- Kapiʻi - 300 Grams
- Kaomi - 70 Kiʻi
- 'Alika - 50 Grams
- Bulgarian pepa - 20 Grams
- ʻO Tomato - 30 Grams
- Ke kui o ka mea kanu - 20 Grams
- Kalakī laiki - 20 Grams
- ʻO ka paʻakai, ka pepa - 3 Gram
Ua lohe paha pahaʻoe e pili ana i kēiaʻai wikiana kupanaha, ke kumu o ka hoʻohanaʻana i ka'ōpē kāpena no ka pohō kaumaha. ʻAʻole maopopo iaʻu ka hopena -ʻaʻole oʻu pilikia me ke kaumaha nui, a ke 'ai wale nei wau i kēia meaʻai, hoʻolilo wau iaʻu iho i lā hoʻomaha. Uaʻike wau i ka kuke kāpena e like me ka meaʻai e pono ke kuke i kēlā lā i kēia lā aʻai i nā manawa he 5-6 i ka lā i nā wahi liʻiliʻi, holoiʻia i ka wai aiʻole ka'ōmaʻomaʻo. Ma waho aʻe o ka mihumu, hiki iāʻoe keʻai i 50 grams o kaʻeleʻeleʻeleʻele, 1 egg egg or 30 grams of hard cheese. Dare - Ke manaʻo nei au e loaʻa nā hopena maikaʻi. ʻO kahi meaʻai maʻalahi no ka kāpena kāpena no ka pohō kaumaha: 1. Eʻoki loa i nā mea kanu. 2. E hoʻopili i nā mea kanu a pau i loko o ka'ōmole a hoʻopiha i kaʻaila o ka wai anuanu. 3. E lawe mai i ka'ōpala i kahi maʻiʻeha, a laila e hoʻopiha no kekahi mau minuke'ē aʻe 15 ke hāmama. E hoʻokuʻu i ka moa e kū ma lalo o ke poʻi no hoʻokahi hola. 4. I kēlā manawa, e kuke i ka laiki lahi, a laila e hoʻopau i ka laiki i hanaʻia i ka'ōpala i kēia manawa. ʻOiaʻiʻo,ʻo ia wale nō. I kēia manawa uaʻikeʻoe pehea e hana ai i ka kāpena kāpena no ka pohō kaumaha. E kau i ke kaumaha ma ke ola kino :)
Nā lawelawe: 4