E pale i nā meaʻai ma luna o nā kāhi mea maikaʻi, a me nā meaʻono a me nā biscuits, nā mea e mālama iāʻoe i nā hoa hana maikaʻi - mālama i ka pahu o nā hua'ōlelo aiʻole kahi pahu me granola i loko o ka pahu: e lilo lākou i meaʻai nui loa ke makemakeʻoe i kekahi mea e "chew". Akā,ʻaʻole e laweʻia -ʻaʻole hiki keʻikeʻia kahiʻaina ahiahi.
Ke inu neiʻoe i kekahi mau kīʻaha kapu i ka lā? E ho'āʻo e pani i kahi o lākou i ka'ōmaʻomaʻu a me ka lau o ka lau - no laila, e ho'ēmi i ka helu o nā calories a me nāʻano o ka "hana" migraines.
He aha hoʻi inā makemake au eʻai hou i loko o ka hola ma hope o kaʻaina awakea? E hoʻomoʻi i ka pāpoma o ka pulp a me nā huaʻania chia i kāuʻaina awakea - e hoʻomāhuahua lākou i ka meaʻai a maikaʻi, akā,ʻaʻole hoʻi e hoʻololi i kona kūlana ike.
E kau i kahi papa me nā waihona e pono ai a me ka hīnaʻi no nā pepa ma kahi kihi loa o ka waihona - e hele pinepineʻoe. He meaʻuʻuku, akā,ʻoʻelua mau mika i ka lā, hiki ke hoʻoliloʻia i kahi marathon māmāʻaʻole eʻae iāʻoe e loaʻa i nā paona hou.
ʻO ka'ōmika maikaʻi ma kahiʻoihana,ʻaʻole ia he manaʻo haʻalulu. Nohoʻoe ma luna o ka noho, hiki iāʻoe ke loli i ka paomi a me nā kīʻaha, e like me kaʻoki a hoʻomahaʻana i nāʻiʻo. Nānā nui: e hoʻomanaʻo i ka hoʻonuiʻana i ka hanu a me ke kū pololei. Mai hoʻopoina hoʻi no ka hoʻoluʻolu maʻalahi ma hope o kēlā me kēia hora i hoʻomahaʻia ma ka kamepiula - e kū i luna, e hohola, e wehe i nāʻiʻo o ke kua a me ka'ā'ī no nā manawa heʻelima a me kaʻumi.
E nānā i ka nui o ka pilikia ma ka lā. Hoʻopilikiaʻo Cortisol i ka "pōā huhū" i hoʻopilikia i ka pōloli - hiki i kēia pōʻaiʻino i kahi pae kaumaha. No ka hoʻomaha, inu i kahi aniani o ka wai, e hele a puni a e lawe i nā hanu hohonu a me nā exhalations.