Ua lilo i ka mea hoʻolaha kaulanaʻo Karl Lagerfeld i 36 mau kilokika i hoʻokahi makahiki. Ua hānaiʻiaʻo ia ma kahiʻai i hoʻomākaukauʻia nona. A i kēia manawa, nānā nuiʻo ia aʻaʻole i loaʻa i ke kaumaha.
I ka manawa i hoʻomaka aiʻo Karl e loaʻa i ke kaumaha, huliʻo ia i kahi meaʻai lāʻau, a nāna i hana i ka papaʻai meaʻai, mahalo i ka mea i hoʻihoʻi mai ka mea hoʻolālā i ka hana.
Eia kahi māmā loa: nā momona a me nā calorie ma ka papa haʻahaʻa o ka nohona physiology a ponoʻoe e pale aku iāʻoe iho mai nā meaʻono a me nā meaʻono. ʻO kaʻai nui loa iāʻoe i ka manawaʻai -ʻo ia kēia iʻa, nā mea kanu a me nā mea hoʻomalu momona. Ma kēia mau huahana,ʻaʻohe calories e like me ka hua o ka palaoa.
- E hōʻemi i nā momona e like me ka hiki.
- Loaʻa iā mākou nā huapona.
- Pono nā pāpina i kēlā me kēia pāʻina, iʻole e waihoʻia ka puʻu musū. No ka mea, o nāʻiʻo ke kumu kūʻai nui o nā calories. Hiki i ka hebedoma hiki iāʻoe keʻai i kaʻiʻo,ʻaʻole pinepine.
I kaʻaiʻana iʻekolu mau lāwae, hiki i kēlā mea i kēia lā ke hoʻokaʻawale i nā mea calorie o ka meaʻai.
Ka Papa №1
I kēia wā, hiki i kaʻai keʻai wale i nā calorie 850-900 i kēlā lā i kēia lā. ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī a maikaʻi loa e noho ma kahiʻai mai Karl Lagerfeld ma lalo o ka nānā a ke kauka. Pono e hoʻolālā i kēia hebedoma noʻelua pule,ʻaʻole hou.
He mea nui eʻai 3 manawa i ka lā. ʻO ka mea kanu a me nā mea hoʻomalu.
ʻO ka papa helu 2
Ināʻikeʻoeʻaʻole ponoʻoe i ka hana mua,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai wale i 900 calories i kēlā lā kēia lā, a laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka koke mai kēia wā. Maanei he 1100-1200 ka helu o ka caloric o kāuʻai a me ka hope loa o kēia manawa he mau mahina.
Maanei ponoʻoe e noho ma kaʻaiʻekolu i ka lā, akā ma ka manawa likeʻoe eʻai ai i ka lauʻala a me ka cocktail protein, kahi hiki ke hoʻohanaʻoe i kahi waihona hale mālama kūlohelohe i ka ahiahi mai ka umauma meli, ka iʻa a me ka iʻa. I kekahi manawa hiki iāʻoe ke inu i ka waina a me ka momona momona momona.
Nānā №3
Maanei, ponoʻoe e hoʻonui i ka helu o ka calorie o kāuʻai i ka 1200-1600. No kaʻaina kakahiaka e hiki iāʻoe keʻai i kahi'āpana berena, ma kahi o ka pumehana pūpū e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i kahi kīʻaha momona kumuhana kūlohelohe, a ma hope o kaʻaina awakea, inā makemakeʻoe eʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i kou pōloli me ka'ōmaʻa, alala aʻulu.
Nā huahana i manaʻoʻia e hoʻokomoʻia i loko o kaʻai
Ke loaʻaʻoe i ka hopena e pono aiʻoe, ponoʻoe e hoʻomau i ke kelepona i ke kaumaha, no laila e māheleʻia nā huahana a pau i 3 mau kālena e nā calories.
Akā -ʻaʻohe momona, nā mea momona a me ka calorie.
ʻO ka māhele mua ka mea i hoʻolahaʻia.
- ʻOhi
- Pākuʻi, piʻi, huapī, kaloni, kaʻaila, ka lūlū, melon
- ʻO ka hānaiʻo Veal, kaʻiʻo
- Ka iʻa iʻa
- ʻO ka berena piha
- E ka'ōpū, manu
- Pāpaʻipiʻi, nā'ōmato, kāloti, letus, kukama,'ōnihi, kāpīpī,ʻohana, broccoli
- Kefir, ka waiū wahie momona liʻiliʻi,ʻaʻole ka momona momona.
ʻO ka papaʻelua ka huahana, inā, inā hiki,ʻaʻole makemake ia eʻai.
- Plums, cherries, pears
- Nā pua
- ʻO ka wainaʻeleʻele a me ka waina
- ʻO ka'ōpī
- ʻAla
- ʻO nā hua hua
- Kaloka
- ʻO ka paʻakai
- ʻO Tuna, sardines
ʻO ke kolu o nāʻano he hua e pono ai iāʻoe ke hoʻopoina nui.
- Bera, pāmpagne
- ʻO Macaroni, kahi laiki
- Pōʻoki, keiki hipa
- Jam a me jams
- Pī, pihi, nā lepa
- Ka paʻakai, ka palaoa keʻokeʻo
- Hoʻomaʻoʻia nā kahe
- Nā huaʻai, nā hua waina, nā fiku
ʻO ka rule nui loa e pono aiʻoe e hahai, iʻole e hoʻomaka ke kaumaha - eʻai i 4 manawa i ke lā me kaʻole o nā pōpō. E mau ana ke kaumaha ma mua, akā,ʻo ka mea nui loa,ʻaʻoleʻoe e loiloi.
Nā Paʻa a me nā Kānana
E like me nā pūnaehana waiwaiʻai a pau, pono nā mea maikaʻi a me nā pōʻinoʻole o kēiaʻai.
Nā pōmaikaʻi
- ʻO ka mua, e wikiwiki loaʻoe i ka kaumaha, aʻaʻoleʻoe e hōʻeha.
- Eʻae anaʻo Etadet iāʻoe e lilo 10, 20 a me 30 kilokani. Ke nānā nei iā Karl Lagerfeld, hiki iāʻoe keʻike i kēia.
- No kaʻai kokoke i kahi mea e pono aiʻoe e kuke
- Hiki iāʻoe keʻai ma iaʻano pūnaewele ma ka hoʻomaha a ma ka hana.
Nā mea pōmaikaʻi
- ʻO ka manawa mua eʻike mauʻoe i ka pōloli.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pischuzhiry.
- I nā kānaka he nui,ʻaʻole i lawa ka paila no ka kino.
- ʻAʻole pono e hoʻohana i ka paʻakai.
- I nā lā mua eʻikeʻoe i ka nāwaliwali weliweli a me ka luhi. Pono e hoʻemiʻia nā māmā i nā mea mua, no ka mea, ua hoʻolālā lākou i ka ike a eʻai hou.
- Pono e māheleʻia nā huahana a pau iʻekolu mauʻano, no laila, pono e hoʻopoinaʻia kekahi mau huahana.
- Pono pono e hōʻalo i nāʻano kuke, ka berena, a me nāʻanoʻohi.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i nā mea kanu momona.
- Mai inu i ka waiʻona.
ʻO Lagerfeld no nā mea e noho ana i lalo i nā meaʻai a hoʻomoʻa pinepine mai iā lākou
- Mai hoʻomaka e lilo i ka kaumaha no ka mea he kanaka rusolyubimyʻoe a no ka mea he aloha hou kāu. Mai kali i ke ola o ka loli. Ponoʻoe hoʻokahi kumu e noʻonoʻo ai a hoʻomau i ka meaʻai.
- Mai noʻonoʻo i nā manaʻo e hoʻonele i ke kaumaha. Akā, ponoʻoe eʻike e pili ana i kēia.
- E noʻonoʻo i kaʻaiʻana i kāu hana ola hou, kahi e pono aiʻoe e hāʻawi i kāu mea maikaʻi loa.
- Pono e hoʻomanaʻoʻia inā loaʻa iāʻoe kahi kino maikaʻi,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka maikaʻi mai loko mai,ʻoʻoe wale nō ka mea i hoʻomaka e ola ma keʻano'ē aʻe.
- I ka wā eʻai ai nā kānaka i ka meaʻai, hoʻopau lākou i nā manaʻoʻino a me nā pilikia. I ka wā e noho anaʻoe i kaʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻoluʻaʻole i nā calories, akā ma kāu iho.
- I kēlā me kēia lā, e kūʻai i nā huahana noʻoe iho, e hoʻopau i ka hana holoʻokoʻa i loko o kēia kaʻina hana.
- Ke nohoʻoe i lalo i ka papaʻaina, e lawelawe maikaʻi iā ia, he mea nui loa.
- Ma mua o kou heleʻana i kaʻai, e nīnau i ke kaukahonua. E nānā pono i ka naʻau a hāʻawi i ke koko no ka hoʻowālā.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke pāʻani i nā haʻuki i loko o ia pūnaewele. Ua pilikiaʻoe ma hope o ka noʻonoʻo, no ka mea, ua neleʻoe i nā calories. Eʻoi aʻe ka maikaʻi.