Pilaf ma ke kauhale
- 1 kg o ka manipona
- 30 ml o kaʻaila hinu
- 3 aniani
- 3 kāloka
- 1 kaipua
- He 4 seleni
- 50 g baila
- 1 ka'ōpala o ke kāleka
- 1ʻalani
- 100 maumu o ka palaoa pale
- 150 ml o ka wainaʻulaʻula
- He 500 ml broth
Kāhua:
1.Krupa e hoʻonui i nā hola he 8-10 i ka 0.5 mau wai o ka wai. E hoʻokahe i ka wai, e hoʻokahe i hoʻokahi lita o ka wai e hoʻolapalapa a e hoʻomapala i ka bale e pili ana i hoʻokahi hora. Eʻoki i kaʻiʻo, ka'ōwili i loko o ka palaoa a kalo i kaʻaila. ʻAiʻia ka'alemona i kekahi mau apo, nā kāloka a me nā kinipuni i kāpiliʻia i luna o ka mea nui. Hoʻokiʻokiʻia kēlā me kēia'ōpū o ka meli loloa, a laila ma kēlā me kēia. Hoʻomākaukauʻia nā mea kanu i kaʻiʻo, ka'ūpuni 10 min. 3. E pele i ka peleʻalani, e pīpī i ka wai. I kaʻiʻo me nā huaʻai, hoʻohui i ka palaoa pāʻani, ka wai, kaʻalani a me ka waina. 4. Ma hope o ka minuke he 10 mau minuke me ka paʻakai a me ka pepa, e nininiʻia i loko o ka hulu, hui me 40 mau minuke e hoʻomohu ma lalo o ke poʻi, inā pono e ninini ana i kaʻala. 5. E hoʻopauʻia nā'ōmole, inā makemakeʻia, eʻoliʻoli me nāʻalaniʻalani.
Ka wāʻai: 90 min.
Ma kahi lawelawe 620 kcal
Nā pāʻani-32 mau grams, nā momona-28 grams, nā'ōpalu'aleʻa-27
Meatloaf me nā meaʻai
- 2'ōni
- wai o 1 lemon
- 1 kg puaa pua
- 125 g
- 1 pākaukau. kūpulu pua
- 2 aniani
- 200 ml puna a me ka waina keʻokeʻo
- 3 pākaukau. nā puna o kaʻele currant currant
Kāhua:
Eʻokiʻoki i nā'ōpū i loko o nā kumukū, kahi i ka wai lemon. 2. Eʻoki i kaʻiʻo a hoʻomoʻi i ka paʻakai. E kau i nā'āpanaʻiʻo a me ka hapalua o nā'ōleʻa. E pākuʻi i ka'ōwili, paʻi a uhi me ka mīnoa ma nāʻaoʻao a pau. E kupa no 90 mau minuke ma 200 °. 3. Eʻoki i kaʻaila a waiho i nā'ōʻala i koe i kaʻiʻo. E paila kaʻala a me ka waina. Ma hope o 15 mau minuke, e hoʻopau i ka umu a eʻoluʻolu i ka roulette. I ka wai i waihoʻia ma hope o ka tunuʻana, e hoʻopili i ka pahū a lilo i meaʻai meaʻai.
Ka wāʻai: 50 min.
Ma kahiʻoihana 750 kcal
Nń Paʻani-67 g, momona-33 g, mau haʻalulu-35 g
Pākī
- 4'ōpiopio bipi
- 2 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- 1/2 lemon wai
- 1 pika o ka mea kanu honua
- 600 g huawaina me ka luaʻole
- 1 'ōlika o ka pepaʻono
- 100 ml o ka pahu a me kaʻaila
Kāhua:
1. Eʻoki i ka pipi me ka wai lemoni, e kāpīpīʻia me ka huapona a kalo i kaʻailaʻaila (4 mau minuke ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao). Hoʻopiliʻia ka pulpʻai i loko o nā paʻi, a me ka hapalua o nā huawaina e hoʻonui i kaʻiʻo, ka'ūkele 10 min. 2. E hoʻomākaukau i ka'ōmole. ʻO nā hua waina e koe e hele ai i waena o kahi mea mīhini meaʻai a hōʻoloʻia me ka waina, kaʻaila a me ka wai mai ka meaʻai.
Ka wāʻai: 40 min.
I hoʻokahi lawelawe 645 kcal
Nā pila - 63 grams, nā momona - 23 grams, nā haʻalima - 27 grams
'Emela me nā "hamo"
- 350 g o ka pulp pulp
- 2 pākaukau. nā puna o ka palaoa
- 1 teaspoon. ka puna o marjoram maloʻo
- 1 aniani
- 2 pipi o ka pepaʻono
- 4 pākaukau. ailaʻailaʻaila
- 200 g hamani pasta
- 120 ml o ka waina maʻemaʻe
- 2 pākaukau. punetēpō o ka kirimalu
- paʻakai
Kāhua:
1.ʻokiʻoki i kaʻiʻo i loko o nā paʻi. E hoʻokuʻu i ka palaoa i loko o ke pola me ka marjoram. E kaomi i kaʻiʻo i ka mea i hoʻomākaukauʻia a me ka paʻi i ka hapalua o kaʻailaʻaila. 'Apona a me ka pepa pulp grind, kahi i kaʻailaʻaila i koe (10 min). 2. "Hani" i ka'ō a hiki i ka mākaukau a hoʻokuʻuʻia i loko o kahi mea hānai. 3. E hoʻokahe i ka waina a me ka 100 ml o ka wai i loko o ka paila, kahi i hoʻomoʻuʻia ai ka'ōpū, e lawe mai i kahiʻeha. A laila e hoʻopau i nā huaʻona, ka meaʻala, kaʻaila kawa, ka manawa eʻono ai a hoʻolāʻihi no 10 mau minuke. Hāʻawiʻia nā "Hulu" me kaʻiʻo a me ka lole.
Ka wāʻai: 60 min.
I hoʻokahi lawelawe 645 kcal
Panuʻa-30 g, momona-24 g, mau'ōpalu-22 grams
ʻO ka mea nui no nā meaʻai meaʻai e hoʻonaniʻia. No ka hoʻouluʻana he mea maikaʻi loa ia, no ka pono o kēia mau mea kanu maikaʻi a me nā huaʻai ma ka syrup. Eʻike i kēia, e manaʻoʻiʻo mai iaʻu, e holomuaʻoe.