Hoʻomaʻamaʻa ka heat ma nā'ilihue e hanaʻino ana, e hoʻohemo nā kukui ultraviolet i ka elasticity o nā mea kino a me nā paiaʻino, aʻaʻole hiki i ke gula ke uhi i nā upena polila. No laila, e ho'āʻo e noho ma ka malu i nā manawa a pau; e hoʻomaha māua i nā wāwae, e kau ana ma lalo o lākou i hoʻokahi mau'iliʻu; e hoʻohālikelike i ka hoʻonaniʻana, ma keʻano'ē aʻe e hōʻike ana i kou mau wāwae me ka wai mahana a mehana i ka wai; E hoʻohana i nā manawa āpau e hele wāwaeʻole i ke one, nā'ōpala, ka mauʻu, a no ka nele i ka hikiʻole, e hele i kahi i loko o ke kō me ka wai maloʻo; e komo i loko o ka waiwai aʻauʻau paha i loko o nā wai maoli; e hāʻawi i ka hukiʻana o ka polu me nā wāwae kiʻekiʻe; e hoʻokuʻu i ka kaumaha kaumaha; lawe i ka venotonics, ma hope o ke kamaʻilioʻana me kāu kauka. ʻO ka wā wela, ma keʻano he kūpono,ʻehaʻeha nā kānaka me kaʻili o kaʻili: no ka hoʻonuiʻana i ka momona o ka momona, hiki ke hoʻolālā i ka lūlū. E hoʻomaʻemaʻe i kaʻili me nā lole'alaʻula, e hoʻopau i ka hoʻohanaʻana i ka hana. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā'ōmole pēpona, no ka mea ua hana lākou i kahi kiʻiʻoniʻoni ma kaʻili o kaʻili, kahi e ulu ai ka momona, a hoʻopaʻa iā ia i ka palaka - e maloʻo iki. Pono e hoʻomanaʻoʻia e kaʻili hau e hoʻomaloʻo i kaʻili, no laila, e inu i ka wai'alele a holoi i ka maka a me ka'ā'ī o ka wela. E hele i ke alanui, e hoʻohana i ka'umeme me ka kiʻekiʻe o ka palekana a hūnā i kou mau maka mai ka lā: nā kukui pololei e alakaʻi i ka maloʻo wikiwikiʻana o kaʻili a hoʻonui i kona wāʻelemakule. ʻO ke ahi i ka waena waena oʻEulopa he mea paʻakikī ke hali. ʻO kahiʻoi aku -ʻo nā kānaka kaiāulu. Akā, ma ka hahaiʻana i kekahi mau kauka'ōlelo maʻalahi, hiki iāʻoe ke pale i nā hopena koʻikoʻi.
I ke kauwela, i ka nui o ka lā, ponoʻoe e hoʻohana i nāʻano likeʻole o nā aniani a me nā lelo. No nā meaʻikeʻole,ʻikeʻia nā leka kiʻi kiʻi, nā mea e pouli i ke alanui, e hilinaʻi ana i ka heluna o ke kukui lālā a me ke kukui i loko o kahi keʻena iʻole kahi ultraviolet. ʻO keʻano, aia ma nā aniani hoʻokahi me nā leka kiʻi photochromic eʻoluʻolu anaʻoe ma ka keʻena a ma ka home,ʻoiai e hana ana lākou i kahi hana palekana a me kahiʻoihana. Hiki nō hoʻi ke kau i kahi pale wela i nā maka maka me nā pila, kahi i hoʻopili pinepineʻia e ka uʻi o nā kukui UV. Hiki iāʻoe ke koho i ke kala āu e makemake ai, a laila e nānā aku nā aniani e like me ka sunscreen. Akā,ʻaʻole kēia 100% mālama i kēia kukuna i nā kukui UV.
No kēia mau hana ma ka optics, aia kekahiʻoihana hou - ke noi o kahi papa mālama, e lawe mai i ke kaʻina o ke kāohiʻana i ka ultraviolet i ka maximum. ʻO ka nānāʻana o ka polarization me nā'āpana waiwai he waiwai kūponoʻole. Ma waho aʻe o ka palekana o UV,ʻo lākou, e like me nā shutters, e hoʻopau i ke ala o ka mālamalama mālamalama aʻike i nā kukui mai nā wahi māmā a me keʻokeʻo (ka wai, ka hau, nā kaʻa kaʻa a me nā alanui māmā). ʻAʻohe o lākou mau mana pōpō. ʻO ka poʻe makemake i nā lemu maka hulina, hiki iāʻoe ke'ōlelo i nā lelo me ka palekana o UV. A ināʻoe eʻoi aku ka nui a me nā makala aniani, a laila, palekana kaʻili o nā puʻu ma o kaʻelemakule. I ke kohoʻana i nā makale aniani, nā kānaka me ka maka maikaʻi e hoʻoholo i kaʻoluʻolu o nā aniani, pehea e kūpono ai, inā paha e paʻi lākou i ka alahaka o ka ihu a ma hope o nā pepeiao. ʻO ka nānāʻana i nā lemu ma nā leka uila me ka palekana hou aʻe. Pono eʻikeʻia e hiki ke nānāʻia nā leka ma ke aniani a me ka plastic. Heʻoi aku ka paʻakikī o ka Glass, aʻo ka liʻiliʻi heʻoi aku ka hopena, keʻano lahilahi a me ka māmā. ʻAʻole hiki i nā mea hoʻokele a me nā mea pāʻani ke hoʻokomo i nā maka aniani. Ināʻoe eʻike ana e ulu ana ka ea, a laila ua loaʻa kēiaʻano i ka hypoxia i kapaʻia he "weather hypoxia". Aia ka lā ma kāna zenith,ʻoi aku ka pa'ū o ka hanu. ʻO kā mākou mau moku e hana ana i kahi kūlana olakino ma ka pilikia.
Eia naʻe,ʻo ka hopena o ka hopena no ka hoʻopauʻana -ʻo ka liʻiliʻi o ethinyl estradiol i ka hoʻomākaukauʻana,ʻo ka hoʻonuiʻana i kēia hopena. ʻO ka hoʻohālikelike o ka uluʻana o nā mea hōʻailona hormonal e hōʻike i keʻano o ka ho'ēmiʻana i ke kau. Eia kekahi laʻana,ʻo ka nui o ka estrogen i loko o ke apo āpana, a hiki i kēia lā,ʻoi iki i ka hoʻohālikeʻia i nā hopena a pau o ka hormonal. Eia kekahi, aia i kēia manawa he mau mea hōʻemiʻole i loko o ka estrogens. ʻO ke kūʻana o ka maʻi o ke kino puʻuwai, ka nui o ka maʻi, ka maʻi thromboembolic i ka hana hana a i kēia manawa, he mea hōʻeha i ka hoʻohanaʻana i nā hōʻailona hormonal i ke kaʻina. Hoʻololi ka hoʻololiʻana i nā wāhine hauʻoli i ka hoʻopauʻiaʻana o nā lāʻau lapaʻau. I ke kauwela, ma kahi o ka wela,ʻoi aku ka maikaʻi ma ka paleʻana i ka weheʻana i nā niho - nā noʻonoʻo akamai, nā mola-nui. ʻOiaʻiʻo, inā he lūlū, ponoʻole kahi mea e hopohopo, akā maikaʻi ka haʻalele i nā hana i hoʻonohonohoʻia. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻeha koko e hoʻopiha i kaʻehaʻeha e hiki ke alakaʻi i ke koko hou, a hiki i kēia ke hopena i ka hoʻomāmā o ke kumu, alveolitis, e pono ai ka holoi pinepineʻana me nā hōʻailona.
Hiki i ka haweweʻana i ka wela ke alakaʻiʻia i kaʻoiaʻiʻo e ulu ana ka paʻakai i loko o ka paʻakai ma ka ili o kaʻili a hoʻonāukiuki, a me ka wela - dermatitis. ʻO ke kumu, loaʻa ka dermatitis ma nāʻaoʻao o ke kino i ka poʻe momona. Ke kū'ē i ke kūlana o ka papa hana hoʻopunipuni pinepine, hoʻomaka ke kaʻina hana o ka hoʻopunipuni. Pono: e lawe i kahi wai anuanu, hoʻololi pono i ka pilikia me kahi kāwele; Hoʻokahi wale nō manawa i hoʻokahi lā e hoʻohana i kahi mea pale lahilahi, e hoʻokuʻu i nā mea'ilihue, a pēlā aku. I ka manawa maʻamau, i ka wā wela, nā poʻe e piʻi nei ma ka hoʻonui a iʻole ka emi iho o ka paʻi, kaumaha. Eia naʻe,ʻo kekahi,ʻo ke kanaka ola maikaʻi paha, eʻike i nā mau kaulike liʻiliʻi e pale i nā pilikia i ka wā wela. ʻO ka mea mua e hoʻomanaʻo mau ai: ma ka wela i loko o ke kino, e nele i ka wai, pono e hoʻopihaʻia. E inu pono i ka 1,5 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. Eia nō naʻe, inā nuiʻoe e inu ai, a laila me ka hanuʻana, eʻoi aku ka hoʻoukaʻana i ka'ōnaeʻa o ke kīpona. Eia kekahi, me ka wai, e hoʻomaka ana ke kino e lilo i nā paʻakai maikaʻi, a e hāpai ana. I waena o nā mea inu, ua hāʻawiʻia ka makemake i ka wai - nā mea maʻamau a me ka mineral, me ka hau mālie o ka mea nāwaliwali (ʻoi me ka lemon), nā waipihi hou, nā huahua waiū. ʻAʻole lākou e'ōlelo i nā mea inu hoʻonāpau (i ka nui me nā meaʻono kiʻekiʻe), ka cafe a me nā mea inuʻona, ka waiʻona. ʻAʻole i ka mea hope e hoʻonui i nā moku wale nō, e kau i ka ukana ma ka puʻuwai, akā, kōkua pū kekahi i ka hoʻokuʻuʻana i ka wela mai ke kino a me ka "hoʻouluʻana". I ka wā o ka lā, e ho'āʻo e pili i kekahi "ka lama inu". I ke kakahiaka - ma mua a ma hope o kaʻaina kakahiaka - ke kī, kafe, wai a wai paha e hiki ai iāʻoe ke inu e like me kou makemake.
No ka'enenaʻana i kou make wai, ho'āʻo e hoʻomākaukau i ka waiʻona waina i 8 liters o ka wai, 1 ke aniani o ke kō, a me 4 mau lemona (i hiki iāʻoe ke pani iā lākou me nā'ōlaʻa a me nā'ōmole). Pono e hoʻopiliʻia kēia mau mea a pau, e hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia a hoʻomaʻamaʻaʻia. He mea pono no hoʻi e hoʻololi i kahiʻai "mālamalama". Eʻai i nā lālā (ke hoʻokahe i ke koko), nā hua a me nā hua. Mai hanaʻino i nā mea paʻakai, no ka mea,ʻo ka make wai, a me ka nui o ka wai inu e alakaʻi i ka ikaika. Maiʻaʻa i ka hele, mai hoʻomākaukau i ka meaʻai no ka pono e hiki mai ana, no ka wikiwiki o kaʻai, a me ka pilikia o ka meaʻehaʻai. Mai haʻalele i nā mea e palahoʻole i waho o ke anuanu no 4 mau hola.