Ka palaualelo, ka nāwaliwali, ka hiamoe: pehea e hemo ai

Hōʻike mākou i ka hopena o ka nawaliwali a me ka hiamoe.
Nui nā kumu o ka nāwaliwali, ka palaualelo a me ka hiamoe. ʻO nā kūlohelohe maikaʻiʻole, kaʻaiʻole, nāʻoihana hanaʻole e pili ana i kēia mau pilikia. A ma waho o ka nohoʻana o kēia ao, he wikiwiki ka wikiwiki, he mea paʻakikī loa ka nui o nā mea e holomua. ʻO ka haʻahaʻa, ka palaualelo a me ka noʻonoʻo - he hōʻailona kēia o ke kino, he kāheaʻana i keʻano o ka nohona e pono aiʻoe e hoʻololi. No laila, he mea pono e hāʻawi i ka'ōlelo aʻo i ka hopena o kēia mau pōʻino.

ʻO wai ka mea maʻalahi i ka nāwaliwali a me ka hiamoe?

ʻOiai,ʻaʻole ia he kaumaha, akā,ʻaʻole he mau makahiki e hoʻolālāʻia no kēia mau maʻi -ʻo ka poʻe kahiko a me ka poʻe'ōpiopio hoʻi kaʻeha. ʻO ka mea nui loa,ʻo ka nohoʻana o nā maʻi maʻi mau loa, kaʻoihana, kaʻaiʻana, ka hiamoe a me ka moku'āina o ka pūʻali koa.

No laila, no ka mea,ʻaʻoleʻoe e kahāhā inā he "holoʻokoʻa" holoʻokoʻa o nā maʻi e pili ana i ke koko o ka moku, ka'ōpū, ka ate, ka lolo. ʻO ka hōʻikeʻana o ka hapa nui o nā maʻi lōʻihi i ka maʻiʻole a me ka makemake nui e hiamoe.

Ma ka hoʻolālā, aia kekahiʻano palekana maʻaneʻi -ʻo ka nui o ka mālamaʻana o ke kanaka iā ia iho mai nāʻoihana kino, ka meaʻuʻuku o ka ike i kona kino. Inā kāu hana e pili ana i ka hemahema, e ho'āʻo e loaʻa iʻelua mau hola ma ka hebedoma e hele i ka wai puna, hoʻoikaika aiʻole e hele wale ana paha i ka lewa.

Eia hou, ke paipai nei mākou iāʻoe e hoʻololi i kāuʻai. Mai hōʻino i keʻano a me nā kūlana, ināʻoe e hoʻolako i kou kino me nā meaʻeha a me ka calorie. ʻO ka nui o ka paona, ka hoʻopiliʻiaʻana o nā kīʻaha koko, ka hanaʻana i nā toxins -ʻo ia nā kumu nui o ka hopena o kaʻaiʻole, nā mea e hoʻonele ai i ka leo a me ka hauʻoli o ke ola.

He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ko kākou ola. Ma ka maʻamau, pono i kahi kanaka e pili ana i 7-9 mau manawa e like me ka hiamoe. He mea nui ka nānāʻana i kāu koioko olaila.

ʻO ka manaʻo o nā hake a me nā owlsʻaʻole ia he hua'ōlelo kūpono, e ho'āʻo e hoʻolaula i kāu mau hana i "kou mau hola."

Aʻo ke kumu nui loa i alakaʻi ai i nā kānaka i ka nāwaliwali a me ka hiamoe,ʻo ia keʻano o ka pūʻali koa. Nā kūpilikiʻi, nā neuroses, nā hiʻona a me ke kaumaha -ʻaʻole kēia mea e hoʻonāwaliwali i ko mākou ikaika. ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī iāʻoe e pale pale iāʻoe iho mai nāʻano likeʻole, akā e ho'āʻo i ka hoʻohaʻahaʻaʻana no ka hoʻoikaikaʻana a me nā manaʻo maikaʻi.

Pehea e hoʻolei aku ai i ka nāwaliwali a makemake e hiamoe mau

ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā mea hoʻolālā o ka ike kūlohelohe a me nā ala maʻalahi e kāohi ai i kēia mau hōʻailona. ʻO nā meaʻai e komo pū me ke kope kope (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 2 mau kapu i ka lā), nāʻeleʻele a me ka'ōmaʻomaʻo, nā puna hou (iʻoi aku ka hui pūʻana o nā huaʻai a me nā huaʻai), nā mea inu me ka hoʻohuiʻana o ka ginseng a me ka'āpana kikoo a me ka chocolate o nāʻanoʻeleʻele.

ʻO nāʻano hana o ka hāʻawiʻana i ka ikaika a me ka ikaika e like me: kahi hoʻemi 10 minute (i ke kakahiaka a ma waena o ka lā hana). Eia hou, e ho'āʻo i ka hanuʻana. Hiki i ka hoʻohui hou o ke kino me ka oxygen he hopena maikaʻi i kāu hana.

Manaʻo mākou e laweʻoe i kēia mau manaʻo i loko o kou mau lima a manaʻoʻoe he mea ola maoli. A e poinaʻia ka hiamoe a me ka nāwaliwali, e like me ka moeʻuhane weliweli. Aloha maikaʻi a maikaʻi!