Ka Papa Hana: nā pono o kaʻauʻau, hana i ka wai

ʻO kahi hana maikaʻi ke hele i ka waiʻauʻau. A e hoʻoikaika ana ka olakino, a me ka hoʻomahaʻana, a me ka hāʻawiʻana i ke ola i kahi leo. 3 mau pono maikaʻi i loko o ka'ōmole. Aʻo ka mea nui -ʻo ka heleʻana i ka waiʻauʻau e hoʻohui i kaʻohana. No ka meaʻauʻau he mea pono i nā mea a pau mai ka liʻiliʻi a i ka nui, a me nā wāhine hāpai, a me nā makuahine me nā pēpē i ko lākou mau lima. No laila, ka loko: nā mea maikaʻi o kaʻauʻau, hana i loko o ka wai a heluhelu houʻia ma lalo nei.

No ke aha eʻauʻau ai ke kau?

ʻO ka papa hula ka meaʻoi aku i hāʻuleʻole. ʻO ka mua, he mea liʻiliʻi ka hopena o ka pōʻino. ʻO ka lua,ʻo ka mea i loaʻa ka pilikia me nā hono, hoʻi a iʻole ke kaumaha, hiki keʻike i kaʻike i ka wai puna; ʻo ia hoʻi ka poʻe i loaʻa i nā maʻi e hanaʻia ai ka hoʻolālā mana. Ma hope o nā mea a pau, i loko o ka wai, e emi iho ke kaumaha o ke kino i nā manawa he nui, aʻo ke kanaka i kaupaonaʻia i loko o ka wai heʻeono mau kilokilo. ʻO kēia pilikiaʻole ka mea e ākea ai iāʻoe e hoʻolaha i nā disverse intervertebral i loko o ka wai a hoʻomaha i kou huelo. Ma muli o kēia,ʻo ke kanaka e "ulu" i 1-2 mau kenimika.

Eia kekahi, i ka wā o ka holoʻana, ua hoʻokomoʻia nā puʻupuʻu puʻupuʻu nui. ʻO nā'ōpū o ka'ōpū, nā lima, ke kāʻei poʻohiwi, nā'ūhā, akā,ʻoi loa ka hana. Aʻo kaʻauʻau nō hoʻi e hāʻawi ana i ka loli i nā lolo o ka'ūhā, ka'ā'ī a me nā lima. I kaʻauʻauʻana,ʻaʻole nui, akā, no ka hanuʻana i ka wikiwiki, pēlā ka hana a nā māmā a me ka naʻau. No laila, ke hāʻawiʻia nei kēia haʻuki i ke ahupuaʻa, me ka holo, ka lele, a me ka hula. Ua unuhi 'ia' o 'Aerobic i ka "oxygen". ʻO ia mau hana e hoʻonui i kaʻoihana cardiovascular a me ka hoʻomanawanui, hoʻonui i keʻano, e hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo.

He mea nui no kaʻauʻana ke ala pōkole e puhi ai i nā calorie. ʻO ia ke kumu i lilo ai i mea kaulana loa i ka wai aerobics. ʻO ka ukana i loaʻa i ke kino i ka wā e hoʻohana ai i ka wai, ua emi iho kaʻuʻuku ma mua o ka'āina, akā,ʻaʻole i emi kona kūpono. Ma muli o ka maʻalahi o ka hanaʻana i ka wai, hiki iāʻoe ke hana i nā wahi "pilikia" iʻoi aʻe. ʻOiaiʻoi aku ka maʻalahi - ka manaʻo o ka pili: holo i loko o ka wai -ʻaʻole iaʻoe e hoʻoholo i ka holo. Akā, ma muli o ka hopena, e loaʻa iāʻoe kekahi kiʻi makaliʻi a me ka pono, ka'ōwili a me ka hauʻoli.

He mea pono no kaʻauʻau no ka mea ua emi ke kahe o ke koko, a, no laila, ua emi iho ka pilikia o ka maʻi o ka maʻi cardiovascular. Hoʻomaopopo ka papa hana i ka noʻonoʻo o ka naʻau a me ke kaʻa. Hoʻololi ka wai i ka pale kauʻana, no laila, pono nā mākaʻiʻoihana e komo i kahi o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka wai.

I ka pane:

1. No ka mālamaʻana i ka wai pele mai ka komoʻana i kou mau maka a hana i ka ulaula, e hoʻohana i nā'ōlohelohe;
2. E neʻe a puni ka waiwai i nā kāmaʻa lole;
3. E hoʻohana i ka holoi ma mua a ma hope o ka wai puna;
4. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻauʻau koke ma hope o kaʻaiʻana, e aho ke kali i kahi hola.

ʻO ka hāpaiʻana i ka wai

Hiki i ka wahine hāpai ke hele i ka wai puna? ʻEhia mau kauka, nā manaʻo he nui. Manaʻo kekahi heʻaʻohe wahi no nā wāhine hāpai. No ka mea aia hoʻokahi lā ma loko o ka waiwai he mau haneli o nā kānaka - a he mau'ōpena ko lākou a pau. A he pilikia ka heleʻana i ka pali pa'ū, hopu i ke anuanu, a pēlā aku.

Ua manaʻo nui nā kauka'ē aʻeʻaʻole i ka'ōpū ka maʻi aʻo ia ihoʻaʻole he mea hōʻemi i ka nohoʻana i loko o ka wai. A inā eʻeliʻoe i lalo,ʻikeʻia kaʻauwaiʻana i nā wāhine hāpai. ʻOiai,ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ka'auweʻana no kahi pōkole a lōʻihi no kekahi manawa, akā, no nāʻano hoʻohaʻahaʻa maʻamau no nā makuahine e kali. ʻAʻole ia he meaʻole ma ka honua holoʻokoʻa i loko o ka waiʻauʻau no ka hoʻomākaukauʻana i nā wāhine hāpai no ka hānauʻana i nā makahiki he 20. I kēia manawa,ʻo ka mana ho'ōla o ka loko, nā mea maikaʻi o kaʻauʻana, hanaʻia i loko o ka wai ua nānā nuiʻia.

ʻO ka wai no nā mūmāmā e kali ana i ka mea hoʻomaha iāʻoe e hoʻomaha ai a hoʻokuʻu i ka haunaele i nāʻiʻo, iʻoi aku ka kaumaha o ke kino. A me nā lawelaweʻana i ka wai -ʻo ia ka hoʻomākaukau maikaʻi loa no ka hānauʻana no ka poʻe i komoʻole i ka hoʻokūkū. I loko o ka wai,ʻaʻole i manaʻo ikiʻia ke kaumaha ma ke kino, no ka mea, he kinoʻole ke kino, a ua palupalu nā hana a pau.

Eʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopaʻaʻana i kou hanu i loko o ka wai, akā maikaʻi wale no ke keiki kao. Inā maopopo iāʻoe, me ka hoʻomaha lōʻihi o ka hanu hauʻoli i ka makuahine i loko o ke koko e hōʻiliʻili i ka carbon dioxide. I ka nānā muaʻana -ʻaʻole maikaʻi kēia: emiʻole ke oxygen i ke keiki. Akā, mai kēia mea, hoʻomakaʻo ia e'ō aku i ka ikaika, "loaʻa"ʻo ia ka oxygen e pono ai, a he mea nui loa kēia. Ke hele ikaika neiʻo ia, hikiʻole iā ia ke loaʻa ke kaumaha a hānauʻia me ka wikiwiki a me ka wikiwiki. A me carbon dioxide, me ia e "ʻike ai", i ka wā e hānau ai,ʻaʻole ia e hoʻonāʻia ka makeʻana o ka oxygen. Hoʻomaopopoʻia he mea pinepineʻole nā ​​keiki a nā makuahine māmāʻole i ka maʻi hypoxia a me ka asphyxia, a inā he kaula o ka umbilical e hiki koke mai ana, e maʻalahi a wikiwiki hoʻi ka pēpē.

Pono e hana i ka hoʻomahaʻana i kēiaʻano: ma hope o ka hanu nui loa, hoʻokomo mākou i kahi o ke'ōpiopio, a uhi mākou i ko mākou mau kuli me nā lima ma lalo o ke kai. Ke ho'āʻo nei mākou e noho i kēia moku no ka lōʻihi. Inā hoʻomanaʻo houʻia kēia hana, eʻikeʻoe i kēlā me kēia manawa e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kou hanu. A mai poina i kēia manawa e hoʻomaha i ke kino a pau a me ka noʻonoʻoʻole i kekahi mea.

Hoʻoikaika ka luʻuʻana i ka hopena i ka makaʻu i ka wai. ʻAʻole ia he mea huna i ka nui o mākou e hopohopo nei he mea ahi. Ke mālama i ka meaʻikeʻoleʻia, pilikia a me ka hikiʻole ke hanu i lalo o ka wai. ʻO ka hānau keiki he meaʻikeʻoleʻia, a he kūlana hoʻomahaʻole. A kōkua ka hoʻomaʻamaʻa wai i ka lanakila ma luna ou a no ka hoʻomākaukauʻana i ka naʻau no ka hānauʻana.

Ma ka'ōpiopio o ke kōkoko, hiki i nā kipaʻana i ka waiʻauʻau ke hoʻokuʻu aku i nā poʻohiwi, ma ka lua a me kaʻekolu o nā kumamāiwa - mai ka edema a me ka piʻi. A hiki i ka loko wai ke kōkua i ka poʻe i kuhi hewa i ka pēpē i loko o ka'ōpū (breech presentation). Hiki i ka hui pūʻana o ka luʻu wai a me nā hana kūikawā ke kōkua i ka pēpē e huli i ke poʻo, ma ka'ōpū hou loa.

I ka pane:

1. Ma mua o kou heleʻana i ka waiʻauʻau, e nīnau i ke kauka, hiki paha iāʻoe ke hōʻole i kekahi mea;
2. E koho i kahi loko, kahi e pono aiʻoe i ka palapala hōʻoia mai ke kauka mai: no laila, i ka hilinaʻi nui loaʻole he mea leleʻole kekahi meʻoe kokoke eʻauʻau;
3. Ke heleʻana i ka wai puna, nā kauka e hoʻohana ana i nā pumehana e pale i ka maʻi. Akā, ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i nā maʻi hū me nā maʻi i hoʻounaʻia e ke kino. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka pulpon ke hoʻopau i ka pua o kaʻili.

Kaupani no nā pēpē

ʻO ka manawa maʻamau, hoʻomaka nā kamaliʻi e aʻo eʻauʻau mai nā makahiki 3-4, inā he waiʻauʻau ko ka māla. A ināʻaʻole, ma hope. Akā maʻAigupita kahiko,ʻaʻole i makaʻu nā pēpē e aʻo i kaʻauʻauʻana mai ka hānauʻana, e hoʻoikaika i ke ola o nā koa i ka wā e hiki mai ana. ʻAe, mai nā lā mua loa a me nā hebedoma o ke ola, ua aʻoʻia nā keiki e hana i nā hana ma ka wai. ʻO nā kupunawahine, ka mea maʻa mau i kā lākou keiki, hiki ke hoʻopaʻa i ko lākou mau poʻo, akā, i ka wā mua o "ʻauʻau"ʻaʻohe mea kūlohelohe. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke keiki ma mua o ka hānauʻana i loko o ka'ōpū i noho i loko o ka wai kūmole -ʻo ka wai o ka wailele. ʻO ka wai no iaʻaʻole he mea'ē aʻe. No laila, ka līʻauʻana i ka wai,ʻo ka nele i ke kaumaha,ʻaʻole ia he pilikia kaumaha, akā he hoʻi i ka wā i halaʻo ia i ka mahana a me ka hauʻoli i ka maʻi o kona makuahine.

A he mea maʻalahi nō ka hiki i kaʻauʻau - ke hiki ke hiki i nā keiki. ʻIkeʻia i ka manawa e loaʻa ai ka wai o ka pēpē i ka wai, hoʻomauʻo ia i kona hanu. He mea pono kēia hoʻopiʻi iā ia i ka luʻuʻana. Akā ināʻaʻoleʻo ia e aʻo i kaʻauʻauʻana ma hope o ka hānauʻana,ʻaʻoleʻo ia e hoʻohana i kēia kaha aʻekolu mau mahina e make loa. Hiki i nā haʻawina aʻo pīhoihoi ke kōkua i ka hoʻoikaika i kēia hana kūpono a hoʻoliloʻia i mea maʻamau.

Inā pau ka manawa, a laila a hiki i 3-4 mau makahiki, hikiʻole i ke aʻoʻana i kahi keiki eʻauʻau. I kēia makahiki wale nō hiki iā ia ke hana pono i nā kauoha a ke kumu. No laila,ʻo ka makahiki kūpono loa no ka hoʻomakaʻana i ka hoʻonuiʻana o ka wai e hoʻomanaʻo nā pediatric i 3-4 mau wiki o ke ola.

Ua hoʻomaopopo ka loiloi kūikawā i nā pono o kaʻauʻauʻana no nā keikiʻuʻuku, a ma kēia manawa ua hanaʻia i loko o nā kauka o nā keiki i kahi o nā loko o nā keiki. ʻIkeʻia nā keiki eʻauʻau pinepine e ulu wikiwiki. He mea pono ke kauʻana no nāʻano likeʻole o kaʻeha a me nā hala o ke kūʻana. Lawe ke keiki i ka pahu diaper a me ka pūnaeho, hiki ke holo i loko o ka wai e like me kona makemake. ʻO kēia ka mea e hoʻoikaika ai i kona mahaki, ligaments a me nāʻiʻo. He palekana kēiaʻoihana iā ia, no ka mea,ʻaʻole e hoʻonuiʻia nā ligaments o ka wai.

No nā keiki i hoʻonāwaliwali,ʻo ka maikaʻi o kaʻauʻana e hana ana i ka wai e hoʻonā i ka hoʻolālāʻana o nā kuʻi. I ka wā o nā keiki ikaika e holo i ka wai punahele. E kōkua ka wai me ka colic a me ka constipation, e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka moe a me ka makemake. A, no ka mea,ʻo ka wai ka meaʻoi loa o ka paʻakikī. ʻOiai ke'ōpiopio o ke keiki, hoʻonui kona hanuʻana,ʻo ia hoʻi ke hoʻomāhuahuaʻia ke koko me ka oxygen. Pau pū i ka hoʻonuiʻia o ke kū'ēʻana i ke kino o ke keiki. Hōʻike kaʻoihana i nā keiki i komo i kaʻauʻau ke maʻi nui pinepineʻole. Aʻo kaʻauʻau nui - he kikowaena mai nā makahiki'ōpiopio e hana i nā manaʻo maikaʻi. Hōʻoluʻolu nā keiki e lele ana, e moe maikaʻi aʻai nui.

I ka pane:

• E aʻo i kekahi pediatric. ʻOiai ka nui o kaʻaiʻana, he mau hōʻai'ē. Ua pale ia i ka maʻi o ka pulmonary ma ka papa o ke kīʻaha, nāʻeha o ka naʻau rīmuma i loko o ka wā nui, nā maʻi ākea o ka pūnaha cardiovascular (e like me ka pauʻana o ka naʻau). ʻO ka peptic ulcer, nā hopena o ka maʻi, nā maʻi maʻi (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), me nā hōʻeha wehe, nā maʻiʻili (eczema, fungal a me nā lionaʻeha).
• Ma mua o ka hoʻomakaʻana o nā haʻawina pono ke keiki e olakino,ʻo ia kekahi ORVI a me ke anu.
• Mai haʻalele i ke keiki i ka wai i mālamaʻoleʻia no hoʻokahi minuke.