ʻAʻole pahaʻoe e hālāwai me kekahi wahine e māʻona i kona kaumaha: hoʻokahiʻanoʻeleʻele loa, ua piha ka lua, a piʻi pinepine ka hihia o ka kaumaha kaumaha. ʻO kekahi hapa o kēia mea he kumu no keʻano o ka nohoʻana o ka poʻe "mea maʻamau," ma keʻano - ka nele o ka manawa kūpono no ka hoʻolimalima. ʻO ka manaʻo nui o kā mākouʻatikala i kēia mau mea he "pale i ka momona i loko o nā wāhine."
Akā naʻe,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻopilikia i kēia pilikia. ʻO ka nui o ka paona he mea weliweli nuiʻaʻole wale i ka nani, akā, no ka olakino, no ka mea'eleʻaʻole ke kino i ke kino, kūpono i nā maʻi likeʻole, e hoʻemi ana i ka'ākuʻi,ʻinoʻino i nā moku, a me kēia mea -ʻo ia ke kumu o nā complexes,ʻo ia hoʻi, E'ōlelo ana kekahi kauka e ponoʻoe e hoʻolei i ka kaumaha kaumaha. Akā, i loko o ke kino, ua loaʻa i kēlā me kēia kanaka kekahi hapa nui o ka momona, e hana ana i nā hana nui loa. ʻO ka mea mua,ʻo nā mea momona he hapa o ka'ōpū waena, ka momona o ka iwi a me nāʻoihana'ē aʻe (ʻo ia hoʻi nā momona hoʻonaʻauao). ʻO ka lua, he momona ka momona. Loaʻa kēia i nā momona momona - ka mea mālama i ke kino "i ka hihia wale nō". Loaʻa ka momona o nā wāhine ma mua o nā kāne, ma kahi o 3%. ʻO ka waihona momona he "waiwai" no ke kino, no ka hoʻomaikaʻiʻana i kēia, hiki i ke kanaka ke loaʻa ka ike no kahi manawa.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka loanness nui a me ka momona he hopena maikaʻiʻole ke kino. I ka hopena hope, penei ka hopena: i ka manawa mua, waihoʻia ka momona i ka'ōpū, hipī, a pēlā aku, a laila hoʻomaka e hoʻonui i ka papa momona, kahi e pili ana i nā'ōpū o loko. Ma kahi kūlana maʻamau, mālama ia i nāʻohe mai nā toxins, mālama i ka pale hormonal, a pēlā aku. Akā me ka hoʻonuiʻana, ua hōʻinoʻia kēia mau hana, a me nā mea i loko o ka mea i weliweli. Ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka ukana, ua kaumaha ka naʻau a me nā kīʻaha koko,ʻikeʻia ka dyspnea, hoʻonuiʻia palpitations, hiki ke hoʻonui i ka pihi; ka hanaʻino o ka'ōpū a me nā'ōpū; ke emi nei ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi. Wahi a nāʻikeʻikepili, hiki i nā kānaka piha ke make iʻelua manawa mai ka hōʻaha o ka puʻuwai, aʻekolu manawa i ka wā i hahauʻia.
Ma nā lā ma hope, i ka liloʻana o ka kaumaha nui i ka momona, hiki paha i ka lola, ke poʻo, ka hiamoe, ke emi iho ka maikaʻi, a me ke kaumaha o ka naʻau.
Inā heleʻole ka wahine i kānaʻai, alakaʻi ia i kahi nohona maʻamau, pilikiaʻole nā pilikia a me ka kaumaha nuiʻole. Ma hope o 25 mau makahiki, emi iho ka hana maʻamau i ka 7% ma nā makahiki he 10, a ma keʻano he kūpono,ʻo ka nui o ke kaumaha o nā wahine he 35-40 mau makahiki. Eia kekahi, ma kēia makahiki e hana ikaika ana nā wāhine i ka hana o ka home, nā keiki, aʻaʻole lākou manawa no nā hoʻolālā, aʻo kekahi poʻe ke manaʻoʻiʻo nei ua pau ka manawa no ka hoʻonaʻauao kino a me nāʻoihana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i nā makahiki a pau, ponoʻoe eʻimi i kahi manawa e hana ai iāʻoe iho, i kouʻike a me kou olakino.
Pehea e hana ai i ka momona?
ʻO ka mea mua e pono ai heʻai kūpono a me ka kūpono kūpono i ka meaʻai. Pono pono eʻai i ka pō kakahiaka, akā pono kaʻaina awakea, 2-3 hola ma mua o ka moe. He mea pono e hōʻemi i kaʻai o ka palaoa palaoa, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā mea kanu a me nā hua. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ke emiʻana o ke kaumaha, akā, e pili ana hoʻi i ke kūlana olakino a hoʻonui i keʻano.
ʻO keʻanoʻelua e mālamaʻia he hana mau. Hiki iāʻoe ke aʻo ma ka home, hiki iāʻoe ke hele i ke keʻena hauʻoli, hula, ma ka waiʻauʻau - ma keʻano maʻamau e hiki i nā mea a pau ke koho i ka koho maikaʻi loa no lākou iho. ʻO ka hoʻomehana i ka hoʻonuiʻana i ka mīkini, hoʻonui i ka hana hana o ke kino, a me ka hoʻoemiʻiaʻana o ka momona o ka momona. Eia kekahi, i ka hoʻoikaikaʻana i nā mākoʻa hoʻomaʻamaʻa, uaʻoi aʻe ka maikaʻi o ke kiʻi.
I kēia manawa, hiki iāʻoe ke loaʻa nāʻenehana hoʻonaʻauao kūpono no ka pohō kaumaha. Aia ma lalo kekahi o lākou. Hiki ke hanaʻia ma ka home a i ka manawa o kaʻaina awakea ma ka hana. ʻAʻole pono kekahi mea kūikawā -ʻo kahi noho wale nō.
He hana hoʻomaha.
Ke hele nei i kahi hana maʻamau - 35 maukona, hoʻonui - 35 maukona, ke holo - 60 maukona., Ke hoʻololi haʻahaʻa i ka holo mālie - 40 maukona.
Nā hana no nā māwae o nā wāwae a me nā kīʻaha (makemakeʻoe i kahi noho).
Noho mālie ma luna o ka noho a ala wikiwiki - 14-16 manawa.
Kū i mua o ka noho, e paʻa i ka kua. E kau i kou wāwae ma kahi noho, e kū ma luna o kahi noho - 7-8 mau manawa me kēlā me kēia wāwae.
E kau i ka noho me kahi noho mai oʻoe iho, kāohi i kou kua, e piʻi i luna o kou manamana wāwae, a laila e hoʻolōʻihi - 18-20 mau manawa.
Nā hana no nā'ōpū o nā lima.
E kau iʻelua noho ma kahi lōʻihi o ka laulā a me nā noho e kū ana kekahi i kekahi. E hoʻopaʻa i kou mau lima ma nā noho, hana i nā pale-up - 6-8 mau.
E hele aku ma hope o ka noho. E hoʻopaʻa pono i kou kua pono a kau i kou mau lima ma ke kua o ka noho, e hoʻokuʻu i lalo a lalo, i ka puna - 18-20 manawa.
Nā hana no nā mā o ke kua hope a me ka pāomi.
Noho ma kahi noho,ʻaʻole e hilinaʻi ma kona kua. E mālama pono i kou kua, kou mau lima ma kou pūhaka. E hoʻokuʻu aku i mua a kau i nā kīkī 12-14 manawa.
E moe i kou'ōpū ma luna o ka noho, e kū pololei kou mau wāwae, kau mau lima ma kou pūhaka. E kulou a hoʻi i kahi i hoʻomaka - 8-12 manawa.
Kū pololei, e kulou i ka wāwae'ākau, e hoʻololi i ke kino i ka'ākau a me ke kūlou iki, me ka lima hema hema e kāʻei ai i ka piko pono. A laila e hana hou i nā mea a pau. E hoʻololi i nā paʻi i 12 mau manawa ma kēlā me kēia alakaʻi.
Nohoʻoe ma ka lihi o ka noho, hāmama nā wāwae pololei, a ma nā poʻo ma hope o ke poʻo. E hana i nāʻokoʻa kaulike me ke kino - 8 mau manawa mai ka'ākau a hiki i ka'ākau, a 8 manawa ma kahiʻaoʻao.
Hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena maikaʻi loa ināʻoe e hele hou, e hele, e komo i nā haʻuki hoʻolālā (skis, skates, bicycles, skate skates, etc.). ʻAʻole i maʻalahi ka hoʻomakaʻana o ka hakakāʻana me ke kaumaha nui, ponoʻoe i kaʻike a me ka hoʻomanawanui, akā pono ia, aʻaʻoleʻoe eʻike i keʻano e komo aiʻoe i ka hana a hoʻomaka e leʻaleʻa mai ia mea. ʻO ka mea nui,ʻaʻole e hāʻawi i ka piha piha e hoʻomohala ai, e hoʻomaka i ka hana i kou kino i ka wā mua, a hikiʻole i ka liloʻana o ka kaumaha aʻaʻoleʻoe i launa pū me ia. E nānā i kou kaumaha, hoʻolālā mau, hoʻokomo i kouʻohana a me kou mau hoaaloha, e mālama pono i ka meaʻai pono'ī, e loaʻa ai nā kūʻai maikaʻi. ʻO ka uku no kēia a he kanaka maikaʻi loa, he olakino maikaʻi a he mau mahalo mau mai nā meaʻike a me nā malihini. i kēia manawa uaʻikeʻoe i ka hakakāʻana i ka momona ma nā wāhine -ʻaʻoleʻoe he pilikia!