ka nohoʻana, no ka mea,ʻo ka noho mauʻana i kahi kūlana he mea hōʻoluʻolu. Akā,ʻaʻole maikaʻi ka pose maikaʻi. I ka manawa pinepine ke kanaka e huki i kona kua, e kiola i kona wāwae i kona wāwae a ma kēiaʻano he kīʻaha o ka spin spine.

Hiki ke hele i ka hale hauʻoli e kōkua iāʻoe e hoʻoponopono i ka huelo wiliwī, akā naʻe,ʻaʻole loaʻa iā mākou ka manawa e hiki ai i laila. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke hana i kekahi mau hana e hana i kahi kūlana nani. ʻO ka mea,ʻo nā kumu kelepa ma ke keʻena hauʻoli e hanaʻoi aku i kaʻoihanaʻoihana, me ka hanaʻoleʻole iāʻoe i ka pōʻino. Hoʻomaopopo ka mea aʻo i nā'ōpū a pauʻole, me ka nānāʻole i kāu pāʻani i kohoʻia. ʻO nā heleʻana o ka hoʻonāʻana i nā manawa e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i kēlā pūʻulu o nāʻiʻo e hiki ai ke kākoʻo i ke kua.

ʻO keʻano o kou nohoʻana e hiki ai ke kōkua a hōʻino paha i kou kūlana. Pehea e noho maikaʻi ai? E kau i kou mau wāwae ma ka papahele, e hoʻoponopono i kou kua, e hoʻopaʻa i kou'ōpū. E hohola i ka waena o ka umekaumaha ma waena o nā wāwae a me ka huelo. Eia kekahi, ma ke kumu kūpono, pono e māhele likeʻia ke kikowaena o ka'umekaumaha (ke kaumaha o ke kaumaha o ke kino). I mea e pono mau ai kāu kūlana, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kēia. Mai noho i ka wahi hoʻokahi a me ka wai i kahi manawa lōʻihi, e hoʻololi mau i kahi (i kēlā me kēia 30-40 mau minuke). E kuʻi, e hoʻololi i ka hana, e hele wāwae i ka hiki ke hiki, i mea e maʻa ai ke kaumaha o ka huelo.

Ināʻoe e hele pololei, ua hoʻokumuʻia kou kūlana ma keʻano. A he mea pono no hoʻi ke hele pololei. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo. Mai hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i lalo - haʻaheo ka poʻo e hāʻawi iāʻoe i ka hilinaʻi kūpaʻa me ka hoʻolālā. Pono e hoʻokuʻuʻia nā poʻohiwi a me keʻano, e hoʻomaha iki. E ho'āʻo e huki i ka'ōpū - e kōkua kēia i ka hoʻoikaikaʻana i ka hale paʻi a me nā puʻupuʻu o ke kāʻei, e mālama i nāʻaoʻao haʻahaʻa i ka'ākau.

He kūpono no ka hoʻonohonohoʻana a me kekahi mau hana i kaupaona. No ke aha lāʻoe e lawe ai i nā kukuna kaumaha kaumahaʻole iāʻoe. E kau i nā lima ma luna o kahi pōpilikia a hana i nā hana like: e hāpai i ka poʻohiwi i lalo, hana i ka'ōpiopio i nā hono o ke kuhi (ua hoʻokuʻuʻia nā lima). Hoʻohanaʻia kēia mau hana i ka hoʻoikaikaʻana i ke kua i luna, a he mea nui loa ia no ka mālamaʻana i ka pono kū.

Hiki ke hoʻoikaika i ka hapa waena o ke kua i hope e like me kēia. E huki i nā pūpū a holo i mua. A laila e kau i kou mau lima a huki iā lākou i kahi o waena o ka umauma a me ka'ōpū. ʻO ka mua, e hāpai i nā limaʻelua i ka manawa like, a laila - hoʻokahi wale nō i ka manawa. ʻO ka mea nui: ke hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima - mai hoʻopili iā lākou aʻaʻole e hoʻokiʻekiʻe iā lākou ma luna o ka laulā.

ʻO kaʻaoʻao haʻahaʻa o kaʻeha o kaʻeha, ua maʻalahi loa ia a pono e hoʻoikaika. Eia kekahi mau hana. E lawe i ka paona kaumaha e kūpono i kou uluʻana i ke kino. I ka paʻaʻana o ka pā kau ma luna o nā poohiwi, e neʻe aku i mua, me kaʻole e huki i kou kua. Hiki kūʻokoʻa, e hoʻopuniʻana i kahi kua liʻiliʻi - e kōkua iāʻoe e pale i kaʻeha i ka huelo.

Aia kekahi mau hana no ke kūʻana, e hana ana iʻole pono e hoʻohana i ka'umekaumaha. E huki i kou lima i mua ou, e hoʻohui i kou manamana lima. Lā hāpai i kou mau lima a hoʻi i kahi i hoʻomaka ai. No kēlā mau hana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi lāʻau gymnastic. E paʻa me nā limaʻelua ma luna o kou poʻo. Me kona kōkuaʻana, hiki iāʻoe ke hana i nā pōʻino me kaʻole e huki i kou kua. Inā loaʻa kahi lāʻau, lawe i ke kāwele ma ka hukiʻana ma waena o kou lima.

ʻO kahi kumu nui loa: ponoʻoe e mālama i kou kūlanaʻaʻole wale nō i ka wā e hiamoeʻole aiʻoe, akā, i ka wā hiamoe hoʻi. Ma kēia mea e kōkuaʻoe i kahi pilikino maikaʻi. Hiki ke kau ma luna o kahi pākiko paʻakikī i kāu huela me kahi kūpono. ʻO kaʻeha wale nō ka mea eʻeha ai iā ia. Hoʻomaha pono i ka pō -ʻo ka hōʻailona o kahi'ākau olakino a me ka kūlana maikaʻi. Mālama kēia i kahi uluna pilikino. Uaʻike nā kānaka a pauʻole ka'ulala i meaʻula i kauʻia ma hope. He kūʻani paʻa maoli ka'ōniwi a pono ke hoʻopaʻaʻia kēiaʻano. Ma hope o ka uhakiʻana i nā kakani o ka'ōiwi ke hiki i ke kuiʻana i ka vertebrae a me nā hopena.

Ma mua, ma ke kula haʻahaʻa a me ke kula, hana maʻamau ka hana maʻamau i ka mālama ponoʻana. ʻO ka hoʻonohonohoʻiaʻana o nā puke ma ke poʻo a iʻole kekahi mea'ē aʻe (ʻaʻole ia i pili i ka manaʻo), a ua koiʻia e hele a puni ka lumi me ka waihoʻoleʻana. I ka pāʻani ma ka hopena hope loa o nā hana - mahaloʻia e kāpae i kou kua.

Pono pono e kū ma nāʻaoʻaoʻehā a kūlou i kou kua a hiki i kou hoʻolālā kino. E kulou a kulou i kēia hoʻonohonoho, e hana i kēia hana iʻekolu aʻehā paha. E hoʻoleʻaleʻa i ka pā a nānā paha inā hiki iāʻoe ke kau i kou lima ma waena oʻoe a me ka paia? Nui nā helu pilikino e hiki ai ke nānā i ka pololei o kāu kūlana. Ināʻoe e pā i ka paia me nā poʻohiwi, ke kua o ke poʻo, ka luna o nā kīwae, nā kuʻekuʻe wāwae, nā keiki bipi -ʻo ia hoʻi, ua kūpono nā mea a pau me kāu kūlana.

Ke maʻalahi ka maʻalahi o ka hoʻoponoponoʻana i nā maʻi ma mua o ka lōʻihi o ka hanaʻana. Aia kekahi mau hana no ka paleʻana i nā maʻi o ke ahulau a me ke kūlana. Aʻo ke kaohiʻana i nā maʻi o ka'ōlaina e laweʻia i ka wā'ōpiopio.