No ka hoʻonuiʻana i ka leo o kaʻili a hoʻomaʻemaʻe ia, hoʻohana i ka palaoa palaoa. E kau mākou i ka palaoa ma luna o kaʻili nui a hana i ka masū māmā no 10 mau mau minuke he 15. A laila holoi mākou me ka wai. ʻO ka'ōpala he nui nā hua kanu A, B, he mauʻonika amino nui a me nā paʻakai kolake. E hoʻopiliʻia kaʻili me nā microele pono, kahi e hōʻoluʻolu ai i konaʻala.
ʻO ke kinona kalapona'okene,ʻo ia ka wahi kūpono no ka bath and ablutions. Hiki ke kōkua i kaʻili e pale i nā hopena o ka'ōlohelohe a he hana loiloi kona.
Hoʻomaopopo i ka hanaʻelemakule e hiki ke waiu i ka muliwai, hoʻomaka mākou e maʻalahi me ka meli. A laila, i loko o 15 mau 20 mau minuke, e lawe mākou i kaʻauʻau meli. Pono kaʻaila o ka waiū e 2 aiʻole 3 punetēpē o ka meli. ʻO ka Milk kahi paʻakikī o nā amino acids, aʻo ka meli e komo ana i nā'ōpona a me nā hua hua. Pau lākou i ka holoi a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, e hoʻomaikaʻi i ka helehelena a me keʻano.
Inā hoʻomaka kaʻili o kaʻili, e holoi mākou i ka paila me nā pua rose. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻopiha mākou i kahi lima o nā'āpana me kahi'ōmole o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokau i 15 mau manawa he 20. A laila hoʻohuiʻia ka huiʻana i ka wai mahana. E kōkua ana kēiaʻauʻau no ka maloʻo a kūpono i ka momona, maloʻo maloʻo a paʻakikī.
Ma mua o ka pipi o ka roses mākou mākou e hoʻohana ai i ka oregano, ka lemon balm a me ka mint. Ma ka hoʻomaʻemaʻeʻana,ʻeleʻele kaʻili, no laila ponoʻoe e hana i ka peeling. Hiki i ka paʻakai paʻakai ke hoʻokuʻu i kaʻili mai ka maʻa a me kaʻili o kaʻili. Inā makemakeʻia, e hoʻohui i ka paʻakai i ka kirīpiʻula. E hoʻokuʻu i ka kirīpiʻona ma kahiʻano kūlike a hoʻopili i kēiaʻili i kaʻili. Hāʻawi kaʻaila kirimina i kahi'alamaʻama, hoʻomāmā a hoʻomaha, a laila e wehe ka paʻakai i nā pores. Ke hanaʻia kēia peeling ma kaʻili o kaʻili.
E kōkua kaʻenehana pale i ka pakele mai nā neuroses a hoʻoikaika i ka palekana. He mea maikaʻi ka hoʻonāʻana i ka wai e hoʻomaka ai me ka wai mahana, a pau me ka wai maloʻo. I ke ahiahi, maikaʻi e hoʻopau i kaʻauʻau'eneke me ka wai mahana. ʻO ka ua i ke kakahiaka e hoʻonui i keʻano a hoʻonā i kaʻili.
ʻO ke koʻikoʻi, ka poʻe pāʻani, ka pukaʻole o ke cellulite ma nā piko a me nā hipū, nā umauma paʻa,ʻo ia ka moe a kēlā me kēia kaikamahine a me ka wahine. Maanei, ponoʻoe e hoʻohui i kahi'ōpiopio'ōpio a maikaʻi. ʻAʻole pono e noʻonoʻo e hāʻawiʻia ke kanaka ma kaʻoluʻolu i ka'ōlohelohe o kaʻili. Ponoʻoe e nānā i kaʻili i mea e nānā nui ai. Ma ka home, he kino maoli ke kino maoli. Ponoʻoe e hāʻawi iāʻoe iho i kahi manawa a me ke akahai, aʻo kou helehelena iʻoi aku ka maikaʻi.
Nāʻike o ka kūkuluʻana i kahi kino nani
-ʻO ka hopena maikaʻi i ka hanaʻana i kahi kino maikaʻi e hāʻawi i ka hoʻohanaʻana i ka wai kalapona kalapona. ʻO keʻano maʻamau, he pāʻani maikaʻi kēia, akā ma hope o kaʻauʻauʻana i ka wai mineral, aiʻole e holoiʻana me ka wai mineral, e nānā kaʻili. Mālama ka wai kai me kaʻili mai nā hopena maikaʻiʻole o ka'ōlohelohe a hoʻonani maikaʻi i kaʻili.
-ʻO ka'ōnaehana kūpono a me ka wā kahiko o ka hoihoi houʻana i ka waiū. Ma mua o ka holoiʻana i ka waiū wai, e hoʻomaʻemaʻe mākou i kaʻili me ka meli maoli. E hoʻopihaʻia ka paila me ka waiū, e lawe i ka 1 lita o ka waiū, 3 punetēpu o ka meli. ʻO kēiaʻauʻau ka maʻalahi o kaʻili o kaʻili, me ka hapaʻole. ʻO kēlā mauʻauʻau i hanaʻia e ka Mō'īwahine Cleopatra.
- Ma ka laulā me ka holoiʻana e pale a wehe i ke cellulite, ke kāʻei nei mākou i nā wahi pilikia. Noʻekolu lita wai, e hoʻonui i 9 mau punetēpuni o ka'ōpū cider vinegar. Hoʻopili mākou i nā wahi pilikia a moe i hoʻokahi hora, e hūnā ana ma hope o kahi pāpale pale mahana. Hiki iāʻoe keʻona i ka kaumaha i loko o ka hebedoma iʻelua kilokani.
"Akā, inā lawaʻole ka hanana kino,ʻaʻole e kōkua kēia mau kaʻina hana." E hele ana no 30 mau minuke i ka lā e hoʻolako i ka hana kino kūpono. Uaʻikeʻia he lōʻihi ka holoʻana no ke olakino aʻoi aku ka maluhia ma mua o ka holoʻana.
Kaha. ʻO ka hoʻolālā a me kaʻaiʻana kaulike ka mea hoʻoholo nui. A pehea a me ka mea āu eʻai ai ma muli o kou helehelena a me keʻano o kouʻili. No ka lōʻihi o ka maikaʻi o ke kino, pono ke mālama ponoʻia a mālamaʻia, iʻole e nalowale kaʻili a me ka palupalu o kaʻili,ʻaʻole maloʻo.
Ma ka hoʻolimalimaʻana i ka manawa nui no ka mālamaʻana i ka maka, pinepine mākou e hoʻopoina i ke kino. No ka mea, ua hūnāʻia ke kino no ka manawa lōʻihi ma lalo o nāʻaʻahu, aʻaʻole iʻikeʻia kaʻili o ke kino i nā mea kūlohelohe kūlohelohe a me ka'ōlohelohe, aʻaʻoleʻo ia he "kāki hele" e like me ke kino o ka wahine.
Ināʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili i ka manawa kūpono, e hana i ka massage, hana kaumaha o ke kaumaha a me ka mālama pono a me ka mālama, a e nānā ponoʻoe.
ʻO ka mālama kino he mau hanana
1. hoʻomaʻemaʻe,
2 . ka ua,
3 . exfoliation,
4. ka hoʻomaʻemaʻe a me ka pono,
5. Hana
I ke kūʻaiʻana, he nui nāʻano mea hoʻonani no ka mālamaʻana i ke kino, aʻo ia ka mea eʻoluʻolu ai kēiaʻoihana. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka'ōpala, ka waiu wai, ka waiū, ka'ōmole i loko o nāʻaila maoli a me nā meaʻai, e mālama mālie lākou i kaʻili.
Inā hoʻomakaʻoe i ke kakahiaka me ka uku, hiki ke hoʻonui i ke kaheʻana o ka toto a alakaʻi i nāʻiʻo i loko o ka loli. Inā hanaʻoe i ka hana i kēlā lā i kēia lā, a laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻoweliweliʻia e nā nīnau e like me keʻano o ka paʻakikīʻana o kaʻili i ka'ōpū a me ka hulu a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū.
ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka holoiʻana me ka peeling a me ka'ōpala e lawe i nā pūnaeʻu make. Ma kēia kaʻina hana e hiki iāʻoe ke hoʻohou i nā pūnaewele, eʻae iāʻoe e komo i ka mea humuhu, a hiki i kaʻili ke hanu. Pono e hoʻomanaʻoʻia i kaʻili o kaʻili i kona iho pono'ī ka mālama pono, ma mua o kaʻili maloʻo. Pono e hoʻohanaʻia i kaʻili o kaʻili āpau aʻelua mau manawa ma ka pule, no ka maloʻo maloʻo e ponoʻoe e noi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia pule.
Ma hope o ka ua, e huki pūʻia kaʻili ma ke kino o ke kanaka. ʻO kaʻaiʻana a me ka hydration kekahi hana hou i ka mālama o ke kino. ʻO ka'ōpala pālolo, ka mohu, kaʻaila, ka mālama a me ka holoiʻana i ka waiū e hoʻonani kaʻili i ka pa a me ke kala. Akā ināʻoe e hoʻonui i ka keu o kaʻili, hiki iāʻoe ke paʻi i nā pores o kaʻili, a oki loa ka hanuʻana. Ma nāʻano no ka mālamaʻana i kaʻili o ke kino he mahele nui o nā hua i kūkuluʻia, aʻo kēia mau kumu kālā iʻoi aku ma mua o ka mea i loko o kaʻulu. Pono pono e hāʻawi i kahi meaʻono i kahi meaʻala maikaʻi a me ka meaʻala.
Pono pono ke uku i ko lākou mau wāwae, hana lākou i ka lā, e holo. E kāpīpī iā lākou me kaʻauʻau me nā meaʻala maikaʻi, e hana mākou i ka pākaniʻoluʻolu o ka wāwae a me ka wāwae lalo. Ma ka hopena o ke kaʻina hana, e hoʻohana mākou i kaʻaila mīkini me kahi hāmole o kekahi hinu nui. E haʻahaʻa kou mau kuʻekuʻe wāwae, mākoleko a leʻoleʻa, e like me ke keiki.
Hiki ke mālama i ka nani a me ke kamaliʻi i ka wā kūpono a me ka mālama pono o ke kino
Nāʻike o ka hiki iāʻoe ke mālama i kahi kino maikaʻi ma ka home
I nā mau makahiki i hala iho nei, hikiʻole i nā kānaka ke nānā iki i ka hoʻoluhi kino, kahi nohona ola, ka neʻeʻana, pono nā mea a pau no ka nani o ke kino. Ma hope o nā mea a pau, aia i ka hana, i ka ukana ma ke kino i waihoʻia ka mea huna o ka nani, ke olakino, a me ka'ōpio. Aʻaʻole wale ma ka hale hauʻoli e mālama i ka nani o ke kino, akā i ka home. Inā leʻaleʻa ke kino, pale, a lailaʻaʻole he peelings, he mau kulu,ʻaʻole nā mea e hoʻoikaika i ke kino.
ʻO kaʻoi aku o kāu hana, hoʻoneʻe, me ka hana maikaʻi loa ma ke kino, ka māmā, ke olakino, a me ka nani loa. ʻOiai me ka hana maʻamau, hiki ke halihali kaumaha pono. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole waleʻoe e neʻe, e hula ana,'aʻalopika aiʻole i loko o ka lumi hau. Inā hanaʻoe iʻelua manawa aʻekolu paha ma ka pule, a laila e alakaʻi i kahi nohona nohona maʻamau, a laila, he mea liʻiliʻi kēia ma ke kino. ʻO ko māua mau kino, e mālama mauʻia ke kino i ka manawa a me ka hoʻonaʻauaoʻana, iʻole e hoʻomaka i nā pilikia kino ma ka makahiki.
He aha ka mea e hanaʻia e hoʻonui ai i ka hana kino?
Ke noho kekahi ma kahi hoʻokahi no nā hola, me ka neʻeʻole, me ka mahanaʻole, me ka hanaʻole, e kōkua ana i ka mālamaʻana i kahi kiʻi māmā me nā meaʻaiʻole a nānā i nā makahiki he'ōpio ma mua o kona mau makahiki, a laila,ʻo keʻano o ke kino, heʻano hopohopo. ʻO ka hapa nui o nā kānaka a pau e noho ana i ka hapalua mua o ka lā hana, a ua luhi ke kino i meaʻole e hiki ke hele i ka wai puna i ke ahiahi.
Mai ka noho mauʻana i ke kino e nānāʻole kaʻaoʻao e like me kou makemake. ʻO nāʻiʻo ma nā wāwae e pilikia, a me kēia mea e pono aiʻoe e hana i kekahi mea me ka wikiwiki. Akā,ʻaʻole wale ka hopena maikaʻi o ka noho ma hope o ka computer i nā māwae o nā wāwae, akā, ma hope hoʻi a hoʻonāʻia ka luhi a me ka luhi. Ponoʻoe e neʻe i nā 40 mau minuke, a hana i kēlā me kēia 40 mau minuke i kahi mahana. E kōkua kēia i ka manawa ma ke kelepona, i ka wā e koho aiʻo ia, ponoʻoe e ala i kahi mahana.
Hiki iāʻoe ke wili i ka hoopi, hele, a he 10 mau minuke e hoʻomaha ai. Ma ke kino, uaʻikeʻia ka ikaika a me ka ikaika e pono ai ka hanaʻana i nāʻoihana ikaika. Hana i nā kihi, ināʻaʻohe pilikia me ka'ōiwi,'ākau kūlou, hana i nā wāwae, nā'āpana o ka'āpana me nā lima, nā poʻohiwi, ke poʻo, ke kino kiʻekiʻe. No ka lā e pono aiʻoe e hana i kahi liʻiliʻi. A ma ka hopena o ka hoʻomaha hoʻomaha no 10 mau minuke he 15 mau minuke, a no ka hoʻomaha i kou mau maka ponoʻoe e nānā i ka mamao a pēlā aku.
I ke kakahiaka ma mua o ka hana a me ke ahiahi e mālama i ka nani o ke kino ma ka home, ponoʻoe e ala koke ae hana i kahi haʻahaʻa. E koho i nā hana a lākou e makemake ai, akā,ʻaʻole e noʻonoʻo e pili ana i nā pū o nāʻiʻo i hanaʻia no lākou, e hana wale nō, ae hauʻoli hoʻi.
Pono ia mau hana e like me ka liʻiliʻi, ke kiʻi, ka'āpana. Hanaʻia kēia mau hana i ka ikaika a me ka palupalu o nā wāwae, e hoʻoluliluli i kahi hanu hormonal i ke kino, pai pono. Aʻo ka "bike" me nā wāwae, ka'ōpili o ke poʻo ma nāʻaoʻaoʻelua, ka'ōwili o nā lima, ka hana, nā'āpana o kaʻaoʻao kiʻekiʻe o ke kino.
Hiki iāʻoe ke makemake i nā hana a me nā hana'ē aʻe,ʻaʻole ia he mea nui,ʻo ka mea nui āu e neʻe ai a hāʻawi i kou kino i ke kuleana kūpono.
I kakahiaka, e ho'āʻo e ninini i ka waiʻoluʻolu. ʻO kēia ka mea huna o ka nani o ke kino ma ka home. ʻO ka waiʻona e pili ana i ka pōmaikaʻi, ma keʻano o ke kino a ma kaʻili. Ma hope o ka hoʻomaha mahana 10 mineli, e holoi me ke kāwele luʻu hauʻoli. Hana i kēia no hoʻokahi pule. A laila e ho'āʻo i kēia hoʻopau me ka hoʻouluʻana i ka wai mālie, e hanaʻia ka wai 1 aiʻole 1.5 mau kānalua kula, e paʻakikī kēia, no laila e hoʻomauʻia no nā lā he nui. A laila hoʻohaʻahaʻa i ka mahana a "hoʻomaha" me ka wai i nā manawa.
Ma hope o 1 aiʻole 1.5 mau mahina, e hoʻokokoke kēia wai i kahi wai mālie, a laila e pau. Ma hope o ka hoʻouluʻana,ʻaʻole ponoʻoe e holoi iāʻoe iho, akā e hoʻopiliʻoe iāʻoe iho i loko o ke kāwele a hana i kou olakino a me ka nani. E maloʻo ka wai ma kaʻili. A maloʻo ka maloʻo me kaʻole o nā makuka a me nā wai.
Ma ka pūnaewele, hiki iāʻoe keʻike i nā haʻawina wikiō me nā haʻawina pīkino ma ke kua, kaomi a me nā wāwae. A iʻoleʻoe eʻauʻau aiʻole aʻoʻana, hiki iāʻoe ke hana ma lalo o kēia mau wikiō no 15 mau minuke 20 paha. No ke loli, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi diski me kahi hae a e hana me kēia diski. ʻO kēia mau puʻupuʻu me nā'aʻalopic, hula, e hoʻolālā maikaʻi i ka hale kaʻa, no ka poʻe i nele i ka waiwai kālā e uku ai no ia mau hana. ʻO ka mea nui e nānā a pāʻani mau i nā haʻuki.
Inā he leʻaleʻa ka hale,ʻoi aku ka maikaʻi o ka heleʻana,ʻaʻole piʻi i nā alapiʻi, akāʻo ka ihoʻana i ke alapiʻi e hoʻonui i nā calories. Hiki iāʻoe ke piʻi i ka lelo, a iho i lalo e iho i lalo. Ināʻoe e iho i lalo me ka wikiwiki, eʻoluʻolu i ka lā e hiki mai ana, e mele i kekahi mele. Hoʻoulu ia i ke ola a me nā kani.
Aʻo ka heleʻana. Loaʻa i kēlā me kēia manawa, i kēlā me kēia lā 1.5 aʻelua paha mau hola e hiki ai iāʻoe ke hele ma kahi wikiwiki i nā pā hale o kou kūlanakauhale.
I kēia manawa,ʻike mākou i kahi kino maikaʻi i ke home, hoʻomaikaʻi aku i kēia mau kuhikuhi, nā hana, nā mākāka, hiki i kekahi keʻike i ko lākou pono. A laila e hoʻi ke kino i keʻano i hanaʻia ai, a loli a maʻalahi, paʻakikī a'ōpio. He aha kāu makemake?