Ke moeʻuhane neiʻoe no ka hoʻolālāʻana i ke kauwela me ke olakino maikaʻi? Makemakeʻoe e hoʻomanaʻo mau i ka ikaika o ka ikaika a me ka ikaika? A laila, ponoʻoe e kūkulu i kou pilina me ka lā ma ke kumu kūpono, iʻole e hiki i kāna mau kukui lapalapa ke lilo i mauʻenemi nou. E hoʻolohe i ka manaʻo o nā poʻe akamai i lōʻihi o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hopena o ka lā ma luna o ke olakino kanaka a ua mākaukau e hōʻoki i nā moʻomanaʻo maʻamau e pili ana i ia. No laila,ʻoiaʻiʻo anei ...
I ka hoʻomakaʻana o ka panakōkeke,ʻo ko mākouʻili, ma mua o ka liloʻana i ka pulu, ponoʻole e hoʻonā.
ʻAʻole,ʻaʻole. He hoʻohilahila hohonu kēia e lawe mai iā mākou i ka pōʻino nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻulaʻula he hōʻailona ia o ke kaumaha, he kāheaʻana o ko mākouʻili no ke kōkua. Inā heʻeleʻele kaʻili, a laila, ua loaʻa iā ia ma kahi loloa o nā kukui ultra-violet o ke kele B (UVB). No laila, pono e uhi kokeʻia me kaʻaʻahu a komo i loko o ka lumi a e hūnā mai ka lā a hiki i ka hoʻomauʻana o kaʻulaʻula.
Hoʻomaopopo:ʻo kēiaʻulaʻula maikaʻiʻole e'ānai i ka hana palekana o kaʻili, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka loaʻaʻana o nā pilikia koʻikoʻi a hiki i ka maʻi kanesa.
Ma keʻano laulā, no ka noho ma lalo o nā lā o ka lā me hoʻokahi kumu hoʻokahi -ʻaʻole hiki keʻikeʻia kahi'āpana keleawe ma keʻano palekana. Manaʻoʻoe eʻoi aku ka maikaʻi o kāu nānāʻana mai kēia mea, akā,ʻoiaʻiʻo, loaʻa iāʻoe nā wrinkle'ē aʻe a hoʻonāukiuki i kaʻelemakule'ōpio.
Akā,ʻaʻole ia he mea e pono aiʻoe e komo i loko o ka hale a noho i loko o ka lua pouli ma nā mahina kau wela. Ma mua o kou heleʻana i ke kahakai, mai hoʻopoinaʻoe e pālahalaha iāʻoe iho mai ke poʻo a kaʻaoʻao me ka pale umauma, a pēlā pū kekahi mau'ōlelo aʻo, e kūkāʻia ma lalo nei.
ʻO nā pale umauma me ka papa kuhikuhi o SPF ma kahi o 15 mau loa e hoʻonele loa i ko mākouʻili o kekahi o ka loaʻaʻana o ke ahi.
ʻAʻole,ʻaʻole. He mīkini maʻamau loa kēiaʻaʻole pono. ʻO nā meaʻai me ka kiʻekiʻe o ka palekanaʻaʻole eʻae i keʻano o kahiʻili o kaʻili. ʻAʻole hiki i kēlāʻano lāʻau lapaʻau ke pale i ka hopena o ka lā o ka lā ma hoʻokahi haneri hanene, aʻo SPF-40 mau meaʻai e hāʻawi iāʻoe e loaʻa i ke gula'ō.
ʻO ka'ōmole wale nō me ka SPF-helu nui ka mea e hāʻawi ai i kouʻili i ka palekana ponoʻole mai ka hopena o ka lā, kona mau kukui wela UVB a no laila e hiki iāʻoe ke loaʻa i kahiʻoluʻolu a nani, me ke ahiʻole.
Hoʻohanaʻia ka hana hoʻomalu o hoʻokahi māhele o ka SPF no ka lōʻihi o ka manawa e pono ai ka uhiʻia o ko mākouʻili ma lalo o nā kukuna lā. No ka hapanui o ka poʻe noho o nā latituka waena, he 20 mau minuke nei:ʻo ka manawa kēia e lawa ai kākou e "keʻokeʻo". No laila, no ka hoʻoholoʻana i ka lōʻihi o ka hana palekana o kaʻaila, ponoʻoe e hoʻonui i ka helu o SPF ma 20. A laila eʻikeʻoe i ka manawa e pale ai kēia cream iāʻoe mai nā kukunaʻino. Eia kekahi laʻana,ʻo kahi cream me kekahi māhele o SPF-25 he mea kūpono ia no 500 minuke (20 mau minuke i hoʻonuiʻia e 25). Ma hope o kēia manawa, pono houʻoe e hoʻopili hou i ka'ūmole, iʻoleʻoe e pale hou i mua o ka malamalama o ka lā.
I ka hōʻeaʻana i kahi hoʻolimalima, ponoʻoe e holoi i ka wai mai ka wanaʻao a hiki i ke awakea, no ke aha hoʻi e hele ai i laila.
ʻAʻole,ʻaʻole. E hoʻolālā i ka lā a pau ma ke kahakai, a me kahi moe - he hewa nui. ʻO ia wale nō ka mea e hōʻeha ai i ke ola kanaka. ʻOiai inā e hoʻohana ponoʻoe i ka pale umauma, e ho'āʻo mau e mālama i ka manawa nui o ka lā ma ka malu, a mai ka 12 a 3 o ka hola, i ka wā e kū pono ana ka lā ma luna o kou poʻo a me ka ikaika o ka ultraviolet, e mālama pono i ka ili o ke kino me nā lole.
Ke manaʻo neiʻoe i ka pō nui o ke kauʻana,ʻaʻoheʻoihana'ē aʻe, koe wale no ka hiamoe mau loa ma luna o ke one, e like me ka'ānaiʻana i loko o ka pā. A ho'āʻoʻoe i kēia:
• e huli i kahi pahu kokoke e hoʻonoe a hoʻonā i ka wai lāʻau ma keʻano o nā wai aniani - mai hoʻopoina e hoʻonoe iki i mua o ka lā wela;
• No ka manawa lōʻihi loa, e komo i loko o ka lumi a hele i loko no ka manamana a me ke kāpili: e pena i kou mau kui i kou mau lima a me kou mau wāwae me ka hue keʻokeʻo no ka lā a me kaʻulaʻula i ka ahiahi;
• no kahi 'ai maikaʻi i ka waenakonu o kahi lā i kahi lumi hoʻomaha;
• Inā hiki, e lawe i ka wai'ūpī, eʻimi i nā hohonu hohonu e pili ana - maikaʻi loa kēia no ke kino, noʻonoʻo a me kaʻuhane;
• E hele i kaʻimi no ka huli 'ana i nā lole uila, nā kāleka ākea a me nā aniani maikaʻi e mālama iāʻoe mai nā hopena o ka lā.
Mālamaʻo Sunburn i kaʻeha a me ka eczema, eʻoluʻolu i nā wahi kiko puaʻa.
ʻAʻole,ʻaʻole. Eia naʻe, ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi o ka maʻi, i kekahi manawa paha heʻano haʻalulu o ka nalowaleʻana o nā maʻi o ka maʻi. Ma muli o ka mea ma hope o ka manawa pōkole i ka lā eʻike wikiwiki lākou i ka hoʻonuiʻana i ka maʻi o ka maʻi.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he pahi kauaʻoi lua: akā, he hopena maikaʻi loa ka hopena o ka lā i ka pilikia o kaʻili, akā ua pōkole loa ka hopena. A ma hope iho,ʻaʻole e hiki ke hele ma mua o nā hopena maikaʻi loa,ʻo ia hoʻi kaʻelemakuleʻeleʻele o kaʻili a me ka nui o ka hopena o ka maʻi kanesa. ʻO ia ke kumu i hōʻole ai nā dermatologists i kēia manawa i ka mālamaʻana i nāʻeha me ke kōkua o nā kukui ultraviolet a hoʻohana i kēlāʻano physiotherapy me nā maʻi koʻikoʻi wale nō, e like me psoriasis.
ʻO kaʻoihana, hiki i nā kukuna o ka lā ke maloʻo i nā wahi i kaʻili a e ho'ēmi i ka sebum. Akā, mai hoʻopoina i ka "hoʻouluʻana" i ka maka e hoʻemi mālie i ka hana hoʻomalu o kaʻili a kōkua i kahiʻoi aʻe o ka pores. No laila, pono i nā mea nona ka pilikia kaʻili ke pale ia me nā mea i loaʻa kahi helu SPF o 30 aʻaʻole hoʻi i loko o nā meaʻaila. A laila hiki iāʻoe ke noho maluhia ma lalo o ka lā no ka manawa lōʻihi, e lawe i kahiʻauamo nui o ka ultraviolet aʻaʻole e hōʻeha i kouʻili. A ināʻoe e noʻonoʻo i ka'ekala, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻohana i nā'āpana'ānela āpau ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka pale umauma.
Inā hoʻohanaʻoe i ka sunscreen, hiki iāʻoe ke "'ānai" ma kahakai me ka lōʻihi o kou makemake, me ka hoʻopilikiaʻana iāʻoe iho.
ʻAʻole,ʻaʻole. ʻOiaiʻo nā meaʻono me kahi kiʻekiʻe SPF-helu pono ka palekanaʻana iāʻoe mai kaʻikeʻana, mai noho hoʻomaha no keʻano pilikino wahaheʻe. ʻAʻole hiki i kahi cure me SPF-40 hiki ke palekana i ka hōʻino i kouʻili i hopenaʻia e ka hopena o nā lā lā. No laila, i kahakai, e hana i nā mea hou no ka paleʻana i kaʻili mai ka hoʻouluʻana: e pale i ka lā o ke awakea, e ho'āʻo e hoʻonui i ka manawa ma ke aka o nā āpau a lāʻau paha, eʻaʻahu i nā kapa māmā me nā lima lōʻihi a me ke poʻo me nā māla. A i ka manawaʻoi loa o ka makahiki, e hoʻohana i nā pale umauma, a he papa helu SPF ma kahi o 15.
ʻO nā sunglasses he meaʻokoʻa kiʻi wale nō.
ʻAʻole,ʻaʻole. Ināʻoe e hoʻolālā i ka manawa o ka lā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me kaʻole. ʻO nā'ōmele'ōmaʻomaʻo ponoʻole e pale wale i kou mau maka mai nā hihi kukui ultraviolet. E pale nō hoʻi lākou i ke kūkuluʻana i nā strabismus, aʻaʻole eʻae i ka "goose paws" eʻike i nā kihi o nā maka. Akā, no kēia mau mea, me nā mea'ē aʻe, e pili ana i ka hoʻolālā hana, pono e loaʻa kekahi mau waiwai:
• Ma nā leka uila ka hiʻona UF400 -ʻo ia nā lelo e paʻa ai i ka 100 pakeneka o nā kukuna o ka lā;
• Nānā ka nānāʻana i nā maka aniani, akā, inā i loaʻa kou mau aniani i ka inoa i hōʻikeʻia i luna,ʻaʻohe mea nui o ko lākouʻili;
• Pono keʻano o ke kiʻikuhi i mea e uhi pono i ka ili a pau o ka maka a mālama i kekahi leo māmā - mai kaʻaoʻao, mai lalo, mai luna mai.
ʻO kahi wai anuanu e kōkua ai ia e hōʻoluʻolu i ke kūlana o kēlā mau mea hoʻomahaloha e "hoʻokuʻuʻia" ma kahakai.
ʻAʻole,ʻaʻole. ʻOiaiʻo ka poʻe a pau iʻeha i kaʻikeʻana o ka lā, aia i ka makemake maoli e hoʻolūlū iā ia iho ma lalo o kahi wai anuanu -ʻoi loa kēia mai ke ala maikaʻi.
ʻO ka mana o ke kino heʻoihana wela maoli, eʻae ai iā mākou e hoʻololi i nāʻano wela - mai ke kulu e hoʻomaʻamaʻa. No laila, ināʻoe e ninini iāʻoe iho i ka wai anuanu, e loaʻa i ke kino ka hōʻailona e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka'ōlohelohe a hoʻomaka koke i ka mahana. Ma muli o ka hopena, ma kahi o ka hauʻoli ola, e noʻonoʻoʻoe iāʻoe iho me he mea lā e noho anaʻoe i luna o kahi pākī wela. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma kēiaʻano,ʻo ka mea maikaʻi loa ka wai wela, ka wai mai nā wela a me ke kīʻaha o ke kau wela ikaika.
Hanaʻo Autosunburn i kahi kiʻi pale ma kaʻili, kahi e pale ai mai ka lā.
ʻAe,ʻo ia. ʻO nā hulu keʻokeʻo āu e loaʻa ai me ka hoʻohanaʻana i nā waiʻona kūikawā i loko o nā pigmenti, e hana ia ma keʻano he pale no nā lā o ka lā. Ma hope o nā mea a pau, ua hanaʻia ko mākouʻili ma keʻano e loaʻa ai ka malu a me keʻano pale i ka ultraviolet. A no ke olakino kanaka, ma keʻano laulā,ʻaʻohe mea e pili ai i ka loaʻaʻana o kēiaʻano swarthiness - no ka lāleʻele kūlohelohe paha a iʻole ka hana. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke hilinaʻi ka palekana i hāʻawiʻia iāʻoe e ka kānana. Eia kekahi, ke oki nei ke kaniʻana o ke kāpili. No laila, me ka momona momona, ka mea i hāʻawi i ka hopena maikaʻi, mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā pale umauma i ka manawa hoʻokahi. ʻO kēia wale ke ala e hiki ai ke hilinaʻi pono iāʻoe iho mai nā hopena maikaʻi o ka hoʻokuʻu lā.
No ka mea ma ke ao paʻaʻole ka lā,ʻaʻole pono e pale aku iā ia, aʻaʻole hikiʻole i ka pōkole.
ʻAʻole,ʻaʻole. I ka wā e waiho ai ka lā ma hope o nā ao, 90% o kona mau kukui e hele i waena o lākou a hiki i kahi o ka honua. A inā ua uhi ka lani i nāʻeleʻele keʻokeʻo, ua hoʻomanaʻo pū lākou i nā kukui ultraviolet, a pēlā nō ka hopena o lākou i hoʻonui ai. Hōʻike kēia mau mea a pau i ka pilikia o kouʻili.
Hiki ke'ōleloʻia e pili ana i ka lā wela o ka wela ma ka'ākau o ka'āina. He nui nā kānaka e manaʻo nei e hoʻonāukiuki wale kona mauʻili i ko mākouʻili a no lailaʻaʻole e hanaʻino i ke kino. Akā, he hapa nui kēia. No laila, ma kahi o heaʻoe, e hoʻomanaʻo pono e hoʻohana i ka sunscreen, e hoʻohana ana iā lākou i nā wahi āpau o kou kino. A laila, hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi ākea i ke anuanu, a i ka lā o ka lā o ka'ākau, a ma lalo o ke ao,ʻaʻole e lawe ana i kouʻili i kahi pilikia.
Inā hoʻopiʻi pinepineʻia kaʻili, he hopena maikaʻi a keu.
ʻAe. E like me kouʻike, ma luna o kaʻili o ko mākouʻili e hoʻonui mau i nā pūpū make e pono e weheʻia, aiʻole e maloʻo kouʻili,ʻulaʻula,ʻeleʻele. No laila,ʻo ka poʻe i hoʻomaka i ka hoʻonani, he mea pono ia i nā manawa a pau, kahi e kōkua ai e hoʻonele i nā pūnaewele ponoʻole a hoʻolālā i ka ili o kouʻili. A ma luna o kēlāʻili ka hauleʻana o ka lāleʻele, a me keʻano,ʻaʻoleʻoe e loaʻa ka hopena o "ke kāpuni'āpana".
ʻO ka mea nui,ʻo ka peeling e akahai, akahai, no laila pono e hanaʻia me ke kōkuaʻana o nā huakuhi kūikawā i hanaʻia no kaʻiliʻeleʻele. Inā hoʻomahaʻoe i ka hale noho, ponoʻoe e hana i kēia manawa iʻelua pule. ʻO kēia, no ka mea,ʻaʻole e hoʻemiʻia kaʻino mai ka lā o ka hopena o ke ola kanaka, akā, eʻoi aku ka nani a me ka nani o ke tan.