ʻO kaʻai maʻamau
ʻO ka papa hana heʻelua pule. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana o ka hoʻopauʻana i nā toxins a me nā toxins me ke kōkuaʻana o ka huaʻai. ʻO nā meaʻai āpau wale nō, a ua kukeʻia me ka hanaʻoleʻana i ka wela. Hōpaiʻia i nā kānaka me ka pilikiaʻole i ke kino. I hoʻokahi lā - 5 mauʻai.
Manaʻo no kaʻai
- E lawe i ka pune kene o kaʻaila mea kanu, maikaʻi ke kohoʻoleʻia. Pono e wehe mālieʻia, a laila e kuha, me ka hāʻoleʻana. Hanaʻia kēia hana ma ka kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻale o ka huapalapala hoʻolālā i hōʻiliʻiliʻia o nā microbes.
- Ma hope o kaʻaila e inu i ke aniani wai. A laila e inu i ka lā ma kahi o 8-10 mau aniani wai.
- Hoʻohana nui nā hanaʻoihana no ka hoʻonāʻana i ke kaʻina hana.
- Pono i loko o Porridge ka nui o ka paʻakai,ʻaʻole hiki ke hoʻolā i kaʻaila.
- E nānā i kaʻai no nā hebedomaʻelua, a laila e hoʻomau i ka meaʻai maʻamau. A i hoʻokahi mahina ma hope, e hana hou i ka meaʻai nui.
Menu
No kaʻaina kakahiaka, hoʻomākaukau i ka saladi o nā huaʻai a huaʻai paha.
Akā, ke kahe, ka muesli, ka mea inu, hoʻomahaʻia me ka kino, a pono e kāpaeʻia nā hua bakena mai kaʻai. Pono nō hoʻi e hoʻemi i kaʻai paʻakai.
No ka lua o ka pāʻina kakahiaka, e kuke i ka paʻi me ka'ōpala kalo. E koho i kahi inu: wai, keke aiʻole compote. Hiki ke hoʻohana i nā kuʻemaka no ka paniʻana i nā kahakai no kekahi mea, i kāu leʻaleʻa.
No kaʻaina awakea: porridge, salame hua'ōlelo, ka lau ma luna o nā mea kanu a me ka compote.
No kahi'ākena: hua hua nui,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 200-250 g.
No kaʻaina awakea: no ka pōʻai a me ka compote.
Me ke kōkuaʻana i ka meaʻai, ua paleʻia nā kuʻi a me nā toxins mai ke kino, ua kūkalaʻia ka microflora o ke kino (ua hōʻikeʻia kēia ma ka hoʻonuiʻia o ka'eaea,ʻo ia wale nō ka meaʻino o kēiaʻai). Hiki ke kaʻawale ke kino, a hoʻi ka microflora i ka mea maʻamau.
ʻO ka meaʻai nui e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha i 1-3 mau lā i kona mālamaʻia, me ka makaʻuʻole i ka loaʻa houʻana o kēia kilokilo. Eia naʻe,ʻaʻole e lōʻihi "noho" ma kēiaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele pinepineʻana i kēlā me kēia manawa ma mua o hoʻokahi manawa i loko o 2-3 mau mahina, no ka mea he nui ka nui o nā kino a me nā huahana o nā mea holoholona.
Ka'Āina Kelepale Kūleʻa
He kūpono no nā poʻe i loaʻa i nā pilikia o ka pilikia. I kēiaʻano, no ka hoʻomākaukauʻana i nā huaʻai meaʻai, aia wale nō kekahi mauʻai. Maʻaneʻi, ua hoʻolakoʻia kahi hana wela. ʻO nā'ōlelo aʻo no ka meaʻai e hāʻawi pinepineʻia e ke kauka, no ka mea, he paʻakikī koʻikoʻi kēiaʻaiʻana i kahi maʻi. E noi aku i nā mea hou iʻikeʻia i ke olakino. A laila, ua'ōleloʻia ka hoʻololiʻana i kahi meaʻai maʻamau.
Hoʻopilikino i nā meaʻai
ʻAʻole i palena ka papa hana. Hoʻoulu i ke kino maikaʻi ma o ka hoʻololiʻana i nāʻano meaʻai. Ma keʻano laulā, he meaʻai maʻamau wale nō, e like me nā lā o ka weheʻana, hiki ke hoʻokōʻia ma ka makemake. ʻAʻole ia he meaʻai. Hoʻomakaukauʻia ka meaʻai e koho mai: me kaʻole a me ka hanaʻole wela. Hāpaiʻia kaʻai i nā poʻe o nā makahiki.
Manaʻo no kaʻai
- Ka helu o nāʻai i ka lā - 5.
- Ma mua o kaʻai mua, me ke kīpīʻai nui, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka waha i kaʻaila. A laila 1-2 mau aniani o ka wai i laweʻia. No kaʻoi aku o ka hanaʻoi aku o ka maʻi o ka'ōpū a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka'ōpū mai ka microflora pathogenic, makemakeʻia e hoʻonui i ka wai. Hanaʻia nāʻaina pumehana ma kekahi hihia.
- Ma waena o nā meaʻai a me ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū eʻai i nā hua maka.
- Ma kāu noi, hiki ke kāluaʻia i ka'ōpala, ka paila, i kaʻokiʻokiʻia mai i nā cutlets a me nā'ōpū, a me nā mea'ē aʻe.
- Ponoʻia e hoʻohuiʻia nā ipu mai nā pūʻano me ka iʻa, iʻa, nā hua laʻa a me nā huaʻai. Hāʻawiʻia i ka manawa e hana ai i nā kīʻaha me nā meaʻala a me nā meaʻai.
- Eia naʻe, ponoʻoe e pili i ka lakio o nā kīʻaha maikaʻi: 60% mau'ōpona'okikomo, 30% protein a me 10% momona. Pono pono e noʻonoʻo i nā mea caloric. He mea liʻiliʻi kaʻaiʻana.
- Eʻoluʻolu mai kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā, he kōpaʻa, mea hoʻolapalapa a me ka mea hoʻolapalapa, nā meaʻono momona, ice cream a me semolina.
- ʻAʻohe meaʻai i ka pō i'ōleloʻoleʻia.
- Hiki ke hoʻohuhuʻia nā'ōpū mai ka huaʻai me ka wai, hiki iāʻoe ke hoʻohana no kēia kefir, ke koko a me ka yogurt. No laila e mālamaʻoe i nā meaʻoi aku. Ma waho aʻe o nā kuʻokoʻa maʻamau a me ka pilaf, e hoʻomākaukau i ke kele mai nā hue. E hoʻonui i ka hua a me ka salam. Eʻai i kāu palaoa, me ka palaoa maikaʻi, e like paha me ka palaoa, ka'ati a me ka buckwheat. ʻO ka berena,ʻaʻole ia he mea maikaʻi wale nō, akā, ua maikaʻi loa.
- E hoʻomau i kaʻai o ka pāʻina maʻamau, mai poina e pili ana i nā lā hoʻoili, eʻoi aku ka maikaʻi e hana i nā manawa he 1-2 i ka hebedoma, aiʻole e hoʻolālā iʻelua papa hebedoma o kaʻai hoʻomaʻemaʻe nui.
Menu
Pōʻakai: hua.
ʻO ka lua o kaʻaina kakahiaka: kahi kīʻaha o kaʻai a me kaʻai, ka wai, a me ka compote.
Lunch: 1-3 mau kīʻaha maikaʻi.
Pāʻani: he huamona o nā huaʻai a huaʻai paha, aiʻole ka porridge.
Meaʻai: 2 mau kīʻaha maikaʻi, one - cereal.
Ke manaolana nei mākouʻaʻoleʻoe eʻeha i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻai, a e lawe mai lākou i ke olakino maikaʻi a me ke kūlana.