ʻO nā mea ola palekana
I kekahi manawaʻoi aku ka maʻalahi o ka aloha iāʻoe iho inā haʻi kekahi i ke aloha. Hana i kekahi mea no kāu mea i aloha ai. I ke kelepona, e haʻi mai i kekahi mau'ōlelo mahana. E kiʻi a hoʻomākaukau i ka'ō'āleʻa i kekahi mea kūikawā, a inā paha mai ou aku neiʻaʻohe mea e kali, eʻai i ka kuke.
Mai noho me ka meaʻono
He mea hikiʻole ke kapa aku i nā leka i kekahi mea i hoʻowahāwahāʻia ma ka honua, akā nui nā hauʻoli mai iā lākou. He meaʻono ia i ka hoʻomakaʻana o nā'aehopona e hana, he meaʻono ia i ka nui o ka ikaika. I mea e hinaʻole aiʻoe i ka hemahema, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā calorie eʻaiʻia, a kū ma nā mea maikaʻi a maikaʻi. Eia kekahi laʻana, nā kuki "I ka Hune Iubile" me ka huapalapala.
Holo ana mai ke kaumaha
Ma ka liʻiliʻi iki o ka melancholy, mai hoʻonele i ka manawa a holo, hiki iāʻoe ke holo a ma kahi. Makemake aneiʻoe e lilo i mea hauʻoli? ʻO kēia keʻano o ka kino e hoʻopili i kāu hana kino, aʻikeʻia nā endorphins i loko o ke koko. ʻAʻole pono ka holoʻana i kahi mamao, ma hope o nā mea nui o kēia hopenaʻaʻole e hiki ke hiki.
E paʻa ka pepa
Ināʻoe i ala i ke kakahiaka i ka wāwae hewaʻole, aʻikeʻoe no ke kumu, a laila e hoʻoponoponoʻia ka'ōlohelohe. Hiki iāʻoe ke kākau i nā kumu - ka pepa kiʻi kiʻi i hoʻopiʻiʻia, ka pilikino no ka kaʻa, ka waiū i lūlū. E hana i kahi mokulele mai ka pepa aku a holo i kahi. A laila e hoʻomaka ka pilikia i nā pilikia, aʻo nā kānalua a pau e pili ana me lākou eʻauʻau i ka lewa.
E huki i ke Keikihipa
ʻAʻole nui nā kānaka i nā kiʻi o nā holoholona a me nā keiki, he hana maʻamau kēia no nā mea pono'ī a nā mea hana i nā leka kāleka a me nā kalena, e pili ana i nā kiʻi o nā keiki haʻani a me nā keiki moe moe. ʻOiai, ua maikaʻi i ka nohoʻana oʻelua aʻelua, akā, e nānā ana i nā kiʻi, eʻoliʻoli ana mākou no ko mākou makemake iho. Kūpono keʻano o kēiaʻano.
ʻAʻole kēia he hoʻohenehene
Ua alakaʻiʻia nā kānakaʻepekema mai ke Kulanui oʻAmelika, i kahi noiʻi eʻike ai i ka hoʻohenehene hōʻinoʻia ma ka honua a me ka'ōleloʻana ua ikaika loa nā poʻe Lūkini i nā moʻolelo e pili ana i nā mea hōʻailona hoʻoikaika. ʻAʻole pono ke hoʻonāʻia ka hana o kahi hoʻohenehene maikaʻi. Ināʻakaʻakaʻoe i ke kakahiaka, aʻaʻole e hoʻi hou, e hoʻomaikaʻi ka naʻau.
Hoʻomaopopo nā mea kelepona o ka papa kīʻaha i kekahi mau manawa no kahi pōkāʻoluʻolu o ke kakahiaka i ke kakahiaka ua mākaukau mākou e hāʻawi nui. Kū pinepine lākou i nā mea hana, e nānā ana i kahi mea maʻalahi a leʻaleʻa, e like me ka wā kamaliʻi. Hoʻohanaʻia nā kīʻaha kapu e like me kahi mea punahele e hoʻonāukiuki i nā manaʻo maikaʻi, hiki ke hoʻonuiʻia i nā papa me nā lau, ma ka noi o ka mea nona ka hale, hiki iā lākou ke hoʻolako i kaʻala a me ka lauoho o ka meaʻai. A laila holoi i nā kīʻaha me kahi palahū, i hoʻololiʻia i waena o nā hihia, hoʻopiʻiʻo ia i nā'ōmole hamo.
Pehea e hauʻoli ai?
ʻAʻole pinepine kaʻoliʻoli iā mākou me nā manawa hauʻoli. Makemake mākou e hoʻonui i ko mākouʻuhane a hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mauʻuhane iʻikeʻole mākou i keʻano melancholy a me ke kaumaha.
Pehea e hoʻomaikaʻi ai a hoʻihoʻi hou i kāu mea
No ka hoʻouluʻana i keʻano, hoʻonui i keʻano, ponoʻoe e hoʻolohe i ka poʻe iʻoi aku ka ikaika ma mua o kākou. Hoʻopilikiaʻia kēia mau mea, nā meaʻona lama i pau i ko lākou mau maka kanaka, a me nā kānaka maʻiʻole. Manaʻo lākou i kekahi lā e hauʻoli ana, no ka hikiʻole iā lākou ke ola.
I kekahi manawaʻikeʻoe i kahi wahineʻona lama e noho ana ma kahi papaʻi anu anuanu a noi mai i manawaleʻa, a ke ho'āʻo neiʻoe e noʻonoʻo i kona hopena i kona ola weliweli. A no ka hikiʻole iā ia ke hoʻokuʻu i ka waiʻona, a lilo i kanaka maʻamau heʻuʻuku loa, eʻike mau anaʻo ia i ka mālamalama i ka wā e hiki mai ana a me ke ola.
Ke'ōlelo nei nā kauka, mai nā hōʻailona nui o ke kaumaha,ʻo ka liloʻole ia o keʻano o ke ola, ka nalowaleʻana o ka moeʻuhane o kāu mua aku, ka nele o ka manaʻoʻiʻo. Pono kekahi mea maikaʻi e kali i ka wā e hiki mai ana, i ka manawa e hoʻohuliʻia ai ka hopena, a laila ponoʻoe e noʻonoʻo i ka kukui a mehana e hoʻonui i kouʻuhane. Pono ke kanaka i ka manaʻoʻiʻo,ʻoiaiʻo ia he nāwaliwali. ʻAʻohe mea e hoʻomanaʻoʻia, ma nāʻoihanaʻoihana, a ma nā moʻolelo.
Keʻike wau i ka mea i mua oʻu. I ko mākou manaʻo, hiki iā mākou ke hana i loko o ko mākou mau manaʻo i nā kiʻi o kaʻapōpō: "i loko o ka malama e neʻe au i kahi lumi hou", "hele koke, e hoʻomaha wau i kēlā lā i kēia lā," "ia hebedoma e hālāwai ai mākou i ka lā," a pēlā aku.
E hōʻuluʻulu i nā mea e pono e hanaʻia no ka hoʻonuiʻana iāʻoe iho:
1. I kēia manawa ponoʻoe e hoʻomaopopo i kou kaumaha.
2. E nānā i kāu pilikia a me kāu iho, me he mea lā e nānā anaʻoe i kekahi kanaka'ē aʻe.
3. Eʻike i kahi mea e kaumaha ai iāʻoe
4 . E noʻonoʻo i nāʻano no kēia kūlana. Pehea e hauʻoli ai a me kāu mea e pono ai e hana no ia.
5. E hana i ka helu o "apopo":
- ponoʻoe e hōʻoia e hiki mai ka "ʻapōpō".
6. Hoʻomaka hana.
Pehea e hauʻoli ai iāʻoe iho a loaʻa iʻehāʻoihana
Pehea e hauʻoli ai, ināʻaʻohe ikaika,ʻaʻole hoʻi e leʻaleʻa,ʻaʻole hoʻi e hana,ʻaʻole hoʻi eʻoluʻolu i kekahi ma ka hoʻihoʻi. ʻO nā kuleana kūikawā a me nā pilikia he nui, hikiʻole i kekahi ke hoʻohoka. Akā,ʻaʻole e hala i ka ola, ponoʻoe e hoʻonui i kaʻoihana, a ma ka manawa hoʻokahi e loaʻa i nā manaʻo nui loa. E mahaloʻia kēia mea no ka poʻe i "hoʻopōʻino" ma ke kahua aloha, a me ka poʻe i "puhi i lalo" ma ka hana.
Nono 1- Loaʻa Nā Hoa
E hoʻomanaʻo i kouʻikeʻana i kou mau hoaaloha kahiko, nā mea āu e kūkulu nei i nā hale lepo i kou wā'ōpiopio. E hoʻomanaʻo i nā lā kahiko aʻakaʻakaʻoe iho. E hōʻiliʻili i kahi kamaliʻi koa i kou hale, eʻoki i ka tiʻa, e kiʻi i kahi kiʻi kiʻi kahiko. I kēia mau lā, he lā ia e hoʻomanaʻo maikaʻi ai.
Hana 2
ʻO ke ala kūpono loa e hoʻohauʻoli i nā kāne a me nā wāhine,ʻo ia e hoʻopau hou i kou kapaʻaʻahu. Hoʻokahi wale nō kūlana, no ka maikaʻi e pono ai ke koho maikaʻiʻia nā kapaʻaʻahu. A laila,ʻaʻole wale ka maka e hauʻoli ai, akā kouʻano. Keʻikeʻoe iāʻoe iho i nā mea hou hou, e hoʻomaikaʻi ana kouʻano. A i loko o ka hapalua hora, e ala hou mai ana mai kahiʻike hou i loko o kēlā meke nani a nani.
'Apena 3
E hoʻonui i keʻano me ke kōkua o ka ikaika. ʻO ke ola ke ola. ʻAʻole ia he ola wale nō, akā he lōʻihi a olakino me kahiʻano nui. Hana nā loiloiʻoihana i nā endorphins,ʻo ia ka inoa o nā hormones i kapaʻia he hauʻoli. Hoʻomaopopo maikaʻiʻo Endorphins i ke kaumaha, aʻo ka pahuhopu nui kēia.
Papa 4
ʻO ka meaʻai maʻamau loa no ka hauʻoliʻo kāu mele punahele ia. Ma muli o ka noʻonoʻo 'ana e hula aiʻoe, ae hoʻomanaʻo i ka nani o kou kino. Hiki iāʻoe ke mele maikaʻi me ka mana maikaʻi. Aia wale nō ma lalo o hoʻokahi kūlana,ʻo kēiaʻano no ka hoʻouluʻana i keʻano manawa, ināʻo ka punahele punahele hiki ke hoʻonā i nā manaʻo maikaʻi a he mea leʻaleʻa loa. Ka hula ma lalo o nā manaʻo mālamalama a me ka hauʻoli a hoʻokaʻawale aku i nā mele hoʻokomo i ka naʻau, inā paha e loaʻa iāʻoe kekahiʻano manaʻo nui.
He mea maʻalahi ke hauʻoli iāʻoe iho. E ho'āʻo e nānā i nā keiki,ʻaʻohe paha lākou e hoʻolālā kino, no ka mea e hauʻoli ana nā keiki i kēlā me kēia manawa o ke ola. Hele i ka pīʻani me nā keiki aʻakaʻaka i ke kūmele, e holo me nā'ōpiopio.
I kēia manawa,ʻike mākou i ka mea e hana ai inā e kaumaha anaʻoe pehea e hauʻoli aiʻoe iho. Pono mākou eʻae iā mākou iho e noho i loko o kahi manaʻo nui, no ka mea. ʻAʻole mākou e manaʻo e hahai i kēia mau manaʻo me ka nānāʻole. Nohoʻoe a hoʻohana i kāuʻike kūpono, e hilinaʻi i nā'ikekino o nā manawa. Ponoʻoe i loko o kēia mauʻaha kūkā, e nānā i kahi i piliʻole i kou ola a me kaʻike honua. ʻO keʻano o ka manawa eʻoi aku kaʻinoʻole, a ināʻo ia, a laila eʻikeʻoe i kahi e hoʻomaikaʻi ai a hoʻonui.