Mahele 2. Ka lōʻihi i ke kōʻana: he aha ka mea hikiʻole ke hana?

Ke hoʻomau nei mākou e noʻonoʻo i nā koho inā makemake ka makuahine i ka wā e hoʻolimalima iā ia i ka leʻaleʻa a me kaʻoluʻolu, akā i ka manawa like e noho ai i kahi hoʻomaha,ʻaʻole ia i hoʻopōʻino i ka olakino o ka wahine hāpai a me ka moku o kāna pēpē. Hiki paha ke hele i nā keʻena e like me nā kinemele, nā hīmeni, nā pā wai, a me nā kala pua ma ka wā'ōpiopio? A he aha nā rula e pono aiʻoe e mālama?
Nā hanana hōʻikeʻike
I loko o ka'ōpūʻana, he mea maikaʻi loa ke loaʻaʻana o nā manaʻo maikaʻi a me nā hilinaʻi i ka nānāʻana i nā mele nani a iʻole nā ​​hana hoʻokaniʻoniʻoni, e hele ana i nā'ahamele. I kēia wā, hoʻopuka ka kino i nā hormonona o ka hauʻoli - endorphins, ka mea e hoʻoikaika i ka hoʻolālā a me ka maikaʻi o ka wahine hānau a me kāna mau hunahuna. Mai ka nānāʻana i nāʻoniʻoni weliweli, nā pūʻali koa e pili ana me nā koko koko o ka hanaʻino, nā hana a me nā kiʻiʻoniʻoni me nā manaʻo koʻikoʻi koʻikoʻi i ka wā'ōpū, eʻoi aku ka maikaʻi o ka palekana. ʻO ka pilikia iʻikeʻia e ke kanaka i ka nānāʻana i kēlā mau meaʻoniʻoni a me nā hana, e ala mai ana i ka manaʻo, me ka maluhia o waho o ka manaʻo. Hormones o ka pilikia ke alakaʻi i ka pīhoihoi o nā kīʻaha koko, hoʻonui i ke koko, hoʻonui i ka naʻau, hoʻonui i ke kahe o ke koko, ka nui o ke kaheʻana o ka blood -utero-placental. ʻO ka hānauʻana he manawa nui ia no ka nānāʻana i kāu mau kiʻi punahele, heluhelu i kāu mau puke punahele. I kēia manawa, he nui nā kī kī pū me nā mea kani no ka hoʻomahaʻana, me nā leo o keʻano, i manaʻoʻia e hoʻolohe i nā makua e hiki mai ana.

ʻO nā hui nui, nā pūʻulu o ka poʻe pôʻani pila, pono e pale aku i nā hōkū mele a me nā mele mele i ka wā o ke kōpū, no ka mea he mea weliweli kēia: hiki i ka lehulehu ke'ākī, makaʻu, hiki ke loaʻa kaʻeha. No laila, ke kipaʻana i nā pāʻani pôhili, nā'ahamele, kahi iʻoi aku ai ka nui o nā'ōpiopio iʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻoʻana e hoʻomaha.

Nā Hana Wai
ʻO nā huakaʻi hele i nā papa wai kūikawā kekahi o nā hoʻokipa hou. ʻO nā kūlanakauhale nui e hana i nā hale nui o nā hanana wai, nāʻauwai, nā saunas a me nā haleʻauʻau.

I ka loaʻaʻole o nā hōʻai'ē a me nā pilikia, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i ka wai i kēlā me kēia manawa o ka hāpaiʻana. Pono e kūpono e nīnau i ke kauka, e alakaʻi ana i kāu'ōpū. Eia kekahi, makaʻu nā wāhine hilahila e kipa i nā papa wai a me nā kauwai no ka makaʻu i ka maʻi. Eia naʻe, i ka nānāʻana i nā rula o ke olakala pilikino (nā pāpaʻu kaomi, kaʻauwaha kai, e hele i ka ua ma mua a ma hope o kaʻauʻana i ka waiʻauʻau), e noho mau i loko o nā poho o ka papa wai. ʻO ka hula keʻanoʻoi loa o ka hoʻolālā no nā wāhine hāpai a ua'ōleloʻia e nā poʻe loea he nui. ʻO kēia ke kumu o ka hānauʻana o ke keiki, piʻi ka ukana ma luna o nā mea hana musika o ke kino, akā, ma nāʻiʻo a me nā hono o nā wāwae a me ke kua. Me ka hoʻonuiʻana i ka manawa hoʻonani, ke kikowaena o ka māmā o ke kino e hoʻololi, hoʻololi ka hoʻohuiʻana o nā hana a ka wahine hāpai. Hoʻopuka ka wai i nā'āpanaʻoi aku, kahi e hoʻokuʻu nui ai i nā hono o ka koʻi o ke kuamoʻo, nā wāwae, e hoʻokuʻu i ka pele mai nā'ōpū,ʻo ia ka helu no ke kaumaha o ke kino i nā kūlana maʻamau, hiki iāʻoe ke hoʻomaha, hoʻohaʻahaʻa i ka luhi, i ka hopohopo, kōkua i ka palemoe. Hoʻoikaika i ka hanaʻana i ka wai (ʻauʻau, aqua aepibics) i ka hoʻoikaikaʻana i nā mīkini o ke kua i hope, ka papapalapala abdominal, nā wāwae, me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism, ka moku o ka heart cardiovascular, respiratory, pūnaewele piko. He hōʻewa maikaʻi kēia a me ka hoʻomākaukauʻana i ke kiko o ka makuahine e hiki mai ana no ka hānauʻana. I loko o ka wai, e hoʻemiʻia ka ukana ma luna o nā mea hana wāwaeʻeha, e pale ai i ka uluʻana a iʻole ka emiʻana o nā hanana.

Eia naʻe,ʻaʻole kūpono i ka makuahine o ka wā e hiki mai ana i kahi mau mālama. ʻAʻole i'ōleloʻia ka wahine e hoʻohuli i nā paheʻe wai: ka haʻaluluʻana o ke kino, nā hopena e pili ana i nā paia, ka makaʻu a me ke kukuna, hiki iā ia ke hoʻohuli i nā kuʻi o ka'ōpū, ponoʻole e pono iāʻoe a me kāu pēpē hou. No nā kumu hoʻokahi,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kipaʻana i nā papa lepo wai i nā hola he mau lā o ka lā. ʻO ka pīhoihoi, ka uē uē, a me nā hui kūikawāʻana i nā'auwaʻa wai a iʻole ma nā ala o ka waiwai he mea mālamaʻole ia no nā makuahine e kali. Keʻaeʻia kaʻauʻana i nā hana nui, nā lele, nā pale pale ikaika, nā hiʻohiʻona no keʻano o ka pupuʻu, lele, lele i loko o ka wai mai nā punawai a me nā hale kiaʻi, me ka hahau a me nāʻeha. Hāʻawiʻia i ka hoʻokuʻuʻana i ka kua, ka'ā'ī a me ka'āpana poʻo me kahi wai kahe o ka wai, akā ponoʻoe e hōʻoia iʻole e luhi ka wai i ka'ōpū.

No ka hikiʻana ke kipa i nāʻauʻauʻana o nā wāhine male a me nā lono i ka papa wai, nui loa ka poʻe akamai i kēia hopena: i ka wā o ka'ōpū,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hele i kahi lumi kai. No laila,ʻo ka nīnau no ka hoʻolaleʻana i ke kino a iʻoleʻaʻole e hoʻonui i ke kaumaha i ka sauna a iʻole ka sauna, pono e kūkākūkā me ke kauka, e alakaʻi ana i kāu'ōpū. He mea weliweli loa ka hoʻouluʻana i ka'ōpū o ke keiki a me keʻano maʻamau. ʻO ka palekana no ke kipaʻana i ka sauna a me ka sauna ka lua o ka manawa o ka'ōpū,ʻo ka mahana o ka sauna ke kiʻekiʻe i 80 mau. Ma nā lā 1 aʻekolu paha, i ka wā e hele ai i kaʻauʻau aiʻole ka sauna, hiki ke kūlana kiʻekiʻe o ka'ōpū. No laila,ʻo kaʻoihana koʻikoʻi ka maʻalahi a me ka mālie i nā mea a pau.

Piulu a me nā Pin
ʻO ka pāʻani o ka pilala e loaʻa mai ana ka loiloi nui. Nā pōmaikaʻi o ka hoʻokōʻana ma keʻanoʻole, ka hoʻonaʻauao lōʻihi a me ka hoʻonaʻauao kūikawā, eʻae iāʻoe e hoʻololi i nā kaumaha me ka hoʻomaha, e pale i ka hopena o nā mea pāʻani.

I ka loaʻaʻole o nā pilikia o ka'ōpū,ʻaʻole i hōʻokiʻia ka paka no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo i ka nui o ke kaumaha o ka'ōpoe iʻoi aku ma mua o ka 2-2.5 kg. He mea pono nō hoʻi e pale i nā hanaʻoi loa, i nā kaha keu nui. Ma muli o ka hoʻonani hormone i hanaʻia i ka wā o ka'ōpū, hanaʻia nā mea hana ligamentous o ka hui - hiki i kēia hoʻomākaukauʻana o nā hui pelvic i ka hānau e hana nā mea'ē aʻe (nā kīkoʻo lima a me nā kuli) iʻoi aku ka maʻi, hiki ke hōʻeha i ka wā e hana ikaika ai. Pono e hoʻomanaʻoʻia kēia i ka wā o ka polo.

No laila, hiki i ka manawa kali o ka pēpē ke lilo i mahina hoʻokipa, e ola ai i ke ola piha i kēia manawa lōʻihiʻole no ka hoʻokōʻana i ka hana nui ma ke ola - ka hānauʻana o kahi keiki ola lōʻihi.